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🏃🏻‍♀️跑步121（跟练版）7月前
跑出健康舒畅，一起快乐健身！30分钟180步频燃脂跑，抖音热门歌曲+节拍器，简单高效燃脂瘦全身，赶紧点赞收藏！#居家锻炼 #超慢跑#暴汗燃脂瘦全身 #跑步音乐 #热门音乐
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旋风小红1年前
180步频超慢跑30分钟｜热身+拉伸｜音乐踩点 ✅超慢跑是一种低强度有氧运动，在家就能轻松有效锻炼，看起来呆呆的，实际上能达到燃脂心率，运动其实没那么复杂。 ❣️需要注意的是膝盖微弯曲，可以减轻落地对膝盖的压力，让我们一起跟着180步频的音乐节拍律动起来吧，30分钟跑完一整个神清气爽！ 🎵BGM： 1.爷爷泡的茶-周杰伦 2.普通朋友-陶喆 3.亲爱的-潘玮柏 4.那就这样吧-动力火车 5.骑士精神-蔡依林/周杰伦 6.红尘客栈-周杰伦 7.私奔到月球-五月天/陈绮贞 8.我想更懂你-潘玮柏/苏芮 #暴汗燃脂瘦全身 #运动女孩 #燃脂 #超慢跑#室内运动
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奔跑的超哥5月前
我的跑步vlog，空腹晨跑40分钟真的能燃脂。复胖180斤后开始5公里空腹慢跑，上称后惊呆了。#户外运动# 自律跑步
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朱哥超慢跑（已瘦36斤）7月前
新手小白20分钟指压板超慢跑跟练版 180步频音乐+节拍器+精准踩点，有倒计时报时，KTV歌词版，可以#我的开跑装备 #看见音乐计划 边跑边哼唱#180步频音乐跑步神曲 #指压板 #高效燃脂
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小七吃不胖~9月前
原地超慢跑太神奇了，跟着180步频+节拍器精准踩点， 越跑越解压。赶紧点赞收藏一起跑起来吧，跑出健康舒畅！ #180步频节奏 #超慢跑 #慢跑 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身
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跑步一哥2月前
慢跑新诀窍，步频180P，燃脂效率提升40%！#跑步运动 #坚持的意义 #步频 #步频180 #燃脂效率最高 @DOU+小助手
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糯米7月前
逆龄超慢跑180步频跑起来🏃‍♀️#超慢跑 #居家锻炼 #自律 #减脂 #暴汗燃脂瘦全身
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晓彤超慢跑🔥4月前
超慢跑180步频60分钟跟跑#超慢跑 #节拍器 #健康减脂 #运动
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沈阳贴地飞旺仔8月前
MAF180跑法，到底适不适合自己，至少用两年#干货分享 #低心率有氧跑 #跑步
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刘阿姨减脂日常4月前
午饭后沉浸式超慢跑180步频5分钟跟练体验，跟练版！#超慢跑谁都能坚持 #超慢跑给的快乐 #运动装备
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李新宝2月前
跑步减肥的终极奥义：MAF180低心率燃脂法全解析 你是不是也以为，跑步减肥就必须汗流浃背、气喘如牛？结果累到崩溃，体重秤上的数字却纹丝不动？ *别再进行“无效”的自我折磨了！ *这部影片将彻底颠覆你的传统认知，为你揭秘一种风靡全球的、更科学、更高效的跑步减肥方法——低心率跑步。 *它告诉你，减肥的关键不是你跑得多快多累，而是你的身体是否学会了“燃烧脂肪”！ *在这部影片中，你将学到： *为什么“慢跑”反而比“快跑”更能高效燃脂？ *什么是MAF180公式？如何计算出专属于你的“黄金燃脂心率”？ *新手如何从零开始，无痛入门低心率跑步？ *如何结合HIIT训练，让减脂效果1+1>2？ *跑前跑后怎么吃？避开那些让你越跑越胖的饮食陷阱。 *如果你是跑步新手，讨厌跑步的疲惫感； *如果你是减肥平台期的挣扎者，体重停滞不前； *如果你想找到一个可以长期坚持、不伤膝盖的运动方式； *那么，这部影片就是为你量身打造的！ *准备好，让我们一起解锁身体的燃脂开关，科学、轻松地瘦下来！ *#跑步减肥 #低心率跑步 #MAF180 #燃脂 #有氧运动 #新手跑步 #减肥方法 #科学健身
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红姐（爱生活 爱运动）4月前
原地超慢跑30分钟跟练版 180节拍&音乐精准踩点 喜欢的朋友可以收藏起来，方便随时跟跑#居家锻炼 #好身材练起来 #变美变瘦变好看 #运动 #暴汗燃脂瘦全身
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叶子跟跳1年前
30分钟180步频超慢跑+拉伸，抖音热门歌曲+节拍器，适合所有人的健身运动，一起快乐健身吧#超慢跑 #居家锻炼 #抖音热门歌曲 #暴汗燃脂瘦全身 #跑步音乐
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梦梦超慢跑3月前
180步频40分钟超慢跑跟练版！超慢跑燃烧的热量是慢走的2.5倍，搭配指压板事半功倍，可以更快拿到结果。180步频音乐+节拍器，精准踩点，赶紧点赞收藏起来吧！每天来打卡，坚持下去你会看到变化的！#居家锻炼 #指压板 #足底按摩好处多 #高效燃脂#180步频跑步音乐
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旋风小红4月前
暴汗警告🔥180步频40min超慢跑｜热身+拉伸 最近天气越来越热了 很多朋友都会被大太阳劝退🫠 给大家一些安全开跑的建议哦✅ 1.夏天可以试试晨跑🏃‍♀️早起的温度会更舒服～ 2.服装选速干，会更透气 3.一定要及时补充水分💦 - 也可以试试和小红一样在家原地超慢跑哦😉 平常大家都是几点开始跑步的呀🤩 #运动女孩 #超慢跑 #变瘦 #夏天该有的样子 #秀出好身材
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李新宝3月前
低心率跑步，MAF 180：跑得慢更健康？揭秘耐力训练新公式 #在拍一种很新的vlog #越野跑 #马拉松 #MAF #低心率有氧跑
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大森没腹肌3月前
180的男生✂️150斤需要多久 新手一开始跑跑跳跳的动作建议少一点，可以试试这套动作，关节内压力#好身材练起来＃一起减肥打卡#瘦肚子
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彭家媳妇（自律版）5月前
#减肥 #超慢跑 #指压板 #180节拍器 姐妹，今天出个30分钟180节拍超慢跑视频，注意要领很紧节拍，收紧核心，嘎嘎燃脂，这两天感冒，没有更新体重就是涨了😂😂，必须要增强抵抗力，好好吃两天，感冒好了，等我重新启动，加油！
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栗子再瘦一点4月前
指压板超慢跑30分钟跟练！！坚持跑真的很神奇，不限场地年龄， 足底刺激，身心舒畅#超慢跑的效果 #大肚腩变小蛮腰 #超慢跑的效果 #居家锻炼 #足底按摩
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刘阿姨减脂日常1年前
已减15斤，难怪越来越多的人爱上超慢跑！180节拍巨巨减脂#超慢跑 #自律 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #超慢跑的效果
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西柚爱运动5月前
怦然心动！畅跑54分钟，这期我真的可以循环一整天！ 原地超慢跑跟练 + 许嵩跑步音乐 + 180BPM精准踩点节拍器【第73期】 #跑步音乐 #跑步歌单 #运动女孩 #超慢跑 #180步频
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Bingo嘭嘭跑步2月前
步频180燃脂效率飙升40%？科学家揭秘慢跑新诀窍！#跑步运动#180步频#节拍器
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慢跑陈先生5月前
180-年龄 和 220-年龄 这两者的区别. #跑步 #心率多少是正常值 #跑步知识分享
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爱跑步的康康3周前
步频180燃脂效率飙升40% 跑步#跑步#步频#燃脂#跑步步频#健康
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梦梦超慢跑3月前
凤凰传奇45分钟180步频跟练版来啦！这个夏天一起暴汗燃脂吧！#原地超慢跑 #180步频跑步音乐
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大红姐爱超慢跑7月前
燃脂效率更高，变速跑能同时消耗糖原和脂肪，20分钟跟练效果优于40分钟匀速跑。 超慢跑音乐变频60分钟跟练#超慢跑 180步频，185步频，190步频，200步频+拉伸。#超慢跑打卡 #居家锻炼 #运动 #减脂
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健身教练本杰明3月前
180的男生✂️150斤需要多久 新手一开始跑跑跳跳的动作建议少一点，可以试试这套动作，关节内压力＃好身材练起来 ＃一起减肥打卡 #瘦肚子
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健身教练本杰明3月前
180的男生✂️150斤需要多久 新手一开始跑跑跳跳的 动作建议少一点，可以试试这套动作，关节内压力＃好身材练起来#一起减肥打卡 #瘦肚子
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叶凡1年前
超慢跑节拍180，跟我练起来，降压降脂降血糖 #在家训练 #减重日记 #hiit燃脂
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大川超慢跑4周前
9月29日回放跟跑，180-185步频过渡跑 #超慢跑打卡 #健康运动 #燃脂爆汗
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栗子再瘦一点4月前
指压板超慢跑一小时跟练，欢迎来挑战！💪 #180步频音乐 #超慢跑 #居家锻炼好方法 #高效燃脂
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运动达人！不油腻2月前
步频180燃脂效率提升40% #跑步#步频#燃脂 #步频180#跑步的好处
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一诺轻运动5月前
【完整版】热身+超慢跑60分钟带练+肩颈操+拉伸 每天75分钟居家锻炼|超慢跑180步频+190步频跟练打卡+8分钟肩颈操塑形 #超慢跑 #肩颈操 #每日运动 #减脂 #自律
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刘阿姨减脂日常1年前
超慢跑初学节拍180步频跟练视频 超慢跑180步频跑起来很轻松加间歇训练加核心训练，就俩字完美!#超慢跑打卡 #超慢跑 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #间歇训练
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不发脾气只发财1周前
30分钟原180步频超慢跑跟练，轻松又燃脂，一起来完成今天的目标吧#生命在于运动一起锻炼吧 #成为更好的自己 #在家也要运动 #超慢跑
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甜橙6月前
180步频超慢跑，60分钟跟练版 节拍器精准踩点，体验感十足!能够让你轻松燃脂。各位跑友一起开心愉快地律动起来吧!赶紧来完成今天的打卡目标啦！#超慢跑#居家运动#健身看我的#运动女孩#热爱美丽热爱运动热爱生活
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一一轻运动5月前
超慢跑」正流行！比走路还慢，却让脂肪疯狂燃烧🔥 ✨ **什么是超慢跑？** 速度≈散步，强度≈健身！ 用轻松到能聊天的配速（配速8-10分钟/公里），激活全身肌肉，高效燃脂不伤膝！ 💡 **为什么选择超慢跑？** ✅ 适合所有人：小白、大体重、关节敏感者 ✅ 每天30分钟，提升代谢一整天 ✅ 缓解压力，跑完像给大脑做SPA **超慢跑秘诀：** 1️⃣ 小步高频：步幅缩小，步频加快（170-180步/分钟） 2️⃣ 想象踩棉花：落地轻如羽毛，膝盖0压力 3️⃣ 保持微笑：能哼歌的速度才是黄金配速！ #超慢跑#懒人运动#零基础健身
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小蓝孩（超慢跑ing）3月前
180步频跑步歌单 56分钟跟练音乐 精准节拍 超级燃脂 大基础可以超慢跑刷脂 #减肥知识 #健康减脂 #180步频 #超慢跑 #原地超慢跑
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红姐（爱生活 爱运动）3天前
180步频 原地超慢跑15分钟跟练版 附动作要点 适合零基础新手 喜欢的朋友可以收藏起来 方便随时跟练#居家锻炼 #健康减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #大肚腩变小蛮腰 #变美变瘦变好看
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一诺轻运动4月前
超慢跑歌单|180~190~200变频节拍歌单 60分钟变频超慢跑跟练节拍歌单 居家锻炼，燃脂暴汗，大小基数轻松起步 #超慢跑 #居家锻炼 #燃脂爆汗 #跑步歌单 #自律遇见更好的自己
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梦梦超慢跑4月前
指压板超慢跑180步频30分钟跟练版！ 糖友、燃脂、三高、年长者、久坐上班族赶紧来打卡吧！指压板超慢跑脚底按摩慢跑双管齐下、事半功倍。不伤膝不伤腰，轻松运动易坚持。跟随凤凰传奇歌单随着180步频跑起来吧。#居家锻炼 #燃脂 #原地超慢跑 #180步频跑步音乐 #指压板
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阿正爱健身4月前
180的男生应该怎么减？大基数的女生都可以这样跟练，坚持一周，肚子痩一圈#瘦全身#瘦肚子#减脂#高效燃脂#居家锻炼
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叶子跟跳1年前
30分钟180步频超慢跑+拉伸，凤凰传奇精准踩点歌曲+节拍器，适合所有人的健身运动，一起快乐健身吧#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #超慢跑 #健身 #运动女孩
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西柚爱运动5月前
燃脂易跑！花花这58分钟我能跑“亿”遍 ！ 原地超慢跑跟练+华晨宇跑步音乐歌单+180步频（BPM）精准踩点节拍器 #跑步音乐#生命在于运动健康在于行动#超慢跑#180步频@DOU➕小助 #抖音家速计划
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甩肉事务所·2月前
180的男生减到150需要多久#减脂 #減肥 #自律 #自律遇见更好的自己
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小七吃不胖~10月前
原地超慢跑超带感!180步频超慢跑跟练40分钟! 凤凰传奇系列+节拍器+精准踩点，全程轻松愉快!体验感十足!宝子们赶紧跑起来吧！ #居家锻炼 #超慢跑 #指压板 #足底按摩好处多 #高效燃脂
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运动达人！不油腻3周前
步频180燃脂效率飙升40% #跑步#步频#燃脂效率#全民健身运动#科学锻炼
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张小卷儿11月前
180步频超慢跑40完整版跟练视频-180步频自用跑步神曲，节拍器精准踩点！快乐超慢跑#超慢跑 ＃宅家运动 ＃运动女孩#燃脂#我的健身日记
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想做薄肌女孩1年前
【180步频超慢跑跟练】60min180步频超慢跑，跟着周董的音乐，一首接一首，太好听了，不知不觉的就完成啦#超慢跑 #空腹有氧 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #瘦全身
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小蓝孩（超慢跑ing）2月前
180步频跑步歌曲 一小时/精准节拍 超级燃脂#健康减脂 #变美变瘦变好看 #超慢跑 #超慢跑跟练 #跑步音乐
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跑步新奇士4月前
夏日特供：惊人的超慢跑是夏日心率救星，让你跑得更轻松更健康#跑步 #马拉松 #跑步知识 #MAF180 #无伤跑
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老程超慢跑10月前
老程超慢跑，音乐不停，跑步不停 #上热门🔥 #超慢跑 #高效燃脂 #跑步音乐180步频完整版 #因为热爱所以坚持
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晨晨动起来（目标90斤）6月前
180步频超慢跑40分钟完整版跟练视频 180步频华语踩点歌曲 快乐超慢跑吧 #超慢跑 #暴汗燃脂瘦全身 #一起来锻炼 #居家锻炼
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那个雌海狸1周前
180步频超慢跑减脂瘦肚子打卡第14天，室内有氧运动，是你喜欢的超慢跑音乐吗？#每日打卡有氧运动 #创作灵感 #超慢跑打卡 #超慢跑减脂 #超慢跑音乐
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滴答超慢跑2周前
180步频30分钟超慢跑抖音热歌 #暴汗燃脂瘦全身 #超慢跑打卡 #超慢跑减脂 #180步频跑步音乐
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乐乐超慢跑（早上6:30下午2:10）9月前
180步频超慢跑跟练节拍器精准踩点体验感十足，能够让你轻松燃脂！各位跑友一起开心愉快地律动起来吧！赶紧来完成今天的打卡目标咯！#超慢跑＃节拍超慢跑 ＃自律遇见更好的自己#高效燃脂＃一起減肥打卡
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Cc小李姐1年前
试试超火的超慢跑，180步频既能保持燃脂心率，又能跑很久，很好的练后有氧啊#超慢跑 #180步频音乐#陶喆
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阿铭运动健身8月前
180步频音乐节拍超慢跑60分钟跟练版 #居家锻炼 #一起来锻炼 #节后甩肉大作战 #暴汗燃脂瘦全身
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小蓝孩（超慢跑ing）3月前
180步频跑步歌曲 59分钟/精准节拍🎵 超级燃脂#跑步 #跑步歌单 #180步频音乐 #原地超慢跑 #超慢跑
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郭四哥5月前
超慢跑跟练节拍器180步频 ｜35分钟许巍经典歌单 #超慢跑#燃脂 #锻炼 #宅家锻炼
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叶子跟跳1周前
【投屏版】36分钟180步频超慢跑跟练打卡，暴汗燃脂+拉伸完整版，中文DJ卡点歌曲+节拍器，边跑边听节奏欢快爽爆了，越跑越起劲，点赞收藏起来和我一起跑起来吧#超慢跑#跑步神曲#居家锻炼 #健身打卡 #指压板
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西柚爱运动4月前
别深夜emo了，来燃脂！单依纯180BPM超带感！ 单依纯跑步音乐歌单 + 180BPM（步频）精准踩点节拍器 + 原地超慢跑跟练 #跑步音乐 #跑步歌单 #运动女孩 #超慢跑 #跑步
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小爱爱💕3月前
180步频40分钟超慢跑跟练版来啦，180步频+节拍，精准踩点，赶紧点赞收藏，每天跟我一起打卡40分钟超慢跑，跑完心情都舒畅了……#居家锻炼 #全身燃脂 #大肚腩变小蛮腰 #超慢跑 #指压板
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乐儿2月前
180步频超慢跑跟练节拍器精准踩点体验感十足，能够让你轻松燃脂！各位跑友赶紧点关注点赞收藏一起开心愉快地律动起来吧！来完成今天的打卡目标咯！#超慢跑＃ 节拍超慢跑＃自律遇见更好的自己#高效燃脂＃一起減肥打卡
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