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Liner4年前
摆脱0基础瑜伽 婴儿式为什么坐不下去？教你臀部快速坐到脚后跟
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北体汤老师-科学追高2月前
睡前追高拉伸跟练课 #长高 #长个 #身高管理 #追高 #氨基丁酸
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段洪志医生2月前
腰椎间盘突出别总吃药，这两个睡觉姿势，比吃药管用！ 教你两个简单睡姿缓解腰腿痛！#医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #腰椎间盘突出 #腰突睡姿
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泡泡糖健身4月前
第十六集｜臀｜跪姿屈髋｜保姆级教程#居家锻炼 #臀部训练 #健身小白必看经验 #健身 #好身材练起来
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马马爱健身5月前
灵活髋关节跟练 10分钟髋关节＋足弓力量训练 灵活髋关节的同时减少小腿肌肉代偿，髋正了腿自然就直了 每次练臀发力更精准 足弓有力量 小腿肌肉不代偿 肌肉腿也拜拜啦👏 每次可以跟练1-2个循环，新手姐妹循序渐进 慢慢来 ❌告别括号腿 假胯宽 臀部扁平#小腿外翻 #髋关节灵活性 #假胯宽#直腿#足弓塌陷
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小章鱼要逆袭3月前
骨盆前倾怎么练🔥一个动作回正骨盆✅ #骨盆前倾 #回正骨盆 #果汁机 #olayks立时榨汁机 #olayks榨汁机
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战突少女Sue2月前
金刚趴是世界上公认对腰椎间盘突出有效的麦肯基疗法中的一个动作，可以拉伸脊柱，放松腰部肌肉 也是懒人有效的训练方法 #26岁腰间盘突出 #金刚趴 #腰间盘突出 #腰间盘突出锻炼方法 #康复运动
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方了个方4月前
资深教练vs普通教练⑰腰下面不舒服怎么办？ #骶髂关节 #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #腰疼 #康复运动
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瑜伽人柠檬老师4月前
给大家推荐一个简单高效的产后恢复动作 睡觉5分钟轻松改善，盆底肌，大肚腩问题 赶紧点赞收藏练起来吧 #产后恢复#体态调整#运动康复 #盆底肌修复 #骨盆前倾
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恩妮瑜伽5月前
每天睡前练习3-5分钟，让你睡眠如婴儿般踏实[玫瑰][玫瑰][玫瑰]#居家锻炼 #每天进步一点点 #零基础学瑜伽 #床上瑜伽 #改善腰背
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国际级运动健将-孙瑞芬6月前
史上最快收髋方法 国家队教练教你#居家锻炼 #干货分享 #教程 #运动 #髋部
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小婷爱瑜伽5月前
睡前5分钟提升体态 睡前5分钟提升体态感叹！轻松get好体态，好身材 1️⃣宽距婴儿式保持三分钟 2️⃣跪姿后仰保持一分钟 3️⃣骆驼式保持30秒 4️⃣大猫趴保持30秒 #体态 #改善圆肩驼背 #见人不如见身 #睡前瑜伽 #在热爱中坚持
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噜噜圆滚滚4月前
别只会瘫沙发了❗️老祖宗传下的“神仙坐姿” 每天不是对着电脑就是刷手机，腰酸背痛脖子僵，感觉整个人都“坐废了”😭 去看了老中医才知道，原来“坐”也是一门大学问！老祖宗留下的坐姿，真的能救命！ #坐式养生 #养生日常 #懒人养生 #体态改善 #健康生活
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一小森灵3月前
#居家健身 #体态调整 #瑜伽 #骨盆修复 #瑜伽
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自律的阿朋4月前
金刚趴逆龄杀，谁不想逆龄生长哈#金刚趴 #居家健身 #体态纠正指南 #自律改变生活
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大白讲塑形8月前
腿形纠正 O型腿的家人快来试试#体态纠正 #瘦腿 #纠正腿型
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岁岁不熬夜5月前
跟着老祖宗学睡觉，越睡越美#变美 #睡觉 #养生 #中医 #元气少女
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师妹小花5月前
揭秘古人如何躺着快速“充电”！还阳卧0基础教学 #居家锻炼 呼吸方法真的太重要了！#男人 #养生 #传统文化
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天池琴韵1年前
可以不可以 让我感受一下 #健身 #跪姿后仰 #核心力量 跪姿后仰的动作要领： 1. 起始姿势：跪在瑜伽垫或地板上，双脚略微分来，臀部坐在脚后跟上，背部挺直，双手放在身体两侧。 2. 动作过程：慢慢地向后倾斜身体，同时将双手向前伸展，与地面平行。保持腹部收紧，避免腰部下沉或弯曲。继续向后倾斜，直到感觉到核心肌群的紧张和伸展。在保持动作的过程中，注意呼吸均匀，不要憋气。 3. 保持姿势：保持跪姿后仰的姿势数秒钟，感受核心肌群的收缩和伸展。 4. 恢复起始姿势：慢慢地将身体向前移动，回到起始的跪姿姿势。 在进行跪姿后仰时，需要注意以下几点： 保持背部挺直，避免弯曲或扭曲腰部。动作要缓慢、平稳，避免突然用力或过度伸展。初次练习时，可以先尝试较小的倾斜角度，逐渐增加难度。如果在练习过程中感到不适或疼痛，应立即停止动作。
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小禾瑜伽4月前
髋内旋小腿外翻导致腿型不直#居家锻炼 #零基础学瑜伽 #改善体态 #体态纠正 #直腿
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乔罗北6月前
拒绝腰痛，古法醉龟法，折身卧，蛰龙功。#创作灵感 #久坐腰疼 #久坐腰疼的缓解方法 #缓解久坐腰痛的睡姿 #腰椎变直
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嗨！😘我是儒意！4月前
仰卧英雄式坐着躺不下去 躺下去脚并不拢的 一个动作帮你改善#骨盆前倾#调整体态#假胯宽如何矫正#改善骨盆前倾
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前叉闭月不练臀腿3月前
髌腱训练思路 分享髌腱的康复训练思路#康复训练 #居家锻炼 #前叉康复 #髌腱炎 #膝盖
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失眠疼痛东哥说3月前
睡眠最讨厌你做这个动作，因为一不小心就能睡个好觉#养生 #改善睡眠 #金刚趴 #睡觉的最高境界
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周才愉（运动康复）3月前
一招改善你的骨盆后倾 久坐腰不爽 练3天，回来告诉我你的感受@研愈肌骨运动康复中心 #街舞康复研愈肌骨 #一个动作就改善 #骨盆后倾 #体态纠正 #体态
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sumansoul嫣嫣4月前
椅子狂野式怎么做？如何手抓靠背？ #瑜伽体式分享#零基础学瑜伽 #瑜伽教学 #开肩美背 #狂野式
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瑜伽老师娟子5月前
现代人90%都会脾胃虚弱，工作压力大，晚睡… 让我们花几分钟时间给睡前做一个身体的按摩！好好睡一觉！#养生 #一起瑜伽吧 #瑜伽#脾胃 #阴瑜伽
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白云中3月前
拍新郎的绝招 #婚礼跟拍 #婚礼摆拍 #拍照姿势 #拍照技巧 #新郎摆拍
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一直打嗝的喵小姐ෆ5月前
这个动作每天做，收紧骨盆，改善假胯宽，巨有用‼️ 每天睡前3-5分钟，胯骨小一圈～🔥 #瑜伽 #运动无处不在 #假胯宽 #妈妈臀 #居家健身
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林漂亮｜专注女性体态塑型3月前
普拉提体态调整-足弓重建 改善腿型 加强足踝力量及稳定#直腿训练#下肢力线#澄海女性私教 #私教一对一
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一只铁梨4月前
7分钟直腿跟练版 直腿必练：足弓足踝训练，小腿外翻、xo 型腿不直的姐妹都去练！！！#小腿外翻#直腿 #体态纠正 #体态 #xo型腿
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爱运动的安安5月前
躺着都可以瘦腿👍#躺着怎样瘦腿 #见人不如健身 #核心训练 #健身 #运动
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壮里壮气3月前
私教课第一视角，臀腿训练 放松髋关节周围，恢复肌肉弹性，强化稳定性 #健身 #健身小白必看经验 #蜜桃臀训练 #翘臀不粗腿 #健身教学
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苏苏（产后恢复中）2月前
仰卧英雄式坐着躺不下去 或者躺下去脚并不拢的 腰部贴不到床面的姐妹看过来！！ 只需要一个动作坚持练一个星期就可以解决#居家锻炼 #产后恢复 #骨盆前倾 #假胯宽 #上热门🔥 @抖音创作小助手
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小雨伞Yoga3月前
备孕瑜伽10min跟练｜骨盆回正术改善骨盆歪斜 90%的女性的骨盆都有不同程度的变形，这和平时的生活习惯息息相关，站立、坐立、行走都离不开骨盆的稳定和协调。 - 骨盆的健康直接还会影响女性的生y能力，骨盆是保护女性卵c、z宫、膀光等等重要的部位，一旦错位倾斜后，极易影响胎儿的成长发育及代谢问题。 - 而且还会容易引起腿疼痛、坐骨神经痛、腰椎间盘突出、脊柱侧弯等情况，所以，女性不管是孕前还是孕后都建议做好骨盆和体态的调理。 #备孕运动 #备孕瑜伽 #骨盆正位 #坐骨神经痛 #腰痛 #宫寒备孕
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Mr.Liu讲训练4月前
想改善臀的问题，怎么练才好 #高效瘦腿攻略 #瘦腿#翘臀#瘦大腿#美臀
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叶子爱瑜伽🍃3月前
睡前练这个动作🔥一招收紧骨盆，胯变窄了⁉️ #零基础学瑜伽 #居家锻炼 #骨盆修复 #产后恢复 #改善体态
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云朵跟练瑜伽⛅️4月前
又快又有效的收胯的动作 姐妹们👭快点跟练起来吧#体态纠正 #收胯 #收胯紧致骨盆 #基础瑜伽分享 #小动作大用处
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小汪大人（产后版）3月前
张予曦同款躺瘦法#瘦身 #躺瘦 #居家锻炼
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ru果妈妈(产后恢复中)4月前
好多姐妹这个动作下不去～那就拆解开来练！这样真的很有效#产后恢复 #骨盆前倾 #假胯宽 #产后 #哺乳期
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塑形老黄的体态美学4月前
骨盆影响体态和面部，根据这几个要点训练，都会有改善#体态纠正 #体态矫正 #面部提升
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Mr.Liu讲训练3月前
瘦腿，翘臀，今天按这个顺序练！ #普拉提#运动#瘦腿#瘦小腿#健身
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瑜伽老师大禹🧘‍♀️6月前
产后膨出脱垂前后壁修复 分享5个动作，在家就可以做起来 1.坐脚式放松盆底肌（练习之前先放松盆底肌，特别是高张型的，一定要先放松） 2.下犬式交替踩（利用重力原理，让zi宫 pang胱暂离开盆底，得到放松） 3.桥式归位（帮助内脏复位） 4.椅子上架桥归位（帮组内脏复位） 5.垫高猫式归位（帮助内脏复位）
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木荃孕产3月前
小腿外翻小腿粗！想瘦腿看过来❗这个动作小腿想不瘦都难 #瘦小腿 #腿型 #小腿外翻 #体态纠正 #xo型腿 @抖音小助手
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梦辰瑜伽🌈3月前
12min讲解跟练 | 翘臀美腿➕改善臀凹陷#女子塑形教程 #创作者中心 #创作灵感 #蜜桃臀 #居家锻炼 @DOU+上热门 @抖音热点宝
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娇傲的娇2月前
跟着大师学睡觉！睡好才是真的k老！#养生 #睡觉姿势 #还阳卧 #小妙招大作用
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40岁圈圈爱瑜伽2月前
纠正腿型的跟练版来了！ 教你打造完美腿型 属于这种腿型的都去练！ 如果你是括号腿，大腿前侧突出，小腿外翻的，都可以跟练这几个动作！ #零基础瘦腿 #见人不如健身 #零基础瑜伽入门#瑜伽日常 #腿部线条感
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一小森灵4月前
骨盆前倾跟练视频#臀部训练 #骨盆前倾 #骨盆前倾纠正 #身材管理 #居家锻炼
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李教练来喽！3月前
小伙伴们！有氧完一定记得拉伸！是一定！#健身 #健身运动 #健身小白必看经验 #拉伸 #健身教学
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瑩瑩冥想瑜伽4月前
后弯冥想：调整体态，美化肩颈，调整呼吸，提神醒脑，安静舒缓。#冥想 #居家瑜伽 #基础瑜伽分享 #拉伸 #零基础学瑜伽
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新乡 HE 健身 / 茗泰4月前
背部训练私教，圆肩驼背的练起来，主打细节#健身 #新乡健身 #背部训练 #新乡私教
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淼动力健身4月前
睡前改善骨盆前倾🔥瘦小腹、瘦大腿，缓解腰痛#居家锻炼 #瘦肚子 #瘦腿 #骨盆修复
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MOMO瑜伽记2月前
又快又有效的收胯动作 一个动作每天做 收紧骨盆 收窄胯部 #瑜伽#假胯宽 #美腿 #零基础学瑜伽 #瑜伽体式分享
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闹闹舞蹈【零基础教学】2月前
爵士舞wave常见错误，这些细节你做对了吗？ 1️⃣挺：不要翘尾巴，要降尾骨 2️⃣躺：不要躺肚子，要拎胸腔 3️⃣收：不要耸肩，要向后靠 4️⃣放：不要蹲膝盖，要坐屁股 ✨先慢下来感知每步的细节，逐步仔细调整，才能让wave做的既流畅又安全。 #闹闹爵士舞精准发力 #爵士舞基本功 #零基础学舞蹈 #wave #一学就会系列
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星宇ॐ瑜伽3月前
打工牛马周末回血指南｜躺着也能做的瑜伽 明天周末啦🎉专为打工牛马定制的周末补充能量的瑜伽练习，舒缓为主 躺着也可以练习 #瑜伽 #线上瑜伽课 #能量修复瑜伽 #周末舒缓 #居家锻炼
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盼盼的瑜伽练习3月前
就这一招很有效❗❗收胯紧胯，骨盆回正，每天睡前30个，胯变窄了，练起来❗🔥🔥🔥#零基础瑜伽入门 #一字马 #居家锻炼 #骨盆 #收胯宽
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塑形老黄的体态美学3月前
影响体态面部的四个生活坏习惯，它们的改善方法来了#体态纠正 #体态矫正 #面部提升
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迪娜娜是dina3月前
坐着出片！显瘦女人味口诀来啦~ #拍照 #贵气感 #拍照技巧 #拍照姿势 #拍照教程
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李李在减肥5月前
第十六集| 宝子们！你们要的教程来了 腰下压压实 你的腰就不会酸 弯曲膝盖 你的膝盖就不会酸#抖瘦 #抖瘦全身 #瘦身小知识 #抖瘦了
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小叮当又饿啦5月前
假胯宽最害怕你做这个动作，居家在床上就能轻松完成✅#假胯宽 #骨盆修复 #骨盆前倾 #产后恢复 #产后妈妈
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中国旅行体验官3月前
最适合窝囊人的“硬核”旅行，终于被发明了！ #旅行推荐官 #旅行攻略 #一起去旅行 #旅行风景 #抖音旅行
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随缘瑜伽小课堂2月前
睡前这样静躺5分钟，相当于深度睡眠2小时，放松身心，减压助眠 #瑜伽 #失眠 #睡前瑜伽 #养生 #健康
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@爱运动的悦悦3月前
15天纠正骨盆回正躺练版‼️ 每天睡前1～5组，巨有用，赶紧动起来‼️#体态纠正 #骨盆前倾 #骨盆前倾纠正
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52岁莉姐练瑜伽4月前
#见人不如健身 #线上瑜伽居家练习
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骨筋中外孙医生5月前
#骶髂关节痛 #腰疼 #抖出健康知识宝藏
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