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长沙市雨花区胜勋百货店6月前
膝关节能够并拢 踝关节并不拢 这种就是x型腿 一个坐姿轻松改善x型腿 #纠正腿型 #体态纠正 #改善体态 #xo型腿 #直腿
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脊柱外科郭亮3月前
女性岔开腿坐其实更有利于身体健康 #女性健康 #关爱女性健康 #骨盆前倾 #正确坐姿 #抖出健康知识宝藏
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徐徐自律版5月前
欧阳春晓瘦腿真的是永远的神，在家躺着玩手机练出女团腿，分享给每个想要躺床上玩手机就能瘦腿的姐妹，这个暑假一起逆袭#漫画腿 #瘦腿 #躺瘦 #瘦大腿 #瘦小腿
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大茶刚子3月前
3个动作改善膝盖内扣！小腿外翻！直腿必练！坐着就能瘦小腿、直腿的懒人训练来啦！真的巨巨巨好用！#瘦小腿 #漫画腿养成记 #膝盖内扣 #小腿外翻 #纠正腿型
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少儿体能在家学3月前
并腿坐是一种基础的坐姿，要求身体保持端正、稳定，其核心要领在于脊柱中正、腿部并拢、身体平衡。通过持续练习，并腿坐不仅能提升身体姿态，还能增强核心力量和专注力，是塑造优雅体态的基础训练之一。#体育锻炼 #体态 #体态矫正 #爱动未来 #坐姿
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泡泡的逆袭日记6月前
懒人4分钟跟练 坐着直腿 瘦小腿 改善腿形 肌肉腿 水肿腿 #居家锻炼 #瘦腿 #脂包肌
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小福猪练不瘦4月前
坐着瘦小腿 瘦小腿 消水肿 经常久坐的学生党 上班族练这个就够了！#瘦腿#瘦小腿
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八字眉教练1月前
不用跑，不用跳，只要能坐着就可以。大体重，对膝盖友好，#居家锻炼#暴汗燃脂瘦全身 #指压板
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潘老师（专注中老年运动）4月前
坐着四个动作，把腿锻炼到 #没有一个动作是多余的 #日常运动 #锻炼身体 #中老年锻炼 #一起来锻炼
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是李刚医生啊5月前
经常“掂脚尖”对身体有什么影响?5个好处，不妨提前了解—下 #在抖音pick你的健康搭子 #解锁春日健康清单#抖出健康知识宝藏
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橙子🍊的日记2月前
#变瘦 #懒人必备 #瘦身 #瘦腿逆袭 #瘦腰瘦腿瘦肚子
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杭州日报2月前
三甲医院医生谈李晟岔腿坐：是有益的，但长期如此对脊柱健康不利。（来源：钱江视频）#科普 #热点
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孙教练爱运动健身4月前
坐着脚踩踏走路带风腿有力#脚踩踏 #锻炼 #双腿 #简单运动
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可可YOGA🍒1周前
练好腹股沟区域，腿长腿直，腿型好看🔥 天天坐着，大腿根总是紧绷绷的？血液循环不好，腿都容易肿！试试这3个超简单动作： 1️⃣躺着抱膝盖：放松髋部前侧 2️⃣臀桥：把腹股沟撑开 3️⃣弓步伸直后腿：精准拉伸大腿根部 每天就花5分钟，做完立马感觉整个人都轻松了#瑜伽#线上瑜伽#直腿#释放腹股沟
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祖医堂新媒体6月前
坐姿动动腿，灵活健步走！ #小动作大作用 #居家锻炼 #科普
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大禹老师教体态3周前
女生这种情况的#大小腿粗 最好减！这套动作拿走不谢，坐着就能练‼️#瘦腿#高效瘦腿攻略#居家锻炼#减肥
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小鱼干瘦腿日记📝3月前
见效超快！坐着瘦小腿 上班族学生党都可练💦 上班族学生党！记住动作随时可练。利用碎片化时间，把腿瘦了哈哈 动作一 并膝勾脚 20次 动作二 抬脚跟20次 动作三 交替勾脚踮脚 20次 动作四 脚开合 20次 动作五 拉伸脚背30秒！ #瘦腿 #运动 #健身 #减肥 #逆袭
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小鱼干瘦腿日记📝4月前
3min 坐着瘦小腿+锻炼足弓✅跟练版 #居家锻炼 #运动 #健身 #自律 #减肥 久坐的上班族/学生党，刷到就练一起打卡 ✅4个动作+拉伸，每天2-3组效果更佳哦！ 改善小腿外翻、水肿腿、O型腿… 难度系数：🌟🌟🌟 瘦腿效果：🌟🌟🌟🌟🌟 bgm音乐：精彩才刚刚开始·易烊千玺 （我是千玺迷妹哈哈哈） 部分动作参考@小羊英路
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金秋坊2周前
腿痛屁股痛多练练，老少皆宜，随时随地坐着都可以练！坚持#居家锻炼 #养生操
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舒正泰-齐林1周前
提肛plus版，坐着练更有效果。#医学科普 #医学小知识
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艾格9185月前
坐着把腿练有劲，走路稳当
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朵朵爱运动3月前
一节课90分钟的运动，身体有了柔韧性，这样拉伸会事半功倍#居家锻炼
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膝关节朱永生医生1月前
每天坚持十分钟 膝关节一天比一条好 #膝关节 #保护膝关节 #膝关节炎 #医学科普 #骨科知识
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爱吃香菜✨2周前
直腿瘦小腿加强版！腿弯腿粗的姐妹快来练！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦小腿 #直腿 #足科3D鞋垫 #先测再配的鞋垫
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张教练专注中老年锻炼3周前
两组坐着锻炼的大腿和小腿肌肉的方法，不伤膝盖，非常适合中老年朋友！#中老年锻炼#腿部锻炼
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广东子善教古法5天前
解锁跪坐的隐藏好处！简单又实用，跟着练就对了。#道家养生 #洗髓功 #太极 #子善
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血管外科王笛乐医生4周前
抖腿居然还有这个作用 #静脉曲张 #蚯蚓腿 #抖腿 #红血丝 #静脉曲张微创手术
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如心养生5月前
快来围观怎么坐着更健康，正襟危坐的好处多多 从我们的生活的每个小细节改变，让自己走向更健康#养生 #养生就是养健康 #正襟危坐 #修身养性 #国学文化
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云儿❤️生活1年前
#瑜伽环 #一起来锻炼 #每天坚持会有不一样的收获 #居家养生 #居家锻炼 每天坐着就能锻炼腿部增肌，腿脚有劲7080岁想去哪儿就去哪儿[强][强][强]
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小谷哥哥（痧道养胃日记）5天前
金刚跪健脾胃引火下行，两个膝盖并拢，脚尖脚跟并拢，轻轻地握住大拇指，放在腿的正上方，零成本拉伸脾胃肌，可促进消化，集中注意。力引火下行，睡前我们做5~10分钟，爸爸妈妈跟着一起做，好处多多。#居家锻炼 #中医养生 #萎缩性胃炎伴肠化 #胃胀 #好好爱自已❤❤
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医路先锋3月前
腿不直的 “元凶” 找到了！三甲医生教你坐出完美腿型 #每天跟我涨知识 #抖出健康知识宝藏 #在抖音pick你的健康搭子 #腿型矫正
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脊柱骨科孟赛克医生2月前
女生岔开腿坐就不淑女了？今天告诉你，岔开腿坐，有多少好处！#李晟 #腰椎间盘突出 #坐姿 #女性健康
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考拉醒一醒🐨3月前
南怀瑾老先生推荐的最适合女性的打坐方式，跨鹤坐！就这么坐3️⃣分钟，改善体态，越来越美丽。#改善体态 #居家锻炼 #健康 #古法养生 #居家健身有新招
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青龙聊康复1月前
绝绝子！办公室也能练出好身材，坐着瘦腿，动起来吧！💪🧘‍♀️ #办公室日常 #一起挑战吧#办公室普拉提#瘦腿
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徐徐自律版4月前
坚持每晚瘦腿，大腿➖了11cm，小腿也有变化#瘦大腿 #瘦腿 #居家锻炼 #瘦腿
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沈天的健康运动实践3月前
下蹲膝盖不适可重点筛查股直肌，并可对股直肌的近髋部分进行充分剥离松解，另外进行腘绳肌的弹性训练也是放松股四头肌的好方法。#按摩放松 #筋膜放松 #大腿 #健身 #膝痛
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小魏学长聊运动康复3月前
坐着就可以改善腿型 #居家锻炼#小动作大作用#每天坚持锻炼会有不一样的收获#改善体态#拉伸
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橙子🍊的日记1周前
#变瘦 #运动 #减肥 #瘦腿 #健康 躺着瘦腿跟练版来啦，躺着也能瘦
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邦畅健身分享1月前
坐着躺着都能练，腿有劲，膝盖舒服！#膝盖#腿 #锻炼 #运动 #锻炼身体增强体质
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居家健康锻炼-张老师2周前
坐着把膝盖练好#锻炼 #居家运动 #膝盖锻炼方法 #健康在于运动 #中老年锻炼
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芬芬爱运动2月前
中老年人养好腿脚很重要#健身 #居家锻炼 #一起来锻炼 #中老年锻炼
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国学复兴1周前
90%的人都在踩雷！南怀瑾：坐着抖腿=败光好运？真实案例打脸，这本书教你改命
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石家庄承安堂养生馆1周前
不跑步随时随地坐着就能练！注意核心收紧哈！ #减肥 #居家锻炼 #小动作大作用 #石家庄承安堂 #石家庄中医
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小谷哥哥（痧道养胃日记）1周前
挑战100天，金刚跪健脾胃引火下行，两个膝盖并拢，脚尖脚跟并拢，轻轻地握住大拇指，放在腿的正上方，零成本拉伸脾胃肌，可促进消化，集中注意。力引火下行，睡前我们做5~10分钟，爸爸妈妈跟着一起做，好处多多。#萎缩性胃炎伴肠化 #养胃#好好爱自已❤❤ #挑战100天
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高老师讲康复2月前
如果你岁数40＋不喜欢跑步！如果你岁数40不喜欢跑步！那就试试这3个动作，不跑不跳随时随地坐着就就能练！上班久坐的姐妹午饭后练一练吧，注意全程保持核心收紧哈！#减肥#高效燃脂#居家锻炼#瘦肚子#小动作大作用
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妇产科主任李红梅2月前
一项运动无论男女都有好处 #医学科普 #科普一下
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张老师说康复5月前
要想身不老，一定要训练臀腿，这样训练适合你 #人老腿先老 #臀腿训练 #膝盖保护 #居家锻炼
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南方医院骨科朱立军2周前
功能训练有何要点？如何从零开始 #功能训练 #五维而治 #猎豹医生 #运动康复 #腰痛
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朱主任聊男科4月前
#健康科普 #科普一下 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #涨知识
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妇产科王盼医生1月前
女生别再并腿坐！岔开腿坐，反而更养身体 #坐姿 #女性健康 #涨知识 #养生 #妇科
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汪不静-科学护肤5天前
懒人必看‼️真的久坐不胖❗️越坐越瘦🔥 #女生必看 #漫画腿 #变美 #逆袭 #瘦腿
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是慧子呀1月前
打坐可以疏通经络，通过下肢拉伸带动全身经络调整，对颈椎腰椎有缓解作用，练不了双盘的先单盘！#养生之道 #打坐 #中医养生 #疏通经络 #养生就是养健康
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不务正业的瑜伽老师6天前
#生命在于运动一起锻炼吧 椅子抬腿的好处，只要不想胖，一把椅子#瘦腰腹 #瘦大腿 #瘦全身 #贵在坚持
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琉璃姐姐2月前
科普小知识#涨知识 #科普 #科普一下
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腰腿科学运动3691周前
坐着就把大腿脚有劲#膝盖 #腿没劲
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张洪源&3月前
年轻时养生练保养，中年养生叫维护，老年在养生叫维修！从什么时候开始都不晚，只要方法得当，接受，改变，坚持！缺一不可！
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徐徐自律版4月前
坚坚持每晚瘦腿，大腿一了11cm，小腿也有变化 #瘦大腿 #居家锻炼 #瘦腿
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妙手罗老师临沂总店-罗老师2周前
腿上这个动作练好你不知道好处有多少 #妙手罗老师
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小嘉苧6天前
#做腿的好处，1 加赶腿部血液循环2改善静脉曲张，寒腿，关节炎，脾胃消化不良，泻肝火，腿部水肿，对乳腺增生有改善
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邦畅健身分享1月前
预防肌肉萎缩，坐着把腿练有劲！#肌肉 #膝盖 #锻炼 #运动 #锻炼身体增强体质
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吉祥不熬夜1周前
打坐盘腿很多年的叔叔经验分享，都是叔叔自己慢慢学习和实践中得出的经验，仅代表咱个人意见哈，视频比较长，我分为4个视频发出，哈哈哈哈哈哈#正能量 #打坐 #盘腿 #分享 #经验分享
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小羊英路1月前
坐着练王炸5步🔥直腿➕细腿绝！ 精讲保姆级！每天3遍（含拉伸！）#直腿 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #夏日减脂大作战
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秀秀1周前
#腰椎间盘经常做这些运动 #会有意想不到的收获# 一起来吧，加油
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