您是不是在找：

武当钟学浩1年前
教会你如何蹲马步 回复 @❀ ゛ 舍得的评论 每日蹲五分钟#居家锻炼 #一学就会系列
00:00 / 01:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
李白要加油吖7月前
2分钟学会马步和开胯！ 我的视频评论区有不少关于脱敏成功的内容。在此特别说明一下，我作为视频创作者，若是道友被一些事情困扰可线下就医！ 在评论区看到的各类建议和方法（或者有人私信出售药物）还请保持谨慎态度，多方考证、理性判断 ，自行斟酌其真实性与有效性，以免对自身造成不必要的影响。 #马步 #站桩 #马步桩正确蹲法 #蹲四平马步的好处 #蹲马步的好处
00:00 / 04:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小黎带中老年练肌肉7月前
科学扎马步#健身#增肌#肌肉锻炼
00:00 / 01:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞2780
唐斌·行武修心6月前
9.动作简单易学，改善身体不适#居家锻炼 #练功#内功
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞5670
养生的毛栗子3月前
技术分析：很多人都没注意的足弓塌陷，是膝盖内扣和背打不直的关键原因！#四平马 #蹲马步 #自律改变生活 #功能训练 #日常锻炼
00:00 / 02:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
玄林子大师兄10月前
你扎的马步真的正确吗？#道家养生 #修身养性 #道系青年 #马步 #飞龙观
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞1889
国术传承王老师5月前
三十秒学会扎马步#马步 #传统武术 #传统文化 #养生 #高手在民间
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
雨安居2月前
窄马负重教学。如何蹲窄马？猜猜负重多少？#窄马 #马步 #四平大马#传统武术 #传统武术不能失传
00:00 / 01:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞226
养生的毛栗子3月前
开胯不是拉韧带，更不是开骨盆，而是训练髋关节的灵活性。#马步 #练功 #开胯 #四平马
00:00 / 03:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞6219
雨安居2月前
如何蹲四平大马？如何避免马步常见错误？教学视频来了，大家加油！！#马步 #马步教学 #四平大马 #马步后背 #自律改变生活
00:00 / 03:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
男人桩M🇨🇳5月前
男人过了30千万不要经常做这动作#古法健身 #马步 #男人桩 #激发全身阳气的锻炼方法 #百日筑基
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小李教练（跨境补剂）4月前
给大家享一下马步怎么扎，被称为最强升阳动作，不是没有道理的。循序渐进，強腰固腎坚持一个月，你就知道腰腿是如何有劲 #马步 #四平马 #小动作大作用 #古法锻炼
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞6235
男人桩M🇨🇳9月前
最近有朋友想让拍一个马步教学，今天它来了，希望对想学习蹲马步的朋友有所帮助#马步 #古法健身 #激发全身阳气的锻炼方法 #居家锻炼 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞3179
养生的毛栗子2月前
胯打不开的道友们看一下 #日常锻炼 #马步 #四平马 #练功 #强身健体增强免疫力
00:00 / 01:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞876
武当袁师懋5月前
听说你蹲马步的时候上半身伸不直? #马步 #扎马步 #中华武术博大精深 #袁师懋 #武当山
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞9882
骨科龚志贤医生5年前
每天扎马步五分钟，有意想不到的效果#骨伤科 #骨科 #肩周炎 #颈椎病 #养生科普 #医学科普 #健康科普
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞3082
一颗大红豆🌈3月前
爸爸教我扎马步，扎马步好处多:锻炼意志力，专注力，增强腹部🩸循环ci激wei肠，大家一起来扎马步吧，要注意姿势正确哦。#马步 #扎马步 #养生 #增强抵抗力提高免疫力 #小动作大作用
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞522
武者张华3月前
扎了这么多年的马步，你扎对了吗？#华之队
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞266
玄林子大师兄1年前
30秒教会你蹲马步！不会你来找我！ #马步 #扎马步 #动作讲解 #道系青年 #马步桩
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
隋鐩~五谷灵根2月前
蹲马步 各位师兄，马步抖三抖胜过百滋补，能蹲5分钟就超过90％的人啦！#古法养生 #古法健身 #道系青年
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞1993
养生的毛栗子3月前
就算作弊也要蹲到两分钟，这样逼自己才能进步。#日常锻炼 #马步 #练功 #四平马 #健康养生
00:00 / 01:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞216
武术可儿9月前
#马步 #零基础扎马步 #马步练习 #武术女孩
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞801
咏春易筋奎师傅1年前
真正的正确马步可以有百利而无一害，可是练错了的真还不如不练，那就是有百害而无一利了，要用睿智的眼光去甄别！奎师傅步才三十年的习武从军经历送上真正的幸福#易筋经 #站桩 #内家拳 #养生 #内功
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞1111
豫记太极1年前
扎马步 到底伤不伤膝关节 一个视频告诉你！ #扎马步 #太极拳基本功
00:00 / 05:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
李白要加油吖7月前
好多人问“提臀收肛”究竟是什么动作！今天给大家上个图。挑战365天四平马第六十五天！#马步 #古法健身 #自律 #居家锻炼
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞694
小雅八段锦3年前
练习八段锦时马步扎不好，今天就把马步的要领教给你#马步 #八段锦 #基本功 #居家锻炼
00:00 / 01:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞5178
槐南@一梦4月前
四平马打卡2分10秒，每日增加5秒，除湿通经络，又是变强的一天！#四平马步桩
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞1533
武当十二6月前
很多朋友问马步怎么扎，今天胡道长带大家完整版马步教程，快收藏起来吧#马步#基本功#武当武术#教学#玄门十二师姐
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞1470
玄林子大师兄1年前
一分钟教会你正确蹲马步！赶快学起来吧！ #道系青年 #武术 #马步 #动作讲解 #基本功
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
男人桩M🇨🇳5月前
这个最强升阳马步蹲，值得推荐，特别是过了30岁的当代牛马#古法健身 #男人桩 #马步 #居家锻炼 #激发全身阳气的锻炼方法
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞655
橙柚青5月前
1⃣框架： 下蹲扎马步 膝盖外开 朝着脚尖的方向 手张开虎口 压在膝盖往上一点点 2⃣轨迹： 踮脚尖 脚后跟往外转 膝盖往内转 胯骨同时向前翻及向上提 右后侧旁腰挤压 3⃣发力： 前脚掌往上蹬的力 传到大腿 跨部主动往前往上发力 ❎错误：整个脚尖几乎立起来了 脚没用力踩地很松 ✅正确：前脚掌踩下去 像碾烟头一样不要松 ❎错误：靠膝盖伸直来去提胯 ✅正确：是胯提起来 膝盖仍然是弯的 所以这里高度是不会有太明显变化的 3⃣姿态： ❎错误：弯腰驼背 ✅正确：上半身展开 往后撅臀 胸腔拎起来 核心收紧撑住 臀部往后撅 头顶往上拎 后背肌肉拉长延展 4⃣重心 手撑在哪个腿 重心就偏在哪边 注意：但并不是把力完全压在腿上 ❎错误：力全部压在腿上 ✅正确：手是轻轻的放在腿上，靠整个延展的往上的力把人拎起来#爵士基本功 #基本功组合 #舞蹈 #爵士舞 #提胯
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞170
武当明一小师妹4月前
道家马步蹲，跟我一起来做，试试你能蹲多久？ #道家养生 #武当小师妹 #武当道可道甄选
00:00 / 01:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞70
武当海谦6月前
9岁武当少年讲解蹲马步，试一下你能蹲多久？ #武当 #武当武术 #武当武术传承 #武当武术非遗 #东神道院
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞7396
禅武修之路4月前
马步一开始蹲不平没事，随着时间的积累，会慢慢变低的。前提是要坚持，训练时长要跟上，练完多压腿放松。 #马步#四平马
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞109
匕甲强哥3月前
讲解分享怎样扎好标准马步，如何保护和避免膝盖受伤#四平马步桩 #避免伤膝盖#干货满满#秘诀#修行入道 #避免伤膝盖
00:00 / 02:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞849
合肥天均武院1年前
初学马步常见问题 #武术 #武当功夫 #传统文化 #国风 #武当韩湘子 @抖音小助手
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞584
王译浩拳击7月前
扎马步是一个很好的训练#干货分享 #拳击手入口 #扎马步 #职业拳击 #拳击技术
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞260
阿瑞学太极7月前
突破4分钟了，快蹲哭了，双腿发烫发热，感觉打通任通二脉一样#古法健身#扎马步 #居家锻炼 #一起来锻炼 #八段锦
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞3198
男人桩M🇨🇳5月前
男人过了30岁，这个最强升阳马步蹲，坚持练，你会感谢自己的#古法健身 #马步 #男人桩 #激发全身阳气的锻炼方法 #八段锦
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞1378
武当十三10月前
0基础怎么学习武当武术和养生 先学会扎马步和练习开胯，这一组动作每天做半小时，你学会了吗 #马步 #拉伸 #开胯 #小动作大作用#日常练习
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
养生的毛栗子3月前
只要功夫深，地上蹲出坑。#四平马 #居家锻炼 #马步 #练功
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞370
武当海谦2月前
几个简单的动作长期练就是功夫#弘扬中华武术 #生命在于运动一起锻炼吧 #武术 #武当功夫
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞4254
大伟拍打送健康1年前
你的马步能扎多久？ #马步 #蹲马步的功效和作用 #养生操每天做一做长命百岁哦
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞68
男人桩M🇨🇳5月前
这个最强升阳马步蹲，脆皮克星，快艾特你的脆皮兄弟来蹲#古法健身 #男人桩 #马步 #八段锦 #激发全身阳气的锻炼方法
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞394
思然老高了3月前
没能量没活力？试试扎马步 马步升阳蹲，适合身体寒寒湿湿，不通的人，每天十分钟#古法健身，#每天一练 胜似生蚝枸杞 #四平马 #养生
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞1094
扎男傻强8月前
扎马步毁腰、毁膝盖？其实吃饭也会噎死的。【马步心得体会中】。#马步 #家里蹲 #中年养生 #抗抑郁 #打卡
00:00 / 05:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞54
武当袁师懋3月前
我蹲不了5分钟怎么办？ #马步 #扎马步 #蹲马步 #袁师懋 #武术基本功
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞7008
马步大师兄5月前
打卡第十四天，今天要比昨天更平更标准#养生 #马步 #益身功夫 #四平马 #生阳气
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞507
GA舞道～赵敏3年前
非专业人士没有专业的人的指导，为不建议用深蹲或扎马步练腿，银牙老师告诉你答案。#体能#干货#银牙曳步舞直播间干货
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞142
马步大师兄4月前
马步打卡第39天，每天5分钟，胜过吃生蚝#养生 #马步 #一起来锻炼 #四平马 #每天坚持锻炼
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞7036
檀十七1年前
记录第四天扎马步 #马步 #道家养生 #日常练功
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
武当袁师懋4月前
蹲马步的目的是什么呢？巩固大腿力量 大腿有劲了，你的综合状态会更稳定。 #马步 #扎马步 #中华武术 #腿部力量 #袁师懋
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞6206
巽马人1年前
【扎马步第112天打卡，四平马步桩十分钟】 谈一下整个站桩过程感受，大概到四分钟左右，大腿、腿根开始酸胀难受，五六分钟极限抖，七八分钟超极限，一直绷到十分钟……#谁还没个隐藏技能 #马步 #道家养生
00:00 / 01:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
男人桩M🇨🇳4月前
真男人必练这个升阳马步蹲，太牛了，练过的都说好，你学会了吗？#古法健身 #马步 #男人桩#八段锦 #道家养生
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞325
男人桩M🇨🇳5月前
这个最强升阳马步蹲太牛了，快艾特你的脆皮兄弟来蹲#古法健身 #马步 #男人桩 #激发全身阳气的锻炼方法 #八段锦
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞1858
阿瑞学太极7月前
兄弟们练起来，有惊喜哦 #扎马步#古法健身#四平马 #养生 #上热门话题🔥🔥🔥
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞730
武当十三9月前
今天教你扎马步 回复 @星辰的评论 0基础小白跟练一次学会扎马步，马步可是一切的基础，你学会了吗#马步 #拉伸 #八段锦 #小动作大作用 #武当十三妹
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
自律一只猫4月前
你能撑5分钟就赢过80%的人❗️ 扎马步挑战 这世上最痛快的较量，就是看着昨天的自己被今天的自己超越～ 以前我扎马步1分钟都撑不住——双腿抖如筛糠， 每一次坚持都像在和自己的极限拔河…… 到现在稳稳扎下马步，解锁马步功动作✌️ 才真正懂了那句“骨正筋揉，气血自流”的奥义 #瘦身动作分享 #创作者中心 #创作灵感 #自律改变生活 #扎马步
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
男人桩M🇨🇳5月前
这个动作各位脆皮兄弟们坚持练起来，先定个目标，每天坚持蹲满五分钟，专注的着点小事…一个月后你就喜欢上这个动作了#古法健身 #马步 #百日筑基 #男人桩 #古法养生
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞177
代号XL（不如跳舞）8月前
不爱扎马步？练各种深蹲跳 #纸片人丰臀秘术 这春节给我躺舒坦了🌝不光跳舞需要复建剪视频也是🌚这是一条库存，想看啥欢迎留言#体能训练 #跳舞底盘 #舞蹈干货 #街舞
00:00 / 01:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞1593
刘圆印道家养生1年前
扎马步的完整教学#马步 #道家文化 #知识分享 #蹲马步的功效和作用
00:00 / 02:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞1175
南京陈鑫太极拳馆2年前
马步你真的站对了吗？站错很容易伤膝盖。教你如何正确练架子、站桩、扎马步#南京太极拳#马步 #基本功
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞582

简介:

您在查找“如何扎马蹲”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-10-26 05:36

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: