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蹦蹦财9月前
收骨盆黄金动作 #居家锻炼 #瑜伽 #收胯 #体态纠正 #假胯宽
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莉娅🪁Heels👠1年前
Heels软开基本功《鸭子坐》 针对臀部无法做到地面的初学宝宝给到4个练习，练好这个4个动作不仅可以帮你决鸭子坐臀部无法落地，还可以帮助你改善髋关节灵活性，提升柔韧性！ 宝宝们要知道，你的臀部做不下去，可能性是多种原因，例如：你的大腿前侧肌肉过于紧张。例如：你髋关节的内旋角度受限。例如：你的脚背背伸角度不够。本视频会针对性解决第二个问题！其他的原因的解决办法。我后面会陆续分享给大家！#heels基本功#heels软开#鸭子坐#髋关节内旋#heels
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蹦蹦财1月前
收胯收骨盆 #体态纠正 #塑型 #居家锻炼 #瘦 #我的电子健身教练
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蹦蹦财6月前
这个动作瞬间感觉垮收紧了 #产后恢复 #小动作大作用 #收胯 #假胯宽 #改善体态
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今哥YO健康7年前
今天教你一招 保证好用一学就会#一招解决 #体态纠正
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越心Nami4月前
坐着也能变漂亮？！ #体态 #坐姿 #运动 #变美 #变美小技巧
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喵喵日记.3周前
#健身打卡 #健身干货 重塑笔直腿型 走路更轻松
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艳平很温柔7月前
跨鹤坐！女性专属坐姿！#跨鹤坐 #锻炼
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馥芮Free2月前
一招改善胯宽，屁股大！ #假胯宽 #体态纠正 #腿粗
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小陈说健身1周前
长期久坐臀部扁平凹陷或者#假胯宽的姐妹，这个动作每天有时间就多练习！#健身干货 #臀腿训练#一起来锻炼 #臀凹陷
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橙子爱吃饭3月前
【跨鹤坐】女孩子赶紧练起来吧！#产后恢复 #气血不足 #跨鹤坐 #假胯宽 #养生
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郑合意的抗衰日记2月前
每天睡前就这样坐五分钟，一个月就会有惊喜！#跨鹤坐 #假胯宽 #骨盆修复 #睡前瑜伽 #养生就是养健康
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景腾本人-1月前
女孩子假胯宽的，居家你就这样练！#景腾 #景腾筋膜#假胯宽
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娜娜双盘5月前
跨鹤坐，动作分解。#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #双盘打坐 #每日一练基本功 #居家锻炼
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居家健身私教-小楠哥6月前
久坐假胯宽，4个动作帮你消除❗超有用#假胯宽 #臀凹陷 #久坐族
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景腾讲筋膜1月前
女孩子注意了 #景腾筋膜 #居家锻炼 #假胯宽
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阿群的逆袭方式5月前
生完孩子胯特别宽到底该怎么办！！！#居家锻炼 #体态改善 #假胯宽
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菜菜大王6月前
跨鹤坐退阶动作，同样拉伸臀腿经络、促进血液循环，改善假胯宽，改善腿型。两腿可以交替进行，孕期不要做，经期避开前三天。#养生 #一起来锻炼 #看似简单的动作 #跨鹤坐
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徐徐自律版3月前
真的很厉害！分享一组瘦腿➕瘦肚子➕改善盆骨前倾➕改善假胯宽的动作！每天连续做两遍！#瘦腿 #盆骨前倾 #瘦肚子 #假胯宽 #居家锻炼
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十二妈妈爱健身3月前
姐妹们青蛙趴一起爬起来吧！臀翘了，臀线上提了，腰臀比好了，假胯也没了！好处多多，睡前爬几分钟你会来感谢我的！#臀凹陷 #假胯宽 #翘臀不粗腿 #创作灵感 #翘臀
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朱益宏｜象兀瑜伽1周前
臀凹陷、假胯宽别乱练！英雄坐姿每天10分钟，不用蹦跳不用负重 臀凹陷、假胯宽别乱练！英雄坐姿每天10分钟，不用蹦跳不用负重，悄悄把胯调正，臀线往上提～#居家锻炼 #体态纠正 #骨盆前倾 #我的电子健身教练 #抖音精选
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阿群的逆袭方式3月前
大腿特别粗到底该怎么办？！！！#居家锻炼#体态改善#大腿粗
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阿群管理身材3月前
教你在家就能改善胯宽#居家锻炼#体态改善#假胯宽 #体态改善
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七分饱（变瘦变美版）1月前
女性特有坐姿，每天临睡前坐10分钟，坐完真的很放松！尤其是经常久坐、假胯宽、骨盆前倾，这一个动作就能改善#跨鹤坐 #假胯宽 #骨盆前倾 #居家锻炼 #养生
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达不刘3月前
#生活服务热点中心 #小动作大作用 #假胯宽 #假胯宽改善 #臀凹陷假胯宽 姐妹们👭 假胯宽臀凹陷简易版的来啦 对新手友好简单好上手～
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堡堡秘方xx8月前
中式美学必修课❗️ 懒人坐着也能悄悄变美 #自律 #改善体态 #懒人必备 #中式 #坚持就是胜利
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景腾睡眠08151周前
假胯宽怎么练，这个动作每天60个 #景腾筋膜 #假胯宽 #塑形 #居家锻炼
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白日梦想官1周前
练臀先开髋｜4min跟练✅灵活髋关节🍑翘臀效果翻倍！ 假胯宽妈妈臀腿不直！都去练髋！太有效了！ 生完孩子胯宽，腿也粗！穿裤子真的超难看！真的只有练髋才能治本！亲测超有用✅ 姐妹们催的跟练版❗️来啦❗️❗️ 每天10多分钟，跟视频重复两遍🔁 臀发力感不明显，容易腿酸腰酸的姐妹，一定不要忽略练臀前的热身哦！ 髋关节更灵活了，我们动作幅度更大，训练动作不容易受限，肌肉发力感自然更好！ • 本期的训练可以作为练臀前的热身（1组） • 或者长期久坐人群的日常放松（2-3组） • 训练完加上臀训对臀型的改善更明显哦！ 所有下肢问题都迎刃而解！姐妹们一起打卡变美吧！ - #臀腿训练 #改善假胯宽 #矫正腿型 #髋部灵活度训练 #翘臀不粗腿训练
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小雯少吃点2月前
太牛了！懒人睡前瘦腿瘦肚子➕改善假胯宽！ 每天2组 每组连续2遍#高效瘦腿攻略 #瘦肚子 #瘦腿 #漫画腿 #好身材练起来
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🐻❄️小熊养生局5月前
适合女性的坐姿，特别是气血不足的，一定要练。#养生 #跨鹤坐 #女性养生 #居家锻炼 #补气血
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玄音4月前
跨鹤坐道家养生功.扶阳固本.守住气血.改善假胯宽.#跨鹤坐 #居家养生 #道家养生 #女性养生 #保养秘诀
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爱吃香菜✨3月前
睡前5分钟瘦肚子➕瘦腿➕假胯宽！真的巨牛！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦肚子 #瘦全身 #骨盆前倾
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龍女营养师（重新坐月子）5月前
✨你是否也受够二郎腿带来的脖子前倾、骨盆不正？当代社畜自救指南来了！古人智慧大揭秘，5种神奇坐姿教你边玩手机边变美！📱 💡从「六灶坐」狂减小肚腩，到「跨鹤坐」拯救假胯宽；从「金刚坐」终结手脚冰凉，到「真武坐」解锁神仙体态——这些藏在古籍里的东方形体美学，让南怀瑾、曾仕强都推崇的养生秘法，今天带你一次解锁！ 🌟特别适合： ✅久坐办公的腰酸星人 ✅梨形身材的臀腿救星 ✅上热下寒的体虚女生 ✅想不运动就悄悄变美的懒人 🕊️每天15分钟，看电视/刷手机时顺便练！不花钱不流汗，从根源改善体态问题，让脊柱自然归位，骨盆自动收窄，连呼吸都能瘦的东方玄学体验～生理期友好版同步奉上，赶紧收藏跟练，见证优雅体态的自然养成！
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康乐女丹实修•专注女性健康3月前
妈妈腿，假款宽，经常坐办公室的白领一定要学会跨鹤坐。快速让女人面容桃花，气色好的坐姿非跨鹤坐。每天 半个小时做不一样的自己。每天早上直播间6点一起共修跨鹤坐一小时#女人修行指南 #女人养生 #传统文化###国学文化
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芷鸣养生记2月前
学🀄️医后坐姿真的巨提升气质！老祖宗的智慧之光！不跑不跳，简简单单！⚠️脊柱侧弯，圆肩驼背全拜拜，整个人太好看了#养生 #中式坐姿#改善假胯宽 #跨鹤坐 #体态纠正
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高子钧5月前
靠坐姿就能改善梨形身材，姐妹们一起来试试#梨形身材 #下肢水肿 #假胯宽 #直腿 #漫画腿
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38岁重新养自己（努力版）3月前
挑战14天，跟着主播阿新美臀，改善假臀凹陷，今天打卡第九天了，姐妹问我臀臀改善好明显，当然生活中咱们，也要改掉不良站姿坐姿。一边练纠正，一边还歪七扭八的站着坐着，怎么会效果好呢？关于图片角度的问题，不想再解释啦，今天直接放视频，有没有效果自己看吧。#居家锻炼 #假胯宽 #臀凹陷 #上热门 #骨盆前倾
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阿群管理身材3月前
一个动作教你改善假胯宽#居家锻炼#体态改善#假胯宽
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云敬瑜伽教瘦4月前
#改善体态 #臀凹陷 #妈妈臀
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辣妈教练昕远1月前
肚子疼，假胯宽，骨盆前倾腰疼这样运动就可以解决#产后恢复 #产后妈妈 #产后恢复身材 #居家锻炼 #女性智慧
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小雯少吃点3月前
睡前5分钟瘦腿瘦肚子➕假胯宽！真的巨牛！ 每天2组每组连续2遍#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦肚子 #骨盆前倾 #居家锻炼
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郑合意的抗衰日记3月前
跨鹤坐，瑜伽中的牛面式 扶阳，养肾固本 畅通经络 通气血 养脾胃 改善假胯宽，产后骨盆问题#居家锻炼 #健康 #女性健康 #气血不足 #跨鹤坐
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达不刘3月前
#生活服务热点中心 #变瘦 #直腿瘦腿 #假胯宽 #妈妈臀
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郑京讲塑形0281周前
M坐，解决臀凹陷假胯宽，收紧小肚子 #塑型 #郑京普拉提
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瑞安塘下-孕产&体态矫正-兰灵4月前
假胯宽调整 🉑大转子外凸 🉑大腿根部外侧突出 🉑下臀脂肪堆积 #瑞安塘下 #塘下私教 #假胯宽 #腿型改善#臀部训练 #见人不如健身
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茵茵健身运动4月前
假胯宽怎么办？正确缩胯教程来了！#改善假胯宽#产后恢复#假胯宽#收胯#居家锻炼
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娟娟养生日记6月前
跨鹤坐扶阳，养肾固本 畅通经络.通气血.养脾胃 改善假胯宽 产后盆骨问题#居家锻炼#气皿不足#中医养生#跨鹤坐
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苏蕾美体塑形3月前
万能青蛙🐸趴，升级版青蛙趴教学 #居家锻炼 #女子塑形 #青蛙趴 #提升臀部
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灵熙师姐5月前
还是老祖宗懂我想收胯、瘦屁股的心！#黄帝内经 #假胯宽#减肥#养生 #灵熙师姐
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婷婷爱养生6月前
跨鹤坐 升阳 养肾固本 畅通经络 养脾胃 改善假跨宽 改善产后骨盆问题 #小动作大作用 #打通全身气血的好方法 #居家锻炼 #养生 #养生就是养健康
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康乐女丹实修•专注女性健康1月前
女人都要跨鹤坐，妈妈 腿，假胯宽，手脚冰凉，气❄️虚，大姨妈不规律的每天早6点直播间一定要练起来#女人修行指南#道家文化 #传统文化
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阿群的逆袭方式1月前
改善假胯宽了同学们！ #居家锻炼 #假胯宽 #体态矫正
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欣欣💗塑形ing1周前
轻松收胯，懒人收胯，收骨盆，消除假胯宽，改善臀型 #假胯宽 #收骨盆 #改善臀型 #臀部训练 #收假胯 @DOU+上热门
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景腾1月前
居家锻炼 健身塑形 假胯宽 #居家锻炼 #假胯宽 #健身塑形 #景腾 #景腾筋膜
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袁袁女性成长营3周前
大腿肉肉多？小肚子突出？这个动作在家练习5分钟，大腿细了，肚子平了#大肚子#妈妈臀#蜜桃臀#居家锻炼#翘臀美腿
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乐善乔服饰配件旗舰店2年前
坐着青蛙式纠正X XO 假胯宽，静态动态都可以。大腿内侧酸臀部酸就算做对。#居家锻炼 #改善腿型 #直腿
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舒乙说瑜伽1周前
臀凹陷假胯宽别乱练，跟我这样做更精准 #瑜伽
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晶晶（自律养生版）2月前
【跨鹤坐】 女孩子赶紧练起来吧#产后恢复 #养生 #跨鹤坐 #假胯宽 #气血不足
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Ida.德德呀2月前
练臀先开髋｜4min髋关节灵活跟练🔥改善假胯宽 坐僵硬→假胯宽→练臀无效？跟练这套髋关节灵活性训练，臀腿训练效果翻倍 ✅「适合臀腿前激活+日常放松，动作温柔但超有效！」 #改善腿形#假胯宽改善#蜜桃臀#髋关节训练#夏日减脂大作战
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郑京新中式塑型 771周前
M坐，坐不下去的，你的臀就很难练 #女子塑形 #改善假胯宽 #居家锻炼
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淳享少女态学苑1周前
别不信，这一个动作就能改善耻G高、妈妈臀、假胯宽！ #少女态 #宝妈 #产后妈妈 #产后 #身材管理
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筋膜小艾专业塑形1月前
每天五分钟，改善假胯宽#好身材练起来#居家训练#臀腿训练#改善假胯宽#假胯
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人生海海2月前
#武当二式 #改善假胯宽 #阿新跟练 #居家运动 武当二式打卡第十天，今天晚上拍对比图，耶耶耶!
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