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范范💭马甲线终点站6月前
腹式呼吸教程（基础课），超详细教学视频讲解，包含了: 原理分析，作用，吸气，吐气细节。让你轻松收获小蛮腰。#腹横肌训练 #腹式呼吸法 #腹式呼吸瘦肚子 #产后肚子大 #如何呼吸让肚子收紧
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阿金教练7月前
腹式呼吸≠肚子鼓起来90%的人都搞错了 #阿金教练 #学唱歌 #唱歌技巧 #声乐教学 #零基础学唱歌
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居家健身可乐教练2周前
不知道如何练习腹式呼吸，一直不知道怎么鼓肚子的，都可以看一下这个初中孩子如何练习的。#居家锻炼 #腹式呼吸 #居家健身有新招 #呼吸调整体态 #青少年体态
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懂护肤的化学老师4月前
🔥“3分钟学会腹式呼吸|轻松平坦小腹” #马甲线怎么练 #瘦肚子 #瘦腰 #减脂
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体态几何乐老师4月前
腹式呼吸别光使劲鼓肚子 腹式呼吸#普拉提 #康复 #瑜伽 #腹式呼吸 #体态纠正
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静静慧呼吸工作室1月前
呼吸的时候，试试用“肚脐呼吸”3大好处找上门#健康科普 #健康乘风计划 #在抖音pick你的健康搭子 #解锁春日健康清单 #抖出健康知识宝藏
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爱教普拉提的cici🩰4月前
哈喽大家，我是CiCi 今天分享普拉提正确呼吸 呼吸不对，训练白费 正确呼吸不仅是练习普拉提的基础 还能改善肋骨外翻瘦肚子 今天教大家怎么进行最常见的肋间肌呼吸 视频最后是90%的新手会犯的几个错误 可以对照自查！ 有不懂的可以问我呀~ #普拉提 #普拉提呼吸 #瘦肚子 #瘦侧腰 #改善体态
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七悦6月前
在家也能消腹压！只要一个气球🎈 呼吸和肌肉练习都教给大家咯！有需要的姐妹赶紧练起来吧[哇R][哇R]
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居家健身可乐教练1周前
腹式呼吸1分钟跟练，共6个呼吸，一次可以练习5遍左右。 1:全程想象屁股缝里有一百块，全程夹住不要让它掉下来。 2:吸气时想象肚子就是个气球，吸气把气装进去，肚皮鼓起来。呼气时肚皮找后背，同时将肚脐眼往上提。 3:吸气呼气的比例为1比2，吸气3秒呼气6秒 #每日分享 #腹式呼吸 #练出马甲线 #呼吸训练 #腹式呼吸跟练版
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灵贤师傅1周前
大师教你逆腹式呼吸秘法 #养生 #中老年锻炼 #锻炼 #吐纳 #腹式呼吸
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范范❤️练马甲线3月前
进阶课17组：燃脂+瘦肚子+紧致脸 腹式呼吸17组跟练(30分钟)，让你暴汗燃脂，产后修复，收盆底肌和大肚腩，紧致面部。#暴汗燃脂瘦全身 #小蛮腰扭起来 #马甲线 #腹式呼吸跟练 #范范腹式呼吸
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77养生日记2月前
超简单的呼吸训练方法 气不足的快去练习呼吸 #呼吸训练 #正确呼吸 #胸闷气短 #养生 #气虚
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夹心爱养生5月前
中西方非常推崇的腹式呼吸法，学会受益一生#养生 #腹式呼吸 #100个脾胃小妙招 #大肚腩变小蛮腰 #夹心不呐呐
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练真气通周天3周前
练气鼓肚子？80%的人都做错了！真气运行法来揭秘#真气运行 #真气运行法 #李少波真气运行
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Lara 轻练3月前
你以为小腹凸是吃多了？其实是呼吸模式错了🙅‍♀️。🌸《盆底能量觉醒》线上课程 🌸 专为女性打造的 12 周系统训练： 从放松 → 感知 → 耐力 → 快缩 → 爆发 → 内核心整合， 一步步帮你改善 漏尿、腰背痛、小腹凸、产后松弛、亲密不适 等困扰。 🧡 每节课10–15分钟，简单跟练，不占时间 🧡 已有 50+ 学员通过训练，反馈睡眠更好、核心更稳、生活更轻松 🧡 一次购买，长期可反复练习 👉 想了解或报名，私信我【盆底课】即可。 大部分小腹凸出是因为呼吸模式不好，尤其盆底肌功能缺失，内核心系统无法协调工作，时间久了小腹就越来越凸。#小腹凸出 #产后恢复#漏尿#瘦肚子瘦腰最快的动作 #盆底肌修复
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田一可老师讲国学5月前
逆腹部呼吸法，让身体好处超乎想象 #传统文化 #智慧人生 #田一可
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心脏科医生张晶 脱口秀2月前
呼吸操@心脏科医生张晶 脱口秀 #呼吸操 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知#神经官能症
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Ria~（母子成长）3周前
想要轻松掌握腹式呼吸吗？快来跟着我一起练习吧！ 找一个舒适的位置坐下或躺下，将一只手放在胸部，另一只手放在腹部。然后用鼻子慢慢吸气，让空气充满腹部，感受腹部像气球一样慢慢膨胀，这时放在腹部的手会随着腹部的隆起而上升，而胸部的手应尽量保持不动。接着，用嘴巴慢慢呼气，缓慢地将腹部的气呼出，感受腹部逐渐收缩，就像气球放气一样，放在腹部的手也会随之下降。 在练习过程中，要注意呼吸的节奏，尽量保持均匀、缓慢。每次练习10-15分钟，每天坚持练习，你会发现自己的呼吸变得更加顺畅，身体也更加放松啦！ 不过要记得哦，腹式呼吸只是一种日常的放松和锻炼方式，不能替代专业的医疗治疗。如果在练习过程中感到不适，应立即停止练习。#产后恢复 #产后妈妈
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袁忠产后呼吸空间2月前
减腹呼吸的升级版来咯#居家锻炼 #瘦肚子 #产后
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Js刘老师自由潜1周前
一个被99%的人误解的真相！ 你是不是一直认为，鼻子呼吸时肚子和胸口肯定会动？直到我发了法兰佐视频，被一条评论“怼”了…… 但我反而要感谢他，因为这正是我想和大家分享的身体控制奥秘：我们的鼻子只是一个通道，呼吸的意识可以去往不同的地方。 在本期视频里，你将看到： 1️⃣ 一个反常识的演示：鼻子吸气，但肚子胸腔不动。 2️⃣ “喉咙呼吸”与“胸腹呼吸”的本质区别。 3️⃣ 如何找到并控制你的喉咙（声门）进行独立运动。 4️⃣ 几十位学员亲测有效的核心练习要领。 学习的魅力，就在于不断打破和重建认知。 如果这个内容对你有启发，请务必点赞️❤️支持一下，让更多人看到不同的可能性。 关注我，下期视频，我将把这个技巧一步步拆解透彻，带你轻松掌握“不动肚子”的法兰佐！ #自由潜水 #法兰佐 #呼吸技巧 #颠覆认知 #鼻子呼吸法
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金金爱健身（力量塑形）5月前
腹式呼吸的原理，作用，动作解析与跟练。腹式呼吸有助于恢复肌肉功能，改善肚子核心问题，对肋骨外翻、胃包、腰粗等有显著效果。动作细节包括站立或者坐着练习，保持骨盆中立位或者微微后倾，肋骨下降，这个夏天拥有马甲线，每天必练，每天20次。#腹式呼吸 #创作灵感 #呼吸#马甲线 #腰腹训练
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娜妈练马甲线5月前
腹式呼吸千万不要再吸气顶肚子了！不然肚子越来越凸腰还难受。 #腹式呼吸 #腹式呼吸法 #腹式呼吸练习 #腹式呼吸瘦肚子
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我是蒹葭2月前
每天十分钟，💦汽去无踪 Pi好的人，老得慢、瘦得快 #每天3分钟让脾胃活起来#变美变瘦变好看 #告别大肚腩 #练出马甲线 #练出马甲线
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山河无恙🇨🇳5月前
周末窝沙发追剧别忘瘦腹！试试 7-8-7 呼吸法：吸气 7 秒让腹部如气球鼓起，激活深层肌群；屏息 8 秒收紧核心，想象腰腹在对抗无形阻力；呼气 7 秒缓慢彻底，带走久坐堆积的脂肪与疲惫。每集剧间做 2 组，轻松告别 “沙发肚”，下周穿露脐装自信出街！#瘦肚子 #解压视频 #放松一下心情
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阿韵韵耶1周前
瘦腰必练腹式呼吸🔥赵露思都直播分享过！！#减肥 #瘦腰 #瘦肚子 #赵露思 #腹式呼吸
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爱瑜伽的灵儿1周前
4分钟悬垂腹训练从呼吸热身3个阶段性动作讲解跟练版#居家锻炼 #悬垂腹 #悬垂腹训练 #腹式呼吸
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Freya的⅓4月前
懒人一步学会的腹式呼吸，随时随地瘦下来！#健身 #腹式呼吸 #告别大肚腩 #瘦下来做最美的自己
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山河无恙🇨🇳5月前
坐班久了小腹松弛？试试吸气 7 秒让腹部鼓胀，激活腹横肌；屏息 8 秒收紧核心，想象腰腹在「对抗空气」；呼气 7 秒彻底排空，带走堆积热量。每天趁开会 / 摸鱼练 3 组，椅子上就能悄悄雕刻腰线，穿衬衫再也不勒肚子～#抖出健康知识宝藏 #做自己体重的主理人 #体重管理年 #瘦肚子 #解压
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归元之道4周前
#内在能量 #海底轮 #呼吸法 #瘦肚子 #敛臀
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真气运行法通督脉4周前
练气不是练呼吸，激活丹田不是鼓肚子。真气运行法带你入门 #真气运行 #真气运行法 #李少波真气运行
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袁忠产后呼吸空间4月前
不管你是什么腹型，跟我一起练呼吸#产后 #呼吸 #肚子圆滚滚
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一只贝梨子4月前
产后恢复✅腹式呼吸5分钟高效跟练版！ 腹式呼吸是产后恢复瘦肚子的有效运动！ 顺产7-10天，剖腹15天后，当然也有我这种，错过黄金期，两年后的，所以，没有什么时候最好，动起来，就是最好的黄金期！第一次录，凑合看！#瘦肚子还得是核心燃脂法 #产后恢复身材 #产后恢复 #我的减肥日记 #产后腹直肌分离
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芙瑞3月前
想控制腹部肌肉，先让他动起来。一呼一吸，一松一紧，呼吸为辅，肌肉控住为主#怎么把大肚子变成小肚子 #减掉大肚腩 #练出马甲线 #变美变瘦变好看
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叶小喵等宝日记3月前
腹腔镜后肚子像球？3个动作让你快速排气，亲测有效！ #腹腔镜 #术后护理 #医疗科普 #排气操
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🌸阿雪辣妈不焦虑（已➖30斤）4周前
回复 @糖甜的评论 来喽，想要产后大肚子，悬垂腹能收回去的姐妹，腹式呼吸结合死虫式真的是王炸动作，动作我稍微做了调整，腹部感觉更强烈哦#产后妈妈 #产后恢复 #产后减肥 #居家锻炼 #悬垂腹
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苏兰嘉大哥1周前
#合肥苏兰嘉 #秀香少女腹苏兰嘉合肥标杆店 懒人呼吸吸不动的两个处理方式
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胸外科李小强主任2月前
腹式呼吸法锻炼肺部 #腹式呼吸 #健康科普有真知 #医学科普
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神经外科 向艳平1月前
一起来“吹蜡烛”“鼓肚子” #看过来 #呼吸 功能#训练 #坚持 每一天#心肺 功能强又棒哦
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延润师傅1周前
#站桩呼吸 #呼吸吐纳 #吐纳教学
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洛阳产后康复师安琪1月前
零基础，腹式呼吸教学视频#产后恢复 #健康养生 #运动康复 @小王中毉艾針灸 @唔哩小仙女 @
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房辉运动康养1月前
呼吸练习 #运动养生
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卡卡1周前
《别再“瞎呼吸”!三步解锁正确呼吸法》 你是否常感到呼吸浅促、容易疲惫？本视频聚焦腹式呼吸这一科学呼吸方式，通过通俗讲解与简单示范，带大家认识其原理——以膈肌运动带动腹部起伏，而非胸腔扩张，从而实现更深层的肺部通气。视频将对比胸式呼吸的局限，点明腹式呼吸在提升氧气摄入、缓解压力、改善睡眠质量等方面的优势，帮助参与者快速理解正确呼吸的核心要点，轻松开启更健康的呼吸模式。#全民科普向新接力 @广东科普 @广东科技报
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Karen 爱读书1周前
#抗疲劳 #腹压呼吸 今天听金铂医生讲《斯坦福抗疲劳法》 他说到一种腹压呼吸法可以抗疲劳，分享给大家！怎么做呢？先深吸一口气，肚子鼓起来，坚持住，在肚子鼓的状态下进行呼气和吸气，这就是一种腹压呼吸。 为什么腹压呼吸法能对抗疲劳？首先，我们无时无刻都在呼吸，呼吸的次数很多，一个人一天差不多要进行3万次呼吸。虽然每次呼吸看着好像微不足道，但是滴水石穿，一个人要呼吸一辈子，不同的呼吸方法对身体有重新塑造的作用。 腹压呼吸法最大的作用是让我们的身体变得更加稳定，减少体态的变形。就好比一个轮胎，只有在里面充满气的时候才会稳定，气没了，轮胎就瘪了。人体也是如此。 现在有很多人天天练肌肉，但是作者说，练肌肉只是让身体外层的肌肉变强壮，如果中间是空心的，也不见得会稳定。经常健身的人就像一个外壳坚硬，但是中间是空心的土豆饼，而使用腹压呼吸法的人就像一个外壳坚硬，里面也填满了馅的土豆饼，身体就会更加稳定。 #每天跟我涨知识 #知识科普 #健康科普
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延明师傅6天前
#呼吸 #呼吸教学
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居家健身可乐教练2月前
每天做腹式呼吸，让你恢复的越来越好。#肺结节术后 #腹式呼吸跟练版 #肺结节 #肺结节术后锻炼
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小艾筋膜女子塑形8月前
学会腹式呼吸/随时随地瘦肚子#居家锻炼 #女生必看 #运动 #变美 #身材管理
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姗姗二姨7月前
腹式呼吸法快速上手，建议叠加使用！#瘦肚子 #腹式呼吸 #居家锻炼
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阿润瑜伽5月前
普拉提呼吸瘦肚子练习 如果你不真正的尝试 你不会感受到呼吸的益处#因为热爱所以坚持 #夏日减脂大作战 #瘦肚子 #健康养生 #居家锻炼
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六喜（呼吸瘦腹）2月前
从现在开始激活你的“天然束腰带”十五天会有惊喜变化～ #腹横肌 #呼吸 #呼吸瘦腰法 #核心腰腹
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零基础腹中术1周前
#双手抖腹小技巧 #瘦肚子 #告别大肚腩 #逆腹式有氧
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吴老头古法健身（已瘦20斤）5月前
暴瘦肚子操跟练完整版，七天练出马甲线，仙女们快跟着吴老头一起跳起来#瘦肚子 #马甲线 #健身操 #居家锻炼 #运动
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敏敏🧘🏽‍♀️呼吸马甲线4月前
学会正确的腹式呼吸✅ ✅腹式呼吸着能练到腰腹的深层肌肉 还能改善腹直肌分离（腰腹会变得紧致很多） 躺着站着坐着都能练 姐妹们一定要试一下 #瘦肚子 #瘦侧腰 #收紧核心 #平坦小腹 #腹式呼吸
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延安师傅4周前
不传之秘—呼吸 呼吸讲解#呼吸 #养成良好的呼吸方式 #古法养生
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真气运行五步功1周前
#李少波真气运行#真气运行#真气运行法
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岩吉师傅1周前
#呼吸 #呼吸吐纳 #吐纳 #腹式呼吸 #站桩
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有机西施（自律版）4月前
每天100个练腹的有效运动#腹式呼吸瘦肚子 #腹部运动#核心训练
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160啊瑶瑶2月前
有效练腰腹，从呼吸训练开始慢慢增加阻力值#呼吸哑铃 #腰腹核心力量 #腹式呼吸 #腹肌马甲线 #核心训练
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牛油果奶希🥤1周前
1个动作搞定腹式呼吸+哑铃！躺平就能练，吸气让肚子“鼓起来”，呼气用哑铃发力收腰，坚持7天，肚子明显变平～#新手瘦腹教程 #哑铃瘦肚子 #腹式呼吸打卡
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婧安（懒人变瘦版）1月前
腹部锻炼，腹式呼吸是一项很好的运动。平时看电视刷手机都可以利用碎片时间来锻炼。不会腹式呼吸，就先用呼吸哑铃吹。你只要能坚持一个月腹部的变化让你肉眼可见。#呼吸哑铃 #腹式呼吸 #腹部锻炼 #平坦腹部 #好身材练起来
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真气运行通经络1周前
80%的人不知道的练气奥秘！#真气运行 #真气运行法 #李少波真气运行
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真气运行法通督脉2周前
自然呼吸40分钟 真气运行带你聚集真气，一步到位 #真气运行 #真气运行法 #李少波真气运行
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苏兰嘉管身材6天前
动不起来的宝宝们看过来！！！！ #合肥苏兰嘉 #秀香少女腹苏兰嘉合肥标杆店 #身材管理
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小翠爱轻线条2月前
带弟妹腹式呼吸一个月的变化，结果让人出乎意料。 #呼吸哑铃 #腹式呼吸 #核心腰腹 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰
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美潘2月前
一边刷手机一边运动的快乐 #呼吸哑铃 #腹式呼吸练习 #肺活量训练 #居家健身
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岩吉师傅1周前
#呼吸 #呼吸吐纳 #吐纳 #腹式呼吸 #站桩
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