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贝贝的备菜日记🥕3月前
古希腊掌管快速吃饭的神！ #沉浸式备菜 #周末宅家模式 #上班族备菜 #绿色蔬菜 #高效厨房
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CCseesee1月前
周末花一下午搞定一周的工作日晚餐 #青年创作者成长计划 #一周备餐 #一周备餐 #预制菜 #上班族的便当做法
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和家日家居·宋慧乔4月前
上班带饭小技巧，吃最新鲜的绿叶菜～ 这么好看还能进微波炉的不锈钢饭盒真的爱了。包包的质量也太好了～ #带饭上班 #带饭一族 #懒人美食 #低脂低卡 #减脂餐
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肉丸女士🍡8月前
周末一小时备菜 | 上班族一周口粮 食材购入：菜市场 - 工作日做饭方式：蒸、水煮、焖，简单炒 - 备菜保存： 蔬菜、菌菇：滤水保鲜盒冷藏保存 蔬菜粒（玉米+胡萝卜+青豆）：冷冻保存 肉类：冷冻保存 - #带饭上班 #备菜日常 #好好吃饭好好生活
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Fan小姐3天前
上班族妈妈一周高效备菜｜一周食谱安排上了#上班族一周食谱备菜 #菜谱 #今日便当 #一周食谱备菜 #打工人带饭
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Fan小姐1月前
上班族妈妈一周高效备餐，一周食谱也安排上了#备餐 #高效备餐 #双职工带孩子 #记录生活
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麻辣烫（孕中期）4月前
上班族这么带饭即简单健康又省钱！#记录生活
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张小姐的午饭🥣6月前
拒绝外卖｜上班带饭第227天 今日菜单： 酸菜炒五花肉 素炒矮脚青菜苔 #上班族的便当做法 #拒绝外卖 #今天吃什么 #打工人的午餐 #简单家常菜 @DOU+小助手 @抖音创作小助手
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二美食记4月前
打工人一周减脂备餐，轻松月瘦8斤！！ 周末只需要花2-3个小时，工作日五分钟就能吃上减脂餐，含午餐和晚餐！有肉有菜有粗粮，营养饱腹还能轻松掉秤～#上班族一周食谱备菜#低卡低脂餐 #备餐 #减脂餐 #减肥 @抖音小助手
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潘小潘🐯1月前
用面膜保鲜法来备一周的菜😎#备菜收纳 #食物保鲜新方式 好方法当然要分享给你的呀😛
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小糖妈妈低糖美食2年前
“控糖多吃绿叶蔬菜？” 上班族糖妈不适合！那能带什么呢？最后有便当食谱哦~#控糖 #孕期控糖 #蔬菜 @DOU+小助手
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雨滴妈妈2月前
上班带饭，今天的午餐便当做了一荤两素 小炒牛肉，蘑菇滑蛋，清炒豆角#我的厨房日记 #午餐便当
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不想上班-1周前
挑战上班带饭的第4天～周五休息啦～～～ #挑战#打工人#上班带饭#午餐#便当
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舟舟的做饭日常4月前
上班族带饭|本周总支出66.5元 3荤3素 换新饭盒了，有带分隔板的，米饭就不会弄脏了，盖子也不是塑料的了，有点高级怎么回事，哈哈哈，最近又要研究一点新菜了，做菜灵感加1，姐妹们我们下期再见了 本周菜谱📝 1.五花肉炒酱干🥩 食材：200g酱干，400g五花肉 配料:小葱 小米椒 香菜 蒜末 2.爆炒鸭胗🦆 食材：400g鸭胗，青红辣椒 配料：小葱 香菜 蒜末 小米辣 3.肉沫口蘑外婆菜🍖 食材：200g前腿肉 200g外婆菜 200g口蘑 配菜：小葱 香菜 蒜末 小米辣 4.素炒四季豆🫑 食材：300g四季豆 青红辣椒 配菜：蒜泥 葱花 小米辣 香菜 5.素炒西葫芦🥒 食材：500g西葫芦 配菜：葱花 香菜 小米椒 蒜末 6.辣椒炒荷兰豆🍥 食材：200g荷兰豆 青红辣椒 配菜：葱花 香菜 小米椒 蒜末 ps：根据自己平时的口味调整葱，小米椒，蒜泥，香菜 #好好吃饭 #省饭课代表 #一周备餐 #备菜vlog #我的厨房日记
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菜馒头恰饭记4月前
一人食 | 上班带饭：懒人健康蒸菜一锅出 连续下雨一周多，上班是真的好麻烦，但是牛马打工人不能停，今天继续分享我的上班带饭啦～ #带饭上班的第n天 #创作者中心 #创作灵感 #上班族的便当做法 #带饭上班
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🍃Hope生态🍃4月前
熬夜党、上班族看过来！给自己种一盆‘养心菜’吧！泡杯枸杞太普通，不如摘几片鲜嫩的养心菜叶子，开水一焯，加点蒜泥香油醋一拌，清爽开胃又解乏！感觉整个人都被这抹绿色治愈了~ 🌿#健康养生 #阳台种菜 #药食同源#日常分享 #记录生活 #救心菜
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禾子香香饭🐽6月前
没有比微波炉炒青菜更方便的了吧 🥬这个方法大多数绿叶菜都适用 无油烟 不用刷锅 ✅蚝油生菜 蒜蓉小油菜 日常想补充绿叶菜的有福了 😍简单又好吃 健康又快捷 懒人或者上班族必备小妙招 #抖音美食推荐官 #微波炉 #青菜 #生活小妙招 #微波炉美食
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身体倍儿棒10月前
上班族带饭秘籍大公开！四带四不带一定要牢记！#上班族带饭 #带饭原则 #绿叶蔬菜 #海鲜 #菌菇类
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欢喜坨坨1月前
好多网友问我每天要准备这么多的菜是怎么准备的，我一般会买有机菜，不用担心农药残留问题，直接冰冻，吃多少取多少，冰箱腾出一格专门放辅食，这样更卫生。绿叶菜含水量大的菜就不能冰冻，就每天买新鲜的。#自主进食 #预制菜 #辅食 #育儿 #新手妈妈
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你的强来啦6月前
上班族带饭/给女友准备的便当🍱 蒜薹炒肉 包菜粉条 #坚持带饭上班 #打工人的午餐 #午餐便当
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雨滴妈妈1月前
上班带饭，今天做的午餐便当一荤两素有盐焗鸡腿，瓠子炒鸡蛋，炒茼蒿#我的厨房日记#午餐便当
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约见当事人1周前
偶尔早上用它带三菜一饭去上班，能保温8-12小时左右，中午吃没问题！ #饭盒 #保温饭盒 #长效保温桶 #带饭上班 #Y
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小小橙子5月前
00后女生坚持每天带饭上班，今日菜单：洋葱炒鸡蛋，芹菜炒豆干#上班族便当怎么做 #日常vlog #00后 #上热门🔥
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河北疾控7月前
带饭上班哪些菜不宜隔夜 #带饭上班 #隔夜饭 #饮食
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馒头不甜1月前
第38天｜上班族带饭上班，早上5分钟搞定一份减脂午餐：彩椒芹菜虾仁，碳水、膳食纤维、碳水都有了，吃起来毫无负担，减脂期可以无限吃的一道菜。#带饭上班 #减脂餐 #低卡低脂餐 #懒人美食 #日常分享
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Fan小姐1月前
上班族妈妈一周高效备菜，一周食谱也给你们安排上了#在家做美食 #备菜 #一周食谱 #懒人美食
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雨滴妈妈2月前
上班带饭，今天做到午餐便当是柠檬鸡翅，花甲炒丝瓜，清朝茼蒿#我的厨房日记 #午餐便当
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一只黄肉肉4月前
【本周饮食计划】 本期饮食目标： 碳水体重2~3倍，蛋白质1.2倍，脂肪0.5倍，绿叶蔬菜200-300g，饮水量2.5L 🙋以我为例子，体重44kg 碳水=44*2~3倍=88~132g 蛋白质=44*1.2倍=52.8g 脂肪=44*0.5倍=22g 绿叶蔬菜200~300g 饮水量2.5L
. 食材准备和分装 🥬绿叶蔬菜: 西兰花 🥩蛋白质: 牛肉，蛋白粉 🍚碳水: 玉米，白米饭，米糊 🥓脂肪: 橄榄油
🌱微量元素：鱼油，维生素b，维生素c . 2️⃣ 每日餐食(具体见视频00:11-00:14)
🍳早餐: 蒜香馒头/全麦吐司/麦当劳吉式汉堡+坚果 🍽️午餐: 低卡韩式拌饭 🍚晚餐: 番茄+黄瓜/玉米 . 3️⃣配料： 00:17 低卡韩式拌饭(含白米饭100g）(≈306kcal/份) 01:03 水煮甜玉米(≈122kcal/份) 01:05 蒜香馒头(≈409kcal/份) 01:18 分装，所有食材放入冷冻 . 欢迎大家交流呀☺️ #低卡低脂餐 #备餐 #减肥吃什么 #越吃越瘦
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小小的带饭日记8月前
很叛逆，带饭只带隔夜菜 #带饭上班 #上班带饭100天不重样 #打工人都吃啥 #带饭一族 #午餐便当
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百味趣生活2月前
叶子菜冷藏存储，放大半个月都不蔫不坏，亲测有效！ #空心菜 #空心菜怎么保存 #红薯叶 #叶子菜 #蔬菜保存
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六趾娃娃3天前
绿叶菜再也不“短命”！这个保鲜法我家试了1年，5天还脆生生#生活小妙招 #蔬菜保鲜 #省钱技巧 #居家好物 #厨房神器
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辉煌好物2周前
#创作灵感 1. 买菜别瞎跑！早市带露菜最鲜，绿叶菜掐根易断才嫩，土豆选圆溜无芽的，记住这3招，花最少钱买最值食材！ 2. 老菜场阿姨私传技巧：带泥带霜菜更新鲜，硬挺根茎耐存放，轻按瓜果不软塌，学会买菜少花冤枉钱！#买菜小技巧 #每天跟我涨知识 #每日分享 #日常生活小常识
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家之物语官方旗舰店2周前
工作太忙？但也要好好吃饭呀！忙碌打工人的备菜秘籍请收好！ 一周一次备菜，不仅能节省大把时间，而且食材也不会被浪费哦。每次打开冰箱，看着准备好的食材，就感觉生活变得轻松又美好啦。下班回家十分钟就能搞定一顿饭，太方便了#冰箱收纳 #食物保鲜 #一周备菜 #米糠保鲜盒
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包诺颐（常州家庭健康管理师）3月前
均衡营养 没你想的那么复杂 今天教你三秒搭配法#每日分享 #均衡营养#健康管理师#抖爸爸我要上热门
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怪兽不吃鱼🐟3月前
超详细一周备菜！重庆人在北京百元搞定全家餐✅ 📝超详细记录一周备菜 按照食材的储存情况，进行优先级搭配菜单🍱 不易储存的先吃！ 天气太热，绿叶菜不洗会更好储存！ ✅本周菜单 周一：西芹炒肉片➕腊肠炒菜花➕雷椒皮蛋 周二：红烧肉➕辣炒老南瓜➕清炒丝瓜 周三：干锅虾➕可乐鸡翅➕蒜蓉豇豆 周四：杭椒炒牛肉➕韭菜煎鸡蛋➕南瓜汤 周五：渣海椒回锅肉➕黄瓜虾仁➕炝炒奶白菜 - 周六日处理冰箱剩余食材，不够的现买现做就好！ ✅食材清单 🥩肉类 五花肉、小里脊、腊肠、牛肉、虾🦐、鸡翅根 🥚蛋类 鸡蛋、松花蛋 🥬蔬菜 豇豆、菜花、奶白菜、黄瓜、丝瓜、南瓜、苦瓜、西芹、杭椒、韭菜、白萝卜 🌶️佐料 小米辣、香葱、大葱、姜蒜（还有余粮） 📝其他 可乐1罐 #真羡慕每天都能吃上漂亮饭的人 #一周备菜 #上班族食谱 #备餐 #我的厨房日记
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当当小当家（攒钱版5月前
上班族一周省钱带饭｜本周10顿总花费71.55元 欢迎收看当当的一周省钱带饭5月第3期 这周带的饭又被同事追着问食谱了（其实超简单） 每天最治愈的时刻，就是中午打开饭盒的瞬间🍱 ——香到隔壁工位都探头的那种🤫 本周心动菜单👇 🍆茄子肉卷：软fufu的茄子包着肉，酸甜汤汁拌饭绝了！ 🦐 蒜蓉粉丝虾：粉丝吸饱鲜味，低成本复刻餐馆菜！ 🌶️ 辣椒炒肥肠：最近看了好多湖南菜，本重庆人DNA动了，香辣过瘾～ 🎃 蒸贝贝南瓜：实不相瞒我第一次吃贝贝南瓜，甜甜糯糯，不用配菜都能空口吃 🍄 杏鲍菇炒芦笋：清爽担当，吃再多也不腻 🍳 油爆醋炒蛋：鸡蛋的神仙吃法，求你们试试！ 最开心的是算账时刻💸 本周预制菜10顿总共才花💰71.55元 有荤有素平均一顿不到8块！ （外卖随便点个轻食都要20+谁懂啊😭） 有姐妹点菜吗？ 让我来赛博做菜给你吃！🙋 #带饭上班 #打工人带饭 #打工人日常vlog #省钱攻略 #攒钱计划
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要来一勺吗6月前
牛马打工人带饭记 今天要带的是西兰花🥦炒虾仁🍤+青椒土豆丝🥔#上班族的便当做法 #带饭上班 #西兰花炒虾仁 #午餐便当
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Fan小姐8月前
上班族妈妈一周高效备菜，一周食谱安排上，需要的最后都给你们附上了，拿走不谢#一周备菜 #上班族 #高效备餐
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菜馒头恰饭记1周前
一人食 | 上班带饭：懒人健康蒸菜一锅出 最近手指伤到做不了饭，还好有点库存🤣最近你们上班都吃什么呢 #今天吃什么 #带饭上班 #一人食记 #上班族的便当做法 #打工人吃啥
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🍊 🍊2天前
记录认真工作的一天🙉#记录生活#生活vlog #当代牛马
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便当侠5月前
给同事带饭一天10💰上班族的午餐🍱便当vlog 今天的午餐🍱便当准备了清炒甜豆荚和韭菜炒蛋#健康饮食搭配 #减脂 #清淡饮食 #vlog日常 #一起吃饭吧
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小小庄大人1月前
蔬菜水果超长待机指南！一颗都不许坏！ #00后 #实用小技巧 #蔬菜 #储存食物 #小小庄大人
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雨滴妈妈2月前
上班带饭80后上班族今天做的午餐饭盒是姜汁莲藕 蒜苔炒肉 脆肠炒毛豆#我的厨房日记 #午餐便当
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大象漯河1周前
-偶尔早上用它带三菜一饭去上班，能保温8-12小时左右，中午吃没问题！ #饭盒 # 保温饭盒 #长效保温桶 #带饭上班 #哇 1018
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辉煌好物1周前
#创作灵感 3招搞定买菜，新鲜还省钱 早市选“带露菜”，傍晚盯打折；看菜叶挺括、根部湿润的；肉类选纹理清晰、按压回弹的，简单3招，买得新鲜又划算。#买菜技巧 #跟我一起涨知识#日常生活小常识 #希望能帮到你 #小妙招大作用
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培风图南2天前
#成年人的喘息时刻 #喜欢就做起来 #上班族的便当做法 #下班轻松一刻 #阆中 一饭一蔬，三餐四季，两人，烟火寻常，细水流年。
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半夏好物@$2周前
你们是怎么保存绿叶蔬菜的呢？#涨知识 ##知识分享 #生活小常识
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可可辅食日记8月前
职场妈妈预制宝宝一周辅食｜老人带娃也不怕啦 混合菜泥泥可以随意搭配，放入米粉、面条、粥里都可以。⚠️绿叶菜建议现吃现做哦#辅食教程 #一周辅食不重样 #小月龄辅食 #辅食制作 #宝宝辅食
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杰哥的小书房2月前
养饭袋子，绿叶菜怎么吃
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约见当事人5天前
偶尔早上用它带三菜一饭去上班，能保温8-12小时左右，中午吃没问题！ #保温饭盒 #长效保温桶 #带饭上班 #Y
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Amanda的小厨房4月前
地中海沙拉万能搭配公式！这么做的沙拉也太开胃了 谁说沙拉不好吃的！清爽开胃、营养丰富的地中海沙拉第一个不服！很多人提到沙拉就觉得要吃草了，其实沙拉能加的元素可太多了，除了常见的绿叶菜，还有彩椒、番茄等健康果蔬，补充蛋白质的动物蛋白和植物蛋白等等，组合起来味道层次超级丰富！为了方便各位小伙伴制作自己的专属沙拉，贴心如我还给大家整理了万能的搭配公式，随便搭都好吃！#美食教程 #欧洲橄榄 #西班牙橄榄 #enjoyitsfromEurope #campaignfinancedwithaidfromtheEU
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铭成输送带同步带1周前
瓜果蔬菜输送带 还在为瓜果蔬菜输送发愁？半圆挡板输送带是刚需！半圆挡板贴合果蔬形状，挡住滚动，且挡板有弹性，不会损坏瓜果的表皮。不管是圆滚滚的苹果，还是娇嫩的绿叶菜，都能平稳传送！#瓜果输送带 #苹果输送带 #蔬菜输送带 #输送带厂家 #防划伤输送带 @抖音小助手 @DOU+上热门
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谢女士的三餐四季1周前
所有绿叶用水烫一下，放个半天一天（想带点酸味稍微多放两天发酵一下），切碎一炒就是一碗超级下饭菜黄菜子呀！#在家做美食
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小小的带饭日记5月前
同事问，你是怎么坚持天天带饭的#盒饭便当菜谱 #带饭日记 #上班族的便当做法 #上班带饭100天不重样 #治愈美食
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飘飘在努力吖2天前
终于被我找到一款既便宜又实用的保温饭盒！ 颜值高质感也很好！分隔设计的饭菜都能装一起！内胆可拆卸设计清洗也很方便！平时上班上学带饭带菜用都合适！#保温饭盒 #餐盒 #便当盒 #适合上班族带的便当盒推荐 #超便宜超划算
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秋萍智选2周前
上班族上学带饭带菜用这种分隔式的饭盒就非常适合！饭菜分开装不串味吃得香#保鲜盒 #玻璃饭盒 #上班带饭
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🐼Pan da姨2天前
一天不吃绿叶蔬菜就浑身不舒服，有没有同款啊？😂#爱生活爱美食 #快来一起尝个鲜 #记录我的生活 #家常菜 #降温了大家注意保暖
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极速潮品1周前
家人们！榨菜丝才是米饭的灵魂搭档啊！每根都去皮去梗，咬起来嘎吱脆，咸香里带点自然鲜，一点不齁口。 独立小包装太贴心，一顿一包不浪费，上班族带饭、早上配粥都方便。不光能直接吃，炒肉丝、拌面条加一把，香味瞬间拉满。 平价又百搭的家常好物，囤一箱慢慢吃超安心！ #茗天府榨菜丝#榨菜 #榨菜丝#咸菜#下饭菜
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珠江频道3天前
广东人吃饭，少不了这几样！饭前喝碗阿妈煲的老火靓汤，吃菜一定要吃绿叶菜，广东人“无鸡不成宴”，白切鸡，豉油鸡，手撕鸡，想起来都要流口水啊！吃饭自带纸巾！酒楼两元一包？“老广”马上笑着摆手：“省下来买瓶可乐更实际！”汤养胃，菜清肠，鸡是灵魂，纸巾是底线，这套广式餐桌哲学，你学会没有啊？#老广 #餐桌哲学 #自带纸巾 #白切鸡
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辉煌好物2周前
#创作灵感 买菜省心诀：鲜又省 早市挑带露绿叶菜，傍晚淘降价瓜果。根茎选沉的，瓜果拍着脆，带泥带根更新鲜，简单几步买得值。 超实用买菜小技巧 先逛一圈比价格，别急着下手。选菜看叶挺、果形正，备点零钱好讲价，现买现吃不囤货，新鲜又省钱。#买菜小技巧#跟我一起涨知识#小妙招大作用
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游子3天前
种了五种绿叶菜，还有茭白采摘，还采摘了菜心，吃不完的菜我是怎 么保存的 - 【lisavlog 游子记】2025 10 21 #向往的生活游戏 #梦幻消除战 #凉拌菜 #我的花园世界
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康保县康美超市1周前
美超市新鲜果蔬采购车刚到！绿叶菜还带着晨露，水果捏着就多汁，连根茎类都裹着新鲜泥土，现在来挑，能把最新鲜的带回家！#超市果蔬新鲜直达 #康美超市今日上新 #当季新鲜食材
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权权优品2天前
顺丰包邮菜新鲜蔬菜时令绿叶菜火锅青菜鸡毛菜农家冷链发货西兰苔#好用#爆款#热门
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