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大猫拳击🥊入门及进阶11月前
如何正确握拳？精准打击防止受伤 #拳击 #拳击教学 #拳击零基础教学 #新手格斗动作教学 #零基础教学
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Cis1年前
多去预判做危险预知 可以避免大量伤病 #cis体育 #篮球技巧教学 #避免受伤
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我不是小蓝6月前
防止跌倒受伤的马甲，你们觉得好用吗？ #测评 #科技改变生活 @抖音小助手 #老年人#服装创业
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北京儿童医院2年前
怎样预防意外伤害
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思维的教学日记11月前
分享一期防止手腕受伤的预防性力量训练 #郑思维 #羽毛球 #郑思维教学 #思维的教学日记
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小李运康-刘亚慧运动康复10月前
定期放松 防止受伤#宿州 #运动康复 #体育生 #膝关节
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甘草慧养青阳子八段锦站桩7月前
90%的人都忽略了，八段锦练前热身防受伤 ​#热身操​ ​#八段锦热身​ ​#热身跟练​ ​#八段锦​ ​#甘草慧养八段锦站桩​
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严肃跑者老于7月前
碳板鞋伤脚踝？国家队肌贴法！3步贴出铁脚腕，马拉松稳如磐石 穿碳板鞋跑马，提速是真爽，脚踝是真晃！今天国家队防护师教你一套脚踝稳定贴法，3步搞定，后半程不崴脚、不酸胀，冲PB全靠它！#2025无锡马拉松#抖音体育 #跑步知识
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伍大侠篮球生活10月前
篮球基本功 如何避免受伤，才是篮球重之重的基本功，避免对这种意识太低的人打球 #篮球基本功 #篮球技巧
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天才霸王龙5月前
比赛摔车了，该如何做可以让自己最大化降低损失和保护自己的安全#骑行比赛 #公路车比赛 #公路车 #propel #迈赛力骑行服
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G.G4月前
休息日｜足球运动员预防伤病-主动恢复 动恢复是预防伤病非常重要的一步 在休息日的时候 抽出来20-30分钟 来做这些可以很有效的防止受伤 训练后，音乐是最好的放松剂。最近循环播放的是陈慧娴的经典金曲，她的歌声总能让我瞬间平静下来。听说 她7月19号要在深圳湾体育馆开演唱会，这可是阔别8 年的回归 音乐和运动一样，需要激情与坚持。陈慧娴的演唱会就像一场顶级赛事一40 年音乐生涯的沉淀。 这一次去看看爸爸妈妈的青春时光。 #陈慧娴 #预防伤病 #足球运动员 #陈慧娴演唱会 #NikeFootball
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清华赵南7月前
篮球比赛防止受伤#篮球 #篮球教学 #篮球技巧 #篮球比赛 #篮球技巧
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积水潭手外科黄医生2年前
打篮球戳伤，预防垂状指。 #医学科普 #手外伤 #戳伤 #医学常识
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斌辰力量举4月前
健身、健美、力量举训练如何防止受伤，爱好者必看 伤病无法百分百避免，但只要你按照斌哥的思路去做，可以规避百分之九十的受伤概率！#健身 #力量举 #运动康复
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画跑-画小仙3月前
学会送款跑，跑的又快又轻松还能防止受伤！这几个动作跟着画小仙一起练起来吧！#跑步 #马拉松 #画跑 #跑步科学训练 #送髋
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图图🏃🏻4月前
杜绝大跑量苦难论，控制疲劳，防止身心受伤 #跑步#马拉松 #训练
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爱运动的九九4月前
#创作灵感 跑后拉伸6个动作5分钟跟练版，随着运动时间的积累，有的人越跑越美，有的人跑得遍地鳞伤。跑前充分热身、跑后耐心拉伸，都应该被重视，不但远离伤痛、优化跑姿，而且越跑越美，拥有好看的肌肉线条，大家一起跟练起来吧！⚠️注意事项⚠️ 跑后肌肉还很僵硬，✅应慢走5分钟再拉伸，否则有拉伤的风险，每个人身体情况不一致，停留有伸展感的位置即可，❌切忌用力过猛。#跑步#自律#运动女孩 #拉伸放松肌肉
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青濑灰二（推广全民健康跑步）4月前
精简版跑前热身 #中长跑#长跑#马拉松#跑步
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小七一定能行3月前
5个跑前热身动作分享 运动前记得好好热身 防止运动受伤哦 希望大家都能无伤跑步#跑前热身#跑前热身动作#运动女生 #跑步
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小短腿的日常5km4月前
崴脚第一天：1、立即冰敷，一次20分钟，敷了2次。2、抬高脚，睡觉时用枕头把腿抬高，防止肿起来。3、睡前喷云南白药红瓶。 崴脚第二天：早晨起来万幸脚没肿。继续云南白药红瓶喷。下午云南白药白瓶喷。晚上买了弹力绷带和扶他林，扶他林按摩痛处直至吸收。红外灯照光促进血液循环。照灯后用弹力绷带八字法制动起来。休息！ 希望明天恢复的快一点。#崴脚后怎么处理 #跑步受伤 #脚踝扭伤 #脚踝绷带
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小邢教练了不起🏀9月前
预防崴脚，防止脚踝受伤，不如练习以下动作#篮球基本功 #日常训练 #滕州
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是米小米5月前
第一次使用跑步机的超详细步骤！告别摔倒尴尬 #第一次 #跑步机 #健身房 #爬坡 #有氧运动
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马拉松冯老师8月前
跑步髂胫束疼的跑友看过来，今天让全马212跑者王佳浩，给大家分享两个预防髂胫束受伤的拉伸动作，有需要的跟着一起练习吧👉，欢迎大家关注@@王佳浩《冲击208》
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季乐 前CBA职业球员6月前
好的热身才能防止受伤#篮球培训 #篮球教练
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小吴养龟日记3月前
又到了两只可爱的火焰苗子，大佬们，这两只品相咋样啊#小乌龟 #火焰龟 #龟苗饲养
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卓叔增重4年前
【增重科普60】如何避免训练受伤？#健身 #健身打卡 #瘦子 #健身教学
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单板灵风说（北京可约课）8月前
新手小白如何轻松自学单板-学会如何安全摔跤，避免受伤！ #雪场显眼包都来了 #用滑雪打开新的一年 #你的城市下雪了吗 #抖音雪地狂欢季 #单板入门
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花卷5月前
5个跑前热身动作分享 运动前记得好好热身 防止运动受伤哦 希望大家都能快乐运动#跑前热身 #跑前热身动作 #让喜欢的事变成生活 #跑步#空腹有氧
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前叉收容所3月前
前叉重建，防止2断，别忽略这个训练 #运动康复 #沈阳运动康复 #TSP运动康复 #前叉康复#沈阳前叉康复
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踢足球的樱木花道6月前
踢球前要怎么热身防止受伤？赶紧学起来！#足球基本功训练 #少儿足球基础训练 #足球球感训练 #踢足球教学 #热身训练
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大兵教健身(教学版)3月前
练背必备4个热身动作，让练背的时候发力感更好，防止受伤#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #背部热身动作
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從一6月前
#扎马步 膝盖疼主要是膝关节周围肌群力量薄弱，解决方法是，通过辅助训练强化膝关节周围肌群力量#锻炼怎么防止膝盖受伤
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脊柱外科郭亮4月前
意外骨折怎么做才不会二次受伤？ #骨折 #干货分享 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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东昇足球（XJBT）7月前
足球赛前热身的27个动作，减少受伤风险 #足球热身 #足球热身活动 #足球教学 #足球青训 #校园足球
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郭天燚的燚1年前
回复 @冯一冯的评论 训练缠手带前利用肌贴可以很有效的防止受伤#拳击 #格斗 #综合格斗#肌贴 #ipermove
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武勇医生北京积水潭医院足踝外科7月前
崴脚后一定早固定，可以有效避免再损伤 #医学科普 #运动康复 #抖出健康知识宝藏
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多吃榴莲长肌肉4月前
一个小细节动作，起哑铃不再手腕受伤避免tfcc#健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #夏日减脂大作战 #多吃榴莲长肌肉
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杭州阿东教拳3年前
掌握这个技巧，告别手腕肘部受伤#拳击 #发力技术 #手肘 #避免受伤 #我要上热门 #干货分享
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Re铮（说运动）1年前
如何训练增加跟腱强度并防止损伤 #跟腱 #运动康复 #干货分享 #知识科普#运动损伤 巴萨肌腱损伤指南
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上体学渣🤔1年前
初二#袁宇成 冬天温度低，为防止受伤，没全力跑。#津吉斯惊鸿钉鞋
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阿步健康跑4月前
跑步新手怎么跑，才能不受伤？ #跑步 #阿步健康跑 #跑步新手 #传递奔跑的力量 #因为热爱所以坚持
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电驰（麦蔻回放）1年前
#麦蔻 #干货分享 下肢力量训练如何避免腰部受伤#健身知识 #健身干货
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滑雪的山椒 Share10月前
新手滑雪如何安全的摔跤，学会正确的摔倒降低骨折的风险#新手滑雪#滑雪摔跤#单板滑雪教学
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芳芳爱慢跑3月前
5个跑前必做热身动作 拒绝受伤！跑前必做的5个热身动作#跑前热身 #跑步治愈一切 #跑步装备 #跑步自律
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V老师啥都不会3月前
#健身 #健身干货 #前叉韧带断裂 你不受伤才能继续练！！加油兄弟们
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🏀摇摆第二人4年前
打球前的热身极为重要，改掉一些坏习惯也是防止受伤的重要因素！最近在慢慢恢复#远离伤病
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Halo徐硕（10月31日50万粉丝专场9月前
大家一定要规范动作，提高水平还能防止受伤！#羽毛球 #羽球人 #羽毛球教学 #
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梦寐以球 姜一帆4年前
今天咱也浮躁一把，一分钟让你避免受伤😬#篮球评书 #篮球 #康复训练
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足球故事馆3月前
“C罗每场比赛手腕戴绷带的原因，不是为了防止受伤？”#c罗 #苏亚雷斯
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体育升学孙老师1年前
学会打肌贴的5种方式，避免运动受伤！给孩子收藏起来
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焦糖饼干🍪（运动版）3月前
今天分享几个常用的跑前热身动作 大家运动前一定要好好热身哦！防止运动受伤！希望大家都能快乐运动#跑前热身 #跑前热身动作 #热身 #跑步 #玩觅
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维佳快跑🏃🏼‍♂️3月前
跑步拉伸不粗腿，跟练版来了！ #跑步 #马拉松 #跑步干货 #拉伸 #跑步的乐趣我知道
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文文叻叻的妈妈4月前
儿子说，妈妈不用太担心，基础款不等于低配，拒绝❌过度保护，够用就行，不花冤枉钱，这款准者天盾绑带环绕加压，分散膝部负荷，防止肌肉颤动，有透气网舒适不紧绷，体育生专用#准者护膝 #运动健身 #准者天盾护膝 #好物推荐分享 #日常分享 @妈妈严选
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心灵孕产 周芳4月前
防切防裂超快顺，孕晚期凯格尔运动跟练，每天10分钟！#孕晚期#顺产#超快顺产#孕妈#生孩子
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不破不立5月前
5个跑步热身动作分享 运动前记得热身 防止运动受伤 #跑前热身动作 #跑前热身 #跑步 #精神氮泵
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骨科医生高红伟1年前
如何正确防止摔倒？#摔伤 #下雪 #雪天出行注意安全 #雪
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炸裂水牛6月前
练拳避坑指南，防止受伤。 #拳击 #健身 #避坑指南
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不练腿的阿迪（创业中）5月前
掰手腕尽量不要尝试的动作，防止受伤#掰手腕 #腕力 #健身
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画跑-画小仙3月前
跑步送髋训练 不会送髋怎么办？学会送髋跑，跑的又快又轻松，还能防止受伤，这几个动作跟着小仙练起来吧#马拉松 #跑步 #送髋
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-动感光哥3月前
穿上这套装备，在球场防护直接拉满！#加压裤#防撞裤
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许昌教练 王昭焰3月前
新手推胸防止手腕受伤。#许昌健身房 #健身安全教学
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成名体育🏸3月前
训练时防止受伤的步伐练习#羽毛球#羽毛球步伐
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水天翮5月前
训练前就可以喷一点，防治肌肉受伤#北健
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小芸的日记本3月前
跑前一定要好好热身，防止受伤 #跑步#热身 #运动 #运动女孩 #跑步治愈一切
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