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边跑边走5公里有用吗
蹦蹦财
9月前
收骨盆黄金动作 #居家锻炼 #瑜伽 #收胯 #体态纠正 #假胯宽
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莉娅🪁Heels👠
1年前
Heels软开基本功《鸭子坐》 针对臀部无法做到地面的初学宝宝给到4个练习,练好这个4个动作不仅可以帮你决鸭子坐臀部无法落地,还可以帮助你改善髋关节灵活性,提升柔韧性! 宝宝们要知道,你的臀部做不下去,可能性是多种原因,例如:你的大腿前侧肌肉过于紧张。例如:你髋关节的内旋角度受限。例如:你的脚背背伸角度不够。本视频会针对性解决第二个问题!其他的原因的解决办法。我后面会陆续分享给大家!#heels基本功#heels软开#鸭子坐#髋关节内旋#heels
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蹦蹦财
1月前
收胯收骨盆 #体态纠正 #塑型 #居家锻炼 #瘦 #我的电子健身教练
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蹦蹦财
6月前
这个动作瞬间感觉垮收紧了 #产后恢复 #小动作大作用 #收胯 #假胯宽 #改善体态
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今哥YO健康
7年前
今天教你一招 保证好用一学就会#一招解决 #体态纠正
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越心Nami
4月前
坐着也能变漂亮?! #体态 #坐姿 #运动 #变美 #变美小技巧
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喵喵日记.
3周前
#健身打卡 #健身干货 重塑笔直腿型 走路更轻松
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艳平很温柔
7月前
跨鹤坐!女性专属坐姿!#跨鹤坐 #锻炼
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馥芮Free
2月前
一招改善胯宽,屁股大! #假胯宽 #体态纠正 #腿粗
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小陈说健身
1周前
长期久坐臀部扁平凹陷或者#假胯宽的姐妹,这个动作每天有时间就多练习!#健身干货 #臀腿训练#一起来锻炼 #臀凹陷
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橙子爱吃饭
3月前
【跨鹤坐】女孩子赶紧练起来吧!#产后恢复 #气血不足 #跨鹤坐 #假胯宽 #养生
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郑合意的抗衰日记
2月前
每天睡前就这样坐五分钟,一个月就会有惊喜!#跨鹤坐 #假胯宽 #骨盆修复 #睡前瑜伽 #养生就是养健康
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景腾本人-
1月前
女孩子假胯宽的,居家你就这样练!#景腾 #景腾筋膜#假胯宽
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娜娜双盘
5月前
跨鹤坐,动作分解。#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #双盘打坐 #每日一练基本功 #居家锻炼
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居家健身私教-小楠哥
6月前
久坐假胯宽,4个动作帮你消除❗超有用#假胯宽 #臀凹陷 #久坐族
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景腾讲筋膜
1月前
女孩子注意了 #景腾筋膜 #居家锻炼 #假胯宽
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阿群的逆袭方式
5月前
生完孩子胯特别宽到底该怎么办!!!#居家锻炼 #体态改善 #假胯宽
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菜菜大王
6月前
跨鹤坐退阶动作,同样拉伸臀腿经络、促进血液循环,改善假胯宽,改善腿型。两腿可以交替进行,孕期不要做,经期避开前三天。#养生 #一起来锻炼 #看似简单的动作 #跨鹤坐
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徐徐自律版
3月前
真的很厉害!分享一组瘦腿➕瘦肚子➕改善盆骨前倾➕改善假胯宽的动作!每天连续做两遍!#瘦腿 #盆骨前倾 #瘦肚子 #假胯宽 #居家锻炼
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十二妈妈爱健身
3月前
姐妹们青蛙趴一起爬起来吧!臀翘了,臀线上提了,腰臀比好了,假胯也没了!好处多多,睡前爬几分钟你会来感谢我的!#臀凹陷 #假胯宽 #翘臀不粗腿 #创作灵感 #翘臀
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朱益宏|象兀瑜伽
1周前
臀凹陷、假胯宽别乱练!英雄坐姿每天10分钟,不用蹦跳不用负重 臀凹陷、假胯宽别乱练!英雄坐姿每天10分钟,不用蹦跳不用负重,悄悄把胯调正,臀线往上提~#居家锻炼 #体态纠正 #骨盆前倾 #我的电子健身教练 #抖音精选
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阿群的逆袭方式
3月前
大腿特别粗到底该怎么办?!!!#居家锻炼#体态改善#大腿粗
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阿群管理身材
3月前
教你在家就能改善胯宽#居家锻炼#体态改善#假胯宽 #体态改善
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七分饱(变瘦变美版)
1月前
女性特有坐姿,每天临睡前坐10分钟,坐完真的很放松!尤其是经常久坐、假胯宽、骨盆前倾,这一个动作就能改善#跨鹤坐 #假胯宽 #骨盆前倾 #居家锻炼 #养生
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达不刘
3月前
#生活服务热点中心 #小动作大作用 #假胯宽 #假胯宽改善 #臀凹陷假胯宽 姐妹们👭 假胯宽臀凹陷简易版的来啦 对新手友好简单好上手~
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堡堡秘方xx
8月前
中式美学必修课❗️ 懒人坐着也能悄悄变美 #自律 #改善体态 #懒人必备 #中式 #坚持就是胜利
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景腾睡眠0815
1周前
假胯宽怎么练,这个动作每天60个 #景腾筋膜 #假胯宽 #塑形 #居家锻炼
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白日梦想官
1周前
练臀先开髋|4min跟练✅灵活髋关节🍑翘臀效果翻倍! 假胯宽妈妈臀腿不直!都去练髋!太有效了! 生完孩子胯宽,腿也粗!穿裤子真的超难看!真的只有练髋才能治本!亲测超有用✅ 姐妹们催的跟练版❗️来啦❗️❗️ 每天10多分钟,跟视频重复两遍🔁 臀发力感不明显,容易腿酸腰酸的姐妹,一定不要忽略练臀前的热身哦! 髋关节更灵活了,我们动作幅度更大,训练动作不容易受限,肌肉发力感自然更好! • 本期的训练可以作为练臀前的热身(1组) • 或者长期久坐人群的日常放松(2-3组) • 训练完加上臀训对臀型的改善更明显哦! 所有下肢问题都迎刃而解!姐妹们一起打卡变美吧! - #臀腿训练 #改善假胯宽 #矫正腿型 #髋部灵活度训练 #翘臀不粗腿训练
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小雯少吃点
2月前
太牛了!懒人睡前瘦腿瘦肚子➕改善假胯宽! 每天2组 每组连续2遍#高效瘦腿攻略 #瘦肚子 #瘦腿 #漫画腿 #好身材练起来
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🐻❄️小熊养生局
5月前
适合女性的坐姿,特别是气血不足的,一定要练。#养生 #跨鹤坐 #女性养生 #居家锻炼 #补气血
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玄音
4月前
跨鹤坐道家养生功.扶阳固本.守住气血.改善假胯宽.#跨鹤坐 #居家养生 #道家养生 #女性养生 #保养秘诀
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爱吃香菜✨
3月前
睡前5分钟瘦肚子➕瘦腿➕假胯宽!真的巨牛! 每天两组 每组连续两遍!#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦肚子 #瘦全身 #骨盆前倾
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龍女营养师(重新坐月子)
5月前
✨你是否也受够二郎腿带来的脖子前倾、骨盆不正?当代社畜自救指南来了!古人智慧大揭秘,5种神奇坐姿教你边玩手机边变美!📱 💡从「六灶坐」狂减小肚腩,到「跨鹤坐」拯救假胯宽;从「金刚坐」终结手脚冰凉,到「真武坐」解锁神仙体态——这些藏在古籍里的东方形体美学,让南怀瑾、曾仕强都推崇的养生秘法,今天带你一次解锁! 🌟特别适合: ✅久坐办公的腰酸星人 ✅梨形身材的臀腿救星 ✅上热下寒的体虚女生 ✅想不运动就悄悄变美的懒人 🕊️每天15分钟,看电视/刷手机时顺便练!不花钱不流汗,从根源改善体态问题,让脊柱自然归位,骨盆自动收窄,连呼吸都能瘦的东方玄学体验~生理期友好版同步奉上,赶紧收藏跟练,见证优雅体态的自然养成!
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康乐女丹实修•专注女性健康
3月前
妈妈腿,假款宽,经常坐办公室的白领一定要学会跨鹤坐。快速让女人面容桃花,气色好的坐姿非跨鹤坐。每天 半个小时做不一样的自己。每天早上直播间6点一起共修跨鹤坐一小时#女人修行指南 #女人养生 #传统文化###国学文化
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芷鸣养生记
2月前
学🀄️医后坐姿真的巨提升气质!老祖宗的智慧之光!不跑不跳,简简单单!⚠️脊柱侧弯,圆肩驼背全拜拜,整个人太好看了#养生 #中式坐姿#改善假胯宽 #跨鹤坐 #体态纠正
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高子钧
5月前
靠坐姿就能改善梨形身材,姐妹们一起来试试#梨形身材 #下肢水肿 #假胯宽 #直腿 #漫画腿
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38岁重新养自己(努力版)
3月前
挑战14天,跟着主播阿新美臀,改善假臀凹陷,今天打卡第九天了,姐妹问我臀臀改善好明显,当然生活中咱们,也要改掉不良站姿坐姿。一边练纠正,一边还歪七扭八的站着坐着,怎么会效果好呢?关于图片角度的问题,不想再解释啦,今天直接放视频,有没有效果自己看吧。#居家锻炼 #假胯宽 #臀凹陷 #上热门 #骨盆前倾
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阿群管理身材
3月前
一个动作教你改善假胯宽#居家锻炼#体态改善#假胯宽
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云敬瑜伽教瘦
4月前
#改善体态 #臀凹陷 #妈妈臀
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辣妈教练昕远
1月前
肚子疼,假胯宽,骨盆前倾腰疼这样运动就可以解决#产后恢复 #产后妈妈 #产后恢复身材 #居家锻炼 #女性智慧
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小雯少吃点
3月前
睡前5分钟瘦腿瘦肚子➕假胯宽!真的巨牛! 每天2组每组连续2遍#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦肚子 #骨盆前倾 #居家锻炼
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郑合意的抗衰日记
3月前
跨鹤坐,瑜伽中的牛面式 扶阳,养肾固本 畅通经络 通气血 养脾胃 改善假胯宽,产后骨盆问题#居家锻炼 #健康 #女性健康 #气血不足 #跨鹤坐
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达不刘
3月前
#生活服务热点中心 #变瘦 #直腿瘦腿 #假胯宽 #妈妈臀
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郑京讲塑形028
1周前
M坐,解决臀凹陷假胯宽,收紧小肚子 #塑型 #郑京普拉提
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瑞安塘下-孕产&体态矫正-兰灵
4月前
假胯宽调整 🉑大转子外凸 🉑大腿根部外侧突出 🉑下臀脂肪堆积 #瑞安塘下 #塘下私教 #假胯宽 #腿型改善#臀部训练 #见人不如健身
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茵茵健身运动
4月前
假胯宽怎么办?正确缩胯教程来了!#改善假胯宽#产后恢复#假胯宽#收胯#居家锻炼
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娟娟养生日记
6月前
跨鹤坐扶阳,养肾固本 畅通经络.通气血.养脾胃 改善假胯宽 产后盆骨问题#居家锻炼#气皿不足#中医养生#跨鹤坐
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苏蕾美体塑形
3月前
万能青蛙🐸趴,升级版青蛙趴教学 #居家锻炼 #女子塑形 #青蛙趴 #提升臀部
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灵熙师姐
5月前
还是老祖宗懂我想收胯、瘦屁股的心!#黄帝内经 #假胯宽#减肥#养生 #灵熙师姐
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婷婷爱养生
6月前
跨鹤坐 升阳 养肾固本 畅通经络 养脾胃 改善假跨宽 改善产后骨盆问题 #小动作大作用 #打通全身气血的好方法 #居家锻炼 #养生 #养生就是养健康
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康乐女丹实修•专注女性健康
1月前
女人都要跨鹤坐,妈妈 腿,假胯宽,手脚冰凉,气❄️虚,大姨妈不规律的每天早6点直播间一定要练起来#女人修行指南#道家文化 #传统文化
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阿群的逆袭方式
1月前
改善假胯宽了同学们! #居家锻炼 #假胯宽 #体态矫正
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欣欣💗塑形ing
1周前
轻松收胯,懒人收胯,收骨盆,消除假胯宽,改善臀型 #假胯宽 #收骨盆 #改善臀型 #臀部训练 #收假胯 @DOU+上热门
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景腾
1月前
居家锻炼 健身塑形 假胯宽 #居家锻炼 #假胯宽 #健身塑形 #景腾 #景腾筋膜
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袁袁女性成长营
3周前
大腿肉肉多?小肚子突出?这个动作在家练习5分钟,大腿细了,肚子平了#大肚子#妈妈臀#蜜桃臀#居家锻炼#翘臀美腿
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乐善乔服饰配件旗舰店
2年前
坐着青蛙式纠正X XO 假胯宽,静态动态都可以。大腿内侧酸臀部酸就算做对。#居家锻炼 #改善腿型 #直腿
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2007
舒乙说瑜伽
1周前
臀凹陷假胯宽别乱练,跟我这样做更精准 #瑜伽
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晶晶(自律养生版)
2月前
【跨鹤坐】 女孩子赶紧练起来吧#产后恢复 #养生 #跨鹤坐 #假胯宽 #气血不足
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Ida.德德呀
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练臀先开髋|4min髋关节灵活跟练🔥改善假胯宽 坐僵硬→假胯宽→练臀无效?跟练这套髋关节灵活性训练,臀腿训练效果翻倍 ✅「适合臀腿前激活+日常放松,动作温柔但超有效!」 #改善腿形#假胯宽改善#蜜桃臀#髋关节训练#夏日减脂大作战
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郑京新中式塑型 77
1周前
M坐,坐不下去的,你的臀就很难练 #女子塑形 #改善假胯宽 #居家锻炼
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淳享少女态学苑
1周前
别不信,这一个动作就能改善耻G高、妈妈臀、假胯宽! #少女态 #宝妈 #产后妈妈 #产后 #身材管理
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筋膜小艾专业塑形
1月前
每天五分钟,改善假胯宽#好身材练起来#居家训练#臀腿训练#改善假胯宽#假胯
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人生海海
2月前
#武当二式 #改善假胯宽 #阿新跟练 #居家运动 武当二式打卡第十天,今天晚上拍对比图,耶耶耶!
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最新发布时间:2025-10-21 06:12
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