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Curry CF Pro1年前
CrossFit的划船机Row怎么使用与归位 #crossfit训练 #crossfit @Concept2 #日常训练 #划船机 #健身
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宜宾临港有梦健身游老师（轻食·大学生版）2周前
反手高位划船器械教学#反手高位划船 #器械教学#宜宾健身器械教学#宜宾健身房#宜宾大学城有梦健身
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济南XRISE王震5月前
划船机超细节讲解，体能赛事ROW用的越来越多，你真的会经济高效的划船吗？#划船机 #ROW #划船训练 #C2划船机 #济南健身
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偶不偶买噶4月前
这得节约多少私教费啊？健身房器械动作教学#夏日减脂大作战 #因为热爱所以坚持 #健身房器械使用大全 #健身教程
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吕教健身教学6月前
一条视频，教会你健身房器械使用大全，以及第一次进健身房锻炼的正确顺序#健身#健身教学#健身干货#健身小白必看经验 #健身房器械使用大全
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划船专家1973年前
健身干货｜ 到底如何正确使用划船机？ #划船机 #划船 #健身 #赛艇 #科普 #Rowing #有氧训练 #减脂 #Concept2
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宜宾临港有梦健身游老师（轻食·大学生版）2周前
阿森纳器械划船教学来了#阿森纳器械划船 #阿森纳划船#宜宾健身器械教学#宜宾大学城有梦健身#宜宾健身房
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是米小米4月前
椭圆机0基础教程！用对了不仅可以减脂还能翘臀！！！#椭圆机 #新手健身 #有氧运动 #椭圆机怎么练臀 #减脂
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曼巴健身朋友圈7月前
高位下拉，坐姿划船，简单教学#泗洪 #健身房 #私教一对一 #教学示范
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OTF驱动橙式健身（瑞虹月亮湾店）2年前
Row Workshop 划船机教学
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吕教健身教学2周前
健身房器械使用大全，保姆级教程，视频时长：21分37秒，建议点赞收藏！#健身干货 #健身小白必看经验 #节后甩肉大作战 #健身房器械使用大全 #健身教学
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乃丹5月前
一个视频学会所有上肢器械！包教包会！ 新手去健身房不会练怕尴尬？这份上肢器械使用指南闭眼冲～ 包含练背、练肩、练胸共11个器械，还有器械调节方式和重量建议，带姐妹们0成本学会自主健身！ #健身房器械使用大全 #健身干货 #健身小白 #练背 #练肩
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咩咩杨9月前
健身房器械使用教程 第一期：背部器械✅ #健身干货 #力量训练 #背部训练 #美背训练 #练背
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棚棚朱古莉6月前
还在因为不会使用健身房器械烦恼？今天带你上道！#健身器材的正确使用方法 #健身
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披萨3周前
使用row公式自动填充序列号 #excel教程 #办公技巧 #row函数 #实习生必备
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乃丹3月前
第一次去健身房练背攻略 器械+计划！ 第一次去健身房练背不知道器械怎么用？没有私教不会练？一个视频带你们学会自主练背～ #练背 #健身房器械使用大全 #背部训练 #健身干货 #因为热爱所以坚持
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桑尼-Sunny（健身版）1月前
坐姿划船器械，配合不同的把手使用全指南，练透背部每一丝！#健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #背部训练 #坐姿划船
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蛤蟆公主👸3月前
新手女生健身房刷脂攻略❗️手把手教！新手入门级别～我体脂从28%到16%用的就是这套训练方法❗️❗️适合快速刷脂追求薄肌的女生！干货｜1.练臀腿！练臀腿会比练肩背、腰腹消耗更多，瘦的效率更高。2.爬坡！爬坡超级燃脂，促进代谢、提高专注力并收获好心情。3.练完吃碳水！推荐大白馒头或米饭，降低皮质醇，帮助肌肉修复。4.平时多吃肉，牛肉鸡胸肉鸡蛋虾，尽量少油少盐，身体不容易储水。#健身 #减脂 #新手健身房教程 #健身房训练 #女生健身
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锤锤今天又练啥3月前
保姆级教程‼健身房器械使用指南臀腿篇✅ 新手姐妹闭眼抄作业 视频里包含了器械的调节方法和使用教程❗ 超详细~💪🏻 #健身 #健身房日常 #好身材练起来 #运动健身 #减脂训练
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米倪 Minnie5月前
觉得训练太无聊了？很久没泵感？可以试试它… 超级组的特点是：上不了大重量，更加适合小肌群配合使用，并且对心肺的要求比较高。一个月1次就够啦～ 如果是两个人一起练、或者是赶时间的训练，用超级组也是不二的选择哦！ #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #超级组 #因为热爱所以坚持
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VESTON全佳运动中心10月前
还想知道什么器械怎么用，可以在评论区打出来！#室内游泳馆推荐 #性价比高的游泳馆推荐 #游泳健身了解一下 #沈阳健身房 #网红健身打卡地
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咸鱼教健身(教学版)5天前
器械划船的三种使用方式，全方位锻炼背阔肌，赶紧练起来#背阔肌 #背部训练 #练背 #器械训练 #健身干货
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徐来减肥日记4月前
200斤胖子进健身房1-30天怎么练，第二期椭圆机 #大基数减肥 #我的减肥日记 #一起减肥打卡 #减肥日常vlog #健身房日常
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龙77.fitness💡5月前
健身房臀腿器械｜史密斯机🍑新手快速入门！ #臀部训练 #史密斯机 #练臀 #见人不如健身 #新手健身
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阿李来了-1周前
新手小白第一次去健身房该怎么做❓进来抄作业✅ 从选择器械到正确使用💪🏼#女生健身#健身小白必看经验 #情侣健身#健身干货
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静姐带你练2月前
新手每天学会一个健身器械❗️罗马椅✅ 三个动作解锁罗马椅，想要练出翘臀、减小肚子的姐妹多练这个器械！ #新手健身 #健身干货 #罗马椅 #健身房器械使用大全 #臀部训练
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拿铁Lin3月前
为回应粉丝要求出一期器械使用教学#网红健身打卡地 #D1铁馆 #精神氮泵 #热爱工作热爱生活
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北漂程序员狮子1月前
低代码平台-搭建配置详解之 Row Col 组件 Row组件 是分栏组件，是出场率最高的组件；其本质就是flex布局。 Col组件是在Row中使用的单元格组件，通过配置，在左侧面板中并不展示出来。 #前端开发 #React #低代码平台 #javascript
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胡噜胡噜ting3周前
坐姿划船｜一个视频看懂 4种不同划法区别！ #创作灵感 #健身房器械使用大全 #上肢力量训练 #训练动作小技巧分享 #见人不如健身
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羊崽大王3月前
倒蹬机使用指南 | 保姆级‼包教包会✅
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雲嶺健身俱樂部～吖斌4月前
来了来了，好多会员说新来的器械不知道怎么用，今天陈教练就给大家演示一遍，视频有点长 大家慢慢看 谢谢大家的支持与选择(｡･ω･｡)つ🌷#力量器械 #会员日常训练 #健身房器械使用教程 #云岭健身俱乐部 #海丰健身房
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大壮爱增肌4天前
固定器械推胸你真的做对了吗，它的三种不同使用方式你都用过几种#健身干货 #胸肌训练#健身小白必看经验 #健身教学
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氚気健身7月前
健身房器械使用教程 第八期：哈克深蹲#力量训练 #深蹲 #臀腿训练 #嘉兴健身房 #氚気健身
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撸铁妮妮（减脂版）1月前
爬楼机高效燃脂🔥 知道燃脂最快、消耗最大的有氧器械是什么吗?!当然是一爬楼机!1分钟教会大家如何正确使用，用最短的时间燃烧🔥最多的脂肪。试过就知道 5分钟暴汗10斤是什么感觉!它还是有氧中最接近臀腿力量训练的，正确使用瘦身又翘臀!操作方法比跑步机更简单，只需2步，轻松搞定~视频附上手把手保姆教程:器械使用+正确姿势+易错纠正+燃脂公式+拉伸坚持7天，控制好饮食，不信你不瘦!赶快收藏起来疯狂燃脂吧✅#爬楼机 #有氧运动 #减肥 #健身干货 #健身小白必看经验
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罗教练健身教学2月前
健身房器械使用大全，本期视频有点长，一定要耐心看完#健身房器械使用大全 #健身 #器械训练 #健身干货 #健身小白必看经验
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Kiki爱撸铁3周前
新手每天学一个器械！高位下拉！第1次练高位下拉手忙脚乱？保姆级教程让你告别尴尬！健身房练背必备器械！想美背瘦背直接冲！#健身 #健身房小白 #新手健身 #高位下拉 #健身教学
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全民健身(晶宫店)1周前
#新手必看 #健身干货 #器械训练 #同城好店推荐 #健身房 针对于新到场地的设备器械 给大家介绍下详细的操作方法
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撸铁妮妮（减脂版）1月前
女生第一次去健身房攻略!练背篇🔥 很多新手妹崽第一次去健身房总是缺少点勇气!今天就把勇气给你! 码住这篇带你解锁第一次去健身房练背!横扫一切尴尬! 从器械使用到训练安排在到动作讲解! 会更新女生第一次去健身房的全部完整训练计划哦! 带你练遍全身~#健身 #健身干货 #背部训练 #健身小白必看经验 #第一次去健身房
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Robin 爱健身5月前
一周四练丨新手健身详细讲解！薄背美背就这么练！ 新手妹崽去健身房不知道怎么练的来看这篇！ 一周四练计划！第三练背部训练！ 从热身到正式训练到练后拉伸的超详细讲解！ 带你找到背部发力感！ #健身 #女生练背 #健身小白必看经验 #背部训练 #成为美女第一步
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吕教健身教学7月前
健身房臀腿器械使用指南#健身 #力量训练 #运动 #减脂 #好身材练起来
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狗家门—阿滨1周前
针对小白的器械教程#健身小白必看经验 #健身教学 #新手健身 #健身干货
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我是燚（两个月减20斤版）6天前
新手小白怎么练背看这条就够了 关于我是怎么从虎背熊腰变成现在的轻线条美背 本期保姆级练背教程来了 从器械的样子到器械的使用 再到发力全部给你们讲清楚（练背计划还有第二部 下一期我会出怎么解决妈妈臀 臀凹陷 以及长骨盆练臀跟练🫰🏻） #练背 #减肥 #减脂 #健身 #力量训练
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锤锤今天又练啥3月前
包教包会❗️新手健身房器械使用指南臀腿篇✅ 新手姐妹闭眼抄作业😽 视频里包含了器械的调节方法和使用教程！ 超详细~#健身 #健身房日常 #好身材练起来 #练臀 #减脂训练
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Novamotion星炼运动5天前
相练！快来星炼运动！ #健身 #力量训练 #健身干货 #健身教学 #星炼运动
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OGpro铁工厂4天前
#NT #那我问你 #划船 #OGpro铁工厂 那我问你 划船你选哪个🏋️NT站姿划船教学
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黄冈市黄州区十二小时24小时营业铁馆7月前
不用担心办了卡不会用器械咯 练背的找这个 发力点也很重要 还是不懂的朋友也可以咨询私教哈 今天试营业啦#黄州铁馆 #黄冈健身 #24h营业 #黄州健身房 #健身直播间
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Sophia-Song5天前
馆里新添了一个屏幕可以看器械讲解视频，大家有想学习器械如何使用的话，可以来这里看看#每日分享 #健身运动 #运动健康 #运动 #日常分享
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雪小七5天前
【新手必看】健身房上肢固定器械使用指南🔥 走进健身房，别再迷茫！固定器械是你的最佳起点，安全、高效，像开了新手保护罩。 ✨新手必备｜零基础也能立刻上手 ✨安全高效｜固定器械精准刺激 ✨循序渐进｜轻松打造理想体型 💡记住3个关键点： ✅从最轻重量开始 ✅先调好座椅位置 ✅专注肌肉发力感 #健身新手 #上肢训练 #固定器械 #健身房入门
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罗百万5月前
新手第一次去健身房攻略🔥胸肩背上肢攻略 新手第一次去健身房上肢全攻略 新手第一次去健身房，不知道怎么使用器械 今天一个视频教会你 并带大家完成一次背胸肩的上肢训练 包含器械调整和详细动作讲解，没有请私教的姐妹可以直接跟练哦！#运动无处不在 #新手健身 #新手健身计划 #胸肩背 #健身干货
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李教练来喽！3月前
如果你是健身小白，这个视频一定要看完！下次去健身房，再也不会迷茫#健身 #健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验 #健身房
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金华大力哥6月前
新手去健身房器械使用指南|简单易学 掌握好这几个器械就足够啦#新手健身 #运动 #健身干货#健身小白必看经验 #好身材练起来
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辣不加香菜1月前
跑步机爬坡很多人都做错了，跑步也需要把对膝盖的伤害降到最低。新手健身一定要在保证安全的前提下，且效率最大化，这样才好坚持下去。#跑步机 #翘臀不粗腿 #有氧运动 #撸铁女孩 #暴汗燃脂瘦全身
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极限铁馆（陈家桥店）3天前
很多新手小白会员朋友 在对于高位下拉器械 怎么使用会有一定的盲区 这边给大家出到一个教学视频 #健身 #坚持的意义 #健身小白必看经验 #健身教学 #健身干货
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175爱撸铁的王黛玉1月前
#健身打卡 #健身 #健身器械教学 #女生健身 #怎么高兴怎么玩 只要你想 什么时候开始都可以
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马甲线女神3月前
📌 健身女孩必看！再也不怕用史密斯机了💪 姐妹们，每次去健身房看到史密斯机是不是都有点小怵？ 今天一次性帮你搞懂它的正确用法，别再浪费这个宝藏器械了❗️ 🔍 什么是史密斯机？ 史密斯机的杠铃是固定轨道的！ 只能上下移动，不能前后动～ 比自由杠铃更稳定，超级适合新手练力量❤️ ⚙️ 开始训练前，一定要做这3步： 1️⃣ 调节杠铃高度 做深蹲/箭步蹲：调到胸口高度 肩推（坐着或站着）：调到下巴高度 卧推：调到胸口位置，再高一个档 2️⃣ 设置好安全挡杆 别小看！这个防止你动作失败时被压伤！ 3️⃣ 确认站位 史密斯机不会前后动，所以比如做深蹲时，脚要往前跨出一点～ 肩推时也记得调整坐姿，手腕保持垂直，不要往后折！ 🏋🏻‍♀️ 适合用史密斯机练的动作清单： ✅ 深蹲 / 分腿蹲 / 箭步蹲 ✅ 肩推 / 卧推 / 上斜推 ✅ 臀推 / 小腿提踵 ✅ 杠铃划船等 🧠 小技巧提醒： 起始重量一般是25磅～ 加配重时两边要对称！ 杠铃松松的可以用卡扣固定～ 怕挂不上？先空杠练习“挂回去”的动作！ 📣 如果你想看史密斯机具体动作拆解，或者想我拍一个“杠铃训练版”的教程 留言告诉我“想看part 2”！🔥 希望这篇帮你勇敢踏出第一步～我们一起变强🖤💥 #健身女孩 #力量训练 #健身日常 #臀腿训练 #健身穿搭
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做超模机的玛莎4月前
超模机使用指南#好身材练起来 #运动 #南昌 #女性#南昌超模机
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陈巧葳Pamela4月前
小白第一次勇闯健身房攻略🔥器械使用教学 第二期的新手健身房器械使用教程来啦！今天是上肢篇！ 视频最后给大家列出了简单的上肢训练计划，一起动起来吧！ #小白健身 #减肥 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身房
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维他命V3天前
倒蹬机超全使用指南‼️一次学会6种练法✅提臀翘臀✅瘦腿直腿 #健身房器械使用大全 #臀腿训练 #健身小白必看经验 #健身干货 #倒蹬机
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已重置4天前
健身器材使用方法#健身干货 #健身 #健身房日常 #日常训练
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Mls美利斯4天前
健身小白有氧器械跑步机楼梯机使用方法 #健身干货分享 #健身器材 #跑步机 #楼梯机 #健身小白必看经验
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高更Win4月前
新手去健身房一周应该怎么练，一个视频教会你 #健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验 #健身 #训练计划
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咩咩杨2周前
健身房器械使用教程✅ 背部器械❗️ 怎么调？怎么练？练哪里？ 一条视频讲的明明白白#健身训练 #背部训练 #背部塑形 #肩部训练
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美加荟月付健身(东航民大店)3天前
器械教学，杨教上线，还不会的话，杨教手把手教！#美加荟月付健身 #成都健身 #健身房 #附近健身房团购 #撸铁
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飞锐健身国际城店5天前
#健身教学 #健身干货分享#高位下拉 #健身动作示范 健身房器械不会用？！高位下拉教程来啦😏#一起健身
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星空健身李iuS（备赛版）1周前
器械教学来了，不会练的宝子们看过来，不用再迷茫，不用再只能用跑步机了#新手健身
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