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凉风慢跑-凉风教练1月前
#跑步#跑姿#超慢跑#跑步技术#无伤跑 提拉折叠讲解+示范。
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梦梦超慢跑2月前
跑前3个热身动作：激活关节和肌肉，防止运动损伤； 跑后3个拉伸动作：放松肌肉的紧张与疲劳，不会变成小粗腿。#原地超慢跑 #跑前热身动作 #跑后拉伸
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一仙okay2月前
一招学会走路提胯❗❗❗ #体态#正确走路#提胯#提胯走#气质
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梦梦超慢跑5月前
超慢跑一定要记住这四个要领，千万不要跑错了！ 超慢跑是不会伤膝盖的、轻松的减脂运动方式。超慢跑的四要领一定要谨记，做到不酸不痛不硬不喘!超慢跑是年长者、年轻人、大体重、糖友、办公室人群都适宜的轻松的运动方式！#超慢跑 #居家锻炼 #变瘦变美变好看 #原地超慢跑#燃脂 #糖友
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阿宿超慢跑6月前
跑前热身+180步频分钟+跑后拉伸综合办来了，宝子们~拿走不谢#超慢跑 #无伤跑 #有氧运动 #跑步音乐180步频完整版 #科学健身
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🎖️重庆形体模特老师张燕4月前
原来学会正确提胯，才是迈大步子的关键#中老年模特 #气质提升 #模特课程 #形体模特 #走路带风
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跟桃子学跳舞（零基础学舞蹈）6月前
声音好像没收进去，将就看吧😅提胯并步教程 #零基础学舞蹈 #提胯并步 #开脚推手#基本功练习 #一学就会系列
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凉风慢跑-凉风教练1周前
#跑步 #跑姿 #超慢跑 #跑步技术#无伤跑 进阶干货讲解！髋带腿＆脚后扒的联动关系。
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刘刘超慢跑5月前
9 分钟左右的运动后拉伸加了🤗#超慢跑 #运动后拉伸 #自律 #变美变瘦变好看
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靠谱超慢跑1周前
靠谱超慢跑 直腿瘦腿跟练版 靠谱超慢跑 健康少不了#超慢跑 #瘦腿 #直腿 #靠谱超慢跑
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河北保定形体模特老师丹丹6月前
学会正确提胯 走路才能更好看#形体训练 #走路带风 #模特课堂 #河北保定 #形体改善
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重庆形体模特任老师3月前
正确的提胯方式#走姿#模特老师#走路带风#形体模特
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叽里呱啦3月前
大家要的走路教程来啦～不是很专业，仅作为个人经验分享～ #走路 #ootd #经验分享 #好看的走姿 #提胯走路
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凉风慢跑-凉风教练1月前
#跑步#跑姿#超慢跑#跑步技术#无伤跑 「课堂内容」4分钟超慢跑干货讲解。
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旋风小红5月前
各位跑友好久不见呀！今天小红开始恢复运动啦，运动半小时😎整个人都快乐了！ 如果你觉得180步频还不太适应，可以先从170步频开始哟，非常适合刚开始运动的新手！🙋🏻‍♀️ #节后甩肉大作战 #居家锻炼 #运动穿搭 #跑步音乐 #好气色养成指南
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大红姐爱超慢跑7月前
燃脂效率更高，变速跑能同时消耗糖原和脂肪，20分钟跟练效果优于40分钟匀速跑。 超慢跑音乐变频60分钟跟练#超慢跑 180步频，185步频，190步频，200步频+拉伸。#超慢跑打卡 #居家锻炼 #运动 #减脂
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小满吖3月前
提胯送髋，也就是用臀走路的第一步，提胯带动大腿迈步，脚后跟着地，足弓和臀发力，重心转移，脚趾蹬地，走#正确走路姿势 #提胯走路 #臀发力走路 #直腿细腿 #体态纠正
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凉风慢跑-凉风教练1月前
#跑步#跑姿#超慢跑#跑步技术#无伤跑 超慢跑怎样启动的？髋带腿踏步找感觉。
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河北保定形体模特老师丹丹6月前
学会正确提胯 才能让你走路有气质#走路带风 #形体训练 #走路 #气场全开 #成人气质提升
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旋风小红4月前
暴汗警告🔥180步频40min超慢跑｜热身+拉伸 最近天气越来越热了 很多朋友都会被大太阳劝退🫠 给大家一些安全开跑的建议哦✅ 1.夏天可以试试晨跑🏃‍♀️早起的温度会更舒服～ 2.服装选速干，会更透气 3.一定要及时补充水分💦 - 也可以试试和小红一样在家原地超慢跑哦😉 平常大家都是几点开始跑步的呀🤩 #运动女孩 #超慢跑 #变瘦 #夏天该有的样子 #秀出好身材
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小赵超慢跑1周前
慢跑后拉伸动作🏃跟练版 跑后每个动作做一遍 #跑步 #拉伸 #拉伸动作 #一起来锻炼 #居家锻炼
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旋风小红1周前
190步频x50min超慢跑跟练 天气渐冷 居家运动也很舒服～ #原地超慢跑 #原地超慢跑步的正确方法 #居家运动健身 #在家也要运动 #运动无处不在
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大山超慢跑11月前
@大山超慢跑 要想身体好，拉伸少不了。#运动后怎么拉伸 #居家锻炼 超慢跑拉伸跟练版
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小青超慢跑1年前
超慢跑后四个拉伸动作分享给大家，如果对你有帮助请点赞收藏哦！#超慢跑 #原地超慢跑 #慢跑 #拉伸 #拉伸动作
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重庆形体模特陈陈老师4月前
正确 提跨 才能一秒提升走姿气场#正确提胯 #走姿 #形体培训 #重庆形体模特
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凉风慢跑-凉风教练1月前
#跑步 #跑姿 #超慢跑 #跑步技术#无伤跑 建立髋驱动的意识，刚开始做不好没关系，知道原理，慢慢感知练习，会越来越开窍儿！
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旋风小红3月前
【50分钟沉浸式超慢跑】全身燃脂+心肺提升 | 零损伤完整跟练 (纯干货无废话) 📕温馨提示：备好水，穿舒适鞋子，根据自身感受随时调整速度，安全第一！ 超慢跑的精髓在于“轻松可持续”，不需要咬牙坚持！ #超慢跑 #宅家运动 #运动女孩 #燃脂 #燃脂瘦身
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🎖️重庆形体模特老师张燕6月前
原地提胯可以，带入走姿腰胯做不好的同学，收藏打卡练习起来吧#腰胯练习#形体模特#提胯训练#模特老师#模特课程
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颈脖然5天前
超慢跑教程，都来学习一下 #居家锻炼#指压板#超慢跑
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大伟玄门养元堂3月前
腰胯是一家，学会“提胯走”，腰上越走越有劲，腿脚非常轻松 #中老年人 #中老年人锻炼 #锻炼
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小元4月前
如何学会提胯送胯#模特 #走秀现场 #走秀
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健美健身-孙瑞芬5月前
为什么一定要练好超慢跑？看完你就懂了！#锻炼 #运动 #运动锻炼
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形体模特导师一林3月前
学会优雅走姿，你也可以成为人群中耀眼的那一个！无论走秀还是日常走路，走姿的松弛感瞬间提升！#走秀的正确方式 #提胯走秀 #松弛感#走路带风 #模特培训
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阿新美臀（健身彭昱畅版）1周前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷
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小七吃不胖~7月前
超慢跑指压板30分钟跟练版来啦｜结束有拉伸，180步频+ 节拍器精准踩点#一起来锻炼 #居家锻炼 #超慢跑 #指压板 #足底按摩好处多
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模特形体导师芳芳4月前
三秒教会你提胯，解决走秀不会提胯问题#模特 #形体 #零基础学模特
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形体模特导师 霖铃6月前
为什么你走姿 “提胯”那么难！#形体改善#气质提升#模特老师#正确走姿#杭州模特培训
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梦梦超慢跑3月前
燃脂、大体重、三个高、小糖人、老年人、运动小白、办公室久坐族、不能做剧烈运动的人，都可以来打卡超慢跑，再搭配一个指压板可以更快的拿到结果。赶紧跟随180步频的跑步音乐律动起来吧！记得来打卡哦，期待看到你的改变。#指压板#居家锻炼#燃脂#原地超慢跑#180步频跑步音乐
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宝藏璐璐（舞蹈基本功）广佛收徒1周前
《提胯步》基本功详细讲解 大家评论区提的意见我看到了，镜面教学给大家安排上了，大家下一个还想学习什么基本功告诉我。#提胯并步 #提胯基本功 #爵士基本功 #宝藏璐璐舞蹈 #成人零基础舞蹈培训
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阿袁超慢跑2月前
超简单完美腿部拉伸#拉伸 #超慢跑 #美化肌肉线条 #女人
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梦梦超慢跑3月前
超慢跑跑姿全攻略来啦！记得收藏哦! #原地超慢跑 #原地超慢跑步的正确方法
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星辰超慢跑1年前
超慢跑刀郎180BPM跟练打卡视频 #超慢跑打卡 跑前热身+30分钟超慢跑+跑后拉伸（刀郎180BPM） #健身打卡 #超慢跑 #有氧运动 #居家锻炼
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亦静通脉聚气3月前
一招教你走路不累，提胯落胯走出轻盈感#走路 #正确走路 #提胯 #开胯 #养生
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旋风小红2月前
200步频+50分钟【热身+拉伸】 今天的跟练歌单，你肯定听过！ 把我平常跑步跑听的歌全部集中制作出来了🤩 跑完直呼过瘾📣 姐妹们！跟上！ 评论区打卡“跑步日期➕时长” ✅歌单 1.睫毛弯弯-王心凌 2.神魂颠倒-邓典 3.寓言-张韶涵 4.改变自己-王力宏 5.给你一瓶魔法药水-告五人 6.特别的爱给特别的你-半吨兄弟 7.风雨彩虹铿锵玫愧-乌兰图雅 8.爱情买卖-慕容晓晓 9.绿光-孙燕姿 10.恋爱ing-五月天 11.星星点灯-郑智化 12.私奔-郑钧 13.我的新衣-vava 14.全是爱-凤凰传奇 #居家锻炼 #运动打卡 #暴汗燃脂 #超慢跑 #你有多自律就有多美
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520•形体美学2月前
提胯+顶胯，赶走假胯宽、臀凹陷…一起来练习吧！#每天坚持打卡 #小动作大作用#唯有训练不可辜负 #创作者中心 #创作灵感
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魏姐的朋友圈2月前
三个动作，改善屈膝困难、提挎步态！ #瘫痪老公 #哈喽肖哥 #正能量
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形体美学紫桐4月前
学提胯走路不是原地练，而是要学会拆分统合！ #模特培训 #少儿模特培训 #成人模特培训 #形体美学紫桐 #提胯走路
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暴躁绮🌺5月前
不会上下胯提胯走路的姐妹练慢速的就会了#大肚子变小蛮腰 #马甲线 #瘦肚子#瘦腰 #沙漏腰
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开心超慢跑6月前
这些动作要领你知道吗？ #超慢跑#减肥逆袭 #MDT地中海饮食
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唐山形体洛雅老师3月前
学会正确的提胯走路#形体训练 #走姿训练 #体态改善 #唐山形体
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星辰超慢跑1年前
超慢跑凤凰传奇180BPM跟练视频 跑前热身+40分钟超慢跑+跑后拉伸（凤凰传奇180BPM） #健身打卡 #超慢跑 #有氧运动#居家锻炼
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形体模特导师一林4月前
提胯走秀，胯带腿，出腿落地你真的会吗？无论走秀还是日常走路，走姿的松弛感瞬间提升！#走秀的正确方式 #气质提升#提胯走秀 #走路带风 #模特培训
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乐乐居家运动6天前
超慢跑实操指南，从技巧到收操全解析 #超慢跑 #居家锻炼 #好身材练起来遇见更美的自己 #初跑者
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形体模特导师一林4月前
一招让你脖子变长，气质好看！走路也要用到胯，学会健康的行走方式。 #走路带风 #形体训练 #模特培训#提胯走秀 #气质提升
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形体美学紫桐5月前
正确提胯不是坐胯而是提胯！ #模特 #模特培训 #形体模特培训 #提胯 #形体训练
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慧子超慢跑3月前
全套超慢跑拉伸，记得收藏学习哦。 #超慢跑 #居家锻炼 #拉伸动作
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模特导师【莲姐】5月前
拿捏提胯 学会正确提胯才能#走路带风 #气质这一块拿捏死死的 #模特培训 #模特 #零基础学模特
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星辰（运动变好中)6天前
原地超慢跑30分钟跟练，坚持跑真的很神奇，在家就能锻炼起来，刺激足底，身心愉悦，经典歌曲合集，大家可以点赞收藏，一起打卡#超慢跑#超慢跑的效果#大肚腩变小蛮腰 #跑步神曲
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阿新美臀（健身彭昱畅版）4天前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷
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徐徐徐爱运动5天前
超慢跑拉伸动作#超慢跑 #一起来锻炼 @徐徐爱运动（拒私聊）
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凉风慢跑-凉风教练4天前
#跑步#跑姿#超慢跑#跑步技术#无伤跑 慢跑这几步做到很重要！
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范姐超慢跑1月前
超慢跑跑后静态拉伸动作 每天做拉伸真的很舒服，放松肌肉，防止粗腿#每天做拉伸的好处 #健身打卡 #超慢跑跑后拉伸 #居家锻炼 #身材管理 @抖音小助手
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