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猛哥聊健身2年前
#主打的就是一个真实 #健身小白必看经验 #减脂 #说真话 每天500个卷腹能不能瘦肚子
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就是珊娣噢7月前
0基础中低强度卷腹200个跟练|每组50个x4组|每天空腹来一次，2~4周#大肚腩变小蛮腰#居家锻炼 #仰卧起坐辅助器#春天又该健身了 #核心力量
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健身看点3年前
小伙每天做50个俯卧撑，50个卷腹，30天看他身材变化#健身 #俯卧撑 #卷腹 #自律 @DOU+小助手
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航姐居家运动10月前
0基础中低强度卷腹200个跟练！每组50个×4组，每天空腹来一次，2~4周#大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼 #仰卧起坐辅助器 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #腹部训练
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胡旭民医生那儿5月前
卷腹？狗都不卷？说腰痛的那是你没卷对！ #卷腹 #减肥 #减脂 #抖出健康知识宝藏 #腹肌
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梦梦想要马甲线5月前
帕梅拉超强廋腰腹的动作，大家快去给我练起来，这个夏天一定要把肚子狠狠的廋下去#夏天来了 #努力成为更好的自己 #坚持的意义 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰
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王铁柱6天前
#内容过于真实 姐妹们，反向卷腹来一组，刚开始300个都坚持不了，练了半个月可以很轻松跟着视频练下来……刚开始如果坚持不了，没关系，只做50个，在慢慢的增加……一天比一天好
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松泽4月前
在这自律减肥的一百天里，偷吃过，放纵过，就是没有放弃过。#百日减脂 #逆袭之路 #減肥 #减肥减脂 #一百天 锻炼计划 前三十天 早上空腹有氧半小时+晚上有氧1小时 力量：引体向上*50 卷腹200 俯卧撑200个（可以根据自身状态负重和加组） 后七十天 三分化训练（个人计划，仅供参考）（根据自身情况增加或减少个数或者组数） 第一天：胸➕肩 哑铃飞鸟（15*4） 折刀俯卧撑（15*4） 俯身哑铃飞鸟（15*4） 普通俯卧撑（25*4） 臂力棒（50*4） 负重俯卧撑（20*4） 第二天：三头➕二头 普通俯卧撑（25*4） 反手俯卧撑（25*4） 臂力棒（25*4） 钻石俯卧撑（15*4） 哑铃练三头（15*4） 第三天：背➕腿 引体（10*4） 负重引体（10*4） 窄距引体（15*4） 深蹲（25*4） 负重深蹲（15*4） 第四天：休息 （每天力量训练完加有氧一小时，休息日：有氧多一点（根据自身情况安排） 饮食主打就是干净饮食，放纵餐根据自身状态安排（一个星期/两个星期/半个月一次），偷吃（根据自身意志力强弱安排😁😁）
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胡昊然🔥3月前
2025年参军入伍新兵连体能考核标准，离九月份入伍还有两个月时间，想要参军入伍的兄弟们赶紧对照参考训练起来了！#参军入伍#部队体能#新兵训练 #参军入伍季 #体能考核标准
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羊羊爱运动7月前
零基础中低强度卷腹200个跟练 每组50个×4组，每天空腹来一次2~4周#腰腹训练 #大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼 #仰卧起坐辅助器 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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想成为8块腹肌的瘦子1周前
175/60kg 挑战100天俯卧撑出腹肌第15天 10.15号 第15天 50个俯卧撑 50个卷腹 50个上下蹲 我现在为什么这么厉害？还有谁？我无敌了 #俯卧撑#自律#健身小白 #徒手健身 #卷腹
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绿萝2月前
59岁李若彤健身实力碾压全场，100个卷腹轻松完成
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街健·醉翁1年前
单次30个单杠悬挂卷腹，腰腹力量属于什么水平？#练腹 #卷腹 #腹肌马甲线 #健身大白话
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清欢晨喜5天前
初级者，每天60个卷腹，So easy。 当你觉得一切变得那么美好时，你已经变得美好了。 #健身 #日常分享 #自律的顶端就是享受孤独 #俯卧撑 #居家健身有新招
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弓日6月前
卷腹也可以练出饱满腹肌，效率也高，适合每个阶段的人。#腹肌 #腹肌马甲线 #腹部训练
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享瘦运动3月前
前天发的测量腰围的视频，评论区里冒烟了。🤣😅😂打的我措手不及。也没见过这个场面，就不一一回复大家了。我的腰是水桶型。两边有很多赘肉。不是我勒的紧，而是一按中间的小按钮，它就自动收紧了。我不会一味追求纤细。有点脂肪，有的时候会救你一命。还是那句话，健身不是变成某个标准模版，而是活的自信健康。帕梅拉最强细腰动作，进来看看吧！#暴汗燃脂 #帕梅拉 #告别大肚腩
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阿比力1月前
一组17个引体，8个健腹轮，50个金刚蹲，100个卷腹算什么水准#每日运动健身分享 #创作者中心 #创作灵感 #健腹轮 #引体向上
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大雪满弓刀6月前
我都佩服自己，最后一组竟然卷了50个，还有余力！#健身打卡 #力量训练 #让健身成为一种习惯 #因为热爱所以坚持 #日常训练
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星云阁1周前
挑战100天，每天跑步3公里，俯卧撑50个，卷腹50个，深蹲50个。#健身 #家中健身 #在家也能健身
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想成为8块腹肌的瘦子1周前
175/60kg 挑战100天俯卧撑出腹肌第13天 10.14号 第13天 50个俯卧撑 50个卷腹 道爷我成了！ #俯卧撑#自律#健身小白 #徒手健身 #雷军比较法
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想成为8块腹肌的瘦子4天前
175/60kg 挑战100天俯卧撑出腹肌第19天 10.20号 今日50个俯卧撑 50个卷腹 50个上下蹲 家人们谁敢想3天前上海还是30度这两天直降十几度，这就是上海吗？ #俯卧撑#自律#健身小白 #徒手健身 #卷腹
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抹茶布丁5月前
200个卷腹打卡跟练版来咯！每组50个，共4组，中间休息10秒。每天空腹来一次，2～4周你会感谢你自己！#居家锻炼 #瘦肚子 #仰卧起坐辅助器 #变美变瘦变好看
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普通用户(挑战健身100天）1周前
时间会给你答案#百日逆袭
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想成为8块腹肌的瘦子6天前
175/60kg 挑战100天俯卧撑出腹肌第18天 10.18号 今日50个俯卧撑 50个卷腹 50个上下蹲 做梦梦到自己中彩票中了5000万，明天就去买个彩票，先把我梦中的给提现了。然后见着有份，祝愿我吧！！！ #俯卧撑#自律#健身小白 #徒手健身 #卷腹
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想成为8块腹肌的瘦子1周前
175/60kg 挑战100天俯卧撑出腹肌第16天 10.17号 第17天 50个俯卧撑 50个卷腹 50个上下蹲 求指点！！ 今天不知道为什么，运动完以后 感觉自己要吐了，不知道是今天晚上吃多了还是自己运动太猛了，看来我还是要少来一点，虽然要做最强的男人！但是还是要慢慢来，无敌太寂寞！！兄弟们你们有这种情况吗？ #俯卧撑#自律#健身小白 #徒手健身 #卷腹
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星云阁5天前
挑战100天，每天跑步3公里，俯卧撑50个，卷腹50个，深蹲50个。#居家健身运动 #健身 #自律生活 #徒手健身
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阿豪、6天前
#健身 #一口气50个俯卧撑 #居家运动健身 #俯卧撑训练 纸包肌才是力量的象征，完成今日居家300次俯卧撑，200蹲起，100卷腹，继续加油💪💪💪
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星云阁6天前
挑战100天，每天跑步3公里，俯卧撑50个，卷腹50个，深蹲50个。#居家锻炼身体 #日常生活
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㜣㜣燃脂暴汗日记3月前
帕梅拉最强瘦腰动作，轻松练出小蛮腰马甲线，看似简单，练完全套，真的有效，快速燃脂#健身 #减肥瘦身 #瘦腰#小蛮腰
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健身自律的人2月前
#励志 #健身 #减肥 #有氧运动 #坚持锻炼给自己一个好身体
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码农拿铁🏋️5天前
俯卧撑50个什么水平 有手就行 or 百里挑一#因为热爱所以坚持 #健身小白必看经验 #健身干货 #利用自重训练替代器械训练#出汗的感觉真好
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类老师运动健康3月前
卷腹可以锻炼腹部肌肉，但是减肚子赘肉效果非常低，如果想瘦肚子更快，这套动作更合适#居家锻炼 #高效燃脂 #瘦肚子#健身干货 #自律
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小城青年，喜欢读书1周前
第十天 #居家健身 #日常训练
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鑫宇3周前
标准俯卧撑50个 腰间俯卧撑25个 钻石俯卧撑25个 虎扑俯卧撑15个 引体向上40个 单杠卷腹100个 双力臂70个 跑步三公里（5:30配速） 那里不标准可以提博主会慢慢改，听取意见，如果有想和博主一起练的可以私信 #健身 #俯卧撑 #徒手健身 #腹肌 #每日俯卧撑
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星云阁1周前
挑战100天，每天跑步3公里，俯卧撑50个，卷腹50个，深蹲50个。#居家锻练 #宅家做运动 #运动锻炼 #健身
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星云阁4天前
挑战100天，每天跑步3公里，俯卧撑50个，卷腹50个，深蹲50个。#坚持的意义 #家庭健身计划 #日常生活 #健身
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鑫宇3周前
标准俯卧撑150个 腰间俯卧撑60个 钻石俯卧撑60个 引体向上50个 单杠卷腹150个 三公里（5:01配速） 今天俯卧撑做的少了一些因为跑步配速恢复了一些 再接再厉，每天进步一点点！ 兄弟们今天锻炼了吗评论区聊聊！！！ #健身训练 #࿆因为热爱所以坚持 #锻炼 #运动训练 #体能
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星云阁1月前
挑战100天，每天跑步3公里，俯卧撑50个，卷腹50个，深蹲50个。#健身 #俯卧撑 #腹部训练 #锻炼
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县城青年朱某4天前
外星人入侵国考第一天
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小城青年，喜欢读书2周前
纯好奇，第一天。 #健身爱好者
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星云阁2周前
挑战100天，每天跑步3公里，俯卧撑50个，卷腹50个，深蹲50个。#居家锻炼身体 #居家练习 #节后甩肉大作战 #运动训练 #自律健身打卡
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星云阁2周前
挑战100天，每天跑步3公里，俯卧撑50个，卷腹50个，深蹲50个。#健身塑型 #健身日记 #在家健身 #健身训练
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大力水手1月前
你敢这样自律30天吗？早上6点起床，先跑5公里，接着跳绳1000个，在做100个俯卧撑，然后50个卷腹，20个引体向上，行动才是蜕变的开始，从现在开始改变，坚持一个月，你会发现自己变得非常阳光#创作者中心 #创作灵感 #励志健身 #精神氮泵 #自律自律自律
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胡丽丽大美女爱健身2月前
姐妹们如果你一次能做50个卷腹那你很牛哦！ #腰腹训练#瘦肚子#爱健身的小姐姐 #好身材练起来 #居家锻炼
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爱吃西兰花5月前
45天，你练45天你也行#徒手健身 #俯卧撑 #精神氧泵
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杰哥9月前
每天坚持50个卷腹，效果非常明显，#腹肌训练 #好身材练起来#核心力量 #居家锻炼 #马甲线
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星辰爱健身1月前
大家说说难不难，欢迎挑战一下#教练考核 #50个卷腹
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乡村高速公路3周前
俯卧撑一口气50个什么水平#俯卧撑 #户外运动 #徒手健身 #精神氮泵
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人智同行搞钱记8月前
今天继续健身，50个俯卧撑，100个卷腹，已练不欠！ #健身 #俯卧撑 #腹肌 #自律
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鑫宇3周前
标准俯卧撑100个 钻石俯卧撑50个 腰间俯卧撑60个 虎扑俯卧撑20个 引体向上45个 单杠卷腹120个 双力臂70个 今天没有跑步因为明天早上要职业考试怕过度疲劳 有什么建议可以和博主提，接受一切。 #健身 #俯卧撑 #徒手健身 #腹肌 #每日俯卧撑
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自律的小鱼3月前
你敢这样自律30天吗？#自律 #励志 #精神氮泵
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子瑜yoga6天前
一个细节 让我少练100个卷腹 却比之前瘦的还多‼️ 躺瘦肚子只服这个动作。一点细节的差别、肚子瘦的真不是一星半点。而且不会腰痛、脖子酸。直接练到内核。 #青年创作者成长计划 #创作者中心 #创作灵感 #我的电子健身教练 #瘦肚子
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星云阁1月前
挑战100天，每天跑步3公里，俯卧撑50个，卷腹50个，深蹲50个。#健身 #自律的顶端就是享受孤独 #健身锻炼
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星云阁3周前
挑战100天，每天跑步3公里，俯卧撑50个，卷腹50个，深蹲50个。#居家健身训练 #每日分享 #自律健身
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胖妞的治愈生活5天前
解决悬垂腹唯一的神：反向卷腹 每天100个一组做5到10组， 下腹开始有明显改变， 下腹肌肉力量慢慢形成， 悬垂的问题就会迎刃而解， 姐妹们坚持做， 上腹最好的运动就是壶玲。 #悬垂腹修复 #悬垂腹调整 #悬垂腹训练 #悬垂腹怎么改善 #悬垂腹的正确锻炼方法
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