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赵清华抗衰研究笔记4月前
上班你会自带饭吗？ 自带午饭，正在危害你健康#正式确诊为健康人 #我的健康生活 #功能医学 #自带饭 #抗衰
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贪吃的包弟3月前
这期视频送给每天又要上班又要健身需要自己做饭的人群##减脂 ##轻食 #餐饮 #减脂餐分享 #做饭
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菜板上的小文仔9月前
带饭食谱~用一碗秘制肥牛饭，犒劳努力生活的自己！2025，开启带饭新高度~ #带饭上班 #工作餐 #打工人吃啥 #美食带你回家 #暴躁做饭 吉野家肥牛饭 卷卷家土豆丝
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肉肉的饭搭子10月前
上班带饭一个月不超300第三百七十七顿 #上班族的便当做法 #简简单单又一餐 #打工人都吃啥
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月半婷ting5月前
牛马每天带饭上班？生活要打拼，午餐要精心，自带的便当，装满对自己的关心。#带饭上班的第n天 #便当 #带饭日常 #每日减脂餐 #带饭上班
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投喂闺蜜计划3月前
盒马快手菜！离谱🤤10分钟做好闺蜜便当 #便当 #一人食记 #打工人的午餐 #抖音美食推荐官 #快手菜
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🥗小范爱做饭6月前
🥗外卖一份48？跟我学，个位数搞定打工人的饭，咱打工人也要好好吃饭呀🍽️ #轻食 #轻食教程#减脂餐 #适合上班族的减脂晚餐食谱分享 #带饭日常
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快乐Dela3月前
精致外滩女工带饭上班，不开火20分钟摆烂速制超绝饭缩力丑饭。 #打工人 #带饭上班 #美食 #生活化减脂
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沪上飘3月前
打工人带饭指南！7天不重样便当｜附保鲜技巧 #家常菜 #美食vlog #好好吃饭好好生活 #美食分享
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月半婷ting6月前
外卖太贵，食堂太累，自带午餐才是打工人的生活智慧。吃一段时间的干净饭都不想吃汉堡螺狮粉了😄#带饭日常 #带饭上班 #万物皆可种草搜 #辣椒炒肉 #创作者中心
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肉丸女士🍡4月前
简单带饭｜ 20分钟搞定早午餐🍆🥩🎃🌽🧃🌼 #我的厨房日记 #带饭上班 #带饭日记 #抖音美食推荐官
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露露的摆摊日记2年前
成年人的第一步大概是工作带饭开始吧……🍚🍜#打工人日常vlog #独居女孩的生活 #今天吃啥 #日常分享
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下班干饭人5月前
一人食｜打工人如何花费10元快速吃上饭呢？ #打工人吃啥 #打工人下班如何快速吃上饭 #蒸菜 #一个人的晚餐就这么简单 #晚餐
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南希超爱吃7月前
在公司开早餐铺投喂同事第90天 #早餐 #打工人 #副业 #带饭上班 #美食
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月半婷ting5月前
牛马早起20分钟给自己做午餐便当🍱#带饭上班的第n天 生活要打拼，午餐要精心，自带的便当，装满对自己的关心。#便当 #带饭日常 #带饭上班 #每日减脂餐
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潮汕女人会做饭3月前
打工人的快乐，下班到家有饭吃，到什么都幸福哦！ #在家做美食 #潮汕美食 #猪脚煲鸡爪 #美食教程 #美食vlog
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喂周未4月前
打工人早上带饭只需要一个电饭煲！多睡 30 分钟的超便捷带饭食谱#有手就行的简单美食教程 #创作者中心 #创作灵感 #电饭煲美食 #懒人带饭
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是毛妈呀4月前
打工人下班如何快速吃上干净饭#美食制作教程 #创作者中心 #创作灵感 #热点小助手، #给我流量
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王小樱 。不睡懒觉1年前
打工人必学的，早上起来给自己和老公快速带饭的教程！#日常vlog #跟着胡楚靓学拍抖音 #美食vlog #会计 #婚后生活
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月半婷ting6月前
牛马每天带饭上班🍱。外卖太贵，食堂太累，自带午餐才是打工人的生活智慧。#低卡低脂餐分享 #创作者中心 #创作灵感 #带饭上班 #生活化减脂
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月半婷ting7月前
外卖太贵，食堂太累，自带午餐才是打工人的生活智慧。#全抖音都在晒减脂餐 #创作者中心 #创作灵感 #生活化减脂 #吃瘦不饿瘦
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干饭本饭（按揭还款中）3月前
穷鬼上班1.3元午餐分享，以后想换种方式更新，比如晚餐，大家觉得怎么样#带饭上班 #抖音美食创作者 #打工人 #省钱 #省钱攻略
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DABAI食记6月前
菜蛋炒饭｜打工人快速吃上有菜有蛋的饭 #美食 #美食教程 #美食分享
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哇甲霸啦2周前
00后打工人带饭秘籍大公开😝省钱又好吃~ 明日饭搭子：木耳瘦肉|豆泡酸菜|手撕茄子|腊肠饭🤤跟姐去上班😉#美食教程 #美食 #做饭 #上班带饭 #减脂餐 @抖音创作小助手
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冒饭了柚子5月前
00年杭漂冻门人自制预制菜上班第45天 空气炸锅蔬菜很适合打工人带饭，大家可以试试！把菜洗干净然后空气炸锅一下，超级方便！#空气炸锅蔬菜 #上班带饭 #带饭上班 #冻门永存 #吃什么
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舟舟的做饭日常4月前
上班族带饭|本周总支出66.5元 3荤3素 换新饭盒了，有带分隔板的，米饭就不会弄脏了，盖子也不是塑料的了，有点高级怎么回事，哈哈哈，最近又要研究一点新菜了，做菜灵感加1，姐妹们我们下期再见了 本周菜谱📝 1.五花肉炒酱干🥩 食材：200g酱干，400g五花肉 配料:小葱 小米椒 香菜 蒜末 2.爆炒鸭胗🦆 食材：400g鸭胗，青红辣椒 配料：小葱 香菜 蒜末 小米辣 3.肉沫口蘑外婆菜🍖 食材：200g前腿肉 200g外婆菜 200g口蘑 配菜：小葱 香菜 蒜末 小米辣 4.素炒四季豆🫑 食材：300g四季豆 青红辣椒 配菜：蒜泥 葱花 小米辣 香菜 5.素炒西葫芦🥒 食材：500g西葫芦 配菜：葱花 香菜 小米椒 蒜末 6.辣椒炒荷兰豆🍥 食材：200g荷兰豆 青红辣椒 配菜：葱花 香菜 小米椒 蒜末 ps：根据自己平时的口味调整葱，小米椒，蒜泥，香菜 #好好吃饭 #省饭课代表 #一周备餐 #备菜vlog #我的厨房日记
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小小的一天到晚4月前
拒绝外卖❗打工人带饭第34天 今日食谱：照烧鸡腿饭 #有手就行的简单美食教程 #创作者中心 #创作灵感#照烧鸡腿饭 #dou上热门 @DOU+小助手
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南希超爱吃5月前
挑战300块给同事带一个月午餐 #带饭上班 #便当 #午餐 #打工人 #咖喱
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今天吃点啥呀2年前
这牛肉饭原地封神 打工人自带便当的第一天 #上班族的便当做法 #带饭上班 #打工人吃啥 #今天吃什么
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焦姣食事6月前
低卡掉秤神器！20分钟搞定三菜一饭，打工人健康餐天花板！#懒人快手菜 #打工人下班如何快速吃上饭 #一锅出 #低卡低脂餐 #蒸菜
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派大林小小厨5天前
论做饭这一块的时间管理大师，必须给咱提个名 #大林的饭盒 #便当 #打工人带饭 #懒人美食 #电饭煲一锅出
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崔时宜5月前
10分钟吃上热乎的快速饭，分享几个我在盒马无限回购的懒人免备餐食材，一起拒绝外卖好好吃饭#一人食 #快手菜 #盒马 #备餐
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嘻嘻陈4月前
打工人的治愈时刻 藏在婆婆准备的便当盒中#dou上热门 #带饭上班 #记录真实生活 #我的生活日记 #家常菜
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老刘快乐屋6月前
10分钟搞定一道米饭杀手！ 打工人下班快速开饭指南～ #下饭菜 #美食教程 #厨房里的欢乐时光 #家常菜 #小炒肉
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饭饭都掂🔥5月前
打工人餐标日记Day4❗日均10元+懒人快手=红糖鸡腿肉拌饭 ❗鸡腿肉嫩滑入味，米饭裹满了黏糊糊的酱汁！这样做嘎嘎好吃又便捷！答应我，你们一定要去试试！ #一人吃什么 #下班后的日常做饭 #打工人如何快速吃上饭 #美食教程 #抖音首届好好吃饭大赛
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投喂闺蜜计划4天前
上班带饭🍱番茄白菜肉卷+凉拌虾仁黄瓜~ #美食 #一人食记 #便当 #上班带饭 #打工人的午餐
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吃货加8月前
以食愈心，打工人下班五分钟就能搞定的肉酱拌饭 #简单又好吃的拌饭教程 #在春天尝试饭包新吃法 #妈妈做的饭是记忆中最美好的味道 #肉酱拌饭 #懒人拌饭做法
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🥗小范爱做饭6月前
🥗外卖一份48？跟我学，省钱又快手的打工饭！咱打工人也要好好吃饭呀！#减脂餐#低卡低脂餐 #轻食教程#每天吃什么 #打工人带饭
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丛夏来了5月前
打工人救星⁉️iPhone的这些自带软件真的超香 iPhone的自带软件竟然是我们打工人的好帮手，一起来看看吧#iPhone自带软件 #iPhone #iphone玩机技巧 #iPhone备忘录 #iPhone快捷指令
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🥗小范爱做饭7月前
外卖一份42？跟我学，不到两位数搞定打工人的饭，咱打工人也要好好吃饭呀！ #减脂餐 #低卡低脂 #每天吃什么 #自律 #轻食教程
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于芸的减肥日志（求关注版）8月前
打工人的潦草减脂餐 #减脂餐 #低卡美食 #吃瘦不饿瘦 #美食教程 #打工人带饭
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饭浩浩4月前
【全网最正宗最详细】印度羊肉手抓饭做法 Biryani 不膻不油腻，用手抓着吃更香#手抓饭 #印度美食 #羊肉手抓饭 #抖音美食创作人 #小吃
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健康吗HealthCode1年前
打工人自带午餐盒饭，真的有危害吗？ 想省钱又健康，很多上班族都喜欢在前一天晚上准备好第二天午餐的饭菜，带到公司加热吃。但是网上有很多的流传，说带饭有很多的禁忌，比如绿色蔬菜翻煮会有致癌物—亚硝酸盐，海鲜鸡蛋容易滋生细菌千万不要带，这些传言都是真的吗？今天营养师给各位科普一下！#健康饮食 #午餐便当 #午餐吃什么 #亚硝酸盐 #打工人吃啥
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涵妈美食记5月前
打工人下班如何快速吃上饭｜20分钟get两荤一素#晚餐 #晚餐吃什么 #一锅出 #蒸菜 #美食教程
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小小的带饭日记9月前
大大方方带饭，不丢人 #上班带饭100天不重样 #打工人都吃啥 #带饭一族 #带饭上班 #上班族的便当做法
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小迪冲冲冲4月前
打工人的硬核浪漫！自带午餐登场，铁锅现炒的辣椒炒肉油润喷香，每一口都是家的烟火气；干锅菜花吸饱了灵魂酱汁，脆嫩爽口超下饭～打工人的幸福感，从打开餐盒这一刻开始！#vlog日常 #抖音美食推荐官 #vlog十亿流量扶持计划 #抖音美食创作者
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塔塔学做饭3月前
打工人下班如何快速吃上饭❗今天是家庭版麻辣烫～#跟着抖音学做菜 #懒人美食 #在家做美食 #一人食记 #麻辣烫
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下班干饭人3月前
打工人下班后如何花费10元快速吃上三菜一汤呢？ 跟着视频学做饭，20分钟轻轻松松拿捏，有饭有菜有汤！#蒸菜 #打工人吃啥 #下班后如何快速吃上饭 #一锅出 #懒人快手菜
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谢阿花7月前
自带黑鳕鱼➕新弟弟强推烧腊饭➕集体海南鸡饭 #办公室午饭 #今日伙食 #中午吃什么 #打工人都吃啥 #日常工作餐
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饭老板5月前
好不容易熬到饭点，沉浸式干饭#好胃口 #打工人午餐 #开饭 #吃饭吃饭吃饭啦 #盒饭便当菜谱
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干饭本饭（按揭还款中）3月前
穷鬼上班 4 元午餐分享，今天有无骨鸡爪还有火鸡面拌面哦#打工人吃啥 #带饭上班 #打工人的生活 #省钱日常 #打工人带饭
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李嘿嘿的一天4月前
大家催更的狗饭教程来了~#狗狗鲜食 #狗饭自制 #柴犬 #记录真实生活 #养狗人
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一小杰（鸡公山）3月前
超级下饭的肉沫玉米，一顿要吃三碗饭#日常vlog #玉米肉沫 #下班后的日常 #打工人的精神状态 #美食教程
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亿口甜儿4月前
右手就会的，打工人带饭便当，肥牛滑蛋饭 右手就会的，打工人带饭便当，肥牛滑蛋饭#美食教程 #日常vlog #记录真实生活 #便当
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贤妈超会买7月前
打工人下班如何快速吃上饭，无油烟饭菜一锅出#打工人下班如何快速吃上饭 #我的厨房日记 #一锅蒸 #小碗蒸菜
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哇甲霸啦1月前
打工人带饭都来试试一锅出，营养又方便🤩 明日饭搭子：虾滑羊肚菌|长豆香肠|酸辣海带|紫薯饭🍚跟姐去上班😋#美食 #健康饮食 #蒸菜 #做饭 #上班带饭 @抖音创作小助手
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椰汁忙不 忙4天前
上班族自带午餐 | 炙香煎五花 葱鲜炒唐菜 火龙果 #美食 #带饭上班 #打工人 #上班族 #盒饭
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饭香香大人1月前
十分的牛马工作餐：肉末茄子+清汤米粉#美食 #一人食 #上班带饭 #肉末茄子 #打工人吃啥
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小久姐3月前
这种从菜园直接摘来的“原生态”蔬菜自带一股清清爽爽的味道，炒的时候不用多放调料，这种“本味”太好吃了。今天就做一顿“土味农家饭”。 视频最后有鸡蛋焖子的做法，想做的耐心看完。#抖音美食创作人 #抖音二创激励计划 #抖音美食 #抖音美食推荐官 #地方特色美食
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七富贵（口味清淡）4月前
夏天太适合吃一锅蒸啦#打工人下班如何快速吃上饭 #干净饮食 #一锅蒸#一锅蒸一人食
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一只大菠萝🍍5月前
打工人如何快速吃上预制版的鸡腿饭#创作灵感 #健康减脂 #低卡低脂餐 #打工人
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苦命小王3月前
我爱吃土豆泥火鸡面 #美食 #美食教程 #土豆泥火鸡面 #美食分享#我不是做饭天才吗
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