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八大处整形陈博2年前
背部吸脂可不是整个后背都吸。那包括哪些部位呢？#瘦背 #背薄一寸年轻十岁
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健身c凯（增肌减脂）3月前
背确实是很难练的部位，但是并不等于完全练不出来，只是很多人不知道背部训练的一些细节，1:大重量的复合动作和中等重量略微偏高一点的单关节动作都要做，2:离心一定要送出去，把肩胛骨全部打开，让肌肉有更好的拉长，3:向心可以在动作框架不变的情况下适当借一点的力，当然我不建议新手去借力，因为借力很考验技巧对新手来说不太友好，4:背部想要练好想要更完整靠的绝不仅仅是某一个动作，经常会听到有人说把引体做好就可以了或者把划船做好就可以了，首先我没见过哪个背练的好的人只盯着一个动作去做，其次背部结构较为复杂肌群较多需要每个阶段有着重点对调整动作模式和方向，比如正反手的杠铃划船、T杠划船，正反手不同握距的引体，下压类的动作等等，通过一些动作的选择来让自己背部完整性更高细节更好#健身 #健身干货 #背部训练 #展背 #日常训练
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汉唐千和9月前
后背各个部位凸起有很多原因，看看你的后背是否凸起，看看你的后背哪里凸起，什么原因引起的#推拿按摩养生 #按摩放松 #大连按摩 #养生 #保健
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衢州家政英子管家3年前
〔健康知识每日一学〕背部是以脊椎为中心的整个人体的全息缩影，人体的五脏六腑均可在背部找到相应的对应区，如背上部对应肺和心脏，背下部对应脾、胃、肝、胆，腰部对应肾、膀胱、大肠和小肠。背部健康与否，往往直接反映着脏腑是否正常运转。 1、大椎突出、色素沉着:肩颈长期劳损，易引发肩周炎，肩颈经络不通、脑部供血供氧不足、容易头晕头痛、心慌胸闷、 长痘：肠道宿便堆积，毒素代谢缓慢，便秘、腹胀、肠鸣。 2、肺区:毛孔粗大、色素沉着：肺功能减弱，易引发鼻咽问题，鼻炎、咽炎、候咙，干痒、易上火、胸闷气短。 3、心区:毛孔粗大、色素沉着、长痘:心火旺，有心事，浅睡多梦、心悸、心慌、手脚冰冷。 4、肝区:明显凸起:肝火旺、心情抑郁或脾气暴躁，面黄，口苦，目赤干涩，解毒功能弱，易引发洒精肝，脂肪肝，胆结石，两肋满胀，后背发沉，容易小叶增生，乳腺增生，手脚冰冷。 5、脾区:推膀胱经时更容易判诊，有气节、肿胀：肤色暗黄、皱纹明显、胃口不好、胃火或胃寒、口臭、胃胀胃疼、打嗝反酸，肌肉松弛、易淤青，月经不调。 6、肾区:发黑、色素沉着、肾虚纹、腰眼深:肾气不足，易脱发，记忆减退，睡眠质量不高，夜尿频繁，易受惊吓，黑眼圈，眼袋明显，耳鸣，易浮肿，怕泠，手脚冰，内分泌失调，月经不调，妇科疾病，夫妻生活不和谐，性冷淡，不孕不育，腰酸背痛，下肢循环不好。 7、妇科:八髎穴突出、发青、发黑、长痘：内分泌失调、宫寒、月经不调、崩漏带下、赤白带下、子宫。
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古典小勇2年前
当然仅限于背部，其他部位很容易受伤
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骨科微创张小青2年前
背部常见的几个位置疼痛。 #背 #腰痛 #腰酸 #腰肌劳损
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周教聊健身2月前
今日分享、龙门架背部训练合集 十个动作、记得收藏练习 是哪位小朋友抢不到器械，来练龙门架呀？ #健身小白必看经验 #史密斯练背 #高位下拉 #健身教学 #背部训练
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乃丹5月前
一个视频学会所有上肢器械！包教包会！ 新手去健身房不会练怕尴尬？这份上肢器械使用指南闭眼冲～ 包含练背、练肩、练胸共11个器械，还有器械调节方式和重量建议，带姐妹们0成本学会自主健身！ #健身房器械使用大全 #健身干货 #健身小白 #练背 #练肩
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Robin 爱健身1月前
女生练背丨宽肩细腰 薄背轻线条！跟我这么练！ 女生练背不能无脑瞎练，五个动作安排有讲究！ 每个训练动作对应不同的练背部位！练背效果也不大不同！ 🌟宽距助力引体：训练上背部，打造背宽度，倒三角的关键！ 🌟中距高位下拉：训练中背部，背部线条更立体 🌟窄距反手高位下拉：训练中下背，薄背重点训练 🌟坐姿划船：训练背阔肌，打造深背沟 🌟直臂下压：孤立训练，全方位练背，小重量多次数！榨干最后一丝力气！ #健身小白必看经验 #美背薄背健身计划 #改善含胸驼背 #圆肩驼背改善 #简单高效的练背动作
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成分护肤郭昱君3天前
一条视频教你区分不同部位的后背痛，以及如何缓解！ #抖出健康知识宝藏 #背痛腰痛 #健康科普 #体态改善 #背疼痛
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锐兴健身 李洲2周前
背部训练｜8种高位下拉握法区别💡动作详解 记住这条原则：宽距练上背外侧、窄距练下背偏内侧，就可以更快分辨出对应的部位了，好了快去尝试一下吧#健身 #运动 #减肥 #自律 #健身打卡
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正道美业咨询 李老大2周前
学会五脏六腑反射区的背诊，同时销售多个身体部位 #美容院#美业#美业培训#美业老板#美业思维
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小张老师-（收学徒）1年前
背部分为三个部分，上焦，中焦，下焦，在做精油开背的时候，可根据顾客身体的特征，选择重点推背部位。#技术培训 #背部按摩 #精油开背 #按摩放松 #经络养生按摩
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健身c凯（增肌减脂）1年前
背部是全身最复杂也是最难练的部位，不同阶段应该采用不同的方法去训练，新手做好基础的就可以了，等动作模式稳定了有一些基础肉量了再去慢慢调整训练模式#健身干货 #增肌 #背部训练 #健身 #练背
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辣不加香菜4月前
女生想符合大众审美，每个部位该怎么练？ #撸铁女孩 #自律 #女性力量 #健身干货 #健身能紧致松弛的皮肤吗
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刘凯IFBB PRO9月前
好好练背 致胜部位，背负起应有的责任#背 #背部训练 #健身
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IFBB-PRO姜皓（线上线下教学指导）2月前
背阔肌训练需不需要含胸？？ 含胸跟挺胸一样都是其他部位的肌肉帮助背阔肌分担了很多发力！#健身 #健身教学 #健身小白必看经验 #健身干货 #背部训练
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stan健身指南1年前
背作为我训练水平最高的部位，还是非常有心得的，按我的计划做完，背阔打开就能起飞#健身干货 #背部训练 #健身 #私教终结者 #stan健身指南
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日照山里娃养生（万象汇店）4月前
为什么要多做背👇👇 人体有两个地方最重要 一个是颈椎‼️一个是腰椎‼️ 颈椎是身体上半部分最重要的部位，连缀着大脑和全身。 而下半身的病全在腰椎， 像腿疼，很大一部分原因就是腰椎间盘突出导致的，所以一定要多做背，专业的事交给专业的我们山里娃日照店
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🇨🇳林上勇1年前
解剖学/肌肉系统/背部肌肉 背部肌肉分为背浅肌、背深肌和胸腰筋膜。 背浅肌分为两层，均起自脊柱的不同部位，止于上肢带骨或自由上肢骨。背深肌在脊柱两侧排列，分为长肌和短肌。 背浅层肌群 背浅层肌位于躯干背面浅层，包括斜方肌、背阔肌、肩胛提肌和菱形肌。 背深层肌群 深群包括夹肌、竖脊肌、横突棘肌、棘间肌、横突间肌与肋提肌。 1、背阔肌:位于腰背部和胸部的后下部，是人体最大的阔肌。 2、斜方肌:位于颈部和背部的皮下，一侧呈三角形，左右两侧相合成斜方形。 3、竖脊肌:在脊柱后部形成一组强壮的肌肉，可以增强脊柱的支撑力。
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汪颖琪小姐姐11月前
最能体现一个女人有气质的部位就是“背”，拥有那种美背的女人都是超级自律的！#汪颖琪 #高级感穿搭 #中年女性
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大志真的很努力8月前
练背没思路！试试把背部分解开练✅ #抖音健身房 #健身教学 #背部训练 #健身干货
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邪健仙（健身邪修宗主）3月前
想要背部倒三角？加入邪修，带你把背练宽！ #健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身知识 #邪健仙
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实肌娘娘3月前
健身动作细节拆解‼️高位下拉✅ 练背必做！瘦背美背直接冲！ 三个动作！练到不同的部位！ #小白锻炼#新手健身#练背#力量训练#高位下拉
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筋伤望京王一手3年前
背部不同位置疼痛，对应不同类型问题#科普健康知识 #颈椎腰椎
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胡噜胡噜ting8月前
居家弹力带背部跟练🔥4min全方位美背薄背 #创作灵感 #美背训练 #开肩美背 #背部训练 #练背
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MT3月前
新手怎么把背练宽练厚？ #dou来运动吧 #健身 #练背 #健身新手入门 #倒三角身材
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海宁养生3年前
人体后背分七个反射区#分享健康知识
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耀火健身教练培训基地1年前
一分钟带你认识背部肌肉 #健身 #这谁顶得住啊 #背部肌肉 #零基础健身教练培训 #耀火健身教练培训
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铁锤i健身4月前
坐姿划船握把不同，划的角度不同，练的部位也不同，你学会了吗#背部训练 #健身干货
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杰里米JeremyEthier3年前
15个最佳练背动作，上背部分！#科学健身 #练背
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赵大2月前
今日训练，背部简单分享。#赵大 #健身 #自然健身 #力型兼备 #健身小白要刷到的健身大佬
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柚子教健身（教学版）3月前
女生练背看这里，想要背部紧致有线条赶紧跟练#背部训练计划 #新手背部训练 #背部挺拔训练
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赵赵3周前
减脂一周3练计划肩背训练超详细流程 减脂第一练 肩背训练完整的训练细节包括热身激活、正式训练、完成组数都安排好了 想要减脂练出薄背和直角肩的姐妹一起来练吧💪 #健身干货 #美背薄背 #健身干货
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生椰辣妮3月前
薄背瘦背训练｜告别虎背熊腰🔥必练这4个动作 #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #背部训练 #健身干货
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胡噜胡噜ting3月前
一对哑铃全方位练背▶️居家&健身房都能练！ #创作灵感 #哑铃练背 #练背 #背部训练 #夏日减脂大作战
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胡噜胡噜ting4月前
极速瘦背就看这一篇🔥8min魔鬼美背跟练！ #创作灵感 #居家美背 #背部训练 #弹力带练背 #女生练背
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锕坤爱健身🖤3月前
居家哑铃背部跟练来了‼️附带沉肩教程，全方位美背薄背🔥 #创作灵感 #背部训练 #美背训练 #居家练背 #女生练背
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生椰辣妮4月前
新手练背全攻略｜薄背改善体态🔥超详细流程 💥去健身房不会练背的宝子看过来 ✅一篇视频教会大家正确的练背流程，带姐妹们练出紧致有线条感的薄背！ #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #力量训练 #健身打卡
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一条美人🐟3月前
超详细背部训练计划来咯#健身 #健身穿搭 #练背动作#女生练背 #健身干货
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生椰辣妮4月前
私教练背计划｜薄背改善体态🔥照抄不出错‼ 想要让背更薄更紧致、体态更好，但不知道怎么选动作、安排训练的姐妹，今天这期✨完整背部训练计划✨快来码住！ #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #力量训练 #背部训练
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生椰辣妮7月前
健身房一周四练｜背部🔥美背薄背就看这篇‼️ 姐妹们一周四练计划快跟练起来‼️ 今天是✅Day1：背部训练 ✨女生想要薄背瘦背，打造背部线条，千万不要错过这篇！包含从热身到结束的完整流程讲解哦～ #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #开肩美背 #健身干货
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医本正经王医生5月前
心源性背痛 VS 普通背痛，教您区分两者区别。 #抖出健康知识宝藏 #背痛 #心脏 #疼痛 #呼吸困难
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胡噜胡噜ting1月前
居家哑铃练背（跟练讲解版）✅全方位美背薄背 #创作灵感 #居家锻炼 #练背 #简单高效的练背动作 #哑铃练背
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敏敏健身3月前
3种绳索面拉，不同角度练的部位不同，学会轻松拿捏#开肩美背 #背部训练#练肩背#健身干货#好身材练起来
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生椰辣妮5月前
健身房一周五练｜背部🔥美背薄背详细教程‼️ 女生去健身房不知道如何进行背部训练❓ ✅今天这期“完整背部训练流程”直接码住跟练～ ✔️练前热身：活动开肩胛骨，激活背部 ✔️正式训练：安排5个动作，每个动作12个完成4组，组间休息2-3min ✔️练后有氧 #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #背部训练 #健身干货
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生椰辣妮4月前
减脂版一周三练｜肩背🔥开肩薄背，改善体态‼️ 节后想要刷脂或者刚去健身房不知道怎么安排训练计划的姐妹，这套一周三练训练计划一定要码住收藏起来！ ✅对于新手来说训练频率和容量都很合适，打造线条感的同时也能高效减脂，还可以改善含胸驼背和圆肩溜肩，打造好体态！ #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #力量训练 #健身干货
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李教练来喽！2月前
新手小白不知道怎么去练背！这套训练计划直接抄作业！#健身 #健身教学 #健身小白必看经验 #健身干货 #训练
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疼痛科岳剑宁医生3年前
背痛，肩胛骨缝痛的原因分析，细节展示。#背痛 #肩胛骨缝痛 #岳剑宁医生 @首都医科大学宣武医院
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李李教瘦（线上指导）1月前
新手练背2个思路4个动作。宽度和厚度，宽握垂直拉练宽度，窄握练厚度；水平开肘拉练上背、闭肘拉练下背。#背部训练 #每日分享 #背部肌肉 #健身干货 #力量训练
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吃西瓜1月前
#健身塑形 #健身干货 #肩背训练 #瘦身塑形
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黑羊2月前
第二课高位下拉|详细教学+N个把手解析 #女生练背 #薄肌 #高位下拉 #女生健身 #女生练背
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宋志文3周前
仔细看完文字介绍 一定会有收获 💪今日分享：背（主下侧）#乐山九十九号铁馆#乐山健身房#健身
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瘦刘的健身杂谈4月前
增肌党必看！上肢训练全拆解（肩/胸/背/臂） 集合了各种训练技巧 #健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #因为热爱所以坚持
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生椰辣妮5月前
减脂版一周四练｜背+有氧🔥薄背瘦背这样练‼️ 哈喽姐妹们，一周四练的二练来啦～ 💪🏻力量训练结合有氧既能练出好看体态线条 🔥还能提高整体热量消耗，降低体脂率 ✅同样把顺序安排和动作要点都安排的明明白白，想要薄背瘦背但不会安排训练计划的姐妹直接抄作业！ #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #练背 #力量训练
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衣洋健康3月前
背部通全身通，每天滚背一分钟
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Steve 张5月前
三头背日请查收，本次非赛季增肌目标为三头和上背，动作安排对应加强 #健美 #非赛季 #增肌 #背部训练 #挑战全网最稳训练
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生椰辣妮5月前
居家一周三练🔥女生薄背、瘦手臂直接跟练‼️ 今天继续分享居家训练的二练内容～ 💪🏻从热身到正式训练再到结束后的拉伸都全给姐妹们安排好了！ ✨快拿起哑铃一起瘦背薄背，打造手臂线条吧～ #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #居家锻炼 #背部训练
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生椰辣妮3月前
女生生理期开肩薄背训练🔥 #健身 #好身材练起来 #肩背训练 #唐浅益生菌卫生巾 #让她健康
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小肥然🐑3月前
健身房器械使用指南｜✅新手练背快速入门 💡对于刚开始力量训练的新手来说，固定器械会更加适合，因为力线和运动轨迹固定，更容易找到发力感。 1.高位宽距下拉：主要练到大小圆肌和背阔肌，打造倒三角。 2.助力引体：全方位练背的王牌动作，非常适合新手。 3.坐姿划船：主要练到菱形肌和背阔肌，改善含胸驼背不良体态。 4.龙门架（直臂下压）：背部整体塑形，紧致线条。 #开肩美背 #背部训练 #健身干货 #健身小白必看经验 #力量训练
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千斤大小姐（已瘦40斤）1周前
先沉肩再练背，七个动作练薄背🔥 沉肩做对，练背不白费✌️✌️✌️ 练背的时候，不要耸肩扣肩、沉肩方法不对会导致斜方肌变大，圆肩的问题更加严重，沉肩很简单，多去感受就能做到💪 一共七个练薄背的动作，可以反复多练，新手姐妹跟练最佳，空手找发力点，后面可增加弹力带、哑铃带来负重，无负重不紧致，能更快的看到肌肉线条感，练背不会辜负每一个抱有期待的姐妹☺️ #瘦背 #沉肩 #开肩美背 #背部训练
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