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治愈果🍎（kakki在说啥）3月前
睡不着的人都在和情绪打架？今天分享为啥睡不着和如何改善睡眠。 #心理学 #每日分享 #疗愈 #熬夜 #失眠
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失眠疼痛东哥说3月前
你有没有经历过鬼压床 这其实不是玄学是科学#鬼压床 #睡眠障碍 #睡眠浅
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元恒启示录7月前
用这个方法入睡，白天的精力提升十倍 这个小小的调整和改变，能对你的未来生活状态，产生重大的改变，今晚你就可以试着去调整一下，你的入睡方式，和你第二天醒过来的方式，方法非常简单，人人都可以做到。 #天涯神贴 #自我提升 #养生 #睡眠 #修行
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Omni催眠培训师聂飞3月前
95%的人无法坚持10分钟催眠助眠，赶紧试试 95%的人无法坚持10分钟催眠助眠，赶紧试试如何才能快速入睡进入深度睡眠状态当中呢？Omni催眠培训师聂飞教你快速入睡的睡觉方法！#强烈推荐 #催眠 #催眠助眠 #催眠培训 #助眠
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失眠疼痛东哥说4月前
一会睡一会醒的碎片化睡眠，有多伤身体 #医学科普 #睡眠质量 #碎片化睡眠 #助眠
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睡眠修复师5月前
揭秘睡眠周期：身体如何通过周期完成自我修复？ 你以为睡觉是一觉到底，其实你的身体整晚都在分阶段运行：入睡、浅睡、深睡、做梦，循环四到六次，才能完成真正的修复。👇评论说说你属于哪种睡眠状态，梦多、易醒还是很难入深睡？#睡眠周期 #深度睡眠 #快速动眼睡眠 #多梦 #睡眠科普
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王国荣：与众不同的心理学2月前
抑郁症的康复从改善睡眠和增大运动量开始 #心理健康 #人生智慧
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北京神经内科郭敏1月前
当你出现睡眠障碍时，会出现这几种表现，要注意自己的身体！#睡眠#睡眠障碍#熬夜#睡不好觉
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失眠疼痛东哥说4月前
这些睡眠焦虑的表现，你中了几个 #真实还原 #改善睡眠 #失眠的夜
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眼神有火好睡眠3月前
睡眠放松术.肌肉僵硬难入睡 #睡眠质量 #失眠 #助眠 #睡眠
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极深舒适睡眠8月前
睡眠过程的四个阶段 睡眠是人体的一种自然状态，在此状态下，个体对外界刺激的反应减弱，并且身体和大脑进入休息与恢复模式。根据科学研究，人的一个完整睡眠周期大约为90分钟至120分钟不等，而整晚睡眠通常会经历4-6个这样的周期。每个周期内包含了不同阶段的睡眠，这些阶段对于保持良好的身心健康至关重要。 根据脑电波活动特征以及生理变化情况，人类的睡眠被划分为两大类：非快速眼动睡眠（NREM）和快速眼动睡眠（REM）。其中，NREM又进一步细分为三个阶段。 1. 非快速眼动睡眠 (NREM) ● N1阶段（浅睡期）: 这是从清醒到睡眠的第一个过渡阶段，约占整个睡眠时间的5%左右。此时人们很容易被唤醒。 肌肉尚未完全放松，仍保持一定的张力，可能会出现一些轻微的肌肉抽动，身体对外部刺激仍有一定的反应能力。心率和呼吸相对较快，且不如深睡眠时规律，血压也相对较高，身体的新陈代谢速度比深睡眠时快。第1阶段脑电波以低振幅的混合波为主，频率较高，同时会出现一些特定的波形，如α波和θ波。第2阶段脑电波在混合波的基础上，会出现睡眠纺锤波和K复合波，这些波形反映了大脑在浅睡眠阶段的特定神经活动模式。 浅睡眠是从清醒到深睡眠的过渡阶段，帮助身体和大脑逐渐进入休息状态，为深睡眠做好准备。在浅睡眠阶段，大脑仍会对白天接收到的信息进行初步的筛选和整理，为后续在深睡眠和快速眼动睡眠阶段的进一步处理和巩固奠定基础。 ● N2阶段（轻度睡眠期）: 大约占据总睡眠时长的50%，在这个阶段中，心率逐渐减慢，体温下降，肌肉开始放松。 ● N3阶段（深度睡眠/慢波睡眠期）: 也称为δ波睡眠，因为在此期间大脑会产生大量的δ波。它占据了成年人夜间睡眠的大约20%，但对于儿童来说比例更高。这个阶段对于身体修复非常重要，能够促进生长激素分泌，加强免疫系统功能等。全身肌肉处于极度放松状态，肌肉张力明显降低，身体几乎不会出现主动的运动。心率减缓，呼吸变得更加缓慢而有规律，血压也会有所下降，身体的新陈代谢速度减慢。脑电波以高振幅的慢波为主，频率较低，通常在0.5-4赫兹之间，这些慢波反映了大脑神经元活动的高度同步化，是深睡眠的典型标志。 在深睡眠阶段，身体会进行一系列的生理修复和再生过程，例如细胞的修复和更新、免疫系统的增强等，生长激素的分泌也会显著增加，有助于促进身体的生长和修复。对长期记忆的巩固起着重要作用，有助于将白天学习和
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实现了理想的珍珠4月前
早睡，堪比改命 如何睡得好，改善你的一切#vlog日常 #分享爱用物 #早睡#早睡改命 #睡眠
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王一生(老媒体人了)5月前
闭眼躺着一直没睡着算熬夜吗？ 闭眼躺着一直睡不着该怎么办，今天告诉你一个好方法。。#睡眠 #熬夜 #睡不着 #睡不着根本睡不着 #养生知识
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眼神有火好睡眠3月前
睡得香睡得好 肌肉不要紧绷 #助眠 #失眠
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养生老九11月前
一个人的睡眠很重要 #睡眠#焦虑#养生老九
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焱森森淼（道德经国学）2月前
修行人睡眠中后期会发生什么样的变化 #道德经 #修行 #觉醒 #修行修心 #日常唠嗑
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小航爱读书1周前
（我们为什么要睡觉） 睡眠到底是什么 #好书推荐 #好书分享 #读书 #睡眠 #睡觉
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龙吉4月前
睡眠真的很重要#睡眠 #认知 #失眠 #养生健康 #龙吉 内容仅供参考，如有不适请线下就医
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失眠调理专家金明兰主任4月前
人到中年早睡可以改命 #人到中年 #人生感悟 #早早睡觉
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中医博士后李树明6月前
#睡眠问题的医学科普 #医疗健康创作训练营
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无聊的知识5天前
我觉得我就是长睡眠者！！#dou是知识点 #涨知识 #内容过于真实
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阿音1月前
#问题不大谁来回答 从已知科学解释下#日常唠嗑#交流#睡前话题#时间感知
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戴老师超级干1周前
改了4个日常习惯，睡眠质量又恢复完美！ #睡眠 #熬夜 #早睡 #减脂 #戴马力
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有画说艺6天前
人是怎么睡着的？又是怎么醒来的？ #科普一下
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王震、麻醉睡眠病区/门诊3月前
怎么判断自己睡的好不好#医疗健康创作训练营 #睡眠 #睡眠健康 #失眠 #睡眠健康科普
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李医生说睡眠4月前
什么是好睡眠？八小时睡眠是骗局？#睡眠 #失眠 #顽固性失眠 #李红岩 #广安门医院
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急诊科魏兵3月前
人为什么会睡觉突然就睡去世的？如果你有这种面相 千万要小心！ #睡眠呼吸暂停综合征 #打呼噜 #医学知识科普 #猝死 ##健康
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晓生怪谈1年前
人类剥脱睡眠会变成什么样子？苏联曾就做过最为恐怖的人体睡眠实验！#奇闻奇事 #蹲坑必备 #睡前故事
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失眠医生张建平5月前
这个入睡方法，让你想不困都难 #睡眠障碍 #改善睡眠 #入睡难 #涨知识啦
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刘老师解焦虑1月前
一个人的性格底色可以从睡眠判断 #睡眠
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陆羽（睡眠博主）5月前
重度失眠患者#失眠 #睡眠
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博文心坊3周前
从脑电波中探索睡眠的深层世界 #内耗#失眠#情绪#易醒多梦#早醒
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外企养生人Lily2月前
睡眠秘诀！3个动作沾床就睡 翻来覆去睡不着？中医睡姿yyds！ ✅ **吉祥卧**——肝血足，秒入睡 ✅ **还阳卧**——脾不虚，睡得沉 ✅ **混元卧**——肾气旺，整夜安 睡前3分钟换姿势，一觉到闹钟响！ #拯救失眠 #睡眠干货 #中医智慧" #睡觉是第一大补 #中医养生
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失眠疼痛东哥说1月前
你睡的可能是假觉，看看你的睡眠是不是也这样 #睡眠障碍 #失眠 #入睡困难 #睡眠质量
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凡程老师睡眠观2月前
睡不着怎么办？ 闭目养神也是在休息#失眠 #睡不着 #焦虑 #养生 #养生知识
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杏林耕者｜吴永刚2月前
你的睡眠质量达标吗？什么才是高质量睡眠 #睡眠质量 #中医养生 #健康科普有真知
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程小程3周前
#一起学养生 #国学智慧
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张其成讲传统文化5月前
别再熬夜了！你们现在几点睡？#睡觉#熬夜#养生#健康
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康无恙4月前
我被睡出了内伤，越休息越累。#失眠 #入睡困难 #改善睡眠 #康无恙
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睡眠师 Delaney1月前
为什么早上醒来反而很累？ #EGUOO睡眠片 #早上好 #疲惫的生活 #精神状态belike #科普 关注Delaney，解锁更多睡眠知识~
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老孔运动员康复3月前
侧睡正睡？哪种睡姿好？！ 不用焦虑睡姿！拥抱深睡眠！ #睡姿 #睡姿百态 #运动康复 #睡眠质量 #老孔运动员康复
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赚钱思维1周前
你的睡眠，暴露了你的人生状态 #读书 #思维认知 #认知觉醒 #人性智慧 #人生感悟
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悦心冥想-助眠解焦虑4月前
开启睡眠之门，告别焦虑，实现深度放松与安睡 很多时候，睡不着是因为焦虑和压力。我们的大脑还在“加班”，身体却已经很累了。这时候，我们需要一个小小的仪式，帮助自己放松下来，进入睡眠状态。#睡眠 #告别焦虑 #深度放松 #正念冥想 #放松解压 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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叶仲康养生记2月前
放下焦虑，转变观念#五行
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含果糖糖杀手1周前
为什么说睡眠可以让人逆生长？这种能力从何而来？今天先从慢波睡眠角度说起#健康#慢波睡眠#睡眠的结构
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与夏至冋行5月前
＃熬夜党如何快速入睡＃【必看！#3招拯救你的失眠夜＃】睡眠是情绪的晴雨表，也是身体健康状况的预警信号。许多人都有熬夜晚睡的问题，严重影响第二天的精神状态。如何快速入睡？专家来支招。#睡眠质量 #睡眠不好 #睡眠 #睡眠障碍
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略懂健康2周前
第 11 集 | 顶级睡眠是什么状态，中医揭示天赋和睡眠的关系！#倪海廈 #中醫 #養生 #陽氣 #睡眠
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阿旺的退休生活4月前
今天跟大家分享一下关于睡觉的小知识～#阿旺的退休生活
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姿势跑法龙井教练2月前
跑者们，请重视你们的睡眠 科学研究发现，人类晚上的睡眠分为4到6个周期，每个周期包括了浅睡眠、深睡眠、回到浅睡眠、最后快速动眼睡眠四个阶段。这四个阶段里，深睡眠时，脑电波呈现最深最慢的δ波，人会完全丧失意识，心率减慢，体温降低，最难叫醒。而REM睡眠时，人的眼球会快速运动，肌肉完全松弛，但大脑却极为活跃。很多时候我们醒来记得晚上做的梦，都发生在REM睡眠阶段。 研究发现，深睡眠对体力的恢复作用最大，而REM睡眠对记忆的增强和情绪的恢复作用最大。很有意思的一点是，它们在各睡眠周期里不是均匀发生的，在上半夜的周期里，深睡眠所占的比例比下半夜高；而REM睡眠则相反，在下半夜尤其是起床之前的那个周期比例比较高。 这给我们一个很好的提示，如果你是体力劳动者或者运动员，身体恢复最重要，那最好早点睡觉，充分利用好上半夜的深睡眠，可以快速恢复体力。如果你是脑力劳动者，下半夜的睡眠就非常关键，最好不用闹钟，能够自然醒，不打断REM睡眠。 那么，作为马拉松等耐力运动爱好者，赛前如果能够早点入睡，并增加深度睡眠的时间，对于体力恢复和储备是有事半功倍的效果的！ #跑步 #dou来运动吧
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德昭“心”语4月前
睡得好等于寿命长？高质量睡眠5个关键标准教给你！ #睡眠 #长寿 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #和睦家德昭“心”语
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泰康阿茹晗1周前
来测试一下，有多少个人早上起床是定了3个闹钟以上#医学科普 #心理 #睡眠 #医疗健康创作训练营
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山西省人民医院任燕2月前
科普专栏 | 读懂睡眠的悄悄话 #医学科普 #科普一下 #精神心理 #心理学 #失眠
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朱永锋谈睡眠5月前
睡着的时候，为什么身体会不自主抽动 #医学科普 #失眠 #安眠药
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心晓健康2周前
睡眠效率85%才算及格？测测你的真实睡眠质量#睡眠结构 #睡眠效率#健康科普
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闫敏主任5月前
#睡眠 #生活习惯#健康
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长卿文化2月前
和爱的人睡觉是大补，心安即归处 #长卿#伴侣 #睡眠 #伴侣睡眠效应
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河南省人民医院阮主任谈睡眠与疼痛3月前
快睡着的时候身体抽动是不是得病了 快睡着的时候身体抽动是不是得病了#抖出健康知识宝藏 #医学科普 #睡觉身体抽动 #睡眠医生
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失眠疼痛东哥说4周前
你的睡眠反映了你的心理状态 #心理疏导 #情绪管理 #应激反应
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华大营养益生菌旗舰店2周前
你的睡眠质量，早在基因里写了答案？ #尹烨教授硬核科普 #华大尹烨
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血管卫士欧阳尚医生5天前
今晚，关掉手机，早点进入睡眠状态，睡个好觉吧～#熬夜 #血管 #睡不着 #医学科普
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小陳姑娘【重新养一遍自己】6天前
突然想到昨晚看电视看着看着就睡着了，很像小时候去邻居姐姐家看电视，然后不到十点我就已经睡着了，经常我妈把我丢姐姐家睡，焦虑抑郁的人，往往对睡眠有执念，睡前反复确认时间、担心明天状态，结果神经紧绷，完全没法入睡。 我的方法是：把注意力从“必须睡着”转到“让身体放松”，比如深呼吸、做拉伸，让大脑慢慢安静下来。#思维 #改变认知思维逻辑 #记录抑郁躯体化 #焦虑抑郁自我治愈 #口播
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陈一养生3周前
有好的睡眠才有健康的身体#陈一养生#睡眠#养生知识 #健康养生 #中医养生
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老高与小茉 持续更新睡眠专用1月前
〖老高与小茉〗你知道睡眠的真相吗？#老高与小茉 #知识分享 #睡前故事 #睡眠的真相 #睡眠
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