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北体杨老师3月前
青春期长个的营养早餐！ #长个子 #青春期长高 #长高方法 #长高小知识 #长高
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静静食堂|轻卡法则2月前
🔥减脂早餐万能黄金搭配公式，跟着吃就对了‼️ 1⃣️早上必吃粗粮：全麦面包，玉米，紫薯，土豆，杂粮粥，芋头，山药，燕麦片都可以 ❌不建议吃馒头，面条，白粥，油条，手抓饼等 2⃣️早上必吃鸡蛋和纯牛奶🥛：小个的鸡蛋来两个，煮鸡蛋最好，煎鸡蛋也可以！纯牛奶，喝全脂牛奶，注意‼️配料表只有生牛乳！偶尔可用酸奶，豆浆代替😍 3⃣️搭配着膳食纤维一起吃，营养全面健康，对肠道蠕动更友好👍西兰花🥦，水果青瓜，番茄🍅，绿叶蔬菜都可以 4⃣️还有补充维生素来点水果：苹果🍎香蕉🍌橙子🍊火龙果，圣女果等 5⃣️最后还可以来几颗坚果补充优质脂肪✅ 这样一份营养早餐，能让我们一天都元气满满，饱腹感强，不管是减脂还是健康人群，都是非常好的搭配 有任何问题，可以在评论区留言⬇️ 我们只做一件事情：健康得瘦下来‼️ #减脂打卡日记 #低卡减脂餐 #变美变瘦变漂亮 #低卡低脂餐 #健康又营养
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柚子陪你自律5月前
明早开始吃起来，一周后你会惊艳身边所有人！#懒人必备 #会吃才会瘦 #好身材吃出来 #减肥经验分享 #早餐吃什么
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长高教练康老师3周前
想长高，早餐就这样搭配! #长高 #青春期 #营养早餐
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安利君3月前
早餐营养您补足了吗？早餐搭配要全面均衡，#营养早餐 6+1，全面营养缺一不可~#全民营养 行动派，吃好早餐，全家好状态！#安利 #纽崔莱
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潍坊市益都中心医院8月前
早餐如何搭配，美味又营养 #健康科普 #科普健康知识 #潍坊市益都中心医院 #早餐吃什么
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冯姐的生活日记7月前
健康餐分享第87期 一份合格的营养早餐，必须要有哪些营养素呢？这是很多姐妹常常问到的问题。一份合格的营养早餐必须要有的主要有四大营养素：第一个：优质碳水化合物（也就是主食部分各种粮谷薯类）；第二个：优质蛋白质（也就是瘦肉 蛋类 奶类 豆类）；第三个：优质脂肪（也就是食用油或者坚果）；第四个：维生素（蔬菜水果）；但是除了这四大主要的营养素以外，我们身体需要的营养素还有很多，所以只有做到食材丰富，种类齐全，均衡搭配，才能保证我们身体某些营养素不过量的同时又不会缺乏某种营养素#健康餐 #饮食搭配 #减脂餐
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晨光云燕3月前
爱自己，从早餐开始，每天给自己做一份好看好吃营养的早餐，把自己重新养一遍！ #安利#纽崔莱#营养早餐#晨光云燕#皇冠家园
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八爪佩佩3月前
🔥早餐搭配㊙️懒人食谱❗️吃对很关键#减脂餐#懒人食谱#会吃才会瘦
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八爪佩佩3月前
🔥早餐搭配㊙️你学会了吗❓懒人食谱#减脂期#减脂餐#自律#会吃才会瘦
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小王饱贝🌻6月前
早餐不知道怎么吃，你就这样搭配，能量满满，食物稳定，开启自律的一天！#减脂早餐
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林林吃对才会瘦（90天冲刺减肥中）3周前
第十五天早餐，今日份减脂饮食搭配的#低卡低脂餐 来喽，早餐依次出现的食物 鸡蛋，牛奶、玉米、小番茄、腰果、所有营养全齐了，简单方便好吃#减脂早餐 #会吃才会瘦
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猫大侠6月前
健康餐｜早餐搭配 #体重管理 #健康饮食搭配 #早餐 #自律的顶端就是享受孤独 #吃瘦不饿瘦
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内分泌刘峰4月前
糖友们早餐吃这4种食物，有利于稳定一天的血糖 #抖出健康知识宝藏 #血糖 #医学科普
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老高LG7月前
一份优质的减脂早餐应该包括蛋白质、主食、维生素和脂肪#减脂餐 #健康减脂 #健身 #减肥 #减脂
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轻食波波5月前
早餐搭配 #会吃才会瘦 #低卡低脂餐 #食谱分享 #女生必看 #吃瘦不饿瘦
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郑涵文3月前
从舌尖到全身：一份早餐如何一步步激活全天能量？#郑涵文 #干货分享 #营养早餐 #养生 #早餐怎么吃
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内分泌钱医生4月前
常吃这4类早餐，血糖稳稳的！ #控糖早餐食谱 #糖尿病饮食 #糖尿病 #控糖 #抖出健康知识宝藏
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积少橙多3月前
上班族2分钟get均衡营养早餐｜沉浸式 这个三明治做为早餐、下午茶，包括训练后的补给餐都是很适合的，美味均衡又携带方便 #懒人美食 #健康美食 #上班族的早餐 #沉浸式做饭 #元气早餐
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老高LG2年前
一份优质的减脂早餐应该包括蛋白质、主食、维生素和脂肪#减脂餐 #健康减脂 #健身 #减肥 #减脂
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雨晴的食养记3月前
分享我的早餐，供您参考，食物多样，营养均衡，减脂期也可以吃。 #低卡早餐 #早餐 #雨晴的餐桌 #营养师的餐桌 #我的厨房日记
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八爪佩佩4月前
🔥早餐搭配㊙️吃对加倍瘦❗️懒人食谱#减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #越吃越瘦
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刘苏轻食餐7月前
一份掉秤好的早餐，要吃够这六种食材，开启代谢，帮你从早瘦到晚 #营养 #轻食减脂 #减脂小白必看经验
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老刘轻食餐5天前
今日份简单好吃又低卡的#减脂早餐 来了#减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #会吃才会瘦 #轻食
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康康有氧健身4月前
减脂期早餐怎么搭配 #减肥逆袭 #饮食瘦身 #吃瘦不饿瘦 #健康饮食
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柚子陪你自律5月前
挑战端午前一周早餐这样吃，你会回来感谢我!#吃瘦不饿瘦 #好身材吃出来 #食谱分享 #会吃才会瘦 #早餐吃什么
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祥子优选1周前
完美的早餐吃起来，你学会了吗👌#吃出健康
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木头（肾病18年）3月前
早起十分钟做一份营养早餐 #做法简单又营养 #早餐吃什么 #炒饭的创意吃法 #低卡低脂餐 #懒人美食
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懂营养的魏老师2月前
早餐5个1你吃对了吗？ 满分早餐吃够五个一你吃对了吗？ 1/一份主食拳头大小必须有一半是粗粮保证有足够的膳食纤维 2/一个鸡蛋，最好是水煮蛋。煮五分钟就行，不要煮时间长了把蛋黄煮绿了就产生三氯化铁了破坏营养 3/一袋牛奶或豆浆，要有足够的蛋白质 4/一份青菜，50--100克，不同颜色的。 5/一份水果50克左右最好再加10克左右的坚果 以上的这些食物你每天吃够了吗？每份是20分，给自己打分。看看你今天的早餐得了多少分？关注我，帮你走向健康之路。#懂营养的魏老师 #健康养生 #养生之道 #知识分享 #每天跟我涨知识
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八爪佩佩2月前
🔥早餐搭配㊙️吃对嘎嘎掉❗️不信你学不会#减脂期#自律#会吃才会瘦
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爱健身的龙姐姐2月前
低卡又健康的减脂早餐来啦#会吃才会瘦 #低卡低脂餐 #合理饮食营养均衡
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iLaoW老王1周前
英国料理界的一股清流，能量满满的老伦敦味！ 在英国, 最常见的全英式早餐(full English Breakfast)是包括培根、鸡蛋、英式香肠、烤豆、煎番茄、炒蘑菇、血肠、烤面包。你通常可以在全国大多数城镇和城市，以及海外任何你看到英国人的地方找到英式早餐。 传统的全英式早餐可以追溯到13世纪早期，首先始于英国的上流社会，当时早餐被认为是一天中最重要的一餐，也是一个非常重要的社交活动。之后经过维多利亚时代的演变， 然后到了爱德华时代，早餐的食材开始标准化，由此创造了一种真正的全国性早餐传统， 也造就了这个英国烹饪文化的标志。 #美食教程 #美食制作分享 #白人饭 #英国美食推荐 #好好吃饭大赛
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八爪佩佩6月前
🔥早餐搭配㊙️吃对加倍瘦💯#减脂餐#会吃才会瘦 #减肥小白必看经验
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高志强1周前
健康厨房05之碳水02（上） 牢记搭配法则，营养早餐要这么吃 一份合格的早餐至少要包括以下这三部分：优质碳水、优质蛋白质和蔬菜。 选择优质碳水：优质碳水要满足升糖指数低的特点。也就是推荐吃一些粗杂粮，例如全谷物，杂豆和薯类。 很多人早上都有喝粥的习慢，喝粥没有问题，重点是用什么食材来熬粥？大米粥、小米粥的Gl值非常高，会加重胰岛的负担而升高代谢性疾病的风险。 杂粮豆粥，代替白玉粥 选择一些粗杂粮要比用精制细粮煮粥好多了。例如可以用大米、黑米、绿豆、小米、黑豆、芸豆煮成粗细搭配的豆粥，不仅营养更全面，血糖乜会更加平稳。 给广大网友讲下：营养餐不是作秀，首先不要加太多杂粮，如大米加点黑米，并且量慢慢控制好，多了吃不完倒了可惜，再热不好吃外，营养也不好。主要是肠胃能适应能否完全消化，尤其加入豆类，刚开始最好从绿豆开始，不是想像的那么简单，坚持做到达到标准也不易，学到知识不等于能做的好。 大家都知道咱们当下在一线的临床营养师，不要讲吃杂粮干饭（有杂米、杂豆、精制大米），就是杂粮粥也不行，不是不能吃而是吃了不舒服或不消化，有的同学或同仁及营养群的群友，坚持十来年的都有，当然达不到十万人或五万人，追踪十年、二十年或更多年，不能定义或编入文献，顶多算是出据建议的数据。 当下人体力劳动少，照太阳量不足，不限制用空调寒凉入体等等，消化能力不足，知道均衡的营养很重要，关健是消化不了呀。不要抱怨不回避现实，为自己也为家人走出一条营养餐的路。 期待下期健康厨房05之早餐02碳水下，关注我们一起走向未来健康的自已。 #学习 #科普 #认知
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熹然1周前
早餐吃错又困又饿，情绪还比较容易烦躁，列举了一份优质早餐清单收藏起来吧#养生知识 #养生 #健康早餐
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钟钟轻食3月前
三伏天黄金减脂期、跟着钟钟一起吃减脂餐，一起变瘦成就美好自己。#减肥#会吃才会瘦 #减脂小白必看经验 #好身材吃出来 #早餐吃什么
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Stay2月前
桥本宝宝早餐指南#早餐 #桥本氏甲状腺炎 #桥本 #甲状腺
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拳爸儿童奶粉研究站4天前
科学追肉第二招饮食攻略！看看这几款食谱你们家有没有吃过？ #早餐吃什么 #儿童营养早餐
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达达健康管理6天前
早餐黄金三样，让达达告诉你这么吃，点赞收藏，一起学起来！#控糖早餐
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开心果一家的营养早餐日记6天前
中式营养早餐｜简单快手让你一天活力满满‼️ ✨今日早餐分享： ·黄油葱油饼🫓 ·南瓜小米粥🎃 ·西兰花炒虾仁🍤 ·网纹甜瓜🍈 #美食 #早餐吃什么 #早餐 #在家做美食 #美食教程
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肝胆相照李教授6天前
早餐弄的四类食材搭配，大多数人忽略了#涨知识 #医学科普 #养肝#食物#早餐
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乐山嘉州美吉超市4天前
谁说早八人不能拥有精致的早餐🍳美洁超市培根系列、低温鲜面全面上新，快来get专属你的营养早餐吧#美洁超市 #新品上架 #早八人速食早餐推荐
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好又多旗舰店官方号4天前
🍵早餐绝佳之选——好又多旗舰店面点区 胡辣汤、八宝粥等各种粥类，🍳糖糕、油条、青椒饼等等面点炸食 ✨选择多多，再也不发愁早餐吃什么啦 #新鲜食材放心吃 #一站式购物 #好又多 #早餐 #胡辣汤
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七七有氧健身操2月前
一份合格健康的减脂早餐，蛋白质、碳水、维生素都不能少#饮食健康 #科普 #减脂 #减肥
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味悦·赣州菜4天前
味悦10元的营养早餐有哪些？#赣州美食#早餐#豆浆#薯包鱼#新店开业@吃遍赣州-舌雕都会吞掉 @茜文吃遍赣州
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川普健康知识分享4周前
营养早餐（1）#医学科普 #健康 #涨知识 #关注健康 #全民健康
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MR.高5天前
孩子早餐吃什么？#知识分享 #干货分享 #早餐吃什么 #每日分享
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儿童营养师唐俊1周前
青春期长个的营养早餐！！#长个子#育儿#营养早餐#长高小知识 #孩子长个 #干货分享
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朱文刚1周前
学会搭配，营养师每天都在吃的满分早餐#健康饮食 #饮食与健康 #早餐吃什么 #营养师教你学配餐
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震宇聊国学3周前
健康早餐“四件套”， 你吃对了吗？#震宇集团 #康泰百岁佳 #知识 #糖尿病
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熙爸的早餐日记1月前
滑蛋蟹柳吐司、国宴豆浆、金贝南瓜，简单营养的一份早餐！#学生早餐 #早餐日记 #滑蛋蟹柳#贝贝南瓜#国宴豆浆
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小郑在荥阳1周前
对于早餐？你吃对了吗？ 如何选择一份优质的营养早餐有四个原则 #每日分享 #营养早餐 #涨知识 #原创视频
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贰拾武（煮哥版）1周前
日常自律早餐分享，地瓜是优质碳水，自律的姐妹要多吃！#早餐吃什么 #我的健身餐#变美
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健康厨房5天前
早餐营养搭配 这份由鸡蛋、牛奶、玉米、南瓜、西红柿、生菜和坚果组成的早餐，是开启活力一天的完美选择。它总计约370-380千卡，能为你提供稳定而充沛的能量。 🌱 营养优势 这份搭配的巧妙之处在于营养均衡。鸡蛋和牛奶提供了优质的蛋白质和钙质，为身体构筑坚实的营养基底。玉米和贝贝南瓜作为主食，富含膳食纤维，能提供稳定持久的能量，增强饱腹感。新鲜的西红柿和生菜则带来了丰富的维生素与矿物质。最后的一小把坚果，补充了有益脂肪，让营养更为全面。 ✨ 健康益处 这样的组合有助于稳定血糖，避免上午出现能量波动和饥饿感，让你整个上午都保持精力集中。同时，它也是一份有助于健康管理的理想餐单，营养丰富且热量可控。#减脂餐 #早餐吃什么 #营养搭配 #吃瘦不饿瘦 #营养餐
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海南dong营养5天前
满分早餐有五个一,你做到了几个#中老年 #中老年生活 #营养饮食 #健康饮食
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注册营养师翁吉祥5天前
四象限营养早餐，这样吃就对了！ #健康饮食 #营养食谱 #营养师科普 #吉祥减肥营
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西瓜美食分享3月前
早餐给孩子做一份简单的鸡蛋饼，简单又好吃#美食制作分享 #美食 #美食推荐 #餐饮 #鸡蛋饼
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丹姐/茉里S身材管理4天前
早餐空腹吃四种食物#启东#减肥小知识 #变瘦变美变好看 #身材管理 #女性
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八爪佩佩3月前
🔥早餐搭配㊙️吃对加倍瘦❗️懒人食谱#减脂餐#减脂期#自律#会吃才会瘦
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丽丽的健康生活2周前
肾友干净饮食一日三餐吃什么#合理饮食营养均衡
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Tansak直播间4天前
#干货分享 #经验分享 #早餐 #吃瘦不饿瘦 #食谱分享
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吴秀桃（龙腾虎跃）:美食画布 育儿正能量4天前
全能早餐鸡蛋蔬菜粥｜10分钟搞定，营养全面的能量启动器！ 打工人/学生党早八人必看！「鸡蛋蔬菜粥」10分钟就能上桌——鸡蛋补充优质蛋白，胡萝卜/菠菜等蔬菜提供维生素，米粥提供碳水，一碗搞定全天所需营养，活力满满开启新一天！ #美食制作分享 #家常菜 #今天吃什么 #每天不重样 #健康美食自己做
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食客好物分享5月前
孩子上学早餐不知道吃啥 那就早上早起几分钟 在家做一份健康又营养的鸡蛋灌饼吧 关键是孩子们还特别爱吃#鸡蛋灌饼 #早餐 #大人孩子都爱吃 #好物推荐🔥
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