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一鹤领滑3年前
陆冲和滑雪一样 存在伤膝的风险 本视频旨在帮助不希望伤膝的人了解其中缘由 考虑到认知差的存在 如果你有其他追求请随意 #陆地冲浪板 #陆冲教学 #刻滑 #八字刻滑 #今天你滑板了吗
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鹏仔PengZai1月前
每一次的跳阶，是对膝盖的又一次伤害#dou来运动吧 #滑板 #跟翻小乱 📹@james林圣凯
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陆冲六六2月前
最近很多人问:“滑板膝盖疼这个问题！ 我刚学也是这样的，不知道怎么去蹲，蹲得累还滑不动。3步教你改善姿势，快速滑行！#今天你滑板了吗 #陆地冲浪滑板 #陆冲新手 #陆冲教学 #陆冲滑板
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滑板小分队5月前
滑板是否会伤害膝盖和脚踝一个视频告诉你？ #滑板 #滑板女孩 #滑板日常 #极限运动 #运动
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华湘湘3周前
想着膝盖的伤没好，护具没办法戴，结果伤上加伤#滑板 #滑板摔跤 #陆地冲浪板 #滑板女孩 #好爱滑板的自由感
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平平爱滑板～（招学员）2月前
黑心滑板教练小课堂开课啦～ #滑板教学 #陆地冲浪滑板 #零基础教学 #抖音二创激励计划 #原创
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小礼拜_2月前
膝盖保护好，才能一直嚣张到老 #髌骨带 #膝盖保护 #长板女孩 #滑板
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是花是小花3月前
三年前还是一个会摔到膝盖喊疼的小女孩 如今也是可以下台阶了#滑板 #板女 #你今天滑板了吗
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晓博🏂崇礼（收徒约课）4月前
新手刚买滑板必看视频！#滑板 #滑板教学 #滑板新手入门教学 #滑板新手上路
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月石陆冲纠错大师8月前
粉丝陆冲动作纠错第二集，有什么问题评论区留言#陆地冲浪板教学 #陆冲教学#滑板 #护膝 #膝盖保护
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yy4月前
Ollie跳台阶经验分享，适合Ollie有一些基础的朋友#滑板#滑板自学#滑板小白#滑板新手#乘着风去滑板
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爱玩儿小宇哥5月前
陆冲问题自检（十三） 直体转体carving滑行滑不起来，找不到感觉，胯与膝盖疼痛！#陆冲 #陆地冲浪板 #爱玩小宇哥 #潮流运动笔记 #陆地冲浪板教学
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菜红心1月前
看到路牙就腿软？教你克服恐惧，循序渐进的学会上台阶！#boardhead #obsesswith滑板服饰 #滑板教学 #深圳滑板教学 #滑板
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虫二不是虫儿3月前
#dou来运动吧 #滑板教学 #滑板初学者教学视频 这个视频可以教会你滑板避免受的大部分伤害#原来滑板安全有这点门道
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夜猫子游龍8月前
分享一个入门的滑板动作 ：滑行的进阶版。 小台阶稍微有点速度 身体保持放松不动很轻松就能滑下去 遇到有点落差的那就需要稍微做一个很小很轻微的小manual 微微抬一下前脚就好 落地必须屈膝下蹲卸力 不然会摔得很痛… 📱@一朵朵 😘 #滑板 #一起滑板 #武汉滑板 #滑板教学 #滑板女孩
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Yasin弟弟4月前
要哭了，滑板摔跤太可怕了 大家都已经知道了，Yasin是因为滑板做招失败，摔跤动作不当而崴脚的😅 由于他从一开始学滑板就使用护具，所以他很依赖护具，每次摔跤就直接用膝盖下地，而不会卸力，用正确保护身体的方式来摔跤 这场崴脚对于他这段时间的影响不是一般大，脚总算恢复到可以上板的程度了，马上抓住教练给他上一节“滑板摔跤”课 #滑板摔跤 #板仔 #滑板日常 #运动小健将 #滑板男孩
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爪雷6天前
从零开始学滑板 第十期 Manual #滑板 #滑板教学
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楚然5月前
零基础小白入门长板超详细教程-59岁上海姐姐一次搞定～ #楚然课堂 #长板 #滑板 #宝妈
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爱运动的可乐4月前
一分钟解决滑板初学者遇到的三种问题！ #vlog日常 #原创视频 #日常分享 #滑板教学 #滑板
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爱运动的可乐3月前
看你家小朋友哪一步做错了！看我视频改正起来！ #原创视频 #感谢抖音我要上热们 #感谢抖音给我上热门 #滑板 #滑板教学
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太原陈林滑雪2周前
滑陆冲膝盖疼？我教过的没有膝盖疼的，因为他们听懂我这几句话了！还有些硬黑的，陆冲这个运动就伤膝盖！真想给你一个独！人不行怨炕不平！#陆冲教学 #陆冲滑板 #陆冲新手 #太原陆冲 #膝盖疼痛
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吴三岁 wube4月前
快来检查下你的陆冲细节吧🤗 #滑板成人初学者教程 #创作者中心 #创作灵感 #陆冲 #陆冲教学
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Karr☀️y（练反脚版）2月前
#髌骨带 #膝盖保护 运动后膝盖不适？要不试试这款髌骨带？ #滑板
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前叉康复崔老师6月前
膝关节摔伤了怎么办 小姐姐玩滑板摔伤了膝关节#运动康复 #医学科普 #按摩放松 #滑板受伤 #康复
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小屋在滑板2月前
陆冲基础滑行重心腿酸且膝盖疼痛该怎么办？ #陆冲 #陆冲教学 #北京陆冲教学 #小屋在滑板 #潮流运动笔记 @DOU+小助手 @抖音小助手 @Star星板
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爱运动的可乐5月前
新手练滑板的三个错误习惯 看你中招了没？ #运动 #风格滑手 #一起滑板 #滑板教学 #运动
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Liamperformance2月前
没有练过这三个动作，难怪你的膝关节打完球就拉警报🚨 三个台阶训练看似相似，其实有不同的功能 1.Patrick step 2.Poliquin step 3.Peterson step 可以分享给你身边膝盖疼的朋友，试一试吧！ #运动表现 #功能训练 #膝关节锻炼 #前叉康复
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爱运动的可乐6月前
居家练习的滑板动作 #运动 #一起滑板 #滑板男孩 #滑板教学 #滑板培训
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陆冲六六3月前
新手拿到板后滑不走还容易摔，3步让你安全又轻松的滑起来！ 新手0基础自学滑板～#陆地冲浪滑板 #陆冲 #陆冲新手 #陆冲教学 #陆冲新手教程
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李李呀 🛹2周前
哈哈，只要摔不死，就往死里滑，膝盖永远淤青😂#陆地冲浪板 #滑板#原创视频 #今天你滑板了吗 #滑板日常
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爪雷2周前
国庆假期 从零开始学滑板 第七期 Hip-Jump #滑板 #滑板教学#1985滑板
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梁伯2周前
青春虽然不在但青春的梦还在！ #练已 #髌骨带
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艾琳的运动乐园1周前
快速有效降低膝盖受伤风险
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爱运动的可乐4月前
新手保姆级滑板教学大家点赞收藏避免需要找不到 #滑板教学 #滑板 #儿童运动 #滑板日常 #vlog日常
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橙兰sk85天前
膝盖跟着我也是遭老罪了#滑板
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美好生活董钊钊2月前
为什么膝盖会频繁受伤？ #健康科普有真知 #康复锻炼 #美好生活董钊钊 #河北医科大学第三医院董钊钊 #抖出健康知识宝藏
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武汉协和运动医学何宇3月前
膝关节韧带损伤，急性期消肿后仍然卡顿、屈曲受限、 持续疼痛，该保守治疗还是手术？#医学科普 #韧带损伤 #滑板 #武汉协和医院 #运动医学何宇主任
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CCTV生活圈1年前
【学会这样做上下楼梯不伤膝盖 】 我们在上下楼梯的过程中，膝关节承受的压力要比走平路时更大，如果姿势不正确还可能增加膝关节损伤的风险。国家体育总局运动医学研究所骨关节康复科副主任医师李伟给大家分享上下楼梯的正确姿势，可以减少对膝关节的伤害。 想要解锁更多科学健身秘籍？别错过#科学健身全国行# （浙江宁波站），李医生将为你带来干货满满的科普知识。 留言区等你来问！
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宁波市医疗中心李惠利医院1月前
膝盖养护大闯关，一起避开这些伤膝动作 @宁波晚报 @生命时报 #膝盖 #坏习惯 #关节 #宁波李惠利医院
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大鱼不吃鱼5年前
#滑板 跳个小台阶，缓解只会练习Ollie 的尴尬处境#板女
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有间杂货铺6天前
新手初学者推荐双翘滑板#滑板推荐 #滑板 #双翘滑板 #户外运动 #儿童玩具
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mimi兄弟2周前
学滑板两年 每天还是摔个不停 每一次跌倒后爬起 都见证你的成长和蜕变 教练剪个小片段 从开始学跳Ollie到跳台阶到过有高度障碍的Ollie练习总结 #滑板 #滑板男孩 #ollie
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骨关节科李志昌3月前
想要避免膝关节韧带损伤，做好这几点能有效预防！ #膝关节疼痛 #半月板损伤 #膝关节置换 #抖出健康知识宝藏
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DNM滑板1年前
Ollie做不好弹不高，可能是你的点板发力不对，分享一个ollie正确点板练习技巧#滑板 #skateboard #滑板ollie教学 #滑板教学 #ollie
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淄博运动康复谢汝建1周前
下楼膝盖疼？可能是腿部“刹车”力量不够！ 这个视频教你练习“下楼梯离心控制”。简单说，就是让你用肌肉力量稳稳地、慢动作下楼，像踩刹车一样缓冲对膝盖的冲击。坚持练，能有效强化膝盖周围肌肉，让您下楼不再疼，腿脚更有劲！ 淄博市 #淄博运动康复谢汝建 #运动损伤 #下楼梯膝盖痛 #膝盖痛 #离心训练
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昊正素问堂官方号4年前
到底是上台阶更伤膝盖，还是下台阶更伤膝盖呢？一起来研究一下吧✧＼ ٩(눈౪눈)و /／✧加油啊喂
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PEACE滑板2年前
基础教学｜后桥呲台阶（5-0 grind）#滑板 #滑板教学 #滑板日常 #兰州lovepark室内滑板场 #兰州专业滑板学校
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ATA滑板公园（瑞鼎城店）1周前
这是一条正儿八经的视频 在学习滑板的过程中，掌握跪摔这一摔跤姿势，就能够大大减少受伤的风险。 #滑板 #滑板教学#滑板培训 #昆明滑板#滑板日常
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运城体态矫正丁教练2周前
上下台阶膝盖不开心可能是重心和脚的问题#山西运城 #体态矫正 #上下台阶膝盖不开心 #膝盖疼
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初为人叔（要自律）2周前
前几天发的台阶跳视频，好多朋友跟练了，反馈很好 今天接着整！跟你们说，就用家里台阶，动作特简单，对膝盖还友好，大体重也能练（只做开合跳）。我从 160 斤降到 129 斤，这方法没少帮我！练 2 分钟歇 30 秒，重复 20 分钟，坚持住，两周看变化！评论区聊聊，你们减肥都试过啥招？还有想看完整跟练的不？#减肥 #台阶跳 #爆汗燃脂瘦全身 #居家锻炼有新招 #真实生活分享计划
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运动康复徐国斌1周前
如何下楼梯可以减少膝盖伤害 可以有三种方式，第一种是从前脚掌缓慢过度到脚后跟，需要加强胫骨后肌的离心能力#下楼梯 #膝盖保护 #胫骨后肌 #居家锻炼
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舞❤️爱你🤟2周前
第一天摔了一跤，拉扯到膝盖韧带，这几天腿🦵无力休息了4天，玩这个还是要注意安全⚠️今天还有一点点感觉，基本好啦，可以继续慢慢练习了，期待不锻炼练习，可以随心所欲玩的那天～ #陆冲滑板 #陆冲滑板 #叛逆中年少女 #自由自在简简单单 #随心所欲做自己
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阳老板的板是滑板🛹1月前
在开始滑板以后，仿佛每一个台阶都不是障碍，而是一种挑战和乐趣，下台阶也在整个滑板的生涯当中占比重要，是打好基础的最坚实的一步，努力练习，多去理解和思考，下台阶并不难#西安滑板 #举创滑板 #滑板 #西安滑板教学
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百岁人生健康相随、身体身材身心2月前
#膝盖保护有方 #健康有方 #百岁人生健康相随 12、台阶跳 概述：引起膝关节受伤的因素很多，除了随着年龄增长，膝盖液减少，其中主要原因膝关节相关的小群肌肉和韧带不够强大，单腿行进跳可以非常好地强化膝关节周围的肌肉、韧带，更好地保护膝盖。 难度系数⭐⭐⭐ 膝盖压力⭐⭐⭐⭐ 动作要点： 可以双腿或单腿； 双腿微曲； 左右腿分别踩上下级台阶； 前脚掌着地； 反复交替跳跃； 双手自然曲臂摆动； 保持匀速； 躯干挺直； 全身保持动态平衡； 做5-8个8拍。
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柳哈哈6天前
滑板第172天 过台阶的看过来#陆冲 #滑板 #滑板女孩 #陆鲨陆冲板 #滑板日常
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初为人叔（要自律）2周前
减肥新手看过来！我之前 160 多斤，现在降到 129 左右，一直练的就是这台阶跳！动作不难，对膝盖也友好，大体重也能跟。练 2 分钟歇 30 秒，重复个 20 分钟，坚持住，咱也能像我一样慢慢瘦下来～完整跟练版视频进主页，赶紧去练！ #减肥 #减肥前后对比图 #居家锻炼 #自律
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木盒子1周前
看到台阶就腿软怎么办🛹#板混日常 #滑板新手第一天
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madfuture-疯未来11月前
你还要再买几张板面才够？ 膝盖又中枪了！via：国外滑板好大哥Rich Wilson #滑板 #抖音小助手dou上热门
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恩施王强1周前
分享健康知识，让您少走弯路
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池小毓5天前
秋天虾滑碎片，不知不觉滑着滑着人就不跳了🤦‍♂️，冬天一定要好好改奥利。 #ollie #滑板新手 #ollie跳台阶
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羽春好物分享4月前
滑板儿童6-12岁初学者青少年成人专业双翘四轮滑板女生入门#新年礼物 #让孩子远离手机
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可爱可亲亲1月前
【瑕疵品 不影响使用】漂移板弧形轮分体滑板儿童成人专业入门刷街
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