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运动康复找葆石1年前
前叉重建3个月内千万不能做的动作！牢记收藏#前叉康复 #前交叉韧带重建
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前叉康复找老孙4月前
前叉术后就究竟能不能做开练动作？#运动康复 #ACL#前叉术后#健康 #膝盖保护
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功能训练干货帝6月前
前叉为啥不能做开链？啥是可链呢？ #前叉康复
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运动康复找葆石8月前
血泪教训，前叉术后反复强调的6个禁忌⚠️ 前交叉韧带重建后，康复不是越练越猛！这6点紧急早期千万别做，否则可能影响恢复👇#前叉康复 #前交叉韧带重建 #康复训练 #运动康复
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棋讶1年前
谁说前叉三个月，不能练开链？ #前交叉韧带重建 #膝关节 #半月板损伤 #前叉康复 #创作灵感
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赵蕊 Tsp运动康复1年前
前叉重建，为什么不能做开链运动？#运动康复 #沈阳运动康复 #TSP运动康复#前叉康复 #前叉术后
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运动康复-乌琼3月前
前交叉韧带重建3个月内，禁做开链动作⚠️ #前交叉韧带 #前交叉韧带重建 #前叉康复
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灌篮中年人（从前叉康复开始）1年前
前叉术后开链伸膝前叉会松吗？ 前叉老曹经验分享#前叉术后 #半月板损伤 #远离伤病 #科学运动 #膝关节
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曹老板（前叉重建十年）4月前
前叉重建后的康复训练，开链动作真的那么可怕吗，十年前跟十年后又有哪些差距？ #前叉康复 #前交叉韧带重建 #前叉术后 #前叉断裂 #前交叉韧带
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灌篮中年人（从前叉康复开始）2年前
@小黑皮 这样说能明白吧，哈哈哈哈。我们肌肉力量很强的，当我们在做这个动作的时候，肯定要产生比阻力更强大的力才能完成这个动作，所以特别是开链抗阻伸膝30度的时候压力最大，而闭链无所谓。因为我们能够完成的动作，肯定是肌肉产生的力量，绝对大于当时的阻力。这也是为什么臀桥可以做的原因。#前叉康复 #前叉术后 #半月板损伤 #膝关节康复 #运动康复
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灌篮中年人（从前叉康复开始）4月前
前叉术后最大的禁忌——制动！ 制动会造成粘连和肌肉萎缩，甚至还不利于我们腱骨愈合。其实是百害无一利的#前叉康复 #半月板撕裂 #前叉术后 #膝关节康复 #前交叉韧带重建
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曹老板（前叉重建十年）3月前
唠叨一些关于前叉术后一些肌肉训练能不能练的回应，其实很多训练你做不了限制的并不是时间，而是你个人康复的情况。 不是在合适的时间最适合的康复，而是在合适的能力下作适合的康复训练。 加油吧，叉友们 @抖音精选官方账号 #知识分享 #前叉康复 #前叉重建 #前叉术后 #前交叉韧带
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同济关节运医程鹏大夫5月前
前叉术后膝关节支具的正确佩戴方法 #前叉术后 #前交叉韧带重建 #支具的佩戴
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运动康复-乌琼1年前
前叉重建后禁止做的两个动作！ #前叉康复 #运动康复 #膝关节康复
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高冠英6月前
前交叉韧带重建术后什么动作会导致松弛？#前叉康复 #前叉术后 #前叉重建 #前交叉韧带重建 #抖出健康知识宝藏
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琴姐带你康复好7月前
🌟「叉友看过来！前叉术后30天→90天对比（康复师全程跟练记录）📊」#运动康复 #前叉康复 #远离伤病 #运动损伤
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鞍山运动康复朱霖4月前
前叉术后何时上班？过早上班会有哪些隐患呢？#前叉康复 #术后复工 #康力健运动康复 #线上康复
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运动医哥沈炜亮2年前
前交叉韧带术后训练动作，非常全面#前叉康复 #运动医学 #运动
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戈鲁特康复站7月前
前叉术后0-12周康复练习动作 叉友们，本期戈鲁特康复给大家带来前叉0-12周完整的康复练习动作。这12周如果大家可以顺利完成所有动作训练，基本上可以回归日常生活了，大家加油！#运动康复 #前叉康复 #康复训练 #前交叉韧带重建
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灌篮中年人（从前叉康复开始）2月前
前叉术后韧带为什么会松！ 其实大部分的情况都不怪你们！你们安装门的时候是想要能够正常开关的！加油！#前叉康复 #半月板撕裂 #膝关节康复 #前叉术后 #前交叉韧带重建
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曹老板（前叉重建十年）5月前
前叉术后康复训练三个阶段，十二组动作，一站式训练膝关节稳定和肌肉力量#前叉术后 #前交叉韧带重建 #运动康复 #前叉重建 #前叉重建
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柯柯好辣3月前
前叉重建术后重返运动、重返赛场必做测试 任何人回归运动前必须完成的最低要求 #运动康复 #前叉康复 #健身 #下肢力量 #因为热爱所以坚持
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华山医院运动医学戈允申3月前
前交叉韧带重建后就安全了吗？ 这两个二次断裂高发期你知道吗？#前交叉韧带重建 #运动医学#抖出健康知识宝藏
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灌篮中年人（从前叉康复开始）2月前
前叉术后垫高的时候，记住是垫高脚踝，不是胫骨近端！有风险哦 这是最基本的杠杆原理，如果垫在胫骨近端就会给胫骨近端一个往前的力，而前叉就是防止胫骨前移的，所以前叉术后垫高腿要垫在脚踝处。当然后叉术后垫高就可以垫在胫骨近端，和前叉术后是相反的。#前叉康复 #膝关节康复 #半月板撕裂 #前叉术后 #前交叉韧带重建
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灌篮中年人（从前叉康复开始）5月前
前叉术后自己下角度实操视频分享！ 昨天视频删了，直接给大家分享方法，方法其实之前分享过，我没有时间每一次都拍一个。我重新剪辑出来，你们可以看一下，希望对大家有帮助。加油！#前叉康复 #半月板撕裂 #前叉术后 #前交叉韧带重建 #膝关节康复
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林甲纯3月前
💥练错毁膝盖！90%人踩雷的股四头肌误区 #前叉 #前叉重建 #股四头肌 #前叉断裂 #膝关节
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灌篮中年人（从前叉康复开始）4月前
前叉术后全蹲干货！ 一般建议三个月以后跪，六个月之后蹲！先回去后蹲！加油！#前叉康复 #半月板撕裂 #前叉术后 #膝关节康复 #前交叉韧带重建
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月半冯3月前
其实很多人不知道，术后康复的疼痛是恐惧带来的，恐惧是因为不清楚安全范围和底层逻辑，而无知却会大大耽误康复进度…#前叉重建 #半月板缝合 #月半冯
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下肢康复王老师3月前
前叉重建后2周可以在90-40度区间进行自重的开链练习，有利于股四头肌的激活与控制。联合髌腱重建的情况，考虑髌腱的修复强度，需要时间顺延，根据组织耐受强度进行个体化的指导与康复锻炼。 #运动康复 #前叉康复 #股四头肌 #前叉术后 #专业的事情交给专业人去做
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灌篮中年人（从前叉康复开始）5月前
医生叉友前叉术后一个多月只有90度，制动半个月，如何下角度！ 这个叉友受伤后第三天就做了重建，然后还制动半个月。如何10分钟到110-120度去。全程实操！#前叉康复 #半月板撕裂 #膝关节康复 #前叉术后 #前交叉韧带重建
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前叉问题找老李8月前
分享一个前叉术后必看的注意事项，帮助你少走弯路#前叉术后 #前叉康复
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断叉阿杰（康复版）2月前
前叉术后半年｜运动能力测试全流程#前叉术后 #前叉断裂 #前叉韧带重建 #膝关节损伤 #运动能力
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运动康复-乌琼6月前
膝关节不同术后类型的禁忌动作‼️ #前叉康复 #运动康复 #膝关节康复
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断叉阿杰（康复版）5月前
前叉术后120天｜术中期康复训练计划 可跟练#前叉康复 #前叉术后 #前交叉韧带重建 #膝关节康复 #膝关节锻炼
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李敬轩 完美状态运动康复3月前
前叉术后16个月了，但还是无法全力跑跳。 #前叉术后#前叉韧带撕裂#前叉韧带重建
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戈鲁特康复站8月前
前叉术后6-8周 康复练习动作 叉友们，上一期我们讲了前叉术后3-5周可以练习的动作。 本期跟大家讲一下术后6-8周可以练哪些动作。 6-8周是一个恢复正常步态的关键时期。要恢复正常的步态需要有肌肉力量还有关节角度以及肌肉神经的控制。 本期的训练动作是在站立和屈膝以及稳定性的基础上增加了一些难度，供大家选择的动作也比较多，可以先选择3-5个去训练。后面逐渐增加动作。 做动作时一样需要注意避免产生不适！量力而行！#运动康复 #前叉康复 #前交叉韧带重建 #康复训练
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运动康复-乌琼4月前
别让术后疤痕粘连困扰你！学会这招推疤痕 前叉/后叉韧带、髌骨骨折术后，疤痕按压凹陷说明粘连开始了！ 赶紧学习专业“疤痕放松”手法！ 视频详解：如何找准力度透进去？结痂期&掉痂后操作有何不同？核心“米字推法”怎么做？为何要分上午下午晚上多次短时操作？掌握技巧，有效预防粘连僵硬，促进膝关节功能恢复！#前叉康复 #后叉康复 #髌骨骨折 #运动康复
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运动康复找葆石1年前
前叉术后过伸要求，功能恢复才是重点‼️ 前叉术后过伸要求，功能恢复才是重点‼️#前叉康复 #过伸 #康复运动
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佳伟说康复🧐3月前
#运动康复 #前叉康复 #术后恢复
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贵阳足脊康运动康复中心2月前
前叉带术后必学的瘢痕技巧#运动康复 #运动损伤 #前叉康复 #贵阳
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前叉康复老炮（运动表现版8点直播）2月前
前叉术后被掰了腿 特别肿胀？一个人在家怎么消肿？#上热门 #前叉康复 #下角度 #运动康复 #前叉老炮
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爱运动的庄老师（重生从前叉重建开始）5月前
前交叉韧带重建，术后坚持康复训练，没有什么不可能，加油，一起练起来#前交叉韧带重建 #前叉康复 #半月板损伤 #康复训练 #远离伤病
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正姿老师讲康复5月前
前叉术后第一周一个非常简单的手法-2 #前叉术后 #运动康复 #膝关节 #膝关节康复 #正姿老师讲康复
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灌篮中年人（从前叉康复开始）3月前
自体前叉术后取腘绳肌腱影响真的不可逆吗？ 立定跳远启动是展现腘绳肌的伸髋爆发，落地是展现腘绳肌屈膝离心制动爆发能力！而且是在最完整的一个动作模式上体现出它的功能并且是爆发力。所以说，他真的影响很大吗？#前叉康复 #半月板撕裂 #膝关节康复 #前叉术后 #前交叉韧带重建
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Ray_重生之前叉3月前
人工韧带重建前叉术后Day14 开链运动也能做 #运动康复 #膝关节 #前叉康复 #篮球需要沉淀 #半月板
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努力康复的小鱼3月前
前叉重塑+半月板修补术后14天！拆线啦，医生教了新的康复动作，视频有些长，要看到最后哦！拆线≠毕业，而是进阶训练的开始💥 #前叉拆线 #ACL康复日记 #康复训练 #叉友
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川久保玲球3月前
晨僵的原因以及应对措施 #前叉康复
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月半冯3月前
🔓又解锁了两个新动作～是会开心的#前叉重建 #半月板缝合 #月半冯
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灌篮中年人（从前叉康复开始）7月前
前叉术后第三周康复流程（下） 前叉老曹分享出来的都是带了很多叉友总结出来的行之有效的方法！认真看，认真学！
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运动医学万方医生3月前
前叉术后膝盖伸不直？有可能股骨隧道太偏前了 #前交叉韧带重建 #前交叉韧带 #人工韧带 #前交叉韧带损伤
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爱运动的庄老师（重生从前叉重建开始）3月前
前叉重建后如何脱拐 #脱拐 #前叉康复 前叉重建术后如何脱拐，练好这四个动作，助你轻松脱拐#前交叉韧带重建 #半月板损伤 #康复训练
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运动医学仲伟俍4月前
前叉术后腿别这么放，避免以后伸不直 #骨科 #前交叉韧带重建 #前叉术后 #膝关节
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前叉找脊康8月前
#前叉康复 #康复训练 前叉术后不能做的三件事
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月半冯2月前
区区脱拐，拿捏🤌#前叉重建 #半月板缝合 #月半冯
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灌篮中年人（从前叉康复开始）1年前
前叉术后不要用电刺激激活腘绳肌，可能会受伤！前叉老曹经验分享#前叉术后 #半月板损伤 #远离伤病 #科学运动 #运动损伤
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徐家锋运动康复（郑州）4月前
拒绝暴力掰腿，一定要找科学的办法下角度#康复训练 #前叉康复 #术后康复 #运动康复
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月半冯2月前
上楼梯好像都会，唯独下楼梯…#前叉重建 #半月板缝合 #月半冯
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沃霖康复周教练4月前
#前叉康复 #半月板撕裂 #运动康复 #重庆康复 前叉重建2个月恢复运动能力，都练了些什么？
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徐家锋运动康复（郑州）5月前
前叉术后别摆烂10次治疗改变生活这有真实案例#运动康复 #前叉康复 #前叉术后
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Powotwo4月前
前叉自体重建第31天。如何消肿？#前叉康复 #半月板 #前叉术后康复 #前叉重建 #前叉术后
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金子的登山日志（前叉重建版）6月前
前叉术后，居家消肿小贴士。 术后第九周，消肿、复建之路，漫长又难熬，祝我们早日康复~#前叉术后 #前叉重建 #前叉重建术后 #前叉断裂 #消肿
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灌篮中年人（从前叉康复开始）2月前
前叉术后4个半月只有60度叉友，前叉老曹三天让她全蹲！ 角度困难户下角度一定反弹吗？关键在此之前她的大白已经让她做松解了！#前叉康复 #半月板撕裂 #前叉术后 #膝关节康复 #前交叉韧带重建
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