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运动养生马老师1年前
跑前热身激活5个经典动作，特别适合大众跑者让身体快速适应跑步状态，避免受伤。#跑前热身 #跑步训练 #热身
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邹邹～2年前
体育课跑前热身高效动作🔥#体育课#热身操#跑前热身 #健身操#课间操
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小螃蟹🦀在跑步1年前
跑步热身㊙️可以帮助身体更快的适应运动状态，减少运动损伤的风险，提高运动表现。跟我一起动起来，助你无伤跑#dou上热门 #跑步 #跑前热身 #今日运动打卡 #好身材练起来
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焱火体育1年前
跑前不热身，都是耍流氓，跑前必做五个动作，体测轻松满分 #中考体育 #跑前热身动作 #体育中考
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易美特减重（创始人）5年前
晨跑热身教程#运动健身 #晨跑 #热身
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孙导-北京体考四项（招生中）1年前
分享几个跑前热身动作，激活全身，提升跑跳表现，避免损伤#体育生 #北京田径训练#北京体考训练#热身运动 #田径训练
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马拉松爱好者.谢立梅.中长跑教练1年前
跑前动态热身，热身的目的是打开心肺，激活关节，调动浑身的大小肌肉群！避免身体受伤！跟我一起做起来吧！传递正能量！加油所有人！
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蕊蕊3天前
8个跑前热身动作分享 大家运动前一定要好好热身哦！防止受伤#跑前热身 #跑前热身动作 #跑步 #运动 #空腹有氧
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小螃蟹🦀在跑步1年前
跑前热身㊙️可以快速激活身体，打开心肺功能，远离跑伤，跑前热身跟练版来喽，初跑者记得点赞收藏哦#dou上热门 #跑步 #跑前热身 #我的跑步搭子 #传递奔跑的力量
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邹邹～2年前
超长完整版高效跑前热身动作合集#体育课#热身操#准备活动#跑前热身 #简单易学
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佛山-梦葵1年前
跑前热身，150个深蹲，来个正面版。#让健身成为一种习惯
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佑佑爱吃肉（减重11斤追高3cm）4天前
分享几个跑前动态热身动作 让你不受伤 #儿童运动 #跑步 #减肥 #热身运动
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大红姐爱超慢跑1年前
原地超慢跑之前要热身 跑前热身，充分唤醒身体，快速进入状态，防止运动损伤。#居家锻炼 #运动 #减脂 #自律 #原地超慢跑
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漫漫爱跑步3年前
别偷懒，跑前动态热身，跑后静态拉伸是避免你跑步不受伤的关键。#跑步 #马拉松 #跑后拉伸动作#跑步后拉伸动作#拉伸动作#拉伸
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萍儿健身塑形(拒连赞)3天前
特别喜欢带动大家运动健身，这是跑前热身拉伸的几个片段，跑前必须热身拉伸。随后会呈现完整版航拍视频！#跑前热身拉伸 #跑前练习 #跑前训练
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爱跑步的真姐2年前
都说要来一组简单的跑前热身，这个真的好简单了。#跑前动态热身#健康运动#成为更好的自己 #享受运动带来的快乐 #抖音小助手
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Dylan训练频道3天前
【超清纯享】Part1 莱尔斯美国奥运选拔赛200米赛前热身 “Dare to be different,keep your spirit free"#暖系跑 #一人一句跑步文案 结合奥运冠军的热身动作，让你的热身更加充分，充分你的调动肌肉和神经#体育生必看 #短跑热身 #莱尔斯
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李新宝3天前
无伤跑步全攻略 从热身到饮食 一条视频给你讲明白 #马拉松 #体育精神 #冠军 #超级马拉松 #在拍一种很新的vlog
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爱跑步的莉姐3天前
跑前热身真的那么重要吗？ 跑前热身非常重要，主要体现在以下几个方面： 1.减少运动损伤风险：热身可以提高身体温度，让肌肉、韧带等软组织更具弹性，降低拉伤、扭伤的概率；同时能增加关节的活动范围，使关节在运动中更灵活，减少关节磨损和损伤。 2.提升运动表现：热身能让心血管系统逐渐进入运动状态，使心脏泵血功能增强，为肌肉输送更多氧气和营养物质，从而让身体在正式运动时能更快进入状态，提升运动效率和耐力。 3.激活神经系统：可以提高运动神经的兴奋性，让人在运动中对动作的控制更精准，反应更迅速，尤其在应对突发情况时，能有效避免因反应迟缓导致的损伤。 #跑前热身 #健身 #传递奔跑的力量 #运动 @DOU+小助手
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欣欣向尚2年前
7个跑前热身动作和我一起练起来#跑步 #跑前热身
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阿松哥（健康慢跑）3天前
跑步你拉伸了吗？#比赛现场 #马拉松#拉伸动作 #杭温乐跑赛
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你的体育老师-大金3天前
你还在跑步之前直接跑吗?一定要热身，一定要热身！一定要热身！#训练 #运动 #科学锻炼 #教体育的金老师
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田径小周教练（深圳训练）1年前
训练前的热身练习 短跑运动员/跑步运动员动态热身运动 1. 关节旋转：颈部、肩部、手臂、臀部、膝盖和脚踝。 2. 臀部绕圈：每条腿绕10—15圈。 3. 腿部摆动：每条腿摆动10—15次。 4. 步行摆动:每腿10—15次。 5. 高膝：20—30秒 6. 踢腿：20-30秒 7. 侧弓步：每侧10—15 8. 体侧拉伸：20-30秒 9. 双脚跳：20到30秒。 10. 加速跑：跑动距离超过50-100米。 以有控制的方式进行这些练习，为冲刺或跑步做好身体准备。#运动员 #日常训练 #体育生 #田径 #短跑
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@悠悠1年前
跑前热身很重要‼️能够激活全身，预防损伤，让身体快速适应运动状态，提高运动效率，9个热身动作分享给大家一起练起来。#跑步 #运动 #热身 #干货分享
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羽毛3天前
跟个风，浅学了一段！跑前热身！ #动起来才快乐
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疯狂雷哥超慢跑5年前
跑前动态激活推荐。#跑步 #马拉松 #我的生活日记 #健身 #干货 @DOU+小助手 @抖音小助手 @胡维纳
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木木不跑步3天前
跑前五个热身动作，你们都怎么热身的#训练 #运动 #体育生 #运动穿搭 #锻炼
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红梅花开3年前
跑前的8个动作分享给你，宁可少跑几公里，也不能不热身，跟着红梅练起来吧#全民热练计划#跑步#热身@DOU+上热门
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明君运动塑形【优姿优态】5天前
练前热身非常重要 做好热身能够预防运动损伤，提升运动表现。试试这几个热身动作，每组10次 做2-3组#热身 #运动表现 #髋关节 #居家锻炼 #健身
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青动体育龚老师3天前
无伤奔跑之一，跑前动态热身5-10分钟，帮助激活肌肉，提高心肺，这几个动作可以参考#跑步 #热身 #运动
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北体航航（意志力）3天前
好运都藏在努力里，再坚持一下！ #跑步治愈一切 #北体航航 #田径
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阿娇教练（青浪跑步）5天前
初跑者如何开始跑步全攻略 #初跑者 #跑鞋推荐 #索康尼火鸟4 ##科学跑步 #跑步
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一片冰心在玉壶 ！3天前
爱慕粉红跑前热身！#全民健身运动 #记录生活 #现场直击 #比赛现场
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竞飒体育官方号2年前
孩子想要跑得快，跑前热身必须练习髋灵活，这3个动作帮助孩子灵活髋关节，跑得更快大步幅！#髋灵活 #动态热身 #跑步训练 #体能训练
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爱跑步的真姐2年前
有些跑者就说跑步热身不需要且说跑步从不热身，个人有个人习惯哈，你慢跑热身也可以，不过血液循环就慢慢一点，动态热身的目的就是让血液快速到达肌肉，肌肉激活，保护关节，跑起来轻松#跑前动态热身#健康运动#成为更好的自己 #享受运动带来的快乐 #抖音小助手
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贾小彩1年前
跑前热身，你有小朋友做的认真吗？#跑步 #贾小彩 #跑前热身
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金春萍 不褪色的金子4年前
跑前动态热身，跑后静态拉身两部曲，你都认真做了嘛？对，就说你呢#跑前动态热身
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Jillian宁宁3天前
#北理工新生运动会 #小猪同学1500米跑前热身
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GG耿耿4天前
运动前快速热身，激活全身，避免受伤，练前必做！#热身 #居家锻炼 #有氧操
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吉林市上门中考体育-康宏光3天前
气温现在低了 大家在运动时一定要注意充分热身以及拉伸 避免运动损伤#体育中考 #上门体育#吉林市同城
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今天健身房又流行些什么鬼东西2年前
跑前热身 #胸肌 #体育生 #小麦色皮肤 #腹毛 #跑步
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跑步天地·小明5年前
跑步前最好是动态热身，静态是用来拉伸肌肉的，你都是怎么热身的呢？#跑步
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有氧跑步健身1年前
如何为跑步热身#跑步 #热身#动态热身
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姜雲飞3天前
想跑的更快？ 跑步前 来上这么一套 让你跑的更快！ #姜雲飞 #热身动作 #运动跑步 #运动女孩 #暖系跑
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NO.零点解说5天前
欧美女排运动员小姐姐日常比赛前热身#体能提升 #核心训练 #体能训练 #女排#女排运动员
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铜豌豆4天前
跑前热身力量训练🏋️
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许某某1年前
五个跑前热身动作： 只有做好跑前热身才能更好的进入跑步状态，让你越跑越健康。#跑步 #跑前热身 #跑步知识 #马拉松 #传递奔跑的力量
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蛋糕姐姐4天前
跑前热身必做
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调皮😝老阿姨 拒私聊 请勿连赞谢谢3天前
热身到位，跑着不累，早上的半马还算轻松#跑前热身
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教授3天前
#运动 #健身 #跑步 #减脂 #幂式生活选凯度
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龙灵综合体能馆3天前
冬季功能性初学者入门第二期✅ 这期是下肢🦵 从动态热身 ——神经激活—单腿强化——过渡到双腿——衍生训练能量代谢 ✅ #南京健身工作室 #南京私教
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健身达海3天前
#跑前热身动作 #强身健体正能量 #全民健身运动 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #生命在于运动一起锻炼吧
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乖乖快跑2年前
简单又实用的跑前热身动作，简单易学，激活肌肉，调动心肺，让跑步更轻松！#跑前热身 #动态热身动作
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孙英杰马拉松世界冠军4天前
想要跑步不受伤，得先"打开"颈关节，健康属于有准备的自己!! #科学运动 #无伤跑步 #跑步知识 #中老年运动 #跑前热身
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奔跑的梨3天前
全马训练第44课： 70分钟有氧跑 今天主打一个放松有氧跑，为昨天的强度做恢复跑，跟健跑团队友一起跑步，虽然后面快了一点，但总体还属于有氧区间，达到了训练效果，明天又是长距离训练，具体多长，明天见分晓！ 今日跑鞋：特步两千公里 今日补给：水 #跑步打卡 #全马破三训练计划 #传递奔跑的力量
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黄哥超慢跑3天前
#超慢跑 #高血压 天凉了跑前热身也很重要。
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彭姐4天前
并非直接开始，有效的5-10分钟跑前热身，应该是一个“循序渐进唤醒身体”的过程。 跑步热身三步流程： 1、提升 2、激活 3、动态拉伸 #爱生活爱分享#爱生活爱运动#运动与健康 #跑步前热身
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悦跑无止晋3天前
涪陵半马赛前热身—早餐跑，从“唐朝”跑到现在，感受涪陵古今，明天加油！#爱跑步#马拉松#涪陵半程马拉松#早餐跑
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