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疏雨ANAT3月前
骨盆是如何被拼接在一起的？ #解剖学 #骨盆修复 #骨盆前倾 #医学科普 #产后康复
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马马爱健身5月前
7min回正骨盆 ❌拒绝小肚子突出 大腿前侧粗 骨盆前倾回正了你就拥有了平坦的小腹、大腿也不突出了！ 改善骨盆前倾、瘦下腹、瘦肚子、改善大腿前侧肉多 姐妹们，今天这期是骨盆前倾矫正跟练，如果你有骨盆前倾，小肚子突出，大腿前侧壮，还经常腰背酸痛 。今天这期是通过放松紧张缩短的腰背部肌肉，训练加强无力的腹部肌肉和臀大肌去改善骨盆前倾。#小肚子突出 #骨盆前倾 #体态#调整体态 #小肚子突出
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杨狂人讲康复3月前
骨盆旋转，双侧髂骨形态#运动康复#骨盆修复 #健身干货 #产后恢复
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钟老师聊体态8月前
骨盆出现问题 从脚就能看出来！！！ #骨盆内旋 #骨盆 #体态纠正 #骨盆修复 #运动康复
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休养生息4月前
骨盆问题自测大全#骨盆 #骨盆前倾 #自测#颞下颌关节紊乱 #骨盆修复
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杨狂人讲康复5月前
骨盆旋转和髂骨旋转#骨盆前倾 #产后恢复 #运动康复 #健身干货
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Lara 轻练3月前
你以为小腹凸是吃多了？其实是呼吸模式错了🙅‍♀️。🌸《盆底能量觉醒》线上课程 🌸 专为女性打造的 12 周系统训练： 从放松 → 感知 → 耐力 → 快缩 → 爆发 → 内核心整合， 一步步帮你改善 漏尿、腰背痛、小腹凸、产后松弛、亲密不适 等困扰。 🧡 每节课10–15分钟，简单跟练，不占时间 🧡 已有 50+ 学员通过训练，反馈睡眠更好、核心更稳、生活更轻松 🧡 一次购买，长期可反复练习 👉 想了解或报名，私信我【盆底课】即可。 大部分小腹凸出是因为呼吸模式不好，尤其盆底肌功能缺失，内核心系统无法协调工作，时间久了小腹就越来越凸。#小腹凸出 #产后恢复#漏尿#瘦肚子瘦腰最快的动作 #盆底肌修复
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广州形体模特婷婷老师4月前
你是不是也这样？一个动作帮你改掉撅屁股和顶肚子#体态 #骨盆前倾 #走姿 #气质
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超燃健身王教练5月前
臀型解析 为什么很多人有类似的体态，臀型却很不一样？#抖音创作季 #骨盆前倾#骶髂关节#臀型
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V老师啥都不会4月前
#健身 #健身干货 我看谁还当汤姆 ？？ 骨盆前倾是一种常见的体态问题，主要表现为腰椎过度前凸（塌腰）、臀部后翘、小腹前凸。这通常是由于肌肉力量不平衡造成的： 1.紧张/缩短的肌肉： 髋屈肌群（主要是髂腰肌）、下背部竖脊肌。 2.薄弱/拉长的肌肉：腹部肌群（尤其是深层腹横肌）、臀部肌群（臀大肌）、大腿后侧腘绳肌。 改善骨盆前倾需要 策略：放松紧张的肌肉、强化薄弱的肌肉、调整日常姿势习惯。 总结改善流程： 1.放松：髋屈肌、下背部。 2.强化： 核心（尤其深层腹横肌）、臀部、大腿后侧。 3.调整：站姿、坐姿、走姿、睡姿，减少不良习惯（如久坐、穿高跟鞋）。 4.坚持：每天练习，时刻关注姿势。
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正体能3月前
骨盆前倾和旋转先调整哪个#骨盆前移#骨盆旋转#纠正训练
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正骨推拿许医生5月前
骨盆前倾，腰部疼痛。 #医疗健康创作训练营 #骨盆前倾 #大学生 #腰痛 #许学良
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云健身分享10月前
在骨盆前倾股骨偏向内旋，髋内旋活动能力比外旋好的情况下，下面这个训练帮你改善#运动健身 #体态 #健身干货
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康复课代表5月前
如果你不评估清楚你的骨盆状态的话，那你接下来的锻炼可能会越练越差，因此我们需要先评估清楚才能更好的纠正#有后续 #运动康复 #体态纠正 #骨盆修复
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麦大湿6月前
解压骨盆的练臀技巧 3个小技巧，分享给有骨盆压缩，表现为方形臀、臀凹陷等不良臀型的人 #臀部训练 #骨盆修复 #体态纠正 #健身干货 #臀部凹陷
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小李不吃🐷5月前
你根本不是骨盆前倾，是前移，你的小腹突出臀凹陷，驼背都是它 #减脂 #塑形 #热门 #健身 #减肥
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儿童骨科张磊医生7月前
儿童骨盆前倾的表现和处理看这里…#骨盆前倾#脊柱健康#体态纠正#西安市儿童医院骨科张磊
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体态几何乐老师4月前
骨盆前移为什么会出现膝超伸膝内扣 骨盆前移的深度解析#康复 #体态 #体态纠正 #普拉提 #瑜伽
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重庆形体模特钦老师3月前
好好走路，❌骨盆前倾 #骨盆前倾 #走姿训练 #体态纠正
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运动康复懂老师3月前
骨盆前倾缓解思路【专业思路版】 #运动康复 #骨盆前倾 #体态调整 #训练 #懂亿点运动康复
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健哥完美体态4月前
你看一下你是不是也有视频同款的体态#骨盆前倾#居家锻炼#体态改善 #运动
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于兰普拉提-于兰老师4月前
小腹突出不是胖！是结构出了问题 #骨盆前倾 #小腹突出#普拉提私教一对一#广州普拉提#东莞普拉提@于兰普拉提
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脊小美2月前
#假胯宽 #假胯宽改善 #体态纠正 #骨盆前倾 #产后假胯宽
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cici产后恢复+体态5月前
gu 盆前倾 自测与改善跟练 #居家锻炼 #骨盆前倾 #体态纠正 #骨盆
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中医骨伤张其彬5月前
骨盆前倾的3个锻炼，《人民日报》也在推荐#医学科普 #骨盆前倾
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王老师教模特3月前
为什么你走路没有气质❓骨盆才是最需要调整的‼️ 骨盆前倾真的很影响气质和健康 收紧骨盆，保护腰椎，气质优雅#形体模特 #夏季穿搭 #高级感穿搭 #走姿 #气质这一块拿捏死死的
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云健身分享11月前
骨盆前倾其实可能有两种类型，通过髋内外旋活动度测试来帮助你判断，进而找到更适合你的改善方式#运动健身 #力量训练 #健身干货 #体态
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正体能6月前
骶髂关节是重中之重#骶髂关节#体态#关节功能
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Andy体态训练3月前
肋骨外翻，骨盆前倾，只练腹肌根本解决不了，这个视频给你讲清楚#体态矫正 #功能训练 #骨盆前倾 #肋骨外翻 #运动康复
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脊柱外科郭亮5月前
骨盆前倾是如何一步步形成的？ #骨盆前倾 #久坐 #锻炼 #抖出健康知识宝藏
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胡小雅2月前
挑战15天骨盆回正🔥 每天4分钟，告别大肚子，轻松变好看#骨盆回正 #夏季减脂大作战 #胡小雅
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慧老师产后塑形5月前
骨盆前倾/前移，分不清楚。 今天，一根棍子教你快速辨别，一个动作，简单高效，帮你瘦肚子，解决腰T~ #产后恢复 #骨盆前倾 #瘦肚子 #骨盆修复
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云健身分享6月前
是什么真正的髋内旋？如何释放改善你髋内旋活动度 这里分享了三个训练可以帮助你改善它#运动健身 #力量训练 #健身干货 #活动度训练
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莫谋斌-面部矫正11.14长沙线下培训3月前
脸好不好看，骨盆说了算！！ #变美 #骨盆前倾 #大小脸 #科普 #体态纠正
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小李不吃🐷4月前
小腹突出形成的核心原因，底层逻辑，以及针对性纠正原理！ #减肥知识 #瘦身 #健身 #减脂瘦身 #小腹突出
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运动康复找小关4月前
#骨盆前倾#脚踝#足底 #髋关节#骨盆
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正体能4月前
体态改善灵活度也很重要#体态#关节灵活度#关节功能
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杨狂人讲康复5月前
骨盆前倾，盆底肌下降#骨盆修复 #产后恢复 #运动康复#解剖#盆底肌修复
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妇产康复靳颖医生4月前
为什么会骨盆前倾#骨盆前倾 #医学科普 #母婴 #骨盆修复 #女性健康
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超燃健身王教练4月前
骨盆为什么前倾 是因为直立行走，视野范围局限导致的求存本能代偿。基于这个底层逻辑，去恢复骨盆的空间，再去平衡肌肉张力#骨盆前倾 #重心前移 #体态矫正
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电视机变形记（停练版）3月前
改善骨盆前倾的动作讲解教程来啦 #健康 #骨盆前倾 #运动 #养生 #体态纠正
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大攀运动健康笔记6月前
英雄卧别瞎练⛔️2招正确改善骨盆前倾✅ 普通人改善骨盆前倾千万不要盲目练“卧英雄式”，这样很可能加重问题，还会毁掉你的膝盖。 这个动作会让你面临4个更大的身体风险，得不偿失！ 分享2个动作正确改善骨盆前倾。 #骨盆前倾 #髂腰肌 #小腹突出 #卧英雄式 #体态改善
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梁老师体态矫正3月前
骨盆左旋的特征 后边有改善方法#骨盆旋转 #骨盆侧倾 #大小臀 #脊柱侧弯
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宋赞讲体态纠正11.8-9深圳线下6月前
腰椎疼痛腹部突出骨盆前倾解决方案 #体态纠正 #盆底肌修复 #腰椎间盘突出 #小腹突出 #骨盆前倾
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豌豆公主(康健版)3月前
终于挂了骨科专家号看体态问题！！！ 分享一下骨科专家对我一系列体态问题的诊断和原因分析，希望对大家有所帮助～#体态纠正 #韧带松弛 #身心健康 #大脑 #儿童发育
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ROSE郭璐佳瑜伽·心理3月前
深度解析❗骨盆前后倾的底层逻辑真相🔥 #瑜伽#骨盆前倾#骨盆后倾#腰痛 #瑜伽教练培训
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健哥完美体态4月前
让我们更加了解骨盆前倾#居家锻炼#骨盆前倾#运动
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海涛Alan3月前
如何评估骨盆前倾和前移。#骨盆前移#骨盆前倾#体态矫正
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讲真的唐5月前
骨盆前倾引起的腰突，要建立腰骶的空间，恢复骶髂旋后的能力，把腰椎的挤压释放掉，仰卧位更安全 #骨盆前倾 #腰椎间盘突出
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金刚熊说康复9月前
骨盆与髋关节的关系及X型腿的成因 #骨盆 #体态纠正 #健身 #运动 #髋关节
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老刘刘不刘4月前
#骨盆前倾纠正
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骨盆美学大师 豆豆5月前
三步拯救臀凹陷，骨盆上口打开，骨盆外旋 骨盆外旋上口打开，臀凹陷的骨盆形变，直接用这三步简单高效的动作来回正骨盆，翘臀又增肌#骨盆修复 #骨盆外旋 #骨盆上口打开 #妈妈臀 #产后恢复
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杨狂人讲康复5月前
骨盆纠正个人观点，骶骨点头，髂骨形态#运动康复 #产后恢复 #健身干货 #骨盆旋转 #妈妈臀
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皮肤科教授毛越苹5月前
最毁脸的体态其实是骨盆前倾，医生教你一招矫正 #骨盆前倾 #大小脸 #发腮 #双下巴 #体态纠正
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易海燕4月前
《篮球体态》4 骨盆前倾，赶紧看看你是不是也是。#篮球 #不对称体态纠正 #运动康复
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康复硕士小贾Jasmine4月前
骨盆前倾🏅产后下腹突出❗️15天终极矫正 下腹凸出像怀孕4个月 体重都降了，甚至猛吸肚子也缩不回去 一定是没修复骨盆前倾！ - 我们把骨盆比作水桶 前倾就是把水从身体前方泼出去 当前倾角超过15°的正常范围，内脏就像被泼出来的水，只能往下腹凸出 排列在下游的膀胱也会被挤到膨出 所以这种肚型往往伴随着前壁膨出和腰痛，漏尿风险也会升高3倍 - 今天的跟练建议产后42天以上、且恶露干净、且产伤都长好后再开始练习 每天练习3遍，坚持15天，就能扶正骨盆、收紧小腹 - #骨盆前倾 #骨盆前倾纠正 #骨盆前倾瘦肚子 #产后骨盆修复 #产后骨盆前倾
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宋赞讲体态纠正11.8-9深圳线下5月前
腰疼，腰椎间盘突出，骨盆前倾前移必练动作与底层逻辑 #体态纠正 #腰疼 #骨盆前倾 #腰椎间盘突出 #骨盆前移
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“修盆”唐医生（疼痛脱垂漏尿…）5月前
产后骨盆前倾 侧倾旋移，专业手法回正#骨盆前倾纠正 #骨盆前倾 #医学科普
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脊柱外科郭亮6月前
这几个脊柱侧弯的表现，你中了几个？ #脊柱侧弯 #抖出健康知识宝藏 #健康科普 #大小脸
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宋赞讲体态纠正11.8-9深圳线下4月前
骨盆前倾，腰曲过大，睡觉腰痛的底层逻辑和解决方法 #体态纠正 #腰痛 #骨盆前倾 #腰椎间盘突出 #骶骨上翘
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谢老师的康复笔记3月前
骨盆前倾 前移 练这个动作！ 1.上次那个动作太难 这个动作总简单一些吧 找个空地就能做。 #体态纠正 #体态调整 #骨盆前倾
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妇产科徐珺医生6月前
自测骨盆前倾#骨盆前倾 #骨盆前倾纠正 #骨盆前倾驼背矫正
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明歆Michelle4月前
9090呼吸为啥你练没用？三腔对位没搞明白等于白练啊#体态纠正 #胸椎曲度变直 #骨盆前倾
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小王康复7月前
肚子大不一定是胖的，也可能是骨盆前倾，存好这条视频跟我做骨盆前倾自测！#骨盆前倾#自测#产后康复
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