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激活软开王嘉7月前
练完功大腿后侧疼怎么办 #软开度训练 #舞蹈基本功 #舞蹈生 #软开
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方了个方3月前
资深教练vs普通教练㉕膝盖外侧不舒服怎么办？ #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #运动康复 #髂胫束 #膝盖
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婼曈有两个小酒窝～6月前
这种痛只有舞蹈生和体育生才懂吧😩当初用按摩棒滚腿，也是哭的撕心裂肺，整个评论区都在骂我，说我对孩子残忍。说用筋膜枪比较好，没那么疼。事实证明，对于紧绷的肌肉来说，筋膜枪也是一样的疼，越紧绷越疼，小腿之前经常按摩，打这个筋膜枪我很用力，她都不觉得多疼，因为肌肉是松弛的，好久没打了，这个学期学校一直在练立定跳远，小腿肌肉紧张得不行，今天我轻轻放上去小腿那里，就开始疼的一直哭，但是越疼证明越需要放松，这是没办法的事😰😰#学舞蹈的女孩 #舞蹈日常
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是开心呀🎀3月前
今日舞蹈课撕腿，又是被泪水浸满眼眶的一天#学舞蹈的女孩 #舞蹈基本功 #每个动作都是用汗水换来的 #又是被女儿治愈的一天 #舞蹈日常vlog
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用中医拯救小刘1月前
很多朋友都想要的示范视频来了 #普及知识 #养生 #养生就是养健康 #内容仅供参考如有不适请及时就医 #日常分享
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膝关节外科陈佳1月前
这样练腿，膝盖和腰都废了！股四头肌的正确练法 #抖出健康知识宝藏 #一口气讲透健康知识点 #膝关节疼痛 #膝关节康复 #膝盖疼 #方太L10包灵的
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物理治疗师小杨6月前
#膝盖 #盘腿膝盖痛 #康复 #运动康复
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万万·养奢堂【美业大健康】7月前
小腿涨疼手法技巧教学讲解 #养生 #纯手法 #手法教学 #腿 #养奢堂
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雷神真食惠1月前
亏了我起胜一筹，不然今天就坏了#云南白药气雾剂#急性伤痛#跌打损伤@漱玉平民
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膝关节外科陈佳5月前
膝关节内侧疼痛，坐下走路都费劲，别再盲目打针吃药，这套手法压揉一定要学会#膝关节疼痛 #膝盖疼 #膝关节康复 #膝骨关节炎
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歡~piano1月前
苏州软开课｜感受一下撕腿🦵 #舞蹈 #芭蕾 #舞蹈课堂随拍 #日常vlog #日常练功
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骨科马医生5月前
跟我一起学习髋关节疼痛和几个实用小方法 #硬核健康科普行动 #髋关节 #骨科医生马木提江
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Super静静1周前
巨累软开‼️｜竟然可以无痛撕腿无痛软开啊⁉️ 累和痛总得占一个吧🤣 王老师不愧是王仙师👏有N种办法让你涨功‼️ 努力练好基本功ing…然后…然后可以学成品舞不再像跳操吧😂 #零基础舞蹈 #成人软开 #压腿 #舞蹈生
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江阴市臻功夫搏击李师傅3月前
越痛越硬？ 职业拳手不敢说的胫骨真相！#泰拳扫腿 #胫骨硬度 #功夫 #腿功 #猛男
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疾速体育team陈教3月前
网上治骨膜炎的方法有很多，但是这样是最快，最有效的方法 骨膜炎疼总结下来，就三点，技术有问题，胫骨前肌力不够，场地太硬。 因为视频太长，讲的没有那么细，如果想了解更多，欢迎你的加入#濮阳市疾速体育team #骨膜炎 #运动康复
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吴建珩主任（糖尿病足保肢）1月前
糖尿病周围神经病变，这个患者的大腿无时无刻都不敢碰，一碰就疼的厉害，晚上整夜整夜的睡不着，什么方法都用了，一点用都没有，实在没有办法，实在受不了了，就来找我们团队做神经减压手术，实在是痛苦的受不了了，经过查体腓总 腓浅 和胫神经的损害都比较明显，住院检查检查，符合手术条件就可以安排手术。#糖尿病周围神经病变 #周围神经减压手术 #糖足保肢吴建珩 #门诊
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产康有摩力 (Morgan)3月前
⚠️产后妈妈注意！梨状肌痛别硬扛！1招教你自救，跟“瘸腿”说拜拜！ #梨状肌综合症 #产后屁股痛 #产后宝妈恢复技巧 #创作者中心 #创作灵感 @DOU+小助手
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肥鑫讲健康6月前
腿痛到走不了！原来不是痛风 老姨腿痛到只能用椅子扶着走，甚至上不了床，之前还误以为是痛风！一起来看看肥鑫如果处理~#腿痛 #老人家 #膝关节 #肥鑫 #记录日常
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吴准笑教游泳3月前
初学蛙泳蹬腿大腿根内侧外侧疼，一个视频帮你解决#蛙泳 #蛙泳蹬腿 #0基础游泳教学 #游泳技巧 #吴准笑教游泳
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食在懒养4月前
亲身经验分享，痛经缓解小妙招 #痛经 #痛经女孩 #痛经怎么办快速止痛
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山东庄树松拳场1月前
砸瘸过庄教练的镰刀腿，竟然被小胖给破解了#自由搏击 #泰拳教学 #拳击
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老魏康复大白话（贵阳）7月前
膝盖前侧不适，试试这个动作#运动康复 #膝盖保养 #运动科普 #膝盖疼 #运动康复训练
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筱筱鲨鱼5月前
超简单的腿部拉伸，改善肌肉腿缓解久坐腿部酸痛一起来练叭#女生必看 #腿部拉伸 #宿舍健身 #大学生养生 #vlog十亿流量扶持计划
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李博士羽球康复&11.22上海5月前
打羽毛球下蹲膝盖后侧痛#羽毛球 #膝盖疼痛 #李博士拉伸
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中医杨丽丽医生2月前
再说一次 花椒煮水可调一身的痛 #腿疼 #全身疼 #颈椎病 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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蛋壳健康 杨帆4月前
#上海运动康复 #运动康复 #蛋壳健康 #膝 #膝痛
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膝关节外科陈佳3月前
这套手法对于膝关节疼痛患者非常有效，忍住疼痛15分钟让你走路上下楼轻松#膝关节疼痛 #膝盖疼 #膝关节康复 #肌肉劳损
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洞氏集团4周前
打腿挑战，这游戏太疼了！！！#动物怎么叫大挑战#搞笑#办公室日常
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就叫我浩克吧3月前
膝盖上方疼｜直腿疼，股四头肌肌腱拉伸+康复 #夏日减脂大作战 #抖出健康知识宝藏 #健康乘风计划 #膝盖 #股四头肌肌腱炎
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邦国乐5月前
女孩子的腿真的很重要，从小就跟我女儿说要保护好自己，不然就不好看😂
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是范范（产后变美）4天前
刷🦵经络瘦腿，刷完腿子嘎嘎疼，不过非常爽！#养生#健康养生#刷经络#经络疏通 #懒人瘦腿@抖音小助手 @DOU+小助手 @抖音创作灵感 @我要上热门
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小谷3月前
腿部经络疏通，姐妹们要的腿部跟练视屏来了，全程无加速，跟练视频有点长需要的姐妹耐心看完#养生就是养健康
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刘弹炮6月前
一招，2分钟轻松解决跟腱不舒服问题#跟腱 #跟腱疼痛怎么办 #缓解跟腱疼痛的方法 #运动康复 #跑步
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霜霜记录美好生活2月前
月子没坐好落下了腿疼的毛病，每到阴天下雨都会痛，老公寻了很多种方法都不行，今天又买了二十斤黄姜要给我敷腿…… #记录美好生活 #正能量 #有没有同款老公
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断指再植专家居医生（手足外伤与功能重建）3月前
为什么腿已经没了，还能感觉到疼？ #幻肢痛 #硬核健康科普行动 #医学科普 #断指再植专家居宇峰
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疼痛科姚军医生4天前
股外侧皮神经炎表现大腿前外侧针刺样疼痛，其产生根源多是根部神经受到炎症刺激，造成神经超敏导致针刺样疼痛，其中腰方肌病变是主要的病源，可以采用内热针和神经阻滞疗法进行治疗#股外侧皮神经炎#腰方肌#内热针#神经阻滞#疼痛科
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刘学讲推拿5月前
膝盖不适？下楼就疼？教你个万能手法 #手法培训刘学 #推拿 #正骨 #养生 #亚健康
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痛风科张义帅3月前
发作时疼得睡不着？试试冰敷，抬腿，少量多次喝水，每天至少2000ml，促尿酸排出。用止痛药，发作24小时内吃秋水仙碱或布洛芬。别碰痛脚，不穿紧鞋、不压着。缓解后尽早找医生调药，以防再次发作。#痛风
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血管外科袁启东医生5月前
男子腿部肿疼，竟用小锤天天敲腿，确诊下肢深静脉血栓，差点要命 #腿肿 #深静脉血栓 #静脉血栓 #医学科普 #血栓
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子龙医生3月前
别扛膝盖痛！三个动作搞定响动，简单有效 #膝盖疼 #干货分享 #中医
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张英泽医生（膝关节保膝中心）4天前
腿疼吃止疼药不管用 戴护膝 坚持甩腿试试 #河北医科大学第三医院张英泽保膝中心#膝关节#保膝#骨关节炎
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骨科张道俭6月前
膝盖疼痛肿胀有积液，这个方法赶紧收藏 #膝盖疼 #膝盖积液 #抖出健康知识宝藏 #解锁春日健康清单 #在抖音pick你的健康搭子
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骆主任讲中医3月前
半夜睡觉腿抽筋，记好一个经典方 #抽筋 #芍药甘草汤 #科普
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骨科张东升医生6月前
骶髂关节紊乱导致的骶髂关节疼痛，一招缓解 #骶髂关节疼痛 #骶髂关节 #骶髂关节紊乱 #抖出健康知识宝藏
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聂博之（DOTS to 520）5月前
在家就能做的髋屈孤立训练，腰背贴紧最重要，困难就先双手抱腿 #运动康复 #健身干货 #髋屈肌 #居家锻炼 #大腿根疼
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骨小周5月前
腰酸背痛别担心，教你在家快速缓解 #膝关节疼痛 #医学科普 #骨科 #骨密度 #抖出健康知识宝藏
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师妹小花4月前
就是这么牛！ 膝盖酸疼不受力？赶紧收藏！空蹬腿练起来，记得领跟练视频！#居家锻炼 #男士运动 #养生 #八段锦
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素素（养生版）3月前
今天是三伏天首伏的第一天，给膝盖做一个spa，月子没做好膝盖疼，或者总感觉膝盖冒冷风，老寒腿的，总手脚冰冰凉的，趁三伏天，抓紧养起来，冬bing夏治。#养生知识 #膝盖保护#冬病夏治#养生日常 #养生
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草莓熊奶爸3月前
终于有办法缓解孕期小腿酸胀了，这三个动作快来试试#孕期 #孕期记录 #怀孕日记
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北京同仁医院骨科包贝西3月前
膝盖疼、半月板损伤的训练动作。 #骨科包贝西 #北京同仁医院 #医学科普
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刚妈丨康复普拉提1月前
膝关节蹲不下去，康复师教你一招改善 #膝关节蹲不下去 #膝关节疼痛 #膝关节术后 #UPKEEP普拉提 #UPKEEP运动康复
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万嫂骑行日常（减肥分享中）3月前
公路自行车骑行中脚麻腿疼膝盖疼？你会觉得是你的自行车不好么？ 你左右两只脚的锁鞋锁踏都不对称！能不受伤么？让新手小白手残党3秒就能学会调节的的锁鞋调节器！告别骑行腿疼、膝盖疼、脚麻~#公路车 #公路车运动 #骑行 #让骑行成为一种生活 #双轮驱动bike
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齐来疾往4月前
膝关节疼痛，多练这个动作！ #医学科普 #涨知识 #膝关节
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小莉帮忙1年前
爬楼梯膝盖疼，腿发软怎么办？这些运动最容易让膝盖受损。医生建议做这几个动作 可有效缓解。
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世豪在农村（10月28日果冻橙回馈专场）2月前
欢欢的腿只要阴天下雨就疼的不能走路，世豪为其买了套热敷仪 看看敷上后效果如何#我的乡村生活
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骨科小明医生1周前
卖拐卖拐，来走两步！#健康 #医学科普 #骨科 #拐杖#健康科普
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仁济关节康复傅志炜3月前
膝盖养护全攻略系列之坐位抱腿弯膝 膝盖养护全攻略系列之坐位抱腿弯膝#膝关节痛#膝关节僵硬#仁济医院骨关节外科
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协和博士周磊8月前
教你一招，不花钱养出滑溜膝~每天看电视时练一练，实用又见效 #抖出健康知识宝藏 #膝关节 #关节疼痛 #关爱老人
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桃李满天下5天前
腿痛真的是难受#身体健康比什么都重要 #生病了才知道自己很脆弱 #凯莱通盐酸替扎尼定片#疼痛缓解日记
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小贾元4天前
已经告别了#腿疼#腿不疼了#我的厨房日记#我的生活日记
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宫廷理筋术-刘祖茗1周前
#非遗传承 别再揉膝盖！这样按腿疼消得快#宫廷理筋术培训
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百合甄选..半月板损伤康复历程4月前
半月板损伤别焦虑！康复师《亲授 》黄金康复动作 ，科学护膝、快速止痛！视频有点长，请大家耐心坚持，跟练到底！效果决对让您超惊喜！🌹🌹🌹 勾脚直抬腿的“快抬慢放”核心要点解析 一、“快抬慢放”的动作逻辑与作用 1. “快抬”的核心目的： 快速勾起脚尖并抬起下肢，能在短时间内激活股四头肌、小腿肌群的爆发力，强化肌肉瞬间收缩能力，帮助建立正确的发力模式。 注意：“快”并非猛甩腿部，而是在控制动作规范的前提下（膝盖不弯曲、腰部贴地），用肌肉主动发力带动抬腿，避免惯性代偿。 2. “慢放”的关键意义： 下放过程缓慢（耗时3-5秒），可通过对抗重力的“离心收缩”增强肌肉控制力，提升膝关节稳定性，同时延长肌肉受力时间，强化训练效果。 慢放时若出现下肢颤抖，说明肌肉力量不足，可降低抬腿高度或缩短停留时间，避免动作变形。 二、结合“快抬慢放”的动作优化技巧 快抬阶段： 勾脚与抬腿同步启动，想象用大腿前侧肌肉“拎起”小腿，避免脚部先抬、大腿滞后的脱节感。 慢放阶段： 刻意感受大腿肌肉“对抗重力下放”的紧绷感，可在即将落地时稍作停顿（1秒），再完全放松，避免下肢直接砸向床面。 三、注意：“快抬慢放”的适用阶段与禁忌 适用场景： 半月板损伤恢复期（肿胀消退、关节活动度基本正常后），或用于术后肌力提升阶段，需在无痛范围内练习。 禁忌情况： 急性期（损伤后72小时内）或关节肿胀明显时，避免快速发力，优先以静态收缩（如“勾脚-保持”）为主。 若慢放过程中出现膝关节内刺痛，可能是半月板受压，需立即停止并调整动作幅度。 通过“快抬慢放”的节奏控制，能更精准地刺激目标肌群，提升康复效率，但需始终以“无痛、规范”为前提，建议搭配其他康复动作（如侧抬腿、静蹲）综合训练。#半月板损伤#膝关节康复#居家锻炼#一起来锻炼 #记录真实生活
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宋奇良方医疗器械旗舰店5月前
膝盖疼痛，这个方法在家就能用 膝关节疼得厉害？试试这款膏贴！
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西安老于懂康复4天前
屁股大腿根不舒服快来试试！#运动康复 #科学锻炼 #居家锻炼 #大腿根疼痛 #屁股疼
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