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Lynn-飞天猪1周前
5个动作 让你的双腿更有弹性#弹跳 #爆发力 #运动表现
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朱建华4月前
这么练还怕腿部不够弹？这一套动作让你的腿越来越弹！ #跑步 #弹跳训练 #体育生 #跑起来就会有风
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国宝全明星运动舞蹈俱乐部🐼（荔湾校区）1月前
别忽略！啦啦操的“隐形王者”竟是这两处力量 总觉得动作软塌没爆发力？跳操总崴脚超闹心？90%的啦啦操都在漏练关键——下肢+脚踝力量！ 下肢是爆发力的“发动机”，高抬腿、跳跃落地时稳不稳、弹不弹，全看腿部肌肉给不给力；脚踝则是“平衡开关”，转体、踮脚时稍微不稳就容易失误，扎实的脚踝力量能直接降低80%的受伤风险。 坚持练习，就能明显感觉到跳跃更有劲儿、转体不晃了！练完的宝子快来评论区说下感受#啦啦操训练 #下肢力量训练 #广州啦啦操#国宝全明星运动舞蹈俱乐部
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大个爱跑步4周前
跑步腿的弹性能省40%的力#跑步知识
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疯侃艺考1月前
第二十六弹 搬腿 你真的会搬腿吗#舞蹈生
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朱建华6月前
跑步腿部没力？照我这么练还怕不涨力量吗？！每天一小时，一个月后看变化 #跑步训练 #腿部力量训练 #体育生 #运动的人先享受春天
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练就有用5月前
快来看看煮啵的腿是怎么越来越弹的？！ #体育生 #弹跳 #弹跳训练 #爆发力训练 #速跑斯克追光pro
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刚柔并济·小帅老师1周前
大盖腿起跳高度教学，不再让腿盖个寂寞！#舞蹈教学 #大盖腿 #舞蹈技术技巧
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练就有用1年前
涨弹跳别再只顾着大力量蹲腿了，没有器械的一个台阶就能练弹跳！几个动作加强你的脚踝刚性和小腿力量！让你的肌肉更弹更灵活不僵硬！#弹跳 #台阶训练 #脚踝力量 #威量炽速 #威量全城热练
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武者七7月前
"女性、学生、上班族均可快速掌握，应对突发危险。 弹踢不是为了伤人，而是为了让你在绝境中拥有说‘不’的底气。#武术腿法 #习武 #弹踢腿
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CDunker---LX1月前
沉迷大力量，不会增强式训练的快看过来#体育生 #增强式训练 #弹跳训练
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丰运佳体育——小牛教练3周前
解决跑步问题你就这样练，让你越跑越快#跑步训练#生活服务热点中心#运动 #干货分享
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疯侃艺考2月前
第二十一弹 健子 #舞蹈技巧 健子分两种#舞蹈生
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宁神2周前
跳箱动作分享｜还不知道跳箱该怎么练的赶紧学 让你飞起来🚀#跳箱 #爆发力#增强式训练 #体育生 #宁神 @抖音创作小助手 @抖音小助手 @抖音创作灵感
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疯侃艺考3周前
第三十三弹 躺身摆腿跳 你的摆腿跳如果还没练好，不妨试试这个#舞蹈技巧
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霸王龙的小手1周前
6个增强式动作，提升下肢爆发力，让你跳的更高，突破更快，大幅提升运动表现 #运动表现 #爆发力训练 #体能训练 #功能性训练 #健身干货
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孙瑞芬百货商行号3月前
别再拉腿两步锻炼双腿#锻炼 #晨练 #运动 #小动作大作用
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黑捌街舞（流行舞教练班版）1月前
跳舞感觉脚很沉腿很沉，跳hiphop没有感觉像广播体操 快来跟芳芳老师练习脚下弹性#每日练舞 #干货分享 #街舞基本功 #芳芳leo #郑州黑捌街舞
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爱练臀的婷子1月前
长骨盆臀凹陷真的能调！3个调髋动作 让你的臀越来越翘 腿越来越直！#体态改善 #蜜桃臀怎么练最快 #练髋 #健身小白必看经验 #翘臀不粗腿
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龙驭上斌2周前
不要忘了增强核心抗扭，空中的稳定决定能跳多高#训练 #爆发力 #弹跳#篮球#体育生
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格斗—陶仁刚1月前
一个步骤加强训练 便可让侧踹力量翻倍 #散打侧踹腿 #格斗 #散打 #街头格斗 #用21天养成一个好习惯
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疯侃艺考3月前
第十二弹 #舞蹈艺考 一个偷软度的小技巧
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小路教游泳1月前
蛙泳收腿不到位，塌腰撅臀不走水，一个技巧解决#蛙泳 #游泳 #游泳健身 #户外游泳 #0基础游泳教学 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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刘老师同款阻力带下方橱窗1月前
练腿别随意，教你两步动作 赶紧把这两个动作练起来吧。#中老年 #中老年锻炼 #居家运动 #锻炼 #健身
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赵老师舞蹈艺考（招26届艺考生）1年前
把上内容-小弹腿动作要领#舞蹈生 #舞蹈基本功 #一分钟干货教学 #艺考
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越动体育（线上弹跳训练）1月前
如果你起跳没力脚软，落地不稳，那你一定是漏掉了弹性转化训练 #扣篮 #运动表现
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小艾塑型1111周前
胯下肌有力！臀越蹲越翘，腿越蹲越紧致#提臀瘦腿 #美体塑形 #女子运动塑形 #居家锻练
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小宋教练ya4月前
途中跑弹性就这么练，简单#短跑 #田径训练 #弹性训练 #途中跑弹性 #训练
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SSP铁牛老午1周前
篮球专项体能 类专项训练下肢力量爆发力 篮球下肢力量爆发力训练设计思路 包含下肢力量储备 发力率 冠状面力量能力 加速减速等 怎么做？#运动表现 #爆发力 #健身 #篮球体能训练 #老午的作业本
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万徐1月前
🔥偷偷练！让你的弹跳“嘭”一下炸起来！💥 真的谈不上教学！纯纯分享我在做的下肢蹲爆发力上半部分！💪#运动表现 #爆发力训练
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小乔膝腿锻炼-下角度直播带练2月前
掰都越狠，弹的越重。不解决核心问题单纯掰腿是不行的，直播跟练能让8个月的伤友上岸，靠的就是每天扎扎实实的锻炼！如果你愿意努力，周一到周六上午8点30来直播间，我们一起锻炼攻克下角度的问题！ #无痛下角度 #前叉康复 #髌骨骨折康复 #膝关节康复
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静舟.3周前
单打（单摘）作为孟村八极拳重要套路之一 其弹踢是八极拳体系中为数不多的高腿与传统的二起腿相似 #传统武术 #传统武术八极拳 #踢腿
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郭勇青少年体能3月前
青少年力量训练：一招让孩子“弹”出满分！ 下肢力量不够怎么办，简单的动作练起来！ 科学训练，让中国孩子不走运动弯路！ #北京 #中考体育 #体育中考 #北京体考 #力量训练
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乌笛3月前
胯下双后撤细节 把握这个细节让你像弹簧一样完成后撤#篮球教学 #篮球技巧
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穿着网球鞋打篮球4月前
下肢力量&弹速爆发！跟练这几个动作，让你力量和弹速兼具！#下肢力量 #弹速 #爆发力 #运动表现#篮球
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胜利塑形回放（直播:早6晚7）1周前
10月20日 回放完整版 下肢训练：美腿雕刻 直播时间早6晚7，提前3分钟开场热身 今日课程内容： 1.壶铃硬拉×2+壶铃深蹲×2+壶铃硬拉（弹震）×2+壶铃深蹲（弹震）×2 【壶铃】 2.（勾脚尖+脚尖开合）×1 【椅子】 3.单腿硬拉×2+交叉步单腿硬拉×2 【壶铃】 4.俯身侧抬+上踢腿X2 【哑铃，椅子】 5.单腿硬拉×2+交叉步单腿硬拉×2 【壶铃】 6.单腿臀桥+青蛙趴+9090 【弹力带，瑜伽垫】 7.盲盒#胜利塑形运动
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轻冉瑜伽1周前
这个巨瘦小腿！ 不要对自己心软 谁练谁酸爽咬咬牙坚持60s，再往下狠狠坐。1.0版本好多姐妹说都对自己心软了，这次要来回弹一弹，让自己能压的更深！ #健身放松小腿 #小腿拉伸 #腿部按摩 #减肥
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赛博跑者6月前
你的腿配不上你的鞋？碳板跑鞋‘欺软怕硬’的真相！ 很多人都以为碳板鞋像弹簧一样，可以在脚底的位置把人弹起来，这样就可以更省力。实际上，碳板鞋真正的原理不是把人弹起来，而是把人撬出去。 #跑步 #马拉松 #碳板跑鞋 #下肢刚性 #跑步黑科技
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景腾聊筋膜睡眠6月前
腿粗臀塌的真相！每天5分钟解决髋潭响，填平臀凹陷！快来试试吧！#臀凹陷训练 #腿部塑形#髋弹响#景腾#内容启发搜索
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极致运动表现中心（深圳湾体育中心店)2周前
箱式跳跃，不用追求跳多高，重点是落地时膝盖微屈缓冲，把爆发力转化为可控制的力，让腿肌记住弹起来的感觉。#体能训练 #运动表现
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徐教练居家健身4月前
一个动作更润滑 @浓眉小徐 #居家锻炼 #生活 #浓眉小徐 #徐教练居家健身
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孙教练爱运动健身1周前
让膝腿害怕 你知道是啥吗 让膝腿害怕 你知道是啥吗#运动 #锻炼 #居家锻炼
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CJL5月前
腾空步是跳跃的基础 从9.30m突破到9.60m这30cm靠的就是二三衔接！#体育生 #田径 #三级跳远 #拾梦dream
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favian不会飞1月前
弹跳训练 第12集 药球跳深 弹震式硬拉 中腿跳 单腿台阶跳 #弹跳训练 #运动表现 #健身 #篮球需要沉淀
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赖赖断叉康复记录（下角度能手）5月前
主动伸直训练第一弹#运动康复 #前叉康复 #康复运动
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孙瑞芬运动健康6天前
想让你的双腿强健有力，坚持做抗阻训练增强肌肉#运动#健身#居家锻炼#中老年运动
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C戈实战派形体矫正技术（11月1号成都）4月前
【翘臀细节】做完这个，臀真的变软、变弹性了！ 这就是深层稳定 #体态美学架构师 #体态矫正
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健身KK带你增肌1周前
非常好的腿部训练计划 试试看#健身 #健身教学 #健身干货 #增肌 #腿部训练 @DOU+小助手
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熊猫趣谈冷知识6天前
为什么敲打膝盖，小腿会弹上来？#有趣的冷知识#科普#冷知识
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如果我叫桥子6天前
骑车屁股上下弹，不需要练习核心 骑车第一要素就是腿，重点放在腿上，为了骑车去健身房，那不到反天罡嘛，本来骑车就是想要风和自由，别又回到充满汗臭的封闭空间里去！#公路车运动 #公路车 #自行车教学 #骑行教学
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苗振老师-诺亚第学院2月前
两个技巧，让小腿越来越细 #小腿 #健身 #体态修复 #运动健身 #长知识
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肖平柚子文化艺术精选1周前
锻炼双腿动作 #居家锻炼 #运动 #腿部锻炼 #中老年锻炼
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美腿欧阳1月前
这样的腿怎么练？#腿型纠正 #美腿修炼手册 #居家锻炼
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唐山市高新技术开发区红姐颈肩腰腿康复馆1月前
刘医生太牛！13块6让铁板腿变弹簧腿，解决小腿僵硬酸胀、筋膜粘连。老师傅手法精妙，价格亲民，做完走路轻快，速约养生局！ #散心之旅 #网红打卡地 #价格实惠质量好 #纯手法 #纯手法疏通经络 @抖音来客官方助推官 @抖音创作小助手 @抖音广告助手 @抖音小助手
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李教练膝腿康复1周前
在家就能锻炼的好方法，腿上有劲才能想去哪就去哪 #中老年 #膝腿 #锻炼
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小羊羔Mie1周前
我的腿越来越有“松弛感”了~#法国金标腿丸#法国Vitavea腿腿丸#Vitavea腿腿丸#维密腿丸
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小明针灸1月前
@抖音创作小助手#膝弹晌#波楞盖活动响#股内侧肌增强训练@抖音小助手@抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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不太想吃哎4月前
刷到就起来做两组的瘦腿动作！加油！#瘦腿动作 #减肥逆袭 #细腿 #减肥经验分享
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青屿暖SPA2周前
青屿暖家腿部拉伸救场！18 块 9 让酸胀腿变弹簧腿，久坐族福音。专业手法解压，走路带特效，薅羊毛轻松，速约解锁行走超能力！ （注意，叠加新人价后的价格是18.9元，团购价是19.9元；）#支持本地 #高档大气上档次 #散心之旅 #我的真爱 #拍照打卡圣地
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诩小侠（9.6日直播古法健身）1周前
人老先老腿，树老根先枯，跟我一起来练腿吧 #古法养生#养生就是养健康#养生#居家锻炼
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小小七在这1周前
拒绝❌臀扁塌❗️每天睡前十分钟，让你的臀活起来🔥，锻炼出饱满👍Q弹且有力的臀，美观又健康，同时又能拉伸锻炼👀腿部肌肉，改善腿型#蜜臀腿 #妈妈臀 #臀腿训练 #居家锻炼
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九虎老师-科学舞蹈软开2周前
小胯回弹原因～科学舞蹈软开～#小胯 #舞蹈生 #科学舞蹈 #艺术生
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