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西奇i健身2年前
9分钟Hiit燃脂跟练，每天3组，暴汗燃脂瘦全身#瘦全身 #高效燃脂 #hiit #居家锻炼
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东东爱健身2月前
9分钟Hiit燃脂跟练，每天3组，暴汗燃脂瘦全身#瘦全身 #高效燃脂 #居家锻炼 #hiit
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赵享受1年前
9分钟HIIT极速燃脂跟练 强度大效果好，每天4组，大肚腩变小蛮腰！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来
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豌豆饺子健身版4月前
节后减脂首选爆汗燃脂9分钟一轮 新手友好 大体重小基数都可以做哦 新手友好#高效燃脂#居家锻炼#瘦全身#hiit燃脂
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大森没腹肌2月前
9分钟Hit燃脂跟练，每天3组，暴汗燃脂瘦全身#瘦全身 #高效燃脂 #hiit #居家锻炼
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赵想痩1年前
回复 @芳菇凉🍒的评论 9分钟暴汗燃脂跟练，每天4组，大肚腩变小蛮腰！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来#健身大白话
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腹肌哥哥阿伟1年前
9分钟高强度间歇燃脂训练，配合饮食坚持打卡，用不了多久你就会变成不一样的自己！💪#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #瘦肚子 #高效燃脂
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常常姐的健身日记1年前
9分钟HIIT极速燃脂跟练，再大的肚子，7天小一圈#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #节后甩肉大作战 #瘦肚子
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豌豆饺子健身版6月前
9分钟极速燃脂hiit跟练 每天3组 爆汗燃脂瘦全身 #高效燃脂#居家锻炼#瘦全身
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林先生健身日记1年前
9分钟Hiit燃脂跟练，每天3组，爆汗燃脂瘦全身#居家锻炼 #瘦肚子 #减肥 #hiit #大肚腩变小蛮腰
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痩80斤的小雨1年前
9分钟hiit极速燃脂跟练 9分钟HIIT极速燃脂跟练，再大的肚子，7天小一圈#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #节后甩肉大作战 #瘦肚子#高效燃脂
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小奇爱健身4月前
9分钟HIIT燃脂跟练，每天3组，暴汗燃脂瘦全身#瘦全身#高效燃脂 #Hiit #居家锻炼 #瘦全身
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秦姐保金6月前
#悦养健身操 🔥姐妹们，别躺了！一起来运动吧🔥 国家喊你管理体重，中英人寿×Keep「悦养健身操」用9分钟唤醒全身能量—🌿全程科学编排，燃脂+拉伸一气呵成，专治久坐腰酸、赘肉烦恼，小空间也能练出健康好体态！ 💡接下来我们一起动起来吧[勾引]
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吃恩陈PP2月前
Day37打卡瘦腰👌 西奇9min HIIT燃脂跟练✅暴汗瘦全身🔥 🍃 全程9分钟，hiit跟练版，13个动作，每个动作30秒，间歇10秒❗️ 动作前都有预览简单好跟练，新手友好✅ 🎉 急性子姐妹快来练～中高强度有氧🔥快速提高心率，加速燃脂‼️建议每天2～3遍，坚持两周会有明显变化🌟 跟练：西奇i健身#创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #瘦腿 #居家锻炼
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薄背女孩洛七七2月前
9分钟Hiit燃脂跟练，每天3组，暴汗燃脂瘦全身#瘦全身 #高效燃脂 #hiit #居家锻炼
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小桔子爸爸🍊丶5月前
兄弟们，练起来，看看你们坚持到第几个动作👍🏻👍🏻👍🏻#减肥 #减脂 #燃脂爆汗
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是静静呀🌸2月前
9分钟极速燃脂瘦全身❗️简单高效！巨掉秤🔥 都快去瘦‼️ #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #运动 #减脂塑形 #小基数塑形
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花呗爱运动1月前
9分钟Hiit燃脂跟练，每天4组，燃脂暴汗瘦全身！#高效燃脂 #瘦全身 #变美 #居家锻炼 #抖音健身房
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嘎嘎减肥中💪4天前
10分钟饭后消食运动💪 一次消食两三次燃脂！全程无跑跳不伤膝！大基数小基数的宝宝们都可以跳哦🫰🏻我滴减肥搭子们快来打卡吧！ #真实生活分享计划 #减肥 #居家健身有新招 #暴汗燃脂瘦全身 #变美变瘦变好看 @抖音小助手 @抖音热点 @DOU+小助手
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糖爸进化论3月前
9分钟，每天2-3个循环，7天肚子瘦一圈#减肥#瘦肚子#极速燃脂#一起来锻炼
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硯钦6月前
🔥9分钟极速燃脂！男女通用Tabata腹肌撕裂者挑战，轻松get八块腹肌！ #腹肌 #腰腹训练 #燃脂#居家锻炼 【暴汗9分钟=跑步1小时！】💥Tabata腹肌撕裂者跟练，男女通用，零基础也能跟！🔥 ✨动作设计：13个高强度燃脂动作循环轰炸腰腹核心，精准雕刻腹肌线条，助你刷掉脂肪、秀出马甲线！ ✨高效省时：每天只需9分钟，3组循环燃脂效果堪比跑步1小时！打工人、学生党也能轻松坚持。 ✨夏日倒计时：跟着练30天，迎接夏天自信露腹！动作跟练+呼吸技巧全解析，新手友好不伤腰！ #燃脂
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自律脱变2周前
加班党没时间健身？9分钟暴汗拯救你。节奏动起来，一杯奶茶的热量，一次就挥霍掉！💦#居家锻炼 #健身塑型 #减肥健身 #健身训练
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大虎健身1年前
9分钟Hiit燃脂跟练，每天3组，暴汗燃脂瘦全身#瘦全身 #高效燃脂 #hiit #居家锻炼
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🌈Nicole1年前
跟练版💪九分钟低强度HIIT燃脂暴汗跟练 新手友好 居家锻炼轻松跟练，也可以作为开练前热身🔥 ☃️建议：每次三组/每天可练 ⛄️跟练：西奇i健身 姐妹们，一起打卡跟练吧～ #暴汗燃脂瘦全身 #居家高效燃脂动作推荐 #低强度有氧运动 #燃脂爆汗 #居家锻炼
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小A叫林娜娜1月前
小A普拉提·9分钟全身燃脂拉伸（2019）｜（男女适用） 巨巨巨暴汗燃脂，小A普拉提经典课返场｜全网跟练的小9来了，不仅紧致塑型🔥作为跑步前后激活热身拉伸，也非常合适。 合适人群： ✅适合久坐上班 ✅居家碎片化训练 ✅站着，一张垫子就能练 ✅动作温和零基础友好 ✅跟练一遍放松肩颈 ✅激活核心 ✅拉伸全身 ✅每天坚持还能改善体态 ✅让身体更舒展轻盈 #好身材练起来 #小A普拉提 #居家锻炼
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涵宇妈健康管理6月前
9分钟暴汗操 确实暴汗#自媒体#居家锻炼#居家健身#有氧健身操 #减肥减脂
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刘畊宏健康来了3年前
强度增加，暴汗不止，9分钟组合操新搭配来咯！小瘦子们，快来加入夏日燃脂派对吧！#刘畊宏肥油咔咔掉#抖音全民健身计划 #一起宅家吧
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赵想痩1年前
9分钟HIIT极速燃脂跟练，再大的肚子，7天小一圈#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #节后甩肉大作战 #瘦肚子
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柳杨健身1年前
9分钟高强度拳击HIIT，脂肪燃烧！ 类型：高强度拳击HIIT，高强度燃脂 时长：9分钟 计划：连续4分钟训练×2组 器械：徒手训练 拳击空击&组间体能，超高的训练强度，9分钟让你大汗淋漓，燃爆卡路里！ #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #打拳 #HIIT
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国际级运动健将-孙瑞芬4天前
核心燃脂法 减重减脂好方法！ #居家锻炼 #健康养护 #核心燃脂法 #运动
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豌豆饺子健身版4月前
啊这个跟练太虐了！🔥肚子酸炸！但超有效 🔥但为了夏天的小裙子，和撩起衣服的腹肌拼了！💪 这套跟练超高效，10分钟暴汗虐腹，平坦小腹不是梦！✨ 一起加油！ #自律#居家健身#健身跟练#练出腹肌马甲#核心燃脂
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叶的减肥冒险5月前
【9分钟版】急速甩脂|跑跑而已⑤ 本集是跑跑而已⑤纯练版，强度如果感觉大，就退阶去练走走而已系列❤ #跟练#减肥 #燃脂 #瘦肚子 #减肚子 @DOU+小助手
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小雨的运动日记1月前
9分钟核心燃脂瘦肚子🔥苹果型身材腰粗肚子大的快快跟练❗️新手友好，不跑不跳，每天坚持运动30分钟，享受健康，收获好身材‼️ #居家锻炼 #瘦肚子 #苹果型身材 #减肥 #简单易学 @DOU+小助手 @抖音小助手
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星辰大海4月前
每天9分钟燃脂跟练，每天3组#暴汗燃脂瘦全身教学 #创作者中心 #创作灵感
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胡子健身（居家减脂&塑形）4月前
9分钟HIIT暴汗燃脂跟练 #HIIT #减肥 #居家锻炼 #居家跟练
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胡子健身（居家减脂&塑形）4月前
壶铃居家跟练 #减肥 #燃脂 #居家锻炼 #壶铃
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王班长健身运动3月前
自律跟练，9 分钟有氧燃脂跟练版#居家锻炼身体 #减肚子 #室内健身 #健身干货 #宅家做运动
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大叔的叛逆期4月前
9分钟Hiit燃脂跟练，暴汗燃脂瘦全身。 #减脂 #hiit燃脂 #hiit #居家锻炼 #宿舍健身
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大脸娜娜子3月前
横屏 | 36min夏日塑形~暴汗有氧🔥燃脂舞 这期燃脂舞合辑来啦，36分钟暴汗来袭💦含9分钟的深度拉伸 里面的歌都很好听呀❗有蔡依林，张艺兴、虞书欣、女娃的、飞儿乐队的还有BIgbang的拉伸👍风格仍然以基础爵士燃脂舞为主，还有拉丁风和hiphop风的🌟大部分都是无跑跳有氧燃脂🔥大基数和小基数都可❤️ 通过有氧燃脂舞，在炎炎夏日，爆改自己❤️❤️同时还能够✅练爵士基本功✅提升舞感 ✅记得收紧核心哦 #燃脂舞 #一学就会系列 #减脂 #零基础舞蹈 #简单舞蹈
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朱七七Shara1月前
3天腰围减掉2cm‼️八分钟燃脂尊巴扭出小蛮腰❗ 邪修瘦腰瘦肚子！居家练出马甲线！ 全程9分钟一刻都不停的扭腰摆胯 新手友好不需要任何器械徒手跟练~ 每天循环三遍，在家练出小蛮腰不是梦！ #瘦腰 #瘦肚子 #扭腰舞 #小蛮腰扭起来 #尊巴燃脂
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巧云在健身1年前
9分钟HIIT全身燃脂跟练🔥每天3组 暴汗燃脂瘦全身✊为夏天做准备了❗️#创作灵感 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦全身 #高效燃脂 #瘦腰腹
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小余运动养生日常3月前
想练出好身材却没时间去健身房？这9分钟HIIT跟跳在家就能练遍全身肌肉，无论是燃脂、增肌还是塑形 ，坚持30天就能看到明显变化！ #居家锻炼 #燃脂暴汗瘦全身 #塑形 #变美变瘦变好看 #HIIT
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羽毛妈咪爱运动（梓娟自律版）6月前
赶紧收好这份春季运动指南！9分钟燃脂跟练，每天3组，暴汗燃脂瘦全身#瘦全身#高效燃脂#居家锻炼 #hiit燃脂
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爱健身💪阿祥5天前
瘦肚子最快的方法就是核心燃脂训练法#健身
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小美姐姐爱健身5月前
9分钟Hiit燃脂跟练，每天3组，暴汗燃脂瘦全身 #万物皆可种草 #瘦全身 #高效燃脂 #hiit #夏日减脂大作战
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自律脱变1月前
全身燃脂 9分钟跟练，全身极速燃脂，挑战大肚子7天瘦一圈#暴汗燃脂瘦全身 #有氧运动 #健身 #减脂塑形 #居家健身
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Charles刘佳4月前
跟练 | 有氧+心肺腰腹部训练 短时间的心肺有氧腰腹部跟练来啦，动起来！#暴汗燃脂瘦全身 #减脂 #高效燃脂 #减脂塑形 #唯有训练不可辜负
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可为爱养生4月前
华语流行歌9分钟燃脂操 #运动健身#塑形运动 #燃脂操
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超人洛斯2年前
俄罗斯大兵：9分钟超长热汗跟练，夏日最快燃脂，做完瘦一圈！ #自重训练#徒手健身#腹肌撕裂者#肌肉型男 #减肥
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大雨儿的新生日记3月前
巨暴汗💦巨掉称🔥极速燃脂❗️高效瘦身HIIT‼️ 急性子必重它‼️ #暴汗燃脂瘦全身 #居家运动健身 #健身减肥 #hiit燃脂 #减肥
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Sisley弯赞｜她与瑜伽2月前
9分钟超燃跟练 🔥燃烧你的卡路里 暴汗燃脂瑜伽 |🔥9min瘦全身 又到了巨巨巨好瘦的夏天了 ✨疯狂燃脂 | 暴汗甩肉，瘦腰瘦腿超高效！ 这个夏天我们一起感受💦吧！ #湖州瑜伽 #瑜伽 #跟练 #瑜伽日常 #暴汗燃脂
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Chris克里斯健身9月前
9分钟高效训练腹肌｜燃脂塑形｜适合新手 9分钟高效训练腹肌｜燃脂塑形｜适合新手#健身 #自律 #精神氮泵 #抖音创作季 #内容启发搜索
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柳杨健身1年前
【9分钟高强度哑铃燃脂HIIT】卡路里爆燃MAX挑战！ 类型：高强度HIIT，无重复动作 时长：9分30秒 计划：30秒训练+15秒休息 器械：徒手&哑铃 硬核HIIT系列第二弹，相较于之前徒手训练，这一次加入了哑铃动作，燃脂强度进一步提升，速度来挑战吧！ #居家锻炼 #减脂 #运动 #HIIT #高效燃脂
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轩哥说健身1年前
壶铃摇摆9分钟跟练+新手零基础保姆级教学，一共两首歌，有间歇时间，保姆式服务，方法教给你了，再不行动就是你的问题了！#居家锻炼 #壶铃摇摆#暴汗燃脂瘦全身
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雪儿很棒（努力逆袭）5月前
古法健身太牛了‼️可投屏晨练版9min练2遍 每天晨起练2遍！争取从一个月健康轻盈起来！古法健身操真的值得练！对全身都有用#古法健身 #夏日减脂大作战 #因为热爱所以坚持 #宅家运动会 #居家锻炼
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二咔. ⁰⁵²²2月前
9分钟居家哑铃练全身 尽力而为#哑铃健身 #全身燃脂 #居家锻炼 #健身 #自律
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活力飞扬健身团队（小小草）5月前
不复杂、无过多花样的9分钟外文串烧🎶 适合大众健身的合理标准动作组合——提体能，练核心。简单的动作重复做，更能高效减脂塑形，可单曲选跳。#体能训练 #暴汗健身操教学 #健身操 #全民健身 #高效燃脂
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SarahTan3年前
9分钟瑜伽燃脂|不跑不跳燃烧脂肪！ #瑜伽 #瑜伽燃脂 #自律 #全身燃脂 #运动
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橘橘猫-爱吃醋4月前
9分钟全身快速燃脂训练 这套训练中等强度，适合有一定运动基础的人儿，针对核心和腿部肌群，同时可以快速激活全身，暴汗且高效燃脂，无需器械，只需你坚持哦！快来一起打卡！#暴汗打卡 #居家锻炼 #快速暴汗 #核心力量 #dou热门
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小景宝宝妈跟练(已瘦20）4月前
20 暴汗燃脂，8分钟简单高效，瘦全身，快动起来吧 #暴汗燃脂瘦全身 #运动 #健身 #瘦
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罗森文1月前
中阶HIIT 9分钟·站立式·无跳跃·无深蹲·全身高效燃脂#燃脂 #燃脂爆汗 #hiit燃脂 #运动 #健身
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大山Dashan1年前
嗒嘀嗒+会不会有小孩-配速：150 中英文小串烧9分钟完整跟练视频！#动感单车 #减脂 #暴汗燃脂瘦全身
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莱维健身1年前
每天9分钟的腹肌训练计划 #自律 #腹肌马甲线 #腹肌训练 #健身教学
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叶三岁吖（爱运动爱跳舞～🥰3月前
姐妹们！练这个帕梅拉！暴汗瘦腰真的！配合欧阳春晓沙漏腰！燃脂瘦腰！卡路里帕梅拉9分钟85大卡！练它！超爱练！#帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #运动 #自律 #创作灵感
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