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33要自律4年前
韩国女团出道前的燃脂训练㊙️超级虐腹💦一周马甲线#减肥 #马甲线#虐腹
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心仪你了🐾5月前
谁来挑战！亲测嘎嘎瘦肚子 #核心训练 #体能训练 #女团 #抖音舞蹈潮流地图 #kpop
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帕梅拉专营店3年前
每天一遍真的可以有马甲线，一周救急的韩国女团公司公开的女团操!!!!3分钟爆汗燃脂!练女团身材!太牛了!#全民热练计划 #每天坚持锻炼 #瘦肚子#大肚腩变小蛮腰 #暴汗燃脂瘦全身@DOU+小助手 @DOU+上热门
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奔5的姨姨酱4年前
韩国女团教你一个动作瘦全身，连续做5次绝对爆汗~ #减肥 #瘦身 #变美 #瘦肚子
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小念变美日记2月前
7 天腰围爆改 59❗️巨燃脂、巨暴汗虐腹操 #居家锻炼 #瘦肚子 #女团 #IU #宋雨琦
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安安减脂塑形运动2月前
难怪女团人均80斤，真的好瘦身#瘦肚子 #高效燃脂 #居家锻炼 #爆汗燃脂 #瘦全身
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小念变美日记2月前
腰围已➖10cm‼️韩国女团爆火魔鬼虐腹操 #减肥 #瘦肚子 #马甲线 #居家锻炼 #女团
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银珠呀（生日专场10月29日晚八点）3年前
🔥一天只要五分钟虐腹！跟着李知恩来做这个七日马甲线速成训练！韩国女团的身材管理真的牛！！居然让我都有马甲线的形状了！！！ #全民热练计划 #健身 #好身材练起来 #健身运动 #运动 #马甲线 #韩国女团 #李知恩 #iu #暴汗燃脂瘦全身 #打造完美身材 #全民健身 #腹肌马甲线 #全民热练计划 #潮流运动笔记 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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小蕾快瘦（练马甲线中）1年前
韩国女团燃脂操 跟着女团减肥拥有苗条身材 暴汗燃脂吧 #减肥 #瘦腿 #瘦肚子 #健身 #暴汗燃脂瘦全身
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明明的舞蹈日记2周前
替你们试过了，太酸爽了，绝对好使👌 该疼的地方都在疼，这种感觉可以说是很爽很准确 。3分钟暴汗燃脂，一周可以救急的韩国女团出道前的核心训练🏋️真的非常哇塞！#核心训练 #体能训练 #女团 #卷腹 #暴汗燃脂瘦全身
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戈雅动起来4年前
韩国女团教你一个动作瘦全身，连续做5次绝对暴汗！我3组就流汗了#瘦身 #瘦肚子 #健身 #blackpink
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王大大✨3年前
练一遍就麻了！我练了四遍还是跟不上😂不愧是女团魔鬼👹减脂操！！#高效燃脂 #瘦肚子 #快速燃脂瘦全身 #健康减脂 #瘦腹部的最快方法
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33要自律4年前
韩国爆火2分钟瘦肚子🔥每天五遍❗️练出马甲线💪#瘦肚子 #瘦腰 #马甲线 #减肥
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你脸好方3年前
据说可以一周急救的女团健身塑身操，别说了马甲线等着我##暴汗燃脂瘦全身
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不婚主义的小姨6月前
跳她瘦的太快了🔥疯狂掉秤❗️急性子快上车❗️韩国练习生都在跳的宝藏燃脂操！k-pop好听好跳，轻轻松松暴汗如雨！ ❤️动作简单高效，新手友好，容易坚持！可以很好滴锻炼手臂、腰腹、大腿！全程没有跑跳，大基数和膝盖不好的宝子也可以放心冲！ ✅清晨空腹燃脂效果最佳，建议循环2次，消耗250大卡 ✅晚饭吃多了，饭后半小时也可以跟练，消食防止脂肪堆积 ⚠️全程收紧核心，动作尽量做到位！ 加油❗️一起在夏天到来前瘦成闪电 🍒跟练：Burpeegirl 🍒难度：🌟 🍒暴汗：💦💦💦💦 #有氧运动瘦全身 #减肥 #变美变瘦变好看 #暴汗燃脂瘦全身 #改善体态
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欲欲要增肌6天前
‼️学韩娱女团减肥🔥魔鬼虐腹练出马甲线#减脂 #漫画腿养成记 #马甲线打卡 #女团腿 #变美变瘦变好看
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chang金昌植小助理7月前
韩女卷出新高度❗️躺着就能瘦女团腰轻松get 我不允许还有人不知道Onda躺瘦项目！ 真的适合管不住今又不想运动的 亲测有效，躺着就能瘦！腹部、大腿各10万焦的能量输出，追求极致效果的姐妹还可选择单部位20万焦，瘦出女团同款小蛮腰、筷子腿不是梦！ 做完立刻就能看到效果，1- 2周后效果更是惊艳 怕疼又想躺瘦的姐妹们，别犹豫了，冲就完事儿❗️ #韩国 #韩国变美三件套 #身材管理 #瘦身 #onda
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啵啵椰椰汁（减脂30斤）2月前
7天腰围爆改59‼️韩国女团内部瘦身操 一夜没睡找到的女团腰腹瘦肚子训练，再大的肚子给你灭了，小蛮腰、a4腰、马甲线极速get 普通人也能拥有女团身材，学生党、懒人、早 八人 睡前2分钟，get韩团身材2 女团idol人均80斤的秘密秘大家快来一起打卡 吧~ #变瘦变美变好看 #变美逆袭#减肥 #瘦身 #瘦肚子
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猪哥带你一直瘦2年前
韩国女团每天都是练这些动作来控制体重的#减肥逆袭 #韩国女团#瘦肚子 #好身材练起来 #健身
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声缪健身跟跳3月前
第18集|捏着肉跟练！10分钟躺出女团腰❗️刷手机📱=瘦腰 💡 这可能是全网最懒的瘦腰法👇 ✅ 躺着刷手机就能练｜ ✅ 大基数友好｜ ✅ 不伤腰| 📱 现在收藏▶️ 今晚躺着刷手机时开练！ 🌼 7天后来报喜： “裤子扣不上→空一截！” #减腰腹部赘肉的方法 #床上运动 #瘦肚子 #追剧减肥法 #居家锻炼
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TT在江南🇰🇷2周前
小韩🇰🇷瘦肚子🥩三件套👏🏻 亲测分享 | 韩女基础身材管理套餐！🧐 #韩国 #韩国变美 #韩女 #韩国皮肤管理 #韩国皮肤科
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是浅浅耶Q3月前
腰腹王炸💥燃脂舞《Sexy Love》🔥get小蛮腰‼️ #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #sexylove #减脂塑形 #燃脂的一百种方式
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开开心心吃喝睡💤1月前
暴食奶茶炸鸡后仍有马甲线条 终于知道韩国idol明星维持身材的秘密了！ #vlog十亿流量扶持计划 #每日分享
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油面圆坨坨1月前
不愧是女团❗️不管是瘦腰还是练核心都绝了 #减肥 #瘦 #健身 #banymonster #女团
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二壮将军减肥ing3周前
aespa燃脂操50分钟合集🔥 Kpop五代女团燃脂健身操🔥 高强度横版跟练健身系列🔥 刘知珉（KARINA）、内永枝利（GISELLE）、金旼炡（WINTER）、宁艺卓（NINGNING） Whiplash Supernova Girls Rich Man Spicy Armageddon Next Level Dramd illusion Black Mamba Savage Up (solo) Salty&Sweet Drama Life's Too Short 动作老师: goflydance/魔力桃桃Magic/是爱笑路呀呀/大脸娜娜子#aespa #Whiplash#kpop #暴汗燃脂瘦全身 #音乐种草计划
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自律的西2月前
韩国爆火魔鬼瘦身操🔥女团人均80斤的秘密 4个动作，快来跟我打卡！ #宅家健身打卡 #减肥 #逆袭 #韩国女团 #宋雨琦
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杨诗一Roslyn4月前
不愧是女团❗️不管是减脂还是练核心都嘎嘎牛👍 肚子大、想要瘦肚子、马甲线的姐妹一定一定要试试‼️ #减脂 #塑型瘦身 #瘦肚子 #核心力量训练 #居家健身
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二壮将军减肥ing2月前
Kpop燃脂Hiit合集🔥暴汗燃脂操🔥 间歇运动45秒燃脂10秒休息 Kpop女团燃脂健身操🔥 高强度横版跟练健身系列🔥 权志龙G-Dragon Blackpink Bigbang Idel宋雨琦 Exo aespa Seventeen Good Boy Growl咆哮 Fantastic Baby Pink Venom Queencard Whiplash Thunder Trouble Maker Day By Day Crooked Bingo Champion Doll #瘦身 #减脂 #kpop#暴汗燃脂瘦全身 #音乐种草计划
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不叫兽兽叫瘦瘦5月前
Day17 已减9.3斤❗️女团燃脂舞🔥Kpop女孩冲 📝今日体重：79.35kg 🕐跟练时常：33min 🔥运动消耗：227kcal 🎵：Pink Venom 跟练源：Shirley叫刘雪梨🫘 #居家健身有新招 #燃脂舞 #减肥 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #有氧运动
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小念变美日记3月前
IU 一周掉 10 斤🔥韩国女团都在用的瘦腿操 #IU #李知恩 #瘦腿 #女团 #瘦
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教减脂塑形的小黑1周前
不愧是女团爆火瘦身法🔥巨暴汗巨虐腹掉秤快 肚肚肉肉克星操！它！来！了！ 一做一个不吱声~ 想要平坦小腹的姐妹要赶紧码住！！ #变美 #瘦肚子 #燃脂 #居家锻炼 #自律女孩
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周米狗(养瘦玩家)10月前
一夜没睡翻遍全网找的韩国女团内部腰腹训练‼️学生党早八人自取 🔥一夜没睡找到的女团腰腹瘦肚子训练，再大的肚子给你灭了，小蛮腰、a4腰、马甲线极速get 🍎普通人也能拥有女团身材，学生党、懒人、早八人睡前2分钟，get韩团身材 #抖音热点宝 #娱乐评论大赏#大肚腩变小蛮腰 #马甲线 #小蛮腰马甲线
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不叫兽兽叫瘦瘦2月前
35分钟女团燃脂舞合集❗️十首经典，一次跳爽🔥 歌单： Cupid （热身） Like Jennie APT Dinosaur shake it 我最红 Solo Queen Card Gee Flower If you拉伸 #瘦下来的夏天有多爽 #夏日减肥一起练 #燃脂舞 #零基础学舞蹈 #减肥逆袭
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方方减肥1月前
韩国女团减肥
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是浅浅耶Q3月前
横屏版｜Sexy Love女团风燃脂🔥超绝瘦腰腹‼️ #居家健身 #变美变瘦变好看 #快速燃脂瘦全身 #暴汗燃脂瘦全身 #女团风燃脂舞
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一颗冰冰5月前
玩手机居然也能瘦‼️0成本瘦10斤不是梦😍 懒人必备 ✨每天10分钟💃 轻松get女团身材 #减肥#女生必看#居家运动#懒人减肥#瘦身日记
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Mr彦Alex2月前
三伏天减肥谁跳谁瘦KPOP女团燃脂舞暴 BGM 少女时代《Gee》 2NE1《I AM THE BEST》 f(x)《Hot Summer》#夏日减脂大作战 #KPOP #少女时代 #fx #暴汗燃脂瘦全身
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小东邪爱运动2年前
巨简单的女团燃脂舞～周瘦4斤‼️Twice真的好甜💗轻松瘦腰甩赘肉#居家锻炼 #燃脂的一百种方式 #抖音健身房 #减肥 #twice #暴汗燃脂 #红红火火三分钟 #一起来锻炼 #元气恢复计划 #女团燃脂舞 #林娜琏
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杭美莉的运动日记2月前
7天腰围爆改59❗巨燃脂、巨暴汗虐腹操#居家锻炼 #瘦肚子 #女团 #IU #宋雨琦
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挞挞在养身2周前
不愧是女团爆火瘦身法🔥巨暴汗巨虐腹掉秤快 #变美 #瘦腰 #马甲线 #居家锻炼 #女团
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设计师CC的健身日记8月前
3分钟女团核心训练🔥既练核心又减脂‼️ 想要女团身材？快来试试这个3分钟核心训练，动作简单，燃脂效果超赞！无论是减脂还是增强核心力量，都能轻松搞定。每天几分钟，进步看得见，快来一起练出好身材！ #瘦肚子 #女团 #核心力量 #核心力量训练 #马甲线
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大白鲸鲸5月前
《Like Jennie》女团燃脂舞🔥零基础，暴汗瘦全身！ #健身舞 #jennie #likejennie #夏日减脂大作战 #零基础舞蹈 跟练：乐刻福利官 类型：kpop有氧燃脂舞
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吉米的运动日记2月前
7 天腰围爆改 59 巨燃脂、巨暴汗虐腹操 #居家锻炼 #瘦肚子 #女团 #U #宋雨琦
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辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂5月前
连跳12首燃脂舞30分钟合集 #燃脂舞 #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂操 #高效燃脂 #居家锻炼
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杭美莉的运动日记2月前
7天腰围爆改59❗巨燃脂、巨暴汗巨虐腹操#居家锻炼 #瘦肚子 #女团 #IU #宋雨琦
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小玲变美日记1月前
韩国女团内部的腰腹训练‼️学生党 #大肚腩变小蛮腰 #马甲线打卡 #到点儿开跑 #练出腹肌马甲线
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大洁要自律2年前
超🔥的韩国女团减肥法第一天直接掉了1.3斤，看来突破120有望了呀，很适合大餐后的补救#我的减肥日记 #减肥vlog #体重打卡 #韩国女团减肥法 #记录饮食
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嘻嘻～～9月前
横屏投屏版《say my name》韩国女团燃脂舞 整首编排加大了身体柔韧性的训练，深蹲的动作对稳定身体核心也很有帮助，各种胯部动作，多练超级瘦腰！瘦腰！瘦腰！不多说，赶紧练起来吧！ 跟练：mylee workout #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #爱舞蹈爱生活 #居家锻炼 #舞蹈
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大孟小孟爱运动1月前
KPOP燃脂操🌈释放压力+瘦身🥳超爱 周末啦！一起把肥肉赶走！把压力赶走！ 享受多巴胺内啡肽的快乐吧～ 一起掉秤不掉眼泪💧 暴汗燃脂操 大基数友好 瘦肚子 运动跟练 养生操 运动打卡 KPOP音乐 女团减肥操 跟练：MIZI 音乐：BLACKPINK JUMP #燃脂操 #养生操 #减肥 #瘦腰腹 #kpop
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墩墩儿不太瘦4月前
「Day by Day」燃脂舞完整版 宝子们！发现一首藏在时光机里的韩文神曲！💃🕺 几个基础舞步循环，新手10分钟上手，跳完直接封神！ 旋律刻进DNA，前奏一响秒回二代女团盛世，跳着跳着就燃脂，暴汗堪比帕梅拉。 跟练：东北赵又廷#燃脂操 #暴汗燃脂瘦全身 #健身操 #好身材练起来 #瘦手臂
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铁蛋妹妹3月前
10分钟快速瘦腰‼️消除侧腰赘肉🔥2周✅沙漏腰 侧腰赘肉多的姐妹🙋 都给我闭眼冲这套！ 专门针对侧腰的肉肉！ 配合干净饮食和有氧💦 这个三伏天让游泳圈🛟消失！！！！ #瘦腰腹 #瘦腰腹赘肉 #瘦侧腰 #瘦侧腰赘肉 #沙漏腰
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塑形中的欧阳呀💪4月前
12分钟韩国吉尼超燃瘦肚子🔥#瘦肚子 #瘦腰 #小肚子 #核心力量 #腹部训练
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小黑帽的柏一凡2月前
来跟女明星练同款，人均80#居家锻炼 #瘦肚子#减肥
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中年少女减肥ing（已瘦12斤）4月前
Blackpink这支燃脂舞让我有满血复活的感觉 夏天逐渐变热，来首酷酷的歌，感觉自己就是一个coolgirl！跳十遍也不觉得累哈哈，痛快暴汗燃脂！#暴汗燃脂 #blackpink #女团燃脂舞 #燃脂的一百种方式 #居家锻炼
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铁栗的健身日记2月前
7 天腰围爆改 59❗️巨燃脂、巨暴汗虐腹操！#全身燃脂 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #宋雨琦
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尼古拉斯兆恩2周前
#富女团 #兆恩有氧健身操 #暴汗燃脂瘦全身
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梨梨子大王3月前
4 分钟🔥Tabata燃脂❗️✅瘦大腿✅瘦侧腰✅瘦腰腹～全程站立无跑跳，新手超级友好#运动 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦腰 #瘦肚子 #瘦腿
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橘橘猫-爱吃醋5月前
봄핏bomfit 10分钟瘦大腿内外侧全程站立训练 让我们和BomFit一起开启今天的站立瘦腿训练，塑造纤细美腿，站着就能练哦✨全程无跳跃，专治大腿内外侧赘肉，每天10分钟轻松get女团筷子腿！#瘦腿 #女团瘦身法 #塑形 #站立训练 #dou热门
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不吃豆芽👸3周前
腰围瘦了11厘米‼️韩国吉尼大肚腩终结者✅ 👭🏼 韩国吉尼加强版瘦肚子虐下腹训练❗️可以很好的改善我们下腹凸起，腰部赘肉，练出马甲线，真的一遍暴汗！瘦肚子已经练过的姐妹的反响和评论都很好！就是累✅大家如果想要有一个明显的马甲线除了做这种腹部训练，还需要一嗝较低的体脂率，云麦3mini体脂秤就非常适合家用，用了了解自己的体脂范围和变化，看到体脂的让你更有动力减脂‼️一起加油吧💗 #瘦肚子#瘦腹#大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身
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想瘦到88斤的小番茄子3月前
瘦腰腹真厉害🔥想要变小腰精的姐妹赶紧跟练起来👊 想要腹肌马甲线小蛮腰的姐妹给我狠狠练它！ 今天打卡的是韩国MIZI小姐姐的站立瘦腰腹腹肌马甲线训练！全程站立，不跑不跳，重点在腰腹，但其实全身都能锻炼到！很实用的一组训练！动作也是属于简单基础型，新手大小基数姐妹都可以轻松跟上哦！大肚腩小腹突出、侧腰赘肉一捏一大把的姐妹，建议每天3遍，跟小番茄一起收获平坦小腹、沙漏腰吧！ （小番茄🔥Total：84kcal） ⚠️全程核心保持收紧、配合均匀呼吸，减脂效果翻倍 🌈今日穿搭：VFU #健身 #见人不如健身 #健身服穿搭 #瘦腰瘦肚子 #腹肌马甲线
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ivy莎莎4月前
0基础暴汗燃脂舞，无跑跳瘦全身🔥甜酷开练💕 ⏰姐妹们👯‍♀️，今日分享一支暴汗燃脂舞韩国女团《MR.》，整首歌节奏欢快卡点准，动感甜酷风格，动作简单一遍会，无跑跳，大小基数姐妹都可以跟，一首下来暴汗燃脂瘦全身🔥 🏋️‍♀️适宜人群：新手，大小基数均可跟💕 ⚠️注意事项：饭后一小时练习，穿鞋跟练 跟练：旭练团燃脂塑形 暴汗指数：💦💦💦💦💦 #燃脂舞 #燃脂舞跟练 #燃脂舞完整版 #燃脂舞减肥 #燃脂舞蹈
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亲亲可乐糖2天前
#女团 #女大学生 #减脂 #瘦肚子 #超模王炸减肥法
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小雨的运动日记1周前
1400万次围观的 「瘦腰神操」🔥每天5分钟，赘肉看不见❗️这个爆火的「站立瘦腰运动」真的绝了！1400 万人亲测：每天跟着做3组，每组5分钟，腰围肉眼可见变细～ 别再羡慕别人的蚂蚁腰啦！ #居家锻炼 #健身操 #瘦腰 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 @DOU+小助手 @抖音小助手
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橘橘猫-爱吃醋1周前
Shake twins30分钟夏日减肥舞蹈合集 这套训练全程超级欢快，跟着爆火女团热单跳舞，不知不觉就瘦出了马甲线！快来一起打卡，暴汗全身！#减肥舞蹈 #暴汗打卡 #有氧运动 #居家锻炼 #热门音乐🔥
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