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校长爱跑步3周前
#马拉松 #跑步 #中长跑 #长跑 5公里怎么跑？
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Shaw的跑步计划1月前
4个有用的跑步呼吸技巧✌️跑步5-10公里越跑越轻松 #跑步知识技巧教学 #坚持运动的意义在此刻具象化 #跑步治愈一切 #坚持的意义 #跑步 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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冲锋号🧊2月前
你学会了吗？赶紧跟着练起来#参军入伍 #5公里
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张百川3天前
2025年秋 盐师运动会 男子五千米第一组 全程 #跑步 #中长跑 #体育生 #体育精神 #盐城师范学院
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RunnerLoc1月前
5公里破20最快的方法（新手老鸟都适用） 原创字幕与配音，搬运自Nicklas Rossner频道。 #跑步 #跑步训练 #新手跑步 #5公里 #5公里破20
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大圣丶（济南朝阳青少年体育）5月前
五公里跑进20分训练方法大公开 5公里跑进20分钟得科学训练起来，能看一下你的五公里成绩么 #跑步 #跑步知识 #跑步技巧 #跑步打卡 #五公里
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板栗3月前
意志是我的第二颗心脏 #河南省大学生运动会 #5000米 #中长跑 #跑步 #田径
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硕哥爱跑步7月前
5公里经典训练方法，你的5公里成绩是多少? #跑步 #创作者中心#创作灵感 #运动 #自律
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跑步一哥2月前
五公里慢跑，节奏把控是门学问！你知道怎么把控吗？#跑步运动 #自律的顶端就是享受孤独 #五公里慢跑 #慢跑节奏 #爱跑步爱生活 @DOU+小助手
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Yoyo孙佳祺5月前
新手必看｜0基础轻松跑5公里技巧 说真的！所有新手跑步第一课，应该是如何科学地“偷懒”！我妈59岁才开始跑步，现在已经能7分半跑10km了！我从她身上总结了「关于新手如何完成人生第一个5公里」的办法，打算开始跑步的朋友们一定要看这期！都是懒人坚持跑步的大实话！ 
挑选日常短距离慢跑跑鞋，最常穿的还是Nike的飞马系列，这双飞马41也是很爱5公里溜腿穿！全掌ReactX泡绵相比上一代提升了13%能量回馈，实测下来脚感非常舒适，10mm坡差也对大部分新手“后脚跟落地”的跑姿很友好，减少对咱们关节和肌肉的冲击～ 
最近的气温太适合慢跑了，不需要咬牙坚持，选对适合自己的节奏和方法+一双好鞋，相信5公里很快能变成你的轻松日常～ #跑步 #跑鞋 #跑步技巧
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Bingo嘭嘭跑步1周前
提升耐力的5种跑步方法，让你跑的更长远，干货，建议收藏！#跑步运动#提升耐力#科学跑步
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狮山长跑队3天前
女子5000米 破20分了！ #校运会 #华中农业大学 #5000米 #跑步 #长跑
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南峰～3天前
跑姿天花板已上场。保罗切里莫在科罗拉多州博尔德市5km跑出13分52秒。#跑姿 #保罗切里莫 #跑姿欣赏 #5公里 #跑步
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跑步一哥1周前
提升耐力的五种方法，让你跑得更轻松！#跑步运动 #运动健身 #跑步知识 #跑步技巧 #传递奔跑的力量
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冯辉跑步训练营-必进中长跑与马拉松训练营1周前
5公里如何跑进20分钟 5公里如何跑进20分钟，你的5公里正常能跑多少？五千跑进20分钟的训练方法#体育 #田径 #体育生 #中长跑 #马拉松
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马拉松技术控1月前
马拉松比赛开局黄金节奏前5公里怎么跑？ #马拉松比赛#马拉松比赛几乎制定 #跑步知识技巧分享 #传递奔跑的力量 #北京马拉松
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江澜4天前
#学校运动会精彩瞬间 #学校运动会 #跑步5公里 #自律 #加油 由于视频原声被覆盖，现场的加油声十分震撼!!! 不管结果怎么样，都谢谢大家的捧场和对我的加油打气和鼓励!国教没有孬种!加油，遇见更好的自己!财校运动会
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运动达人！不油腻3天前
提升耐力的五种跑步方法让你跑的更远 #跑步#跑步技巧#跑步知识#科学运动 #全民健康
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自由奔跑的石头4天前
变速跑（法特莱克）#跑步运动 #跑步 #晨跑打卡 #跑步心率 #配速
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大圣爱跑步2月前
到一城跑一程， 成都最地道的5公里跑步路线，大圣带你成都city run#运动无限气象万千 #大美成都人间烟火#2025成都世运会 #大美成都 @青年街坊
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黄那跑5天前
怎么把5公里跑进30分钟内？不要练力量，不要练核心，不要练深蹲，啥都不要练，嗯？你怎么说的和别人的不一样？是的，就是和别人不一样！你只要把一个事情做好，就能跑进30分钟内！就是通过合理的饮食，用跑步制造热量缺口，把体重减下来，达到一定的保量，减到一定的体重，你自然就能跑进30分钟了！比如我35岁，177身高，之前165斤，死活跑不了，现在145的体重，随时可以跑进30分钟。有没有人有类似的经验？#原创视频 #第一视角 #运动跑步
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无敌小螃蟹3天前
跑完五千能立马写出一篇《第二次呼吸》😎#运动会 #五公里 #田径 #大学 #记录校园生活
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@跑步小生2周前
普通人跑五公里怎样才能跑得快？最近比较多友问到我，我整理了几种方法，希望可以帮到大家哦👀#抖音开跑计划 #跑步#自律#运动#大神支个招
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土豆1周前
运动会5公里破校记录教程。#运动会#185#运动会 #豆包 #美女
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隔壁周老师6天前
运动会拍摄纯干货分享 最干货的告诉你运动会项目怎么拍#运动会 #干货分享 #摄影
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隆饰板材李凤军3天前
#第一视角现场实拍原创视频 #学校运动会 5公里#冲刺
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盐城汉开书院5天前
第五届运动会障碍跑比赛演示 #运动会
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跑步老爸郎叔2月前
年纪是数字，遗憾是燃料。我和26年前那个高二的翻篇了！ 男人至死是少年，但少年终将征服时间。有些跑道，终其一生都要跑完。 这场5公里的测试赛，真不容易呀！ #马拉松 #跑步 #运动 #5公里
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大圣丶（济南朝阳青少年体育）4月前
五分配是什么概念 你五分配能跑几公里啊？ #跑步 #马拉松 #跑步知识 #跑步技巧 #跑步打卡
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跑步一哥4天前
马拉松如何科学破墙，五个方法帮你安全完赛！ #破墙 #马拉松 #健身运动 #跑步运动
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马拉松教练李亮6天前
全马破三需具备的6个条件。#全马破三 #马拉松破三训练 #跑步知识干货 #传递奔跑的力量 1、5公里跑进18分45秒，配速3分45秒。 2、10公里跑进38分钟配速3分48秒。 3，半马跑进86分钟，配速4分零5秒。 4、赛前达到35公里配速4分10秒。 5、备赛4个月，每月跑量至少300km。 6、天时地利人和很重要，天气、赛道和心态。 • 前三点，短距离和半马成绩，是破三的速度基础，能保证跑者具备4分15秒左右配速的持续能力，避免“心有余而力不足”。 • 35公里的长距离训练达标，是应对全马后程疲劳的核心，很多人折戟就在30公里后掉速，能稳住410配速跑35公里，破三就有了底气。 • 每月300公里+的跑量和4个月备赛周期，是系统训练的保障，足够积累耐力、强化肌肉记忆，让身体适应高强度负荷。 • 最后“天时地利人和”看似玄学，实则关键——适宜的温度（10-15℃）、平坦赛道能省不少力，稳定的心态则能避免冲动加速或中途放弃，三者缺一不可。 这六点环环相扣，能全部达标，破三概率会大大提升，你是在为破三做准备吗？
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阿明爱跑步5天前
平时五公里健康跑 跑步心率在多少合适 #跑步 #健康跑 #心率 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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键哥爱跑步3天前
带练短跑的小姐姐挑战5公里跑进25分钟，失败 小姐姐速度能力很强，但是学校毕业之后太久没有跑步了，心肺功能下降的太厉害了，但是底子还是在的，稍微练一练应该就能起来了#跑步的小姐姐 #小姐姐 #爱跑步的小姐姐 #5公里挑战 #键哥陪跑
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健3天前
#跑步健身 #健康跑 #跑步运动 跑进530，破个人5公里最快速度✊✊✊
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小刘没烦恼3天前
第6集|五公里跑步标准时间是多少？跑步5公里用多少时间才算正常？初跑者一般需要30-40分钟才能跑完。5公里如果能跑进30分钟，就是中级水平；跑25分钟以内，说明你的运动能力一定非常好；能跑20分钟，就是业余跑者中的大神。80%的跑者5公里跑不进20分钟。 #夜跑打卡 #跑步🏃
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爱跑步的威指导（骨折恢复中）3年前
#全民热练计划 #五公里 #五公里跑步 #跑步 教你一个五公里跑步的技巧，让你五公里测试能够顺利达标及格。
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刘小🏃3天前
今天学大佬送胯，感觉太难啦😣#跑步 #跑步技巧
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跑步教练聂子4周前
5个实用跑步技巧|新手跑步不受伤 想要无伤跑步，一定要充分注意细节，本期的内容较为重要，跟着视频练起来~ #用跑鞋解锁城市跑者美学混搭 #跑者美学 #跑步结算 #无伤跑 #跑步治愈一切
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爱跑步的老玩童（不评论就限评）4天前
#跑步打卡5.2公里配速3分53秒#生命在于运动一起锻炼吧 #生命不息运动不止 @爱跑步的老顽童
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Shaw的跑步计划1月前
5个跑步跑马拉松不累的秘密，照着做少遭罪 跑步跑马拉松都不是一定要“硬扛到底”，是有省力技巧的，分享5个，新手也能抄作业，能让你平稳顺利完赛 1.长距离跑步前或马拉松比赛前是一定要吃东西的，但是吃什么东西比较合适，跑之前吃什么有能量还能不胀气不刺激不反酸不闹肚子，视频中有答案 2.热身做对了真的可以事半功倍，有助于激活肌肉正确发力 3.可以用听音乐的方式来找到跑步跑节奏，跑柏林马拉松越跑越来劲的跑步歌单，见视频中 4.真的上了马拉松赛道，跑姿省力比好看更重要 5.马拉松比赛前的休息质量回直接影响你的比赛发挥 #跑步知识技巧教学 #大神支个招 #跑步治愈一切 #柏林马拉松 #跑步歌单 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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爱跑步的莉姐4天前
五公里慢跑是拯救中年人的一副良药，如果你正被工作、生活与健康困扰，不妨穿上跑鞋，从五公里开始，跑出人生的新可能。 #跑步#健身 #传递奔跑的力量 #因为热爱所以坚持 @DOU+小助手
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逆流（强风吹拂）4天前
记录一下跑步吧#强风吹拂#中长跑#运动会
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小方慢跑4天前
你能一口气跑完5公里吗？#5公里#跑步#运动自律 #健康减脂
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马拉松跑步3天前
5个跑步秘籍：第2个让你配速暴涨，第4个新手必看防伤！
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侨姐爱运动3天前
一个人5公里，用时34分钟，如果你也是跑步的，不许作弊，用图甩过来 证明你也是跑步人，加油加油加油 跑友们#坚持的意义 #健康 #努力成为最好的自己 #跑步 #正能量
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老赵爱慢跑6天前
跑步常用术语，跑步小白秒变大神，#老赵爱慢跑 #跑步是我的快乐源泉 #跑步知识 #控心率慢跑 #传递奔跑的力量
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爱恰巧克力哩🏃🏻‍♂️3周前
别卷了，我用中医思维，3km轻松跑进9分10秒2级！#运动会 #3000米 #中医 #中长跑 #训练计划
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念念很碎碎念4天前
全马破五这么练，你看看你达标了吗#坚持的意义 #内容太过真实 #跑步知识 #上热搜 #口播短视频上热门
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李小白爱跑步2月前
跑5公里你需要多少分钟呢？#跑步 #慢跑 #跑步治愈一切 #无伤跑 #户外运动
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跑个6吧4天前
#跑步那些事 #跑者 #马拉松训练 #长跑 #大神支个招
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拉拉姐姐3天前
今日5公里PB#跑步#运动#健康#健身#马拉松
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阿何3天前
#慢跑 #夜跑 #不负热爱
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新乡天立高级中学3天前
天立·学生说｜高三学生分享解压妙招，5公里跑步跑出备考力！ #天立教育 #新乡天立 #高三生活
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新宇（全马冲健将）3天前
花有重开日 人无再少年 珍惜当下#坚持的意义 #大正爱跑步#热血青年 #运动会#青春
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聪明的哈密瓜3年前
5公里长跑的5大技巧，掌握了这些，没有什么不可能 #运动 #跑步 #运动使人快乐 #自律 #汗水不会辜负你 #马拉松 #中长跑 #体育生 #跑步治愈一切 #体育精神
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运动会健康3周前
#运动会健康 #坚持跑步打卡 #晨跑打卡
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不会跑步的刘易斯3天前
时间拉回那年的运动会：跑道边的老妈，终点的她，观众席上嘴硬不来的父亲，赛前被恐吓，这天的buff被叠满了#5公里 #田径 #中长跑
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雪界♛→博航运动3天前
5公里的路程，看似不长，可一次的完成，并非难事，难的是无数次的重复#自律的顶端就是享受孤独 #运动跑步 #生命在于运动一起锻炼吧 #坚持的意义 #跑步运动
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奔跑的晓飞3天前
运动续集第十一集 #户外运动赛 #全民健身运动会
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田径齐导2月前
中长跑超人必须文超，武超容易有第二场#中长跑 #齐导教学篇 #齐导800米跑步技巧教学 #你过来#沃兰迪
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萱萱🌺5天前
五公里慢跑，越老越要练#跑步#运动#因为热爱所以坚持 #五公里#健康
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爱上跑步的刘刘3天前
放弃可以找到一万个理由 坚持只需要一个信念，今日份5公里专业户又上线啦，早安小伙伴们🌹#运动 #因为热爱所以坚持 #跑步治愈一切 #自律的顶端就是享受孤独 #记录生活
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装修大米在跑步2天前
五公里pb，今天的朝阳真的是入我心砍，超级治愈#东乡长跑#五公里pb#运动女孩该有的样子 #热爱运动热爱生活 #跑步锻炼
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