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倪华香Yoki1年前
关于骨盆中立位！嫌啰嗦的直接划走，视频就是给小白不懂的人听的，他们需要啰嗦！#骨盆中立位#什么是骨盆中立位 #骨盆前倾##骨盆后倾 #健身干货
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李款医生3月前
划重点！骨科医生教你正确坐姿 #医学科普 #腰椎间盘突出 #腰痛 #颈椎病 #脖子疼
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马马爱健身5月前
7min回正骨盆 ❌拒绝小肚子突出 大腿前侧粗 骨盆前倾回正了你就拥有了平坦的小腹、大腿也不突出了！ 改善骨盆前倾、瘦下腹、瘦肚子、改善大腿前侧肉多 姐妹们，今天这期是骨盆前倾矫正跟练，如果你有骨盆前倾，小肚子突出，大腿前侧壮，还经常腰背酸痛 。今天这期是通过放松紧张缩短的腰背部肌肉，训练加强无力的腹部肌肉和臀大肌去改善骨盆前倾。#小肚子突出 #骨盆前倾 #体态#调整体态 #小肚子突出
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骨盆美学大师 豆豆6月前
骨盆旋转 大小脸 高低眉眼 下巴歪就练它 骨盆歪了会同时让脸歪嘴斜，就练两步可以高效改善骨盆旋转和面部不对称#体态调整 #骨盆修复 #面部 #骨盆旋转 #产后恢复
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石春健跑步你问我答1年前
提升骨盆灵活性，找到骨盆在中立位的感觉，改善骨盆前倾。#跟着石春健学跑步#石春健小低高跑法#小低高无伤跑#超慢跑
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双君教练2月前
骨盆前倾改善操，全程跟练版来啦#骨盆前倾 #双君教练 @辣妈教练秋子
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武汉运动康复常老师1年前
两个动作恢复骨盆中立位。#骨盆前倾 #骨盆修复 #改善体态 #运动康复 #武汉运动康复常老师
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莫谋斌-面部矫正11.14长沙线下培训2月前
脸怎么样 骨盆说了算！！ #骨盆前倾 #大小脸 #高颧骨 #面部提升 #胸椎曲度变直
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梁老师体态矫正4月前
#骨盆旋转 #骨盆侧倾 #体态纠正 #长短腿 如果你有骨盆右旋，且出现大小臀情况，可以试试这个动作
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梁老师体态矫正4月前
#骨盆侧倾 #骨盆偏移 #体态纠正 #长短腿
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小黎带中老年练肌肉7月前
骨盆后倾调整思路#健身#运动#中老年
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郑州大学第五附属医院康复医学工程科1年前
恢复骨盆中立位家庭锻炼的方法 #功能训练 #体态纠正 #体态异常 #康复运动
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莫谋斌-面部矫正11.14长沙线下培训3月前
脸好不好看，骨盆说了算！！ #变美 #骨盆前倾 #大小脸 #科普 #体态纠正
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大鱼功能康复4月前
四个动作解决骨盆后倾，骨盆前移，膝关节超伸，解决前移自然也就解决了后倾问题！#骨盆后倾 #小腹突出 #膝关节超伸 #骨盆前移
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青松健身3月前
深蹲腿越来越粗怎么办？#深蹲#骨盆中立位 #体态纠正 #体态矫正 #健身小白必看经验
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张博士教你调整体态5月前
骨盆倾斜矫正训练动作#体态纠正 #骨盆 #骨盆倾斜 #长短腿 #体态调整
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苗振痛无忧11月前
一高一低骨盆的训练动作，95%的人都有效 #苗振 #骨盆高低调整 #假胯宽 #改善体态 #功能性训练
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塑形老黄的体态美学4月前
骨盆影响体态和面部，根据这几个要点训练，都会有改善#体态纠正 #体态矫正 #面部提升
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康复课代表6月前
一个动作帮助你测试骨盆的位置，以及久坐腰痛的原理，视频最后有改善动作#运动康复 #医学科普 #科普健康知识 #体态调整
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骨盆美学大师 豆豆5月前
骨盆歪了4种脚打开的幅度原理与解决方案 通过这4种脚打开幅度来测试一下体态问题吧#骨盆修复 #体态纠正 #产后恢复 #线上教学 #外八字
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电视机变形记（停练版）3月前
改善骨盆移位，只需两个动作，动作教程讲解来啦！！！ #体态纠正 #居家锻炼 #教程 #逆袭 #我的乡村生活
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达不刘4月前
#生活服务热点中心 #骨盆前倾 #居家锻炼 #骨盆前倾纠正 #体态调整 姐妹们！小腹突出可能不是赘肉而是我们骨盆错了位❌
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宋赞讲体态纠正11.8-9深圳线下7月前
调整骨盆前移第一阶段第一步：解除身体外部压缩力#体态调整 #体态纠正 #体态改善 #骨盆修复 #骨盆修复
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萌特4月前
睡前10分钟居家跟练，改善骨盆前倾，矫正体态 兄弟萌，又来健身了？ #萌特 #健身 #健身教练 #减脂 #体态调整
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空间力学_刘教3月前
一个动作调整骨盆左旋，左高右低，右腿不适 #体态纠正 #体态调整 #知识科普 #骨盆修复
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骨盆美学大师 豆豆6月前
骨盆歪了，脸也跟着歪了‼️三步改善骨盆歪斜 三步改善骨盆歪斜，改善面部不对称的经典组合，谁练谁受益#骨盆修复 #骨盆旋转 #体态调整 #产后恢复 #面部
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苗振~诺亚第运动3月前
倒蹬训练调整骨盆高低 倒蹬训练的关键是通过针对性调整发力模式（强化薄弱侧臀肌）和保持骨盆中立位，改善肌肉失衡，进而辅助调整骨盆高低#苗振 #运动康复 #足踝 #倒蹬 #骨盆
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苏苏和瑜伽6月前
解决骨盆前倾 | 卧英雄式你做对了吗⁉️ 卧英雄的基本步骤： ①跪立在垫子上，双膝打开与髋同宽，脚背铺平，小腿向外微打开，调整骨盆中立位，如果骨盆前倾的，卷尾骨往下 2 保持骨盆稳定，屈髋臀部往后往下，保持胸腔延 展 3 双手虎口卡压在小腿，靠近膝盖窝的地方，拨动小腿肌肉往外 4 骨盆慢慢落下来，脚背下压，双膝放松向下沉 5 双手放在脚掌或者臀部后侧，将骨盆拾起来，卷尾骨往下，调整骨盆正位，落骨盆 6 屈手肘落地，定位膝盖往前往下沉，再慢慢躺下来，大腿前侧往前往下沉，随呼吸腹部到胸口的地方往上往下，后腰背放松往下 #见人不如健身 #瑜伽 #居家锻炼 #骨盆前倾 #创作灵感
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小李不吃🐷5月前
你根本不是骨盆前倾，是前移，你的小腹突出臀凹陷，驼背都是它 #减脂 #塑形 #热门 #健身 #减肥
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重庆形体模特钦老师3月前
好好走路，❌骨盆前倾 #骨盆前倾 #走姿训练 #体态纠正
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乖稳我8月前
在跑步过程中骨盆位置保持中立位至关重要，如果你的骨盆位置前、后、侧过度倾斜建议联系专业的康复师去做一个骨盆矫正。#田径 #体育生#运动员#干货分享 #跑步 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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姚老师青少年体态矫正3月前
骨盆左移+左高 向右旋转 如何改善？ #体态纠正 #骨盆偏移 #骨盆倾斜 #骨盆旋转
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小周讲体态（C戈团队）2月前
后承重都不练？怪不得你骨盆前移膝超伸 #骨盆前移 #膝超伸 #大腿粗 #肚子大
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运动康复丁教练6月前
骨盆前移照着练#健身干货 #骨盆前移#体态调整
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GIA杨教练呀！2月前
骨盆前移先调整，你会越练越好看#体态调整 #产后恢复身材 #阜阳女子健身 #阜阳#减脂塑形
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张博士教你调整体态3月前
骨盆倾斜，长短腿怎么训练改善#体态纠正 #骨盆倾斜 #骨盆侧倾 #长短腿 #体态调整
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谢老师的康复笔记2月前
调整日常坐姿改善骨盆前倾！ 重点感受 肝门与下腹深处的紧绷感，与整个人延伸的状态！ #体态纠正 #骨盆前倾 #坐姿 #居家锻炼
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何老师讲康复2月前
冷知识，不管骨盆前倾还是后倾都会导致小腹突出，所以强化核心回正骨盆到中立位才是重点#小动作大作用 #小腹突出#健身干货 #好身材练起来
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阿腾吖改造日记📝3月前
粉丝说什么我就做什么1/8｜睡前5分钟矫正骨盆对普通女生的改变究竟有多大？#骨盆前倾 #廋肚子 #体态调整 #好身材练起来#变美小技巧
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方了个方4月前
整体纠正全身体态第一步：站桩 #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #体态纠正 #站桩 #骨盆修复
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Tina普拉提3月前
三个动作，简单又有效帮你纠正骨盆正位，改善下腹突出#产后修复#骨盆前移#骨盆前倾 #普拉提核心床#夏日减脂大作战
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康复课代表7月前
骨盆旋转的改善方法，站立时右臀小，坐着时右边坐骨结节比左边更实#医学科普 #运动康复 #体态调整
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脊小美6月前
骨盆前倾，最易被忽视的1个肌肉 #骨盆修复 #骨盆前倾 #产后 #肚子大 #体态纠正
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尹宣然2月前
骨盆前倾腰曲过大的人该如何进行睡姿管理？ 对于骨盆前倾、腰曲过大的人群，睡眠姿势管理的底层逻辑就是让腰曲回归正常，让骨盆回归中立位。 侧卧睡姿采取常规的睡眠姿势管理方式，而仰卧时，除了要使用腰部支撑卷之外，还需要在膝盖下面垫一个枕头。垫枕头的目的是为了让腰椎的关节突关节处于被动打开的位置，同时也可以降低股四头肌和髋屈肌的张力。 另外一个问题就是，侧卧时侧左边好还是右边好？如果你是右撇子你就侧左边，反之亦然。这样做的目的是为了在睡眠时利用重力去放松和牵拉惯用侧的肌肉。#健康 #睡眠 #睡姿 #腰痛 #运动康复
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嗨！😘我是儒意！4月前
仰卧英雄式坐着躺不下去 躺下去脚并不拢的 一个动作帮你改善#骨盆前倾#调整体态#假胯宽如何矫正#改善骨盆前倾
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张博士教你调整体态6月前
骨盆倾斜伴随腰椎侧弯怎么训练改善#体态纠正 #脊柱侧弯 #脊柱侧弯矫正 #青少年脊柱侧弯 #体态调整
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小满吖3月前
体态矫正第一步千万别弄错！骨盆才是你第一步要看的#体态矫正 #体态纠正 #骨盆前倾 #圆肩驼背 #减肥逆袭
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大橙子Diary8月前
深蹲时总感觉骨盆向一侧横移？臀部/大腿肉眼可见一边大一边小？ #力量训练 #健身干货 #髋内旋受限 #唯有训练不可辜负
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程教练7月前
快速恢复脊柱骨盆生理曲度 #改善胸椎过直 #改善腰部酸胀 #纠正骨盆中立位 #纠正胸腔骨盆对位
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骨盆美学大师 豆豆5月前
骨盆右旋➕侧倾，左眼低右眼高，下巴向右👉必练它🔥 骨盆右旋 侧倾 左眼低 右眼高，下巴向右👉必练它🔥#骨盆修复 #线上教学 #面部瑜伽 #骨盆旋转 #体态调整
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爱健身的阿威7月前
让骨盆回到中立位，肚子自然就小了，一起练起来吧！#居家锻炼 #骨盆前倾 #瘦肚子 #小动作大作用
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脊小美5月前
骨盆一高一低怎么调整？只做高的那侧 #骨盆高低 #骨盆修复 #产后骨盆 #骨盆倾斜 #脊柱侧弯
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陈小云｜线上体态调整5月前
巨有效两个动作回正骨盆❗躺着就能做！ #骨盆 #线上课程 #体态调整 #妈妈臀
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运动康复Jessie4月前
高低肩？长短腿？原来是骨盆侧倾！10分钟快速解决🔥史上最全骨盆调整系列#体态调整 #骨盆修复 #高低肩 #长短腿 #骨盆
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国家队健美孙教练6月前
国家队教练教你无痛开一字马 #好身材练起来 #体姿体态改善训练 #一字马练习方法 #骨盆 #体态调整
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慧老师产后塑形3月前
傦盆前移针对性训练要练髂腰肌！ #骨盆前移 #骨盆修复 #产后恢复
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电视机变形记（停练版）3月前
10天改善骨盆前倾的跟练视频加急来啦 #逆袭 #体态纠正 #骨盆前倾 #运动健身 #居家锻炼
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豌豆公主(康健版)3月前
睡前5min掰正骨盆懒人躺练版❗巨有用❗❗每天5分钟，记得坚持做哦～ #骨盆前倾 #睡前抖一抖 #体态矫正 #健身 #居家锻炼
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瑜伽人柠檬老师5月前
收骨盆很简单 在家两个动作就可以改善 #骨盆回正 #体态调整 #运动康复#运动健身 #产后恢复
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脊柱大师周百通3月前
不管你是产后宝妈，还是年轻小姑娘，这个凯格尔训练一定要跟练，练一次，紧一次。#瘦肚子 #瘦腰腹 #产后宝妈 #产后恢复 #盆底肌修复
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张博士教你调整体态3月前
孩子走路时屁股总向一侧偏。骨盆倾斜腰椎侧弯怎么训练改善#体态纠正 #脊柱侧弯 #青少年脊柱侧弯 #骨盆倾斜 #体态调整
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张博士教你调整体态5月前
骨盆旋转出现的大小臀怎么训练改善#体态纠正 #骨盆旋转 #骨盆旋转调整 #骨盆 #体态调整
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運動康復表現 Coach Jason4月前
🩵破解骨盆前倾迷思：打造自然平衡｜体态纠正 大家常认为骨盆前倾只是肌肉紧绷或肌力不足，但事实远比你想像的复杂！ 很多人只看到表面问题：腰部肌肉紧绷、髋屈肌僵硬、腹肌和臀肌变弱，但这只是冰山一角。真正的核心在于：骨盆的重心为何向前移？ 当重心前推，骨盆会自然倾向前屈，拉长腹部和臀肌，也让低背肌长期紧绷。而这一切都源于：骨盆位置由整个身体的中心点所主导，骨骼位置决定了肌肉的正常功能！ 许多人花时间拉伸髋屈肌或激活臀肌，但效果有限。真正的关键，是先调整身体的重心，把重量重新堆叠在脚跟，让头、肋骨与骨盆对齐 今天教你的动作重点： - 改变身体的中心位置，回到正确的“堆叠”状态。 - 破除肌肉长期紧绷与失衡，让肌肉自然回归正常功能 只要每天练习几分钟，身体慢慢就能调整回来，重拾自然平衡！ 希望这段内容对你有帮助，记得在下方留言“骨盆前倾”领取一份专业的训练计划，并分享给有需要的人！ #健身干货 #体态纠正 #骨盆修复 #骨盆前倾 #骨盆前倾纠正
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安琪拉爱揉腹·御翳御方3月前
#创作灵感 每晚睡前练几分钟，告别骨盆前倾#骨盆前倾 #产后恢复 #大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼
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