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卡希曼-五分钟脑健康7月前
20分钟年轻5岁 打工人狂喜#脑抗衰#头疗spa #养生
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领舵者律动睡眠2周前
谁懂啊！同事趴桌睡完脸肿脖子酸，我靠这椅子眯 20 分钟超精神… #上班日常 #牛马 #职场 #午休 #打瞌睡
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中年小叔在路上3月前
输入完NAD+一个月后的体感分享 精神状态非常好，没有乏力疲惫，现在夏天，以前到了下午就犯困，现在只要眯着眼睛休息一两分钟就缓过来了，第二，睡眠现在调节的非常好，一觉睡到天亮，起来后精神奕奕，没有说睡不醒这一说法，第三：身体的各项检测指标数据都倾向于正常，譬如尿酸我从610降到320，所以在此跟大家分享一下#NAD+#怀化营养点滴体验中心#睡眠调节#细胞疗法
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国医少年志9月前
#国医少年志 过年倒计时，打工人请坚持！眼睛干疼记好这三个“20” ！#中医养生 #养生
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塔子成长日记6月前
🐱：人 不是说好眯20分钟会精神一整天吗？#我和我的猫 #监控下的猫咪 #小猫日记 #我选择和小猫一起赖床 #哈基米
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天天说心理3周前
你听说过公园20分钟效应吗？#天天说心理
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成都滴滴女司机（兰妹子）1周前
#跑滴滴有方法
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古法新养7月前
睡不对不如不睡！午休多久才养生？ #内容启发搜索 #养生小知识 #国学智慧 #午睡 #每日养生小科普
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彭药师3周前
秋乏是身体在求救
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眼科王医生-Dr.Wang1月前
缓解视疲劳的非药物手段！#视疲劳 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #眼科医生
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冻冻冻冻冻冻豆儿4月前
在图书馆、宿舍可以用的闹钟（眯15分钟版） #闹钟 #图书馆 #考研 #休息 #备考
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电萝卜影音旗舰店5天前
午休办公室吵？戴它眯 20 分钟，根本起不来
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暴躁小梁说视光（戒脏话版）2月前
20/20/20，全世界都在用的缓解视疲劳的方法。近距离用眼20分钟远眺20英尺以外20秒。#近视防控#上热门#知识分享#用眼习惯#宝妈必看
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美美姐爱养生3月前
#好好睡觉 #养生
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悦心冥想-助眠解焦虑4周前
20分钟睡眠冥想：缓解失眠焦虑，找回内在安宁 失眠和焦虑是现代生活的常见问题，它们不仅影响我们的睡眠质量，还会对身心健康造成负面影响。20分钟睡眠冥想通过结合放松技巧和正念练习，帮助你快速释放压力，让身体和心灵进入深度放松状态，从而更容易入睡。#睡眠冥想 #缓解失眠焦虑 #轻松入睡 #改善睡眠质量 #睡前放松 #心理放松 #深度睡眠 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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健康养生苑2月前
夏天睡午觉就是养命，黄金20分钟，胜似参汤养精神 #午睡的好处#夏季养生
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电萝卜影音旗舰店5天前
午休办公室吵？戴它眯 20 分钟，根本起不来
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莫莫1月前
午睡到底有什么好处？ #午睡 #午睡时间 #健康小知识 #日常
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冯瑞天（营养师）1周前
#养气血妙招
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电萝卜影音旗舰店5天前
午休办公室吵？戴它眯 20 分钟，根本起不来
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电萝卜影音旗舰店5天前
午休办公室吵？戴它眯 20 分钟，根本起不来
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小头爸爸聊失眠2月前
三种缓解焦虑用药的适用人群和副作用 #焦虑抑郁 #焦虑 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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健康科普马主任4月前
真的很累吗？#科普 #医生 #男性 #健康 #健康科普马主任
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马羚4月前
人过中年一个良好的睡眠状态就是变美的开始，几个睡前的小动作分享给大家#睡觉 #健康生活 #经验分享 #保养秘诀
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冻冻冻冻冻冻豆儿5月前
【闹钟不外放20分钟】图书馆，自习室眯一会儿专用 #图书馆 #学习 #休息 #课间十分钟 #午睡
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河南省人民医院阮主任谈睡眠与疼痛3月前
缓解焦虑的药你用对了吗 缓解焦虑的药你用对了吗#抖出健康知识宝藏 #健康知识 #医学科普 #缓解焦虑 #睡眠医生
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浙二眼科万婷医生4月前
2招拯救打工人视力 别让眼睛“过劳死” #医学科普#视力#眼疲劳 #眼睛健康#抖出健康知识宝藏
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唐文医生4月前
4个#护眼 小技巧，做到可以拯救你的#颜值 ！#唐文医生 #医学科普
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墨菲瑜伽4月前
20分钟睡前瑜伽跟练！失眠党必练🔥舒缓拉伸，促进睡眠！ #睡前瑜伽 #拉伸 #失眠 #入睡困难 #睡前运动
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儿童眼科医生蔺琪4月前
中考高考用眼告急，用眼过度如何缓解？ #用眼过度 #缓解视疲劳 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #北京儿童医院
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眼科医生周欣荣4月前
眼科医生眼里4个护眼小技巧，照着一起学起来吧！#眼科 #护眼小妙招 #视疲劳 #医生科普
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上海同仁眼科邱平8月前
冬天缓解视疲劳小妙招，你学会了吗？ #医学科普 #视疲劳 #缓解视疲劳 #热敷毛巾 #滴眼液
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大红苦茶3月前
这还有一个四月份的 笑死我了#le #vlog日常 #腰间盘突出腰痛怎么缓解 #杨幂 #最有魅力的男人
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张鹏主任7月前
焦虑抑郁，情绪快速缓解法#焦虑抑郁 #脑肠轴老年痴呆 #医学科普 #抑郁 #焦虑缓解
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眼科博士闫丽4天前
“20-20-20” 法则，比眼药水更护眼 #小知识大作用 #科普 #近视 #视疲劳 #缓解眼疲劳
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朵拉的小眼镜11月前
普通宝妈带娃防控，户外做的就是各种引导望远。上学的娃控制近视不容易，抓紧一切户外时间让眼睛看远。6米，10米，20米甚至更远。望远不要眯眼睛 皱眉头，望远时间三分钟起，望远时根据情况佩戴眼镜，望远时一定要聚焦，望远最远距离为略微模糊使劲又能看清为准。#爱眼护眼 #望远#缓解眼疲劳
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田田Tt说健康6天前
上班族“碎片化睡眠”该如何调整呢 #上班族 #睡眠不足 #身体
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一家眼镜店老板娘∽张姐姐3天前
用眼后，缓解视疲劳的重要性，你有做吗 #每天跟我涨知识 #科普健康知识 #强烈推荐 #家长必看 #爱眼护眼预防近视
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吉安吉尔眼科医院3天前
电脑族必学，20-20-20法则，缓解眼部疲劳#视疲劳 #眼疲劳 #科普 #护眼
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东哥中式养生2周前
眼疲劳？这几个日常小方法收好！ 内容仅供参考，如有不适请线下就医 #健康 #养生保健 #每日分享 #眼疲劳的缓解方法 #你记住了吗
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极光新闻6天前
破解“秋乏”，中医有道！#陈聪
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眼科医生钱天威1月前
放松眼睛，改善眼疲劳！ #近视 #近视防控刻不容缓 #眼疲劳 #眼疲劳的缓解方法 #医学科普
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吉林省瞳新视力2天前
缓解视力疲劳小妙招#干货分享 #知识科普 #视力疲劳
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橙子在逃维C3周前
终于能好好睡个觉了！ #坐卧丛林 #微重力眼枕 #眼枕
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骨科赵亮医生4月前
中午不睡，下午崩溃#午休 #午休时间 #睡眠 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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王宏博2月前
中午在办公室眯一会儿，趴桌子还不那么舒服，把这个小椅子一打开，舒舒服服睡个20分钟午觉，起来就神清气爽的#日常分享 #午休折叠床 #午休折叠躺椅
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舒城眼视光中心4天前
今日分享：护眼小技巧～让眼睛休息一下，健康生活从“眼”开始👀✨ #护眼小技巧 #健康生活小常识生活小妙招
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悠雅Yoya1月前
20分钟正念冥想 | 滋养积极情绪，激发幸福力，拥抱美好富足 今天的幸福感冥想，包含循序渐进的专注呼吸练习，还有温和的积极情绪引导 能帮你缓解一天的内耗焦虑，慢慢找回心里的愉悦感，让身心都沉浸在平和幸福的状态里。 🌸希望这段冥想能为你带来满满的幸福感~ #幸福 #正念 #冥想 #自我疗愈 #焦虑
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咪咪眯-快速入眠版6天前
“职场人午休急救！15分钟快速入眠｜完整版进阶助眠看主号@咪咪眯ASMR #助眠 #解压视频 #asmr助眠视频
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眼科医生杨夏敏1月前
眼科医生才知道的4个护眼小妙招#医学科普 #护眼 #近视防控 #涨知识 #抖出健康知识宝藏
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科普为什么3天前
#科普 #男女关系 #科普知识
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庞小星1周前
#正能量 眼困得实在顶不住了，高速应急车道眯几分钟，怎么就不行了，不是口口声声说不要疲劳驾驶 #安全驾驶 @DOU+上热门
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新华网2周前
专治秋日“睡不醒”的懒人妙招，30秒满血复活的正确方式！#秋乏 #提神 #办公室养生
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足球小将金星辰1周前
不知是累了还是被文字催眠的😵‍💫 学着学着就秒睡了💤 就让你眯15分钟吧 等一下还要上课，还要足弓传球呢😭#累了睡了 #学习 #内容太过真实
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未涞能量3天前
公园20分钟效应真的很有用，多到大自然中呼吸新鲜空气吧。 #涨知识 #亲子教育 #知识科普 #亲子 #育儿
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秦海说1周前
#居家锻炼#健康#正能量#每日分享#坚持锻炼给自己一个好身体
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哈尔滨精神科郭主任1月前
当你感到焦虑时一个小方法自救 #焦虑症 #拒绝焦虑 #健康科普 #精神科 #科普
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李荣丽-国恩集团弥勒技术总教练4天前
#上热搜热门话题 长等秘决#健康养生 #原创视频 #健康
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河北医科大学第二医院2周前
长假结束寒露到来 健康“切换”莫忽视
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哈尔滨心理咨询汪老师4月前
你听说过“公园20分钟效应”嘛，来公园， 20分钟感受自然“疗愈”#哈尔滨 #焦虑 #抑郁 #心理 #公园
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00不002周前
最近被午睡坑惨了午后小憩的「黄金法则」：别让错误睡姿偷走你的下午活力 当夏日的阳光斜斜掠过办公桌，眼皮开始不受控地打架——你是否也习惯用「趴着眯一会儿」开启午后时光？但张医生在《睡眠医学》中的研究早已敲响警钟：午睡并非越长越好，超过30分钟反而会让大脑陷入「睡眠惯性」，醒来后头晕脑胀、注意力涣散，堪称身体的「隐形内耗」。想要解锁真正的「充电式午睡」，先避开这四大「睡眠雷区」吧！ ❶ 「低头折颈式」趴着睡：颈椎与呼吸的双重压迫 趴在手臂上打盹时，颈椎被迫弯曲成「C」形，短短20分钟就可能引发落枕；胸口被桌面挤压，呼吸浅促不畅，醒来后不仅手臂发麻，还会因缺氧感到胸闷乏力。建议在办公室备一个U型枕，将椅背调至120°角，让颈椎保持自然弧度，才是对身体最温柔的对待。 ❷ 「饭后秒躺式」昏睡：肠胃在睡眠中「罢工抗议」 刚吃完午饭就倒头就睡，相当于给正在工作的肠胃「按下暂停键」。食物滞留胃中，轻则引发胀气反酸，重则导致消化不良。正确的做法是：饭后慢走10分钟，等胃里的食物初步消化后，再进行午睡，让身体进入「协同工作」模式。 ❸ 「空调直吹式」裸睡：寒气入侵比熬夜更伤元气 夏日空调房里，皮肤毛孔处于舒张状态，若不盖被子直接午睡，寒湿之气会顺着毛孔钻入体内，醒来后轻则关节酸痛，重则引发头痛。记得在身边备一条薄毯，重点盖住肩颈和腰部，让身体在温暖中完成「修复程序」。 ❹ 「手机伴眠式」浅睡：蓝光偷走深度睡眠 睡前刷短视频、看新闻，手机屏幕的蓝光会抑制褪黑素分泌，让大脑误以为仍处于「清醒状态」。即便闭上眼睛，大脑也在后台「高速运转」，醒来后反而比不睡更累。建议午睡时开启手机「睡眠模式」，或直接将设备放在视线外，给大脑留一片「无干扰的休息区」。 30秒「醒盹术」：让身体快速「重启」 若醒来后仍感昏沉，试试这套「黄金唤醒步骤」： 伸懒腰到极致：双手交叉举过头顶，指尖指向天花板，同时双脚伸直蹬地，感受脊椎从尾椎到颈椎的逐节拉伸； 温水激活代谢：喝一口35℃左右的温水，让水流过喉咙时刺激迷走神经，快速提升心率； 静坐1分钟再起身：醒来后别急着站起来，先静坐片刻，轻轻转动头部，待眼前不再发黑后再缓慢起身，避免脑供血不足引发眩晕。 真正的高质量午睡，不是「时间的堆砌」，而是「科学的校准」。遵循30分钟黄金时长，避开四大睡眠雷区，用正确的姿势为身体「充电」，你会发现：下午的工作效率如同按下#怎样
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养生局长郑姐姐（小号）4月前
“养生土法”之，熬夜补救！
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