您是不是在找：

谢老师的养生课堂3月前
把背练薄需要多久？在家教你4个动作#美背 #健身 #开肩美背 #居家锻练
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞6155
是菲菲吖🥒2月前
八分钟开肩美背跟练来了！！ 背薄一寸 年轻十岁 每天打卡两遍哦#瘦背#开肩美背 #背薄一寸年轻十岁 #跟练#体态纠正
00:00 / 08:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
生椰辣妮6月前
女生一周五练｜背部🔥开肩薄背➕改善体态‼️ 真心建议所有女生都坚持练背‼️ 改善体态，提升气质效果特别明显✨ 💦健身房新手小白不知道怎么安排训练计划的，直接照抄这套！ #创作灵感 #健身 #开肩美背 #好身材练起来 #健身干货
00:00 / 01:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
自律肥可1月前
这个巨开肩薄背！而且我发现练背后脸更紧、下颚线更清晰，连体态都变好了（直接跟练版+沉肩方法+拉伸）#开肩美背 #居家锻炼 #瘦脸 #变美 #体态纠正
00:00 / 02:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
毛球姐姐jolissa1周前
薄背练前提要｜背薄“使用说明书”，每天一首歌，让脊柱牢牢贴正，向“挺拔列队”报道 #一首歌跟练 #居家跟练 #薄背开肩 #因为爱所以坚持 #夏日减脂大作战
00:00 / 04:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞5067
自律肥可3月前
体态不好的一定试一下这个！真的体态气质会提升很多！包括背都会薄（直接跟练版）#开肩美背 #体态纠正 #少女背 #居家锻炼 #变美
00:00 / 01:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
自律肥可2月前
练背的回报率真的巨高！不仅能开肩薄背、体态变好，还能清晰下颚线！#开肩美背 #瘦脸 #体态纠正 #居家锻炼 #变美
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
Li__雯4天前
急性子薄背！每天5min跟练，巨开肩薄背！入夏前一起逆袭少女背. #开肩美背 #体态 #体态改善 #居家锻炼
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞1002
艾比运动了1月前
姐妹们不要乱练拉力带，正确练背确实可以帮我们薄背开肩，但是动作做对很重要！ #练背 #开肩美背 #薄背 #背薄一寸年轻十岁
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞754
千斤大小姐（已瘦40斤）1周前
先沉肩再练背，七个动作练薄背🔥 沉肩做对，练背不白费✌️✌️✌️ 练背的时候，不要耸肩扣肩、沉肩方法不对会导致斜方肌变大，圆肩的问题更加严重，沉肩很简单，多去感受就能做到💪 一共七个练薄背的动作，可以反复多练，新手姐妹跟练最佳，空手找发力点，后面可增加弹力带、哑铃带来负重，无负重不紧致，能更快的看到肌肉线条感，练背不会辜负每一个抱有期待的姐妹☺️ #瘦背 #沉肩 #开肩美背 #背部训练
00:00 / 04:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞1777
七月是大长腿古法健身-瘦15斤4天前
脸垮就去练背🔥薄背紧致面部 每天10分钟开肩美背，坚持两周直接换头：斜方肌消了，肩膀打开像开挂，连带着下颌线都清晰了，整个人挺拔又轻盈，气质直接甩同龄人一条街！#美背 #矫正圆肩的训练动作 #少女背 #弹力带 #脸垮就去练背
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
Kiss羊1月前
六分钟开肩薄背跟练｜这套真的太牛了❗️❗️ #练背 #居家练背 #开肩美背 #居家练背神器 #体态
00:00 / 06:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
毛球姐姐jolissa1月前
每天一首歌｜将薄背带向终点，今天这组：练前练后或者激活的拉伸跟练来试看看，经期也可以练！ “练”是构建形态的基石，拉”是塑造线条和功能的关键，两者组合才真氪金 #薄背开肩 #拉伸跟练 #一面墙就能瘦全身 #夏日减脂大作战 #因为爱所以坚持
00:00 / 03:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞1313
朱七七Shara3月前
一定要试试这个❗体态大师8min开肩薄背‼️ 姐妹们！今天来虐厚背吧！ 一遍练完整个背部舒展了~ 圆肩驼背不良体态的闭眼冲 动作简单，站着坐着都可以✊ 重复三遍，坚持两周真的会谢！ ✨注意：全程沉肩 不要耸肩 背部打直 发力吐气 #瘦背 #背部训练 #练背 #好身材练起来 #改善体态
00:00 / 08:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞94
奶斯要逆袭（晚上七点场）3月前
想要开肩薄背，你就这么练，每天练习，还能拥有一字肩#开肩美背 #锻炼给自己一个好身体 #一字肩训练
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞2961
张多多在家练瑜伽2周前
🔥由于我不停地开肩…女生一定要练背，背薄一寸，年轻十岁！ 练背拯救垮脸，女性可以什么都不练，一定要把自己的背练背练好了，提升气质，开肩美背！穿衣服都会超级美哒！一起练起吧！#体态矫正 #零基础学瑜伽 #开肩 #开肩美背 #居家锻炼
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
Super 思哒🕶（运动跟练）3月前
收藏！夏天必练开肩美背动作 想要提升气质 必须先练背每天3遍 赶紧练起来吧#背薄一寸年轻十岁 #开肩美背 #改善含胸驼背 #好身材练起来 #提升自己才是硬道理 @热点小助手 @DOU+小助手
00:00 / 02:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
你的高老师（运动康复）1周前
把背练薄要多久？分享四个动作，尤其是脸垮，双下巴拜拜肉多的一定要多练！#居家锻炼 #下颚线#开肩美背#怎么让背变薄又显瘦 #垮脸自救
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞1077
十七爱健身1月前
八分钟开肩美背跟练来啦！背薄一寸年轻十岁，每天打卡两遍会收获全新的自己！已经打卡一周以上的宝子记得加负重跟练，效果翻倍哦！#瘦背 #开肩美背 #背薄一寸年轻十岁 #跟练 #体态纠正
00:00 / 07:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞2167
170的冰冰教练4周前
把背练薄要多久？#居家锻炼 #开肩美背#少女背 #甩掉拜拜肉 #练背
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞1006
十七爱健身1月前
八分钟开肩薄背跟练，改善体态，每天三遍 #瘦背 #背薄一寸年轻十岁 #体态 #直角肩 #跟练
00:00 / 07:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞2785
景坤在家练瑜伽2周前
不开肩无美背，每天5分钟，还你少女背！ 女生一定要练背，练背拯救垮脸！ 女生平时可以什么都不练，但是一定要练背！ 练背可以拯救垮脸，提升气质！ 气质在肩，年轻在背！ 背薄了穿衣好看！ 大家快加油练起来吧！ #瑜伽体式分享 #开肩美背 #一字肩 #圆肩驼背 #富贵包
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞1652
懂康复的张老师1周前
把背练薄要多久？分享四个动作挺拔身型#背薄一寸年轻十岁 #开肩美背 #居家锻炼 #少女背
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
你的高老师（运动康复）4天前
把背练薄要多久？分享四个动作，尤其是脸垮，双下巴拜拜肉多的一定要多练！#居家锻炼 #下颚线#开肩美背#怎么让背变薄又显瘦 #垮脸自救
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞145
棠晞2周前
想要显年轻就得练背！ 背薄一寸年轻10岁真不是吹的，背薄了体态好了，就是好看，快练起来吧，建议重复4-6遍哦#练背 #薄背 #美背 #开肩美背 #少女背
00:00 / 04:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞600
小恒老师谈康复2周前
把背练薄需要多久？分享四个动作挺拔身姿！#居家锻炼 #开肩美背 #瘦背瘦手臂 #薄背
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞302
生椰辣妮1月前
新手版一周3练｜开肩薄背、改善体态全流程‼️ #创作灵感 #健身 #力量训练 #背部训练 #青年创作者成长计划
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞3373
曾老师讲康养5天前
就这四个动作，只要你每天坚持练习，肩背塑形好了 体态就更好看！#美背 #居家锻炼 #背薄一寸年轻十岁
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞53
杨老师讲康养3天前
把背练薄要多久？#居家锻炼 #开肩美背 #薄背瘦手臂
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞195
十七爱健身1月前
八分钟开肩薄背跟练，改善体态，每天三遍 #瘦背 #背薄一寸年轻十岁 #体态 #直角肩 #跟练
00:00 / 08:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞1550
你的高老师（运动康复）1周前
把背练薄需要多久？#居家锻炼 #开肩美背 #练背 #少女背 #瘦背瘦手臂
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞114
十七爱健身1月前
八分钟开肩薄背跟练，改善体态，每天三遍 #瘦背 #背薄一寸年轻十岁 #体态 #直角肩 #跟练
00:00 / 07:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞1964
黄老师讲康复3周前
把背练薄需要多久？分享四个练背动作挺拔身姿！#居家锻炼 #开肩美背 #瘦背瘦手臂#薄背
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞50
是菲菲吖🥒2周前
开肩薄背跟练详解版 这套适合新手 每天两遍坚持两周看变化#圆肩驼背 #练背 #居家锻炼
00:00 / 07:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞591
十七爱健身1月前
八分钟开肩薄背跟练，改善体态，每天三遍 #瘦背 #背薄一寸年轻十岁 #体态 #直角肩 #跟练
00:00 / 07:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞2452
南枝5天前
12分钟开肩美背瘦肩背训练，背薄一寸年轻十岁 气质在背，脸垮练背，改善体态#美背 #开肩美背 #体态纠正 #背薄一寸年轻十岁 #少女背
00:00 / 11:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
艾比的运动日记4月前
把背练薄要多久呢？保姆级详细教程来了！ #开肩美背 #练背 #薄背 #拉力带 #上半身胖
00:00 / 02:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞112
懂康复的张老师1周前
把背练薄要多久？分享四个动作挺拔身型#开肩美背 #居家锻炼 #少女背 #美背训练
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞56
溜哥爱健身6天前
把背练好，真的至少年轻10岁！#居家锻炼 #居家健身有新招 #开肩美背 #好身材练起来 #瘦背
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞53
艾比的运动日记3天前
千万不要再这样练背了，错误的顺序不如不练，今天从热身动作开始，让大家循序渐进的正确练背🔥#居家锻练 #背薄一寸年轻十岁 #开肩美背 #瘦手臂 #少女背
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞48
阿凯爱健身5天前
就这四个动作，只要你每天坚持练习，肩背塑形好了体态就更好看!#居家锻炼 #背薄一寸年轻十岁 #开肩美背 #体态矫正
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
剪教瘦2周前
女生在家把背练薄要多久？分享四个动作，尤其是有脸垮、双下巴、背部不直的一定要多练！#居家锻炼 #下颚线 #开肩美背 #健身干货分享
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞265
1米93的大毛1周前
女生一定要练背！背薄一寸，年轻十岁～ 因为人体的后表链筋膜是从额头开始，练背不仅能挺拔体态，还能提拉面部，所以经常练背的女生看起来要比同龄人年轻3-5岁。 今天带大家练一节5分钟快速瘦后背，坐着练习，每天练习2-4次，练习1周变化就比较明显了，并且人更挺拔了，体态也变好了 #含胸驼背 #体态改善 #瘦背 #瘦肩瘦背 #开肩美背 #背薄一寸年轻十岁
00:00 / 06:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞275
小恒老师说康复2周前
把背练薄需要多久？分享四个动作挺拔身姿！#居家锻炼 #开肩美背 #瘦背瘦手臂 #薄背
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞2153
饿醒猛炫三碗3天前
每天滚背50次~发现身体越来越柔软了~不僵硬酸疼了~背薄了肚子小了~脊椎生理曲度也正常了#开肩美背#瑜伽轮#改善含胸驼背 #圆肩驼背 #含胸驼背
00:00 / 04:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
艾比的运动日记2月前
把背练薄要多久？保姆级教程来了！#美背 #开肩美背 #瘦手臂 #拜拜肉 #好身材练起来
00:00 / 02:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞169
薄背的王童学3月前
7分钟跟练版开肩美背长视频来喽！坚持练习打造完美背影！#瘦背#开肩美背
00:00 / 06:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞891
张张的运动日记3天前
看似简单，实则很多人绕不过去#居家锻炼 #居家练背动作 #开肩美背#爱健身的小姐姐 #居家锻炼
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
阿博（脊然有序）5天前
把背练薄要多久？分享四个动作，尤其是脸垮，双下巴拜拜肉多的一定要多练！#居家锻炼 #下颚线#开肩美背#怎么让背变薄又显瘦 #垮脸自救
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
宋楠楠爱健身3天前
把背练薄要多久？#开肩美背#练背#瘦手臂#居家锻炼#好身材练起来
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞144
170的冰冰教练2月前
女生把背练薄想要多久？#居家锻炼 #练薄#开肩美背#改善体态
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞722
杨老师讲体态5天前
把背练薄要多久！#居家锻炼 #开肩美背 #薄背开肩 #瘦背瘦手臂
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
居家健身私教-小楠哥3天前
如何正确✅练背防垮脸？今天分享给你！#垮脸救星 #开肩薄背 #瘦后背
00:00 / 01:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
你的高老师（运动康复）3周前
把背练薄需要多久？#居家锻炼 #开肩美背 #练背#少女背 #瘦背瘦手臂
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞307
珊珊爱健身（已瘦31斤）1月前
女生在家想把背练薄需要多久？#居家锻炼 #开肩美背 #拜拜肉 #斜方肌 #垮脸
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
阿凯聊健身3月前
女生在家想要把背练薄的姐妹，把这四个动作做好就可以了！#居家锻炼#开肩美背#练薄#练手臂#开肩美背
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
你的高老师（运动康复）5天前
把背练薄要多久？分享四个动作，尤其是脸垮，双下巴拜拜肉多的一定要多练！#居家锻炼 #下颚线#开肩美背#怎么让背变薄又显瘦 #垮脸自救
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞91
小宇宙4天前
每天坚持滚背50次，发现身体越来越柔软了，不僵硬酸疼了，背薄了肚子小了，脊椎生理曲度也正常了。 #开肩美背 #拉伸 #居家运动#瑜伽轮 #自律
00:00 / 03:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
小海猪吖6天前
每天坚持滚背50次，发现身体越来越柔软了，不僵硬酸疼了，背薄了肚子小了，脊椎生理曲度也正常了。#开肩美背#拉伸 #居家运动#瑜伽轮#居家锻炼
00:00 / 05:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
运动养生小如老师5天前
把背练薄要多久？#居家锻炼 #开肩美背 #瘦背瘦手臂 #少女背
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
卡戴庆🌸（逆袭教练）2月前
女生在家想要把背练薄的姐妹，把这四个动作做好就可以了！#居家锻炼#开肩美背#练薄#练手臂#开肩美背
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞171
你的高老师（运动康复）1周前
把背练薄要多久？尤其是脸垮，双下巴 拜拜肉多的 一定要多练！#居家锻炼 #下颚线#开肩美背#怎么让背变薄又显瘦 #垮脸自救
00:00 / 04:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞167
火师兄说健身3月前
把背练薄需要多久呢？#居家锻炼 #好身材练起来 #一字肩 #少女背
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞2365

简介:

您在查找“练开肩薄背的 必须要一直保持开肩吗”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-10-25 07:40

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: