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Zheng1周前
“也许有一天你会成功，在坚持一下”#核心力量 #运动表现
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刘队长FM2周前
核心稳定性怎么练？ #创作灵感 身体稳定性差，核心力量弱，加入单侧训练，能高效提升身体稳定性以及 身体左右平衡力。#核心力量训练 #稳定性训练 #单侧训练 #功能性训练
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小懿父子的5000天5月前
小懿父子204/5000天 开始动态身体控制训练 身体控制的练习，做多了就更快更稳，重复是最好的老师 #小懿父子 #小懿父子的5000天 #体能训练 #少儿体能训练 #运动小健将
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🌹 嘟嘟💄🎹💋2周前
@#提升身体控制能力
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毛赢恩Shine1月前
郑州十一中队员训练分享 提升锥桶衔接控球身体控制能力下的终结 投射时机阅读和创造空间的能力#篮球教学#篮球干货 #毛赢恩shine
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李运琦头很大1周前
训练髋关节的控制能力#运动表现 #功能性训练 #体能训练 #髋关节 #稳定性训练
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姚玉巧·每日普拉提3月前
核心床｜燃脂塑形 #塑型瘦身 #运动康复 #女性力量 #体态矫正 #身材管理
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艾丁Badr Eddine1周前
你的核心训练，可能只是“腹肌按摩” 看篮球精英如何练就“钢筋铁骨”#核心训练 #功能性训练 #篮球教学 #运动表现 #健身房
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汝州市爱酷少儿体能中心2周前
课堂小游戏分享，帮助孩子提升身体控制能力#课堂游戏分享#每日分享
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大力锤锤1周前
身体控制的基石，关联所有运动的发展，今日主题，平衡感#平衡训练 #早教训练 #带娃早教 #大力锤锤
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体能训练Mr.He3月前
下肢激活：7种足踝激活训练动作 📌 足踝激活训练｜7个动作打好下肢稳定的基础 🦶⚙️ 踝关节不稳，跑跳容易崴？ 别忽视足踝的小肌群激活，这组训练专为👇 ✔ 预防崴脚 ✔ 提升步伐控制 ✔ 强化踝关节稳定与反应力 📍训练亮点： 🔹 单腿支撑＋动态控制 🔹 激活胫骨前肌、腓骨肌群、足底小肌肉 🔹 提升本体感觉与下肢协调性 📅 建议频率：每周训练 2–3 次，热身前 or 训练独立模块均可使用 🏃‍♂️ 适合运动员、跑者、对抗项目训练者、康复训练人群！ 💡 足部稳，膝髋顺，运动表现自然提升！ #足踝训练 #本体感觉 #功能性训练 #稳定性训练 #下肢激活
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九江开言教育2月前
感统训练《趣味开合跳》促进大脑双侧分化能力，提高身体控制能力，锻炼四肢协调能力#九江#九江开言#九江感统训练#感统训练
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是鉴霖呀4月前
新手入门动物流Animal Flow💦全身燃脂跟练 ✅人类丧失掉很多动物的本能，所以我们才会试图去从动物的动作中寻找到发展我们身体模式的训练方式！ ✅西方的动物流🟰华佗五禽戏，通过模拟动物，流动性动作切换，帮助我们提升身体控制能力和功能力量，增强稳定性和协调性，提升运动能力，练习会消耗更多的热量，可以带来更好的塑形和燃脂的效果～#动物流 #核心力量 #暴汗燃脂瘦全身 #夏日减脂大作战
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adi教练 （线上指导）1月前
在家也能完成的核心训练，最好的核心训练就是徒手的，提升对自己身体的控制能力加强深层肌肉力量，不仅能更好的维持体态，还能帮助你提高运动表现#健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #好身材练起来 #居家健身有新招
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人民的健身教练4月前
鸟狗式（四肢平衡）动作讲解 训练作用： • 增强核心肌群力量，包括腹部、背部、臀部肌肉，提升身体稳定性和平衡能力。 • 改善身体协调性和本体感觉，提高神经对肌肉的控制能力。 训练建议： • 练习组数：初级者每组6个（左右交替1次算1个 ）3组 ；中级者每组10个 3组；高级者每组15个 4组 。 注意事项： • 初学者可先缓慢小幅度练习，待平衡感和力量增强后，再加大动作幅度和速度。 • 若存在腰部疾病等问题，需在专业人士指导下练习，避免加重损伤 。#核心训练动作 #健身 #夏日减脂大作战 #因为热爱所以坚持 #核心力量
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飞机不能低空飞行（招生中）1周前
身体控制能力，是提升成绩的关键之一，三个练习，加强核心肌群，提升基础素质。#核心力量 #百米短跑 #田径 #核心力量训练 #音速猫
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中井健介Nakai Kensuke2月前
这是可以提升身体操控能力的三项球感训练中的第一项，练习需要注意的点很多，请耐心看完，对你的球感提升一定会有帮助的，全程干货，期待后续哦～。想要很多相关内容请关注，并私信我#足球 #足球训练 #唯有足球不可辜负 #足球青训 #足球教学
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普通人3周前
#功能训练 #运动表现 #核心力量 #下肢爆发力 #VECBOO 下肢功能性训练 ①提升下肢爆发力 ②强化启动伸髋动作速度 ③强化身体控制能力 ④强化线性加速能力
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萧枫5月前
居家最佳自重训练-俯卧撑，你做对了吗？ 自重训练是对抗自身重量的训练。比如推、拉、蹲、爬，模拟我们日常活动的自然运动模式，可以提升身体的相对力量与肌肉控制能力，可以增加关节稳定性，身体的灵活性和协调性。 大部分自重训练是闭练动作，也就是远端手脚固定身体整体移动，比如俯卧撑，手脚固定，身体整体推起。推的时候胸肌是主动肌发力，肘伸展肱三头肌是协同肌，不塌腰撅屁股核心肌稳定收紧，下肢蹬地保持伸展做等长收缩，一个动作把全身肌肉都练了，消耗热量也多，所以大家可以观察一下能做好俯卧撑或引体向上的人，身材都不会差，反而很多姐妹推了半年哑铃可能身体没有变化。我建议新手可以先多做自重训练，先练身体整体，再去叠加细节。 居家训练需要数据做计划和评估，我用的佳明ACTIVE6手表可以非常精准的帮助我，不但是训练搭子还是电子教练。帮我制定课程和训练计划、陪我一起锻炼、及时评估身体数据，监测身体HRV和睡眠质量，让我真正了解自己的身体，给我全天候的陪伴。 用对了方法、科学训练，你会少走弯路，事半功倍！#运动无处不在 #坚持运动 #宅家运动会 #核心力量 #自重训练
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福建开言教育科技有限公司1周前
感统训练《蜻蜓点水》提升身体控制能力，增强身体协调性，提高专注力#福清#福建开言#福清感统训练#福清自闭症#福清语训康复中心
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大海运动表现5月前
完整“运动表现训练”记录（第三期）！下肢训练日！ #运动表现 #功能性训练 #爆发力训练 #核心力量训练 #力量训练
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小将小帅11月前
协调性训练 协调性是任何运动中不可或缺的一项身体技能，提升脚下频率，协调性，身体控制能力#灵敏性与协调性 #运动表现 #功能性训练 #体能训练
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🍒茉莉molly3月前
室内小游戏《小兔子🐇拔萝卜🥕》 活动目标: 1、增强下肢肌肉力量和提升弹跳能力 2、提高专注力和手眼协调能力 3、提高手部控制能力和手 肌肉力量 4、锻炼四肢协调和抓握能力 #感统游戏#室内游戏#体能游戏#身体协调性 #趣味游戏
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小将小帅4月前
核心力量 身体控制能力，四肢协同发力，提升协调性#功能性训练 #运动表现 #核心力量 #稳定性训练 #体能训练
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瑜伽打工人(Alan🤸🏻‍♂️)5月前
提升身体平衡感，从这4个瑜伽动作开始💪 宝子们，身体平衡感不好，走路容易晃，做动作没自信？别怕，今天给大家带来4个超棒的瑜伽动作，坚持练习，让你稳如泰山！ 身体平衡感的提升不是一蹴而就的，需要我们坚持练习。每天抽出一点时间，练习这4个瑜伽动作，你会发现自己的身体越来越稳定，走路更有自信，做动作也更加优雅。快跟着我一起练起来吧！#瑜伽#平衡训练#瑜伽体式分享#零基础学瑜伽#每日瑜伽
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「運动表現」冷教练6月前
五种利用跳箱进行的下肢灵敏性与爆发力训练动作，提升下肢快速反应，增强启动及移动速度，提高身体稳定性与控制能力。#体能训练 #运动表现 @抖音小助手 @DOU+小助手
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九江开言教育2月前
感统训练《交换放插棍》锻炼手眼协调能力，增强上肢肌肉力量，提升身体控制能力#九江#九江开言#九江感统训练 #九江特教机构#感统训练
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李运琦头很大4月前
功能性下肢训练组#力量训练 #运动表现 #体能训练 #功能性训练 #下肢力量
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星晨自闭症3周前
国庆专属！7天感统训练打卡计划，在家就能玩~ #孤独症 #自闭症 #揭阳 #感统 #国庆
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温州超凡体育-崔教练（全年招生）6天前
协调性训练的核心作用是通过整合视觉、听觉、触觉等多感官刺激，提升身体各部位的运动控制能力、平衡性和动作效率，从而增强运动表现、降低受伤风险，#田径训练 #运动表现
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「運动表現」冷教练7月前
八个下肢快速步伐及跳跃练习，加强下肢力量爆发力与弹性水平，提升动作的灵敏协调，增强身体稳定性，强化身体控制。#运动表现 #体能训练 @抖音小助手 @DOU+小助手
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凉宇十三（小李教练）4月前
提高协调性的一个黄金训练动作 #篮球教学 #篮球脚步 #身体协调性 #篮球技巧 #篮球干货
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青蓝幼儿体适能4月前
提高四肢协调能力，身体控制力！ #体适能 #运动长高 #少儿体能训练
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体能-Kevin教练🐬5月前
青少儿专项：平衡、稳定性、下肢控制能力提升。 #平衡训练 #青少儿体适能 #控制训练 #体能训练 #运动表现
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俊阳还在练🏀5月前
每周详细训练内容day1:上肢力量/功能性训练，赶紧@你的好兄弟练起来#功能性训练 #自律
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Yann（玺悦运动）3月前
单腿站在弹力带上深蹲，可以很好的提高关节稳定性，可以提升肌肉控制能力以及身体协调性 #肌肉力量 #肌肉的重要性 #抗衰 #毫无训练痕迹 #健身打卡
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JT体能赵教练6天前
身体协调性训练，增强神经控制能力，使你的身体更灵活！ #体能训练#身体协调#中考体育
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睢县新希望感语中心3月前
高效提升儿童肢体协调，手眼协调、核心控制能力，提升前庭功能的居家训练动作#创作灵感 #感统游戏 #语言发育迟缓 #居家锻炼 #核心力量
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科学育儿健康说3月前
还在为孩子的协调性差发愁？一个正方形格子就能搞定！ 整理了27个超实用训练方法，从基础跳法到进跳法配合，不管是儿童，还是想提升身体控制的成人，跟着练都能有惊喜～ 动作简单易操作，在家就能安排，再也不用为找训练方案头大！ 赶紧码住练起来，不然划着划着就找不到啦～#强烈推荐 #秀出我的硬核实力 #一顿操作猛如虎
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跟孟老师学感统（师资认证）2周前
特殊儿童不用太复杂的动作，主要提升身体控制，动作计划能力即可，你也可以试试，也不是很轻松。#运动训练
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洛阳爱童感统-实操-月月老师1周前
世界公认有效的感统训练动作《旋转运圈》，提升身体控制能力，刺激前庭觉，提高专注力。#感统训练 #专注力训练 #育儿 #洛阳爱童橙子老师讲感统 #感统圈子里的洛阳爱童
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博思特儿童成长中心2周前
感统游戏:《左右转移》 活动目标： 练习折返跑，增强幼儿身体控制能力提升幼儿的连续性运动能力 手眼协调能力与指令感的提升#感统训练 #幼儿启蒙 #特殊教育
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多特儿童专注力（金华兰溪训练中心）5天前
每天十分钟，有效陪伴孩子成长哦#感统训练 #提升专注力 #每日分享 #育儿经验
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福建开言教育科技有限公司2周前
感统训练《蚂蚁搬家》提升身体控制及平衡能力，增强下肢力量，提高肌肉耐力#福建开言#福清感统训练#福清自闭症 #福清特教机构 #感统训练
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辰辰专注力成长记3月前
九岁儿子挑战从感统失调到全面开花记录 上课小动作多、平衡力差、身体不协调、自控制力弱，在家可以这么练！ 提升专注力、加强身体协调能力、加强身体控制能力，快和孩子一起互动起来吧！ #专注力训练 #提升专注力 #前庭觉训练 #感统训练 #身体协调
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🍒茉莉molly2月前
感统游戏《躲避地雷》 活动目标: 1、跳跃和行走中避开纸杯，锻炼幼儿身体协调能力和肢体动作的反应控制能力 2、增强腿部肌肉力量和弹跳能力 3、学习侧身行走，避免踩到纸杯，提升专注力和平衡力#感统游戏#室内游戏#体能游戏#身体协调性#专注力
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感统训练杭州益语心1周前
走路不稳，身体控制训练来了，练起来吧#益语心感统训练 #益语心 #益语心医教中心 #感统训练 #感统失调
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怀化星星乐园儿童行为矫正中心日托部米老师2周前
感统课训练《障碍跳跃》 提升下肢肌肉力量，增强身体控制能力#感统训练 #趣味课堂 #特殊教育 @DOU+小助手
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昆明感统专注力训练字老师5天前
感统训练，让孩子专注·自信更聪明! 上课走神，小动作多?-——我们提升专注力! 胆小爱哭，适应力差?--我们培养 勇敢自信! 笨手笨脚，协调性差?——我们改善 身体控制! 脾气急躁，情绪不稳?-—我们教会 情绪管理! 阅读跳行，写字颠倒?-—我们打好 学习基础!#感统训练 #感统运动的平衡协调能力 #提升孩子专注力 #感觉统合 #专注力锻炼
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启乐园感统注意力语言训练专用号4天前
20年老店启乐园感统课堂实景展示#感统游戏#课堂实录#老店推荐
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江门沐苗静静老师5天前
1. 精准控制：锻炼手脚避开障碍的精细动作和身体意识。 2. 强化协调：促进四肢在复杂环境中的协同与节奏控制。 3. 提升规划：增强大脑预判路径、规划动作的能力。 4. 刺激整合：融合视觉、前庭觉和本体觉，提升感觉统合。#沐苗教育 #江门沐苗 #感统 #00后带娃神器
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体能-Kevin教练🐬1周前
U12⚽足球专项：神经-肌肉控制 | 脚感。 它结合了单腿爆发力、髋主导发力模式、核心稳定性与身体控制能力四大关键要素，适合青少年足球、壁球、篮球、橄榄球等专项运动员的下肢综合能力培养。 ⸻ ✅ 一、下肢力量与爆发力提升 前腿单腿腾空跳跃主要由臀大肌、股四头肌、腘绳肌协同发力， → 强化髋伸展与膝伸展的协调爆发输出。 后腿脚背放在箱上，形成类似“保加利亚分腿蹲”姿势， → 强化前腿的单侧承重能力与离地爆发力。 持续练习可显著提高短距离启动、急停与变向时的腿部力量。 ⸻ ✅ 二、髋主导发力模式建立 跳跃时以髋带动、膝踝跟随， → 培养正确的动力链发力顺序（髋→膝→踝）。 有助于纠正青少年“膝主导”错误模式， → 降低跳跃与落地时的膝关节负担与运动损伤风险。 ⸻ ✅ 三、核心与身体控制能力 动作中身体重心始终单侧支撑， → 挑战核心抗旋转与抗侧倾稳定性。 前方跳箱的高度与距离控制要求核心与髋协同稳定， → 强化腰-骨盆-髋复合体的动态控制。 ⸻ ✅ 四、动态平衡与本体感受 前方放置倒立矿泉水瓶作为视觉与动控反馈目标， → 锻炼学员的落地控制精度、神经肌肉协调与专注力。 保持瓶不倒训练落地减速控制与踝关节稳定策略， → 提高运动中“稳定落地、不晃、不塌”的能力。 ⸻ ✅ 五、专项迁移价值 对足球运动员：提升单腿起跳争顶、变向启动、射门支撑腿稳定。 对篮球运动员：改善单脚起跳爆发与空中身体控制。 对田径短跑/跳远类：强化髋伸展速度与离地力量传递效率。 ⸻ ✅ 六、进阶与注意事项 ✅ 初级：可先做“前腿单腿下蹲+微跳”掌握平衡 ✅ 中级：加入低箱跳并控制落地稳定 ✅ 高级：加上“倒立水瓶”挑战精度与控制 ⚠️ 注意：髋膝踝保持对齐、躯干中立、跳跃不塌腰，落地要缓冲。 #足球专项体能训练 #体能Kevin教练 #一对一私教 #神经肌肉控制 #体适能
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LZ波波（运动表现）5月前
动作推荐｜爆发力及整体身体协调性提升#爆发力 #弹跳 #篮球需要沉淀 #弹跳力 #身体协调性
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莫思瑞1周前
想打好球又不受伤？4个下肢单侧稳定训练帮你强化单腿稳定性、爆发力和核心控制能力，远离伤病，提升球场运动表现#功能性训练 #运动表现 #篮球 #远离伤病 #下肢力量
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思迈少儿运动中心(世纪金源店)官方号2月前
组合动作需要身体各部位的精准配合，长期进行组合动作训练，能使身体的协调性得到极大提升，让肢体更加灵活，更好的控制身体姿态和动作力度。#少儿体能训练 #强身健体增强免疫力 #日常训练 #福州世纪金源购物中心
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广州感统找何老师3周前
如果男孩有核心能力差、绵软无力、自控能力差的情况，试试这几个动作，锻炼身体协调性、提升专注力，帮男孩变得更出色，“缺练” 的娃快动起来～#育儿训练 #协调训练 #专注力提升#感统训练#孩子成长
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运动教练黑麦黑1周前
跑步者无伤训练系列1｜平衡训练 其中有平衡稳定，平衡力量，平衡爆发各层级的训练，可以提高下肢微动和动态稳定性，包括大幅度的单腿动态控制能力，预防跑步损伤。 1.单腿转体斜上拉 1-3组 6-10次/边 2.单腿三方向触够1-3组 6-10次/边 3.单腿蹲起推举2-3组 8-12次 4.单腿跳跃下落踏板2-3组 8-12次 这是一套实用的训练，快去试试呗！ #跑步 #越野跑 #马拉松 #体能训练 #功能性训练
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启乐园感统专注力4天前
感统游戏《大陀螺走直线套圈》 训练目的:提高身体控制能力，提升身体姿势维持，提升专注力能力#感统游戏#感统失调#感统训练#专注力
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叶修（运动表现提升）3月前
哑铃也有很多好动作 帮提高你身体力量及核心控制能力 不要再说没有器械了 让自己练起来#运动表现 #专项训练 #功能性训练 #核心力量
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福建开言教育科技有限公司3月前
感统训练《连续翻体能圈》增强身体控制能力，提升空间感知能力，提高肢体协调能力，刺激触觉#福清#福建开言#福清感统训练#福清特教机构#感统训练
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涿州启言感统教育4天前
#涿州家长看👀过来 感统训练:《左右单脚向前跳》 主练本体觉 辅练前庭觉 训练目的:单脚跳保持平衡 训练下肢力量刺激本体觉 提升身体控制能力交替跳圈刺激前庭觉 #涿州启言感统#专注力#语言迟缓
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