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零号哨站（军事体育培训报名中）5月前
下蹲不全纠正详细教程来了，有问题的抓紧练起来#参军入伍 #参军知识 #体能训练 #下蹲不全 #征兵
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前叉闭月不练臀腿3月前
蹲不下去 下蹲下不去如何训练#居家锻炼 #运动康复 #前叉康复 #半月板损伤 #下蹲受限
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小丁聊定向1周前
下蹲不全保姆级的教程来啦#定向士官#军检 #下蹲不全
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西安警晓生体测训练营5月前
体检下蹲不全，下蹲角度大45度，主要原因：1️⃣ 踝关节背屈不足2️⃣ 核心区域力量不足3️⃣ 腓肠肌臀部肌肉紧张4️⃣髋关节灵活性差等#征兵体检 #警校体检#下蹲不全#高考加油
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高老师～邯郸运动康复1月前
#崴脚康复 #脚踝活动度训练 #邯郸运动康复 很多人脚踝受伤之后无法下蹲，或者下蹲有卡的感觉。可以试一下这个动作哦，可以有效改善你的下蹲不舒服
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王老师-山东升学师2周前
山东军警校预检进行中下蹲不全 #山东高考 #定向军士 #军校 #警校 #军检
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腐烂的布3月前
增强下肢力量，预防受伤#无偿分享 #跑步教学 #马拉松 #热爱 #奔跑
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天津源远健康6月前
下蹲不全康复训练（三#下蹲不全 ）
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佳康体态矫正1月前
你能蹲下去吗#吉林市#吉林佳康#吉林运动康复 #蹲不下去 #下蹲不全
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下肢康复王老师2月前
胫骨平台塌陷🦴折，5+月，在恢复正常步态之后，怎样解锁蹲坑上厕所，需要足够的肌力和下肢稳定，最开始可以辅助下进行蹲起练习，随着功能提升，逐步恢复正常下蹲功能。 #运动康复 #膝关节 #胫骨平台骨折 #蹲坑 #专业的事情交给专业人去做
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运康阿烨2月前
广东省统招排名第二？看看北体哥的下蹲受限问题是如何解决的吧！#体育生 #北京体育大学 #运动康复 #拉伸 #肌肉松解
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Siao_司奥4月前
第三集 🔥突破力量天花板！弹震训练——用速度唤醒肌肉潜能！ 快速下蹲后瞬间爆发起跳，利用牵张反射激活每一寸肌纤维；借力地面反冲，让卧推、跳跃的爆发力直线飙升！它打破传统训练的迟缓节奏，精准提升神经肌肉协同，让力量输出更迅猛、更高效。 从运动员赛场制胜，到健身达人塑造硬核体魄，弹震训练都是突破极限的秘密武器！但记住，爆发力训练需循序渐进，科学发力才能远离损伤，开启你的力量蜕变之旅！ 💥#体育 #体能训练 #教学 #化整为零 #运动表现
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宫城🌏 顶级运动思维4月前
🔥 下肢训练必练动作！保加利亚单腿蹲，高效激活臀腿肌肉群#健身干货 #保加利亚单腿蹲 #功能性训练 #运动表现 #运动
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正体能7月前
深蹲易错点#深蹲#足背屈#干货分享
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成都和动康复8月前
自体肌腱前叉重建后，大家下蹲时大腿后侧或多或少有挤到、不舒服的感觉。这是因为取了肌腱之后，腘绳肌的力量会下降，同时有可能取腱瘢痕修复会有一些影响，这个时候需要加强腘绳肌的力量。 弓步开链屈膝，可以很好的去对比健患腿区别，同时能够很好的去刺激腘绳肌的主动发力。#功能训练 #科学运动 #前叉康复 #我的康复日记 #运动康复
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袁雨瀚力量举（线上线下教学）6月前
你在训练中存在膝关节的不适吗，可以试试这一套训练。随着我深蹲300kg以上做组次数的增多时常感受到膝盖附近肌肉的不适，再经过这套训练之后很好的改善了这个问题。如果有更多的训练问题可以留言或者私讯我 #力量举 #力量训练
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张素华-运动健康养生2周前
271 腿打软下蹲难，别再乱拉腿了，你跟我一起这样练 #锻炼 #居家锻炼 #腿部锻炼
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Siao_司奥5月前
第二集 🔥爆发力不够？试试职业运动员的「开挂训练」！ 深蹲跳、跳箱、弓步跳…这些动作可不简单！它们全属于SSC快速伸缩复合训练，通过「下蹲蓄力→瞬间爆发」的模式，激活肌肉牵张反射，让你跑步更快、弹跳更高！百米冲刺提速、篮球暴扣轻松实现，30秒跟练，开启运动能力飙升模式！💥#篮球 #田径 #力量训练 #提升自己
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越动体育—唐教（弹跳扣篮＆运动表现）2月前
全蹲VS半蹲，弹跳小白应该怎么选择 #扣篮 #弹跳 #弹跳训练
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爱打🏀的健身教练3月前
第一集：一周训练计划第一天，下肢力量训练，提升整体爆发力跟核心稳定性#功能性训练 #下肢爆发力 #篮球
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下肢运动康复班长（济南小琢）3月前
下蹲不稳，膝盖内扣，两个训练改善 #济南运动康复 #运动康复 #前叉术后 #下蹲不稳
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律师老韩1月前
被骗的刑事案件家属，真的是因为他们“蠢”吗？
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云健身分享8月前
想要蹲的更轻松你需要良好的足踝活动度，试试下面这帮你改善 深蹲的深度并非仅仅与踝关节相关，提高踝关节背屈和髋外旋的一个简单方法就是保持在这样的箭步蹲位#运动健身 #力量训练 #健身干货 #功能性训练
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哈尔滨悦享运动一李惠老师3月前
下肢受限用大脑，支配肌肉用力量#下蹲受限 #运动康复 #哈尔滨运动康复 #足背屈功能受限 #悦享运动康复中心
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柏伸老师说运动康复6月前
崴脚后下蹲老卡住，教你一招缓解 #南宁 #崴脚 #下蹲不全 #篮球 #篮球男孩
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暴走的小志🙆🏻7月前
体测1000米腿软没力气❗️4招突击助你成绩暴涨#体考体测 #中考体育
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老铁脑科学体态11月21广州站1月前
下蹲不全足踝受限问题不在这 脑科学一招解决下蹲受限.为有志青年贡献一份力量.报效祖国.练三组看看下蹲幅度增加了多少.评论区告诉我#下蹲不全 #下蹲受限 #足背屈 #军警校体检 #体态纠正
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跟着香檬练👏3月前
前叉术后跟练｜7-8周 此动作重点训练下肢力量，提高稳定性 下蹲时注意膝盖不要内扣 训练组数:10个/组，3组/天 #跟练 #运动康复 #膝关节 #膝关节稳定 #ACL
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新野健身梁教练2月前
#新野体型矫正#新野下蹲不全#新野脊柱侧弯矫正#同城教练#同城健身@中体青训 陶婵💞🎀💃 @新野尚体健身 @星耀游泳馆（新野店）
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肆零.（吃练睡）9月前
骑行力量训练 入门首选下肢动作 前蹲 #公路车 #自行车 #自行车技巧 #自行车新手教学
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゛靑橙°（三踝骨折康复）1月前
下蹲发力不足针对性训练方案 一、腘绳肌训练（解决0度到任意幅度膝盖发软） • 核心动作：后勾腿 • 基础版（无负重）：1次做12-15个，完成3组；组间休息30秒，动作需缓慢，感受大腿后侧发力。 • 进阶版（绑沙袋负重）：若基础版无压力，可绑0.5-1kg沙袋，1次做10-12个，完成3组；避免沙袋过重导致动作变形。 二、腓肠肌训练（解决90度后撑不住、摔屁股） • 核心动作：踮脚 • 基础版（无辅助）：1次做15-20个，完成4组；踮脚时尽量抬到最高，回落时放慢速度，强化肌肉控制。 • 进阶版（弹力带抗阻）：将弹力带套在脚掌前，双手拉住两端固定，1次做12-15个，完成3-4组；弹力带松紧度以发力有明显阻力但不憋气为宜。 #创作灵感 #骨折恢复记录 #下蹲受限 #居家锻炼 #我要上热门 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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健康生活，康复助力4月前
#康复运动 #偏瘫患者的康复训练
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下肢康复王老师3月前
前叉重建1+年，仍然难以下蹲，下蹲后取腱处牵扯不适，你是不是也有类似的情况。视频中主人公主要是取腱的腘绳肌粘连，肌力不足，针对这种情况进行训练，改善下蹲不适。 #运动康复 #前叉康复 #下蹲 #膝关节 #专业的事情交给专业人去做
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前叉闭月不练臀腿3月前
膝盖下方训练 膝盖下方如何解#居家锻炼 #膝盖疼痛 #膝盖 #前叉康复 #半月板损伤
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阿阳教健身4月前
改善臀凹陷只有一种方式 单腿类下蹲和单腿硬拉一定要多做#女生力量训练 #保加利亚蹲 #翘臀不粗腿
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体态训练营（博远班长）1周前
下蹲不全，根源多在关节活动度不足或肌肉力量失衡。这套经过专业通过“动态激活+静态拉伸+力量强化、负重定型”四维训练，精准改善髋、膝、踝协同发力，帮你安全、高效突破下蹲瓶颈。不用羡慕别人的标准深蹲，只要跟着练，你也能拥有流畅的下蹲动作，圆梦军营#下蹲不全 #参军体检 #体态纠正 #兵爸兵妈 #当兵
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仁济关节康复傅志炜4月前
膝盖养护全攻略系列之胫骨前肌训练 下蹲困难、下楼梯膝盖疼以及踝关节、髋关节不适的患者可以试试做这个训练#膝盖痛#膝关节炎#仁济医院骨关节外科
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东莞刑事律师陈俊财1月前
找神秘力量大概要花多少钱 找神秘力量有没有用，一直有争论，但有一点可以肯定，大部分找的是骗子#拘留后多久取保 #揭阳律师事务所哪家靠谱 #律师可靠吗 #刑事律师陈俊财
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健身罗罗6月前
为什么提踵静蹲能把腿练直？每天10分钟改善小腿外翻、XO型腿！ #体态纠正 #提踵静蹲 #居家锻炼
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全球秘事档案5月前
一种传说千年的神秘力量之（挠场） #全球秘事档案 #挠场 #挠场等于炁 #炁 #挠场运用
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云健身分享6月前
深蹲时屁股眨眼？不要只是盯着你足踝活动度背屈能力的不足了 这确实是部分的原因，但常被忽视的是髋内旋受限在深蹲时也起着关键作用，试着用这来改善#运动健身 #力量训练 #健身干货 #深蹲
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小毅3月前
难道他们用了某种神秘力量！大家可以积极讨论发表看法#知识分享 #健身 #健身小白必看经验 #健身 #减肥知识
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马拉松教练李亮6月前
跑步力量进阶训练 5个下肢力量训练，你就这样做，提升跑步能力 动作一：弓步下蹲 动作二：后弓步 动作三：弓步抬腿 动作四：单腿硬拉 动作五：保加利亚单腿蹲 #跑步 #力量训练 #下肢力量 #马拉松
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李大海（工伤、交通事故）1周前
交通肇事，找神秘力量有用吗？#交通肇事 #交通肇事罪 #事故责任划分 #交通事故 #保险理赔 ，
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周才愉（运动康复）5月前
当你遇到问题时 解决下蹲膝盖痛 下蹲膝盖痛的原因大多是源于髂骨处于前旋的位置 导致股四头肌张力过高 影响髋关节的活动度 调整髂骨位置 再建立正确发力 希望对你有帮助@研愈肌骨运动康复中心 #膝盖疼痛 #深蹲 #健身 #干货分享 #舞蹈
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李大连非遗徒手功法3月前
膝关节僵硬，大多都是发力角度问题 #膝关节僵硬 #下蹲不全#体态
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不会锻炼（干货教学）4月前
下肢力量训练，强化爆发力提高运动表现，今天状态不是很好#爆发力训练 #下肢力量训练 #功能性训练 #篮球体能训练 #健身干货
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Jack阿杰有腹肌4月前
深蹲腰酸？3个技巧让你爱上杠铃深蹲 多人讨厌深蹲？那是你没做对！ ✅ 背部锁死技巧 → 腰不酸了！ ✅ 下肢发力秘诀 → 稳如泰山！ ✅ 呼吸终极奥义 → 力量暴涨20%！#健身干货 #深蹲技巧 #臀腿训练 #力量提升 #健身小白必看
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足踝康复韩教练1周前
下楼梯踩空了，脚踝走路下蹲难受#崴脚 #崴脚康复 #脚踝 #脚踝扭伤 #脚踝力量训练
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璐璐向前冲2周前
如果你不能跷二郎腿，不能并膝下蹲，走路八字脚，那就是臀肌挛缩症，打屁股针打成这样的，为了我的舞蹈梦2017年我花了2万多去北京找刘崇志教授做了手术，现在我的腿部力量还可以，能跳高跟鞋舞了，再也不自卑了😄#你身边有这样的人，你可以告诉他们😄
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北玖大叔_运动表现🏀🏈🏸🎾6月前
想练扣篮，力量储备很重要#如何练习弹跳 #爆发力训练 #摸高 #篮球单招 #运动表现 训练顺序有些颠倒，详细顺序见评论区
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石颖婷刑事律师5月前
神秘力量到底有没有用？！ #神秘力量#刑事案件#刑事律师#石颖婷律师#律师推荐
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上海六院骨科蒋建新6月前
蒋老师再说蹲，蹲的目的是什么#靠墙蹲 #膝关节疼痛 #膝关节水肿 #医学科普
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泌尿外科张士刚4月前
男生必练的动作“深蹲”，增强能力#医学科普 #男科 #男科健康 #运动锻炼 #男性健康
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上海六院骨科蒋建新3月前
今天你蹲了吗，一方面练力量，一方面感受膝脚支撑#下蹲运动#靠墙蹲#老年化#上海六院骨科 #靠墙蹲
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汉唐力量举的老唐叔4月前
女力士能蹲135公斤却空蹲膝痛俩月？ 老唐叔揪出低杆刺客，当场回血60% #老唐叔直播 #力量举入门 #汉唐力量举 @🇨🇳龙翔宇（力型兼备） @汉唐力量 海洋 @HTPL 宇航 @王凯kkk @洞洞鞋才是本体 @Michael Boy @成都自由教练王老师
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运动康复徐国斌5月前
膝盖下蹲不舒服先纠正下肢力线 膝盖无力别着急做力量训练，先纠正髌骨轨迹和下肢力线#运动康复 #体态纠正 #下肢力线 #髌骨轨迹 #膝盖保护
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Drew体能训练师3月前
你最需要的深蹲变式【泽奇深蹲】如何使用？ #体能训练 #运动表现 #功能性训练 #健身 #篮球
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柚子空间文化精选店5天前
腿发软下蹲难，别再乱拉腿了 #居家锻炼 #运动 #腿部锻炼 #中老年锻炼
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崔继昆-运动康复教练2月前
早上起z好的运动方式，四个动作锻炼到全身！ #长期久坐#久坐#放松动作#一起来锻炼#居家锻炼
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杨璇 刑事律师5月前
神秘力量不仅没有用还会害了这个案子#刑事案件 #刑事律师 #刑事律师杨璇
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王老师-山东升学师1月前
山东军警院校预检现场下蹲不全指导 #山东高考 #定向军士 #军校报考 #警校 #下蹲不全
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战训课堂7月前
消防员基础耐力训练 消防员基础耐力训练，作用：提升下肢肌肉耐力以及心肺耐力，进而提升蹲起的能力。#消防救援（徐州消防云龙区消防救援大队）
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