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骨科医生马俊2月前
腰疼腰酸总反复，骨科医生三建议 #腰疼 #腰肌劳损 #健康科普有真知 #抖出健康知识宝藏 #止痛科普
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中投圆方一代金刚3月前
久坐空调房腰疼难忍！两动作坐着练，夏日轻松告别腰疼 #吹空调 #久坐 #腰疼 #硬核健康科普行动 #中医养生
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浙大邵逸夫医院骨科徐文斌6月前
腰疼谁说就一定是腰椎的问题呀？如果您的腰不舒服还迟迟不好的，那要注意是不是下面这四种问题了哦#腰疼 #腰椎间盘突出 #徐文斌医生 #抖出健康知识宝藏
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心血管内科张瑶俊6月前
腰扭伤，这3招一定得知道；除此以外，2种情况要特别警惕。 #腰扭伤 #腰痛 #骨质疏松 #医学科普 #骨科
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居家拉伸阿龙老师2月前
经常腰酸，你就试试这个拉伸动作#居家锻炼#练腰
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北大人民医院梁彦（微创腰突专家）1年前
做饭站半小时就腰痛 40岁该如何保护腰背？ #腰疼 #腰肌劳损 #医学科普
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开心的军哥3月前
85%的腰疼都是这个原因，2个方法来缓解#腰疼 #腰肌劳损 #抖出健康知识宝藏 #止痛科普 #医学科普
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谈脊论筋杨主任2月前
工作久坐腰疼发麻，不用担心，手法调整 #腰疼 #腰麻 #久坐腰疼 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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杏林顾大夫8月前
你知道腰疼腰间盘突出该怎么办吗？ #抖出健康知识宝藏 #开工去班味健康指南 #医学科普 #腰间盘突出
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脊柱外科王海峰医生5月前
缓解腰椎间盘突出，不花一分钱 #腰疼 #腰椎间盘突出 #腰椎管狭窄 #腰椎锻炼了 #医疗健康创作训练营
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猛男阿求4月前
腰伤康复动作 后腰拉伤的修复动作需分阶段进行，急性期（受伤后72小时内）以休息和冷敷为主，缓解疼痛和肿胀。进入恢复期后，可尝试以下动作（配合护腰更佳）：死虫式:吐气伸展，吸气回收，保持核心收紧，16个一组做4组， 仰卧抱膝：仰卧屈膝靠近胸部，25秒一组做4组，缓解腰部僵硬。抬头望月:手放胸侧，单腿上移，手臂缓慢推地抬头看天花板，25秒一组左右各两组。抬头望月进阶版:完成抬头望月后，手臂内收进行旋转，同时身体扭转。25秒一组左右各两组。 注意事项：动作需在疼痛缓解后进行，初期建议在医生指导下开展。 训练强度应循序渐进，避免引发疼痛加重，可配合热敷、理疗加速恢复，严重损伤需及时就医。#运动康复#腰疼#腰肌劳损#久坐党必备 #零基础教学
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大测特测4月前
腰酸背痛/久坐族/打工人快来一起跟练吧#适合久坐上班族的坐垫 #腰疼腰肌劳损 #护腰坐垫 #BKT #护腰神器
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南京余波医生3月前
腰痛反复有？试试这个小妙招 #余波医生 #腰痛 #小妙招 #医学科普 #硬核健康科普行动
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中医晓玉2周前
85%疼痛不用过度治疗，记好一个土方子，成本不到3块钱#腰疼 #腿疼 #腰腿疼 #中医 #养生
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珍珍说药2周前
浑身上下疼，记好3个实用药就够，少花冤枉钱少遭罪#腰疼#肩膀疼#抖出健康知识宝藏#肌松镇痛#健康科普破圈计划@珍珍说药 @抖音小助手 @抖音健康 @DOU+小助手 #腰疼
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骨科医生马俊2月前
腰疼反复别硬扛，医生分享四秘籍#腰疼 #腰肌劳损 #健康科普有真知 #抖出健康知识宝藏 #止痛科普
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肾内科毛怀东2月前
再厉害的疼痛，记好农村的土大黄 #疼痛 #腰疼 #腿疼 #中医 #抖音创作者大会
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北京脊柱微创赵文奎医生5月前
腰肌劳损，久坐腰痛反复发作，教您三个动作轻松缓解 #北京脊柱微创赵文奎 #腰肌劳损 #腰疼腿疼 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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老中医苏博士（做你的中医朋友）2月前
#桃树叶 #调理疼痛 #中医 #健康科普有真知 #抖岀健康知识宝藏
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大测特测5月前
跟着中医健身一分钟跟练#腰突 #腰疼 #腰部锻炼 #护必佳护腰带 #腰椎锻炼了
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运动医学李雪梅1周前
站立一个小时就开始腰痛难忍？一个瑜伽球就能缓解！ #知识科普 #腰痛 #瑜伽球 #缓解 #健身
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医路长虹4月前
一把桃树叶泡泡脚，不花钱对付腰疼、腿疼、全身关节疼 #健康科普 #中医 #桃树叶
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张智豪🇨🇳1月前
腰疼，腰肌劳损练山羊挺身练到2026都没有用一个动作帮你解决！#腰疼 #腰疼最快缓解方法 #腰肌劳损 #干货分享
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真真爱养生4周前
月嫂分享的卜腰汤，简单又好喝，以前来姨妈总是腰不舒服，自从喝了这个汤，腰又年轻啦😘#生理期小妙招 #补腰神汤 #黑豆汤 #黑豆猪尾巴汤
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剖析灵魂的韩医生1月前
经常跑滴滴，跑长途的司机朋友们如何缓解腰痛#医学科普 #骨科医生 #腰疼腿疼
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脊柱外科郭亮2月前
久坐党必备 5分钟脊柱放松操 #拉伸 #腰疼 #健康操 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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经络心灵2周前
嗜睡肾虚腰疼##健康小妙招 #穴位养生 #每天跟我涨知识 #经络穴位养生
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腰突自救教练明仔4月前
腰疼背疼怎么敷好得快?#腰疼腰肌劳损 #腰疼怎么办 #腰间盘突出锻炼方法 #腰痛
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脊柱工匠余将明4月前
很多人问腰疼脖子疼，药是不是痛就吃，不痛就不吃？ #腰疼腿疼 #医学科普 #医者仁心 #科普医生 #诊室日常
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骨科医生苏学渊8月前
久坐腰疼，不一定是腰椎间盘突出 也可能是腰肌劳损。#腰椎间盘突出 #腰肌劳损 #腰疼 #久坐 #腰痛
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慧缘健康论坛3周前
腰疼腰酸，腰椎间盘突出，腰肌劳损的练起来。#运动
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心内科四火医生3月前
总是颈肩僵硬，腰背酸痛?怎么办? #止痛科普#腰疼#疼痛#脖子疼#肩膀疼
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李岛肌骨实验室🧪2月前
腰机劳损还能这么整？#腰肌劳损 #腰疼 #腰痛 #腰突 #腰椎
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敏儿的盆友圈4月前
剖腹产姐妹听劝！这碗「补腰神汤」我连喝一周，终于能抱娃不喊疼了！#剖腹产 #剖腹产腰疼 #产后腰痛 #产后食谱 #产后恢复 @抖音小助手
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黄大姐（家常美食）4周前
腰不舒服的姐妹，赶快收藏做起来吧#腰疼 #食疗小妙招 #为你煲汤
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熹欢普拉提.瑜伽官方号3周前
长途开车累后，这样放松，迅速缓解腰背酸痛症状#国庆假期被安排明白了 #居家锻炼
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骨伤医院院长周礼兵3月前
周院长一个动作教你缓解腰肌劳损！#医学科普 #涨知识 #腰肌劳损 #健康 #孝感市中医医院
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腰突小焦（四年腰突康复）4月前
腰突腰疼出差生存指南，两个动作让你在出差期间快速缓解腰部不适#腰突 #腰疼 #腰突腰疼怎么缓解 #腰部训练 #核心
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阿菌1月前
每天练一练，劳损不再有 #腰肌劳损 #居家锻炼
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付教练说运动7月前
养成一个小习惯，腰部轻松又舒服#中老年锻炼 #小动作大作用 #居家锻炼 #久坐腰疼的缓解方法
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王楠医生3月前
腰酸腰痛不慌张，三个动作要记牢 #腰疼 #腰椎间盘突出 #腰椎间盘突出康复 #中医 #抖出健康知识宝藏
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中医博导俞若熙（熙太医）1月前
腰疼反复发作，试试这个中医私藏方 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #男性健康 #腰痛 #腰酸
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珊雅谈康复2月前
经常腰酸，检查完是腰肌劳损，试试这个拉伸#运动康复 #腰疼#腰要肌劳损#内容启发搜索＃腰肌劳损训练方法
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廖壮文颈腰椎微创1月前
腰痛腰肌劳损怎么办？教你4招轻松缓解疼痛 #腰痛 #腰肌劳损 #脊柱外科廖壮文 #健康科普不基础 #抖出健康知识宝藏
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智慧讲中医6月前
父母上了年纪 全身多种疼痛 #养生 #每天学习一点点 #光合作用半小时 #自然奇境科普季 #复方水杨酸甲酯巴布膏
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一个热爱生活的八段锦习练者1周前
八段锦打卡第825天！今天聊聊“腰膝酸软、站久了腰疼”的问题，结合《黄帝内经》找解决办法。 站半小时就腰疼、弯腰捡东西觉得膝盖酸？这是“肾主骨、腰为肾之府”“脾主肌肉”的功能不足了。《黄帝内经》说“肾藏精，精生髓，髓养骨”，脾能滋养肌肉，肾精不足、脾养不够，腰膝就会酸软无力。 练的时候重点做“双手攀足固肾腰”，弯腰攀足时拉伸腰部肌肉、刺激肾经，起身时收紧腰膝，能补肾养精、强健腰膝。坚持下来，腰不疼了，膝盖也有力，一起练，筑牢腰膝根基！ #创作灵感 #涨知识 #健康#养生#万万没想到 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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长征脊柱外科石长贵4月前
工作久坐导致腰肌劳损，石医生：先靠自己，然后靠我 #腰椎疼痛 #腰肌劳损 #脊柱健康 #门诊日常 #长征医院脊柱外科医生石长贵
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手艺人1周前
男性腰痛来福利啦#男性 #男性养生 #腰痛
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强哥带你练1周前
3个懒人式动作缓解久坐肩颈腰疼，在办公室就能拉伸！打工人必备！#运动康复#肩颈疼#上班族#大寸体育#运动康复训练强哥
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中医骨科薛博士2月前
#腰疼 #腿疼 #医学科普 #涨知识
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如沐春风1周前
如果你经常久坐或者干体力活，那这条护腰带可得安排上，它不仅能物理支撑减轻腰椎压力，还能热敷缓解腰部不适。我试戴了几个小时，感觉就像给腰部做了一次spa一样舒服。而且它的面料亲肤透气，一点也不闷汗，弹性也很大，不会勒肚子，简直就是上班族和劳动者的必备好物啊！#护腰带#腰肌劳损#腰间盘突出#腰疼#腰托
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余姬5月前
腰疼与盆底肌 #产后腰疼#情绪与进步盆底肌#盆底肌高张#盆底肌压力#紧致盆底肌
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爱做美食的Liuliu3月前
清甜杜仲猪腰汤、一点也不腥~#杜仲皮 #猪腰汤做法 #杜仲猪腰汤 #腰酸腰疼 #腰酸背疼
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660526449921周前
肾虚腰疼用这个穴 #肾虚腰疼 #腕顺穴 #董氏奇穴 #刘红云
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543143139495月前
几个简单的动作教你保护腰！ 告别腰痛从看完这个视频开始#中医 #腰疼怎么办 #打工人的心酸 #腰疼腰肌劳损
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一把桃树叶泡脚，不花钱对付腰疼，腿疼，全身关节疼 #健康科普 #腰疼 #腿疼 #桃树叶
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产科江燕萍医生6月前
学会这4招，缓解孕妈腰酸背痛 #怀孕 #腰痛 #孕期知识 #关爱女性健康 #健康科普
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中医揭浪3周前
腰疼腿疼肩膀疼，5片生姜来调理 #腰痛 #腿疼 #中医 #生姜 #抖出健康知识宝藏
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杨阳健身康复2月前
经常腰酸，检查完是腰肌劳损，试试这个拉伸#运动康复 #腰疼#腰肌劳损#内容启发搜索#腰肌劳损训练方法
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中医顾慧芳2周前
腰疼腿疼全身疼，一把桃树叶泡脚，几乎不花一分钱 #疼痛 #桃树叶 #医学科普 #中医 #抖出健康知识宝藏
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长征脊柱外科王占超2月前
腰肌劳损快锻炼起来 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #腰肌劳损 #腰疼 #脊柱外科王占超
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运动员康复师谢思源4月前
久坐腰下方疼痛❗❗快速释放骶髂压力√ #腰肌劳损 #久坐腰疼 #腰部不适 #热点 #运动
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中医段永峰4月前
腰背痛，颈肩痛，腰肌劳损、腰椎间盘突出快试试这两种方法#腰疼 #腰椎间盘突出 #抖出健康知识宝藏 #拔罐 #止痛科普
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脊然有序安姐2月前
经常腰酸，检查完是腰肌劳损，试试这个拉伸#运动康复 #腰疼#腰肌劳损#内容启发搜索＃腰肌劳损训练方法
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