您是不是在找：

热练吧APP7月前
坐着就能瘦腿！3个动作搞定“大象腿” 久坐腿粗？3个坐姿动作，轻松瘦腿！无需器械，办公室就能练，赶紧动起来#减脂 #老板不在 #腿粗 #科学减脂 #改善腿型的训练方法
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞162
木白师妹下山了5月前
久坐党 / 情绪内耗者注意！ 大腿越来越壮，可能是月干经 “堵车” 了……#打工人 #大腿粗 #老祖宗的智慧 #养生 #师妹下山了
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
冬梅轻徒手-杏元体育3月前
改善假胯宽一招在家轻松解决 #运动 #健康 #养生
00:00 / 02:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞8700
我是咚咚鸭4月前
久坐腿粗救星！3个动作坐着瘦出女团腿，学生党上班族快码！ #瘦腿 #女团腿 #变瘦变美变好看 #学生党 #上班族
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞2034
健身懒懒3年前
久坐大腿内侧肉多怎么办？ 练它就对了！#瘦大腿#健身#减肥
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞211
徐徐自律版5月前
欧阳春晓瘦腿真的是永远的神，在家躺着玩手机练出女团腿，分享给每个想要躺床上玩手机就能瘦腿的姐妹，这个暑假一起逆袭#漫画腿 #瘦腿 #躺瘦 #瘦大腿 #瘦小腿
00:00 / 13:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
凌子淼（大体重研究员）3年前
天天坐着腿上肉很多剪不掉怎么办？4个动作帮你拯救大粗腿，赶紧码住！#减脂 #瘦腿 #逆袭 #健身
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
轻养生凡凡子5月前
每天坚持200下！秒变细腿精～简单好坚持！随时随地都能拍#女生必看 #风市穴 #瘦腿 #养生日常 #经络疏通
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
体态夏教练（做计划）6月前
大腿粗，这样做越放松越粗 你的大腿是不是越练越粗，方法错了，越练越粗#小腿粗 #大腿粗 #腿型矫正 #腿型评估 #如何改善大腿粗壮
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞157
蹦蹦财3月前
解决大腿前侧代偿 细腿 #改善体态 #体态纠正 #美体塑形 #瘦腿 #运动健身
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞426
何运龙的运动领域11月前
久坐大腿粗，不需要器械、没有场地限制，在家、在办公室你就这样搞定~ #自律#体态矫正#居家锻炼#自律小课堂#干货分享
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞105
房子🏠3月前
救命！肌肉腿/假胯宽的天敌来了！泡沫轴瘦腿细腿跟练版！ 试过跳绳、跑步？结果腿越练越壮！ 直到发现房子这个泡沫轴瘦腿跟练！ 不用跑不用跳！每天坚持10分钟坐着躺着就能滚！ 简直是懒人福音哈！配合房子分享的训练跟练瘦腿绝绝子！ #瘦腿 #泡沫轴瘦腿 #房子泡沫轴瘦腿 #瘦腿博主房子 #瘦小腿肌肉
00:00 / 01:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
mia—yoga分享3月前
腿粗，肌肉腿的朋友们泡沫轴跟练视频来啦，一起打卡松解起来吧✌️松解➕练习才能拥有漫画腿哦#松解 #瘦腿 #放松 #泡沫轴 #腿部拉伸 @抖音小助手 @抖音创作小助手
00:00 / 04:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞9945
dfyoga0085年前
坐着就能#瘦腿#瘦肚子 的动作，它不香吗？
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞317
爱吃香菜✨5月前
腿围➖11cm！这个瘦腿真的绝！大腿小腿一起瘦！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #瘦小腿
00:00 / 03:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
北京卫视养生堂5年前
久坐真会变粗腿，中医师徒CP教你拍拍打打变美腿！
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞8808
自律哥有氧运动（减脂&塑形）1年前
久坐大腿粗，这样搞定~ #自律#体态矫正#居家锻炼#自律小课堂#干货分享
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
阿凡健身了5月前
想要把腿练瘦需要多久？你就做这四个最基础的动作就可以了，瘦腿的同时还能改善腿型！#瘦腿#瘦大腿#直腿#腿粗#女生必看
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
阿星带你调体态🔅3月前
一招改善腿子粗🔥比滚泡沫轴更高效动作❗️深挖形成粗腿奥密㊙ #大腿粗 #大腿前侧突出 #居家锻炼 #深圳私教 #上热门
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞790
徐徐自律版5月前
整条腿子就这坨肉肉最好✂️，我大腿围➖11cm，小腿也有明显变化，每天跟练3-5组，记得拉伸#瘦腿 #瘦大腿 #臀腿训练 #居家锻炼 #懒人瘦腿
00:00 / 04:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞2808
艾灸赵老师1月前
艾灸悄悄帮你把腿围“瘦”下去！ #艾灸#大象腿#大象腿变筷子腿 #腿粗#郑州#穴位
00:00 / 04:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞583
婷婷要自律4月前
懒人必看！坐着就能练的瘦腿动作～#瘦腿 #电动经络刷 #刷腿 #瘦大腿小腿 #养生
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
婧安（懒人变瘦版）2月前
躺着瘦腿不是梦，如果你也懒，还想瘦腿。跟我一起练起来#躺瘦 #瘦腿 #居家瘦身 #健身运动#躺着瘦全身
00:00 / 06:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞752
塑形老黄的体态美学2月前
颞下颌紊乱、大小脸脸变垮、肩颈骨盆问题、腿变粗呼吸差的人，多做这套训练#体态纠正 #体态矫正 #面部提升
00:00 / 02:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞8035
好运芽芽10月前
🍐梨型女孩集合！自救指南大公开！ 天天坐着感觉大腿越来越粗，屁股也越来越大了？别慌，今天就教梨型宝子两招逆袭！ 💪运动逆袭 这几组运动拉伸一定要试试！睡前简单来几组，能有效改善下半身粗壮问题，坚持下去，告别大粗腿和宽胯。 👗穿搭逆袭 掌握这些穿衣法则，轻松遮垮又显瘦。上紧下松、提高腰线，巧妙利用版型和色彩搭配，视觉上瞬间瘦十斤。 梨型女孩们，别再焦虑了，行动吧，一起逆袭成女神！ #梨型身材  #变美变瘦变好看  #女生必看 #身材管理 @抖音创作小助手
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞97
琦琦教你瘦💪4年前
上班久坐腿粗屁股大，穿牛仔裤难看？三个动作教你快速搞定，在办公室也能练#办公室健身 #健身 #减肥#体态纠正
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞812
怀瑾师姐4月前
久坐的都看过来！ #老祖宗的智慧 #养生 #古法锻炼 #腿粗 #小腿粗
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞311
你的小天哥（教学版）3月前
瘦大腿内侧，坐着练就行了 坐姿髋内收，注意这三个细节，大腿内侧想不瘦难啊#健身小白必看经验 #健身干货 #瘦腿
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞42
杨老师动养健康6天前
大腿粗腿部水肿就这样练 #健康 #健身运动 #健身教学
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞210
可可YOGA🍒1周前
练好腹股沟区域，腿长腿直，腿型好看🔥 天天坐着，大腿根总是紧绷绷的？血液循环不好，腿都容易肿！试试这3个超简单动作： 1️⃣躺着抱膝盖：放松髋部前侧 2️⃣臀桥：把腹股沟撑开 3️⃣弓步伸直后腿：精准拉伸大腿根部 每天就花5分钟，做完立马感觉整个人都轻松了#瑜伽#线上瑜伽#直腿#释放腹股沟
00:00 / 03:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞109
马老师教你摇呼啦圈6月前
坐着也能练出蜜桃臀，改善盆底肌松弛收紧大腿内侧，不用担心包臀裙不好看啦#懒人必备 #蜜桃臀 #塑形 #阻力带
00:00 / 01:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
酸甜李子圆4月前
骗你是小狗🐶韩女瘦腿是真的太有一套了👏#女生必看#筷子腿#大长腿#腿部拉伸#减脂
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞4081
Migo美研所3月前
哦么！这样坐着就能变美了？！ #瘦腿 #女生必看 #赵露思 #夏日穿搭 #穿搭推荐
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞4234
徐徐自律版4月前
坚持每晚瘦腿，大腿➖了11cm，小腿也有变化#瘦大腿 #瘦腿 #居家锻炼 #瘦腿
00:00 / 04:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
婷老师体态调整5月前
大腿后侧比命还硬的，真的不要天天压腿啦！#瑜伽 #腘绳肌 #离心训练 #晋城
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞93
徐徐自律版4月前
坚坚持每晚瘦腿，大腿一了11cm，小腿也有变化 #瘦大腿 #居家锻炼 #瘦腿
00:00 / 04:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
你的番茄🍅2周前
坐着腿偷偷变得又细又直！打工牛马 学生党冲！ #瘦腿 #直腿 #腿粗 #居家锻炼 @抖音小助手
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞83
张纯烨6月前
主持人上班摸鱼瘦腿秘籍 一点小经验，分享给大家 #大有学问 #演出声浪计划
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞6382
橙子爱健身2月前
懒人系列之躺坐着瘦腿，坚持每天3遍，姐妹们，赶紧练起来吧#漫画腿#瘦腿#瘦小腿#居家锻炼 #健身
00:00 / 04:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞781
青囊闲话5月前
春夏养阳。 趁着春天夏天阳气生发的时候，这个时候多动一动，拍一拍，把垃圾排掉。胆经后背拍起来#中华文化 #养生 #知识分享 #知识科普 #经络养生
00:00 / 01:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
爱吃香菜✨5月前
急性子瘦腿练这个就够了！已➖11cm！超虐超酸爽！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #瘦小腿
00:00 / 03:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞5930
小小七6月前
坐着瘦大腿，三个轻松动作，办公室就能做！ #瘦腿 #运动女孩 #办公室减肥 #享瘦app
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
静雅瑜伽创始人9月前
骨盆前倾、小肚子凸出、假胯宽明显、大腿粗壮， 每天5分钟纠正骨盆，增加臀部力量 #瑜伽 #骨盆前倾 #体态纠正
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞1436
筋斗云我们走6月前
快来拯救大腿根 #体态调整 #瘦大腿 #直腿 #健身私教#SoulFlow健身普拉提全能店
00:00 / 01:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞144
小章鱼要逆袭1月前
坐着瘦大小腿的跟练来了🔥这套还不练我真没招了 #漫画腿养成记 #瘦小腿 #纠正腿型 #瘦大腿 #高效瘦腿攻略 @DOU+小助手 @DOU+上热门
00:00 / 07:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞942
爱吃香菜✨5月前
腿围➖11cm！大腿小腿都瘦了！懒人躺着就能练！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #瘦大腿内侧
00:00 / 03:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
校长爱跑步4天前
#长跑 #跑步 #马拉松 #中长跑 大腿粗不会细腿看过来
00:00 / 02:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞1269
乔老师养身养心2周前
大腿粗好丑啊#大腿粗 #减大腿#大腿内侧赘肉
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
安安（必发版5月前
大🦵后侧赘肉鼓包 橘皮组织的看过来 #直腿 #刷腿 #大腿后侧 #刷腿的好处 #大腿粗
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞54
包哥有氧（燃脂&塑形）4月前
#小腿粗 的姐妹就练这个动作坐着就能练！#瘦小腿 #瘦腿 #瘦大腿！
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞1280
5Y体态杨老师3月前
久坐办公大腿粗怎么训练？ 大腿粗解决训练方案，不要让臀部睡大觉。 #杨老师5Y体态重塑 #5Y体态杨老师 #大腿粗 #臀部训练 #大腿内侧赘肉
00:00 / 03:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
运动康复徐国斌2月前
内八字走路如何纠正 平常习惯W坐，引起股骨内旋！重点拉伸髋内旋肌，强化髋外旋肌#运动康复 #内八字 #体态纠正 #W坐 #脚踝
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞90
小羊英路1月前
轻松坐着直腿➕瘦腿❗️ 弯粗腿一定要重视！每天3遍含拉伸#漫画腿 #直腿#瘦腿 #瘦大腿 #夏日减脂大作战
00:00 / 03:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞373
张老师讲增肌耗糖10月前
#中老年锻炼 #腿部锻炼#居家锻炼
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞1238
小由来说说10月前
坐着瘦的秘密！！第二期动作详解来了~！朋友们，每天5分钟，轻松变身小腰精，别犹豫，练起来！ #运动#婵揉#健康#健身#养生
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞77
宅家健身老王3月前
每天3-5分钟，双腿更有劲关节更稳健 #中老年健身#增肌减脂#科学健身#居家锻炼#中国传媒大学
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞52
徐徐自律版5月前
腿围已✂️11cm，整理的这套动作真的巨瘦大腿根，亲测有用每天3-5组#瘦腿 #瘦大腿 #居家锻炼 #瘦大腿内侧赘肉 #改善腿型
00:00 / 04:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞3400
张大婶儿🐴塑形燃脂2周前
张大婶儿跟练小课堂🔥 你是不是老坐着 屁股都瘪了？但是又担心把大腿练粗～跟我一起体验【可变阻力】的训练方式吧#居家锻炼 #力量训练 #翘臀不粗腿
00:00 / 05:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞65
张教练专注中老年锻炼2月前
坐着把腿练粗，把流失的股四头肌练回来！#膝关节康复 #中老年锻炼 #膝关节
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞62
茵茵健身运动6月前
瘦大腿，3分钟快速燃烧大腿内侧脂肪（1）#瘦腿 #瘦大腿内侧 #瘦大腿 #运动的人先享受春天 #因为热爱所以坚持
00:00 / 03:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞49
李欣普拉提~绍兴~罗罗8月前
#大腿粗 #普拉提 #运动 #改善体态 粗大腿粗如何改善，三个基本方案
00:00 / 02:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
橙子线上Yoga5月前
巨有效🔥睡前3分钟纠正骨盆❗❗❗ 以前的我经常久坐，造成骨盆前倾，小肚子老是减不下来，现在我通过睡前打卡动作，慢慢改善过来了，今天分享这3个动作也帮你改善骨盆前倾
00:00 / 03:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞641
潘老师（专注中老年运动）4月前
坐着四个动作，把腿锻炼到 #没有一个动作是多余的 #日常运动 #锻炼身体 #中老年锻炼 #一起来锻炼
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞3841
大森没腹肌3月前
百练不如多拉伸，尤其长期久坐不爱运动的，经常拉伸好处多多！#居家锻炼#健身干货 #拉伸#拉筋 #一起来锻炼
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞2721

简介:

您在查找“经常坐着大腿变粗怎么办”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-10-25 06:10

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: