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游泳龙教练吖4月前
学不会来，来抽我#自由泳教学
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美人鱼寄居蟹3月前
别以为蛙泳很难❗️一分钟掌握核心技巧💕 #学游泳 #游泳 #get新技能 #蛙泳 #蛙泳女孩
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麦兜2月前
一个月自学游泳后，我发现了规律…学一个新东西，只需要找到自己的节奏#游泳 #节奏 #改变自己 #学习 #自学
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小阿姨11月前
游泳真的太难学了！ 谁说蛙泳最容易学的？ 我花了整整一个月了才学成这样。 这在真正会游泳的人眼里都不及格吧？ 也怪我天天着急研究新动作新姿势， 把最基础的落下了。。。 #蛙泳 #游泳日记 #冬泳 #电子教练#蛙泳技巧
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杨小胖3月前
说说学游泳的门道#学游泳 #蛙泳 #游泳 #内容过于真实 #干货分享
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科学疯子4月前
人类婴儿天生会游泳吗？ #学游泳 #防溺水 #内容启发搜索
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是鹿鹿仔3月前
新手小白学游泳经验分享和游泳装备分享！三伏天减肥太适合去游泳了！ #学游泳 #游泳🏊 #游泳健身 #运动健身 #游泳
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麦子子1月前
学游泳是一场自我修行。#创作者扶持计划 #日常唠嗑 #学游泳 #蛙泳 #成长经历
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游泳教练李晓稳🔥每天中午12点直播5月前
#游泳 学游泳按我说的这个顺序学习，最容易上手还不会产生恐惧和焦虑！#学游泳 找#游泳教练李晓稳
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老实人爱游泳6天前
只有学过自由泳的才知道其中的辛苦#学游泳 #游泳 #自由泳
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🏊🏻‍♀️游泳教练西叉歪4月前
你家孩子去年学会的游泳，为什么今年就忘了？看完这个视频你就能找到原因，所以你问我教练包会吗？我都不知道怎么回答你。#西叉歪的游泳课 #暑假 #学游泳 #坚持的意义 #珠海游泳教练西叉歪
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一只蓝1周前
自学游泳10个月，都会哪些技能❓ #学游泳 #坚持的意义 #游泳技巧 #水下拍摄 #自由泳二次腿
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游泳小李6月前
游泳 真的会水嘛？#学游泳 #爱游泳 #0基础游泳教学 #防溺水 #学游泳
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杨丽娜世界冠军1年前
游泳能自学会吗？ #游泳 #游泳健身 #自学游泳 #体育 你是不是自学的游泳，自学游泳要注意什么
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芯芯子吖2周前
不知不觉中自己已经自学了5个月自由泳了！ 今天就给大家分享一下我的自由泳翻滚小技巧🏊 #游泳 #学游泳 #游泳锻炼 #自由泳 #翻滚转身
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力美健室内游泳馆3月前
怎么才算真正学会游泳 #防溺水 #蛙泳 #游泳 #游泳技巧 #狗刨
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游泳阿白JY3月前
学游泳自学还是花钱？#游泳技巧 #游泳健身 #游泳培训
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熊熊🐻4月前
自游泳第七节课，腿部夹板平衡训练。真的难倒我了，想要游好和会真的是两码事#学游泳 #坚持的意义 #游泳打卡日常
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老词爱运动3周前
自由泳到底有多难学
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西柚soon1周前
自学自由泳的第17天 游泳怎么会不减肥 划水一小时完真的又累又饿#学游泳#二胎宝妈
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广东泳粤_桃子教练🍑3月前
趴下每组做30个一个月让你开肩开背！#0基础学游泳 #零基础学游泳#游泳姿势#游泳健身 #游泳暑假班
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品质生活3月前
50岁旱鸭子11天自学会了游泳，只要有决心你也能学会#暑假#大学生#自学游泳 #大学生
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亿先生龙格亲子游泳7月前
几个月宝宝学游泳，真的有必要吗，且听亿先生娓娓道来。#柳州亲子游泳#龙格亲子游泳#宝宝游泳好处多 #宝妈推荐
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漫游的大鱼swim3月前
你现在能做到几点呢？#学游泳 #游泳 @DOU+小助手 #玩水的季节 #蛙泳
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西柚soon1周前
现在自由泳呼吸还是乱得很 看起来道阻且长 不过腰瘦了 总是有惊喜的#学游泳 #坚持的意义 #记录生活 #游泳打卡
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8k小南国m高兴教游泳1周前
#0基础学游泳#自学会游泳@8K小南国游泳健身中心·青少儿游泳培训
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蓝海游教练1月前
一个视频教会你游泳#游泳 #蛙泳 #蔡家 #自游泳 #蓝海运动中心
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兰教练教游泳🏊3月前
第22天 自由泳轻松游#挑战100天学会蝶仰蛙自 #学游泳 #游泳教练 #自由泳教学 #自由泳
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兰教练教游泳🏊4月前
第11天 自由泳划手教学 关注兰教练 游泳不迷路#挑战100天学会蝶仰蛙自 #学游泳 #游泳 #游泳技巧 #游泳教练
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爱游泳的Niki2月前
这期视频告诉你：为什么低龄的孩子先学自由泳。#学游泳 #每日分享 #儿童游泳的好处
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可艺是村里的泳士1周前
自学四个月来，海水喝了不下一顿#训练记录 #游泳 #自由泳 #自由泳教学 #公开水域
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易小东1月前
帮儿子记录一下暑假学游泳的过程 #学游泳 #蛙泳
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妮妮没有马甲线4天前
自由泳的第三个月，都学会了哪些？第一个月学会蛙泳、自由泳基本就是打腿 直臂划水 但一点也不流畅，七月份就开始猛猛练打腿和直臂划水，游累了就精进下蛙泳和练习水感。八九月份暑假期停卡休息，进入十月份后就开始练曲臂 然后尝试六次腿 四次腿、鸭式下潜和各种在水里好看的 pose、顺便练蝶泳腿，目前自由泳还需要更精进、二次腿还能学会、蝶泳手还没学会。#学游泳 #游泳技巧 #游泳 #游泳打卡 #游泳训练
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小琳子2周前
邪修游泳自学3小时｜学会蛙泳#学游泳 #游泳技巧 #因为热爱所以坚持
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鸭梨3月前
大宝暑期自学游泳一个月，看能不能学会 #陪孩子一起长大 #记录生活
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小鲸鱼🐳 🐳2周前
谁懂一个旱鸭子慢慢解锁各种泳姿的成就感啊？#游泳 #学游泳 #游泳技巧 #记录生活 #坚持热爱
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菠萝犟2月前
咦，我怎么自学会了游泳#学游泳 #记录生活 #vlog日常
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凌昊Dylan2月前
游泳跟练｜摆脱无效训练！ #学游泳 #自由泳 #游泳教学 #成都 #游泳教练
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哎呀呀咿呀呀5天前
历时两个月 自学自由泳的成果 终于在三亚拍到了#游泳 #学游泳 #记录生活 #游泳🏊 #自由泳
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维克力力健身 洪教练1周前
学游泳80%的人可以自学，学习需要自己参与和实践，把别人的东东转换成自己的东东😎#西双版纳 #同城发现 #室内恒温游泳池 #学游泳 #0基础游泳教学
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游泳小李5月前
成人学自由泳 柔韧性不好的放过自己吧#游泳#自由泳#学游泳#游泳技巧 #零基础学游泳
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游泳石教练1周前
自由泳 好看省力 学习时间表 到底需要练多久？ > · 1-2月 → 能游走 > · 3-6月 → 能省力 > · 1年以上 → 才好看 #自由泳#游泳#游泳教学#昆明学游泳
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一休叔叔（游泳版）4月前
四步学会自由泳，自由游泳步骤，教练都是这么教！#自由泳 #自由泳教学
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瘦不啦叽5天前
初学者自学蝶泳 跟练以下5个步骤#蝶泳#学游泳#游泳@抖音小助手 @抖音创作小助手 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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瑞青3周前
大二vlog｜高能量设计生独自一个人学游泳～瑞师傅励志一个月学会游泳！！ #vlog日常 #校园 #女大学生 #日常vlog #vlog
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时光3周前
#get新技能 #学游泳 学游泳的时候，教练说不会让我喝水，实际上我是浅水区小酌，深水区畅饮，一下水唯一的欲望就是呼吸。不负所望，终于在9月底学会了游泳🏊接下来我会保持热爱，自由自在#初学者 #蛙泳
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星辰大孩2月前
为什么很多学自由泳的就是游不远呢？或者说怎么就学不会呢？是因为这个坑实在太深了。我也是好久才搞明白#游泳 #学游泳 #自由泳 #自由泳教学 #总感觉哪里不对
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倾我所有2周前
自学自由泳半年，今日成功解锁高肘入水与手滑到底，原来掌握这些动作，自由泳比蛙泳轻松太多啦！#自由泳 #高肘入水 #游泳进阶 #游泳健身
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游不快的黄1年前
自游泳要怎么学，看完给我嘎嘎练 #游泳 #游泳培训 #自由泳 #自由泳教学 #自律
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沉稳大反派2周前
大学生如何低成本自学游泳-基本能力（水性） 剪辑好难🥲 有没有人会剪辑想学游泳的😜 #游泳 #大学生 #零基础学游泳 #抖音小助手dou上热门
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wzfcat4月前
自游泳提速秘诀告别无效划水专业教练教你3个动作抓住更多的水 本视频由两位专业游泳教练深度解析了三项旨在提升自由泳速度和划水效率的核心技术练习，并给出了科学的训练安排建议。其核心理念是，想游得更快，关键在于通过技术练习增强推进力，即“抓住更多的水”。 首先介绍的是基础且高效的**“握拳游”**。此练习要求游泳者紧握双拳划水，迫使发力点从手掌转移至前臂和整条手臂，从而学会用更大的身体面积来推水，显著提升水感。教练建议将其融入热身，并推荐了一个进阶模式：在连续的25米练习中，从全握拳开始，逐步伸开手指，最后恢复全掌游，将练习中体会到的感觉无缝衔接到完整动作中。 其次是教练个人钟爱的**“长狗式”**。该练习的核心是在双臂前伸的“11”字型和单臂前伸的“超人”式之间流畅切换，关键在于其手臂恢复动作全程在水下完成，而非空中移臂。这能让练习者极度专注于水下划水的高肘抱水和推水阶段。 压轴练习是**“单臂自由泳”**。入门者可保持一只手臂前伸引导，专注于另一只手臂的划水动作，这有助于独立强化单臂的划水效率，并感受划水与身体旋转的联动。 为了让练习更专注、更高效，教练们推荐使用辅助器械：呼吸管可以让你不必分心换气，脚蹼能为初学者提供额外动力，而手蹼则是在掌握基础后，用于增强力量和水感的进阶工具。 最后，教练们强调，技术练习必须安排在主训练内容之前。在身体尚未疲劳时进行技术打磨，才能建立正确的动作模式和肌肉记忆。一个典型的安排是在热身后，进行几组“25米技术练习 + 25米完整游泳”的组合，将练习中的体会立即应用于实践。忽略技术环节而直接进入高强度训练，是爱好者难以进步的根本原因。 #游泳 #自由泳 #游泳教学 #游泳技巧 #游泳提速 #划水技巧 #水感 #高肘抱水 #握拳游 #长狗式 #单臂自由泳 #游泳训练
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别那么笑2周前
记录‖ 关于我自学游泳🏊🏻‍♀️ 蛙泳游成这样算不算成功了 学习记录👇🏻记录片段 第一阶段：练习换气 第二阶段：练习蹬腿 第三阶段：全身配合动作 时间：²⁰²⁵/₇/₈ 总耗时：约13h #记录生活 #自学蛙游 #健身
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游yoyo4天前
#自由泳 好消息：课程上完了，坏消息：我还没有学会，真的好难啊#游泳🏊
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泰妍呀呀呀2周前
自学俩月还是不太协调，换气不是半镜，打腿没有夹紧，最重要的感觉不是很走水！#学游泳打卡 #游泳健身 #游泳打卡 #游泳技巧
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乐译安5天前
#游泳 #蝶泳 #挑战自己 #学游泳 游泳是一项付出了就一定有回报的事情，走出舒适圈，偷偷提升自己。我即将化茧成蝶。
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小鱼小鱼～2周前
姐妹们，蝶泳自学分享来了 后面还会慢慢出的 （非专业教学，纯心得分享，有不对的地方请友好交流） #游泳 #蝶泳 #蝶泳练习 #自学游泳 #排骨
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小奶狗潼潼3月前
也神奇了，在北京好几个月都学不会，去老家不到十天就会了！#get新技能 #学游泳
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夏天的夏4天前
自由泳学会是按年计算的，还没成#学游泳 #游泳
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平桂游泳馆教练日常（谭教）4月前
什么才算真正学会游泳#反蛙泳 #学游泳#抬头蛙
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Last5天前
#学游泳 自学蛙泳第三天，今天是同手同脚蛙🐸，还不会有节奏的换气，电子教练指点下#游泳健身 #爱游泳的宝宝 #记录生活
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多肉小娜🍪5天前
#学游泳 哈哈掉水里，我就不会问我对象，我和你妈你先救谁啦 #养生蛙泳 #经过一个月的自学游泳，已经成为一只半合格的养生娃啦～#见证成长 #爱游泳
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海岛运动派 邱教练1周前
初学者自学蛙泳第一节课😄《呼吸练习》 #学蛙泳 #游泳学习 #自学游泳
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青果1周前
最擅长蛙泳侧泳踩水和仰泳，自由泳自学半个月，兄弟姐妹们看看我游的怎样？#野游 #户外游泳 #水上运动 #公开水域游泳 #自由泳
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廖刚私房话7月前
蝶仰蛙自：初學者先學哪個？ 我們來聊一個既普通，又容易發生爭議的話題，就是「游泳初學者，到底要先學哪個泳姿才正確？」 首先我們先定義所謂的泳姿，就是指：捷式、蛙式、仰式、蝶式，這四種。 我問了三位大神，居然給出三個不一樣的答案，這真的太有意思了，不能只有我知道，分享給各位。 第一位說：對於初學者而言，建議先從自由式（捷泳）開始。 第二位大神則是這樣說的：對於初學者，仰式通常是最適合首先學習的泳姿。 第三位大神則直接表示：建議先學蛙式。 至於我自己的想法，我覺得先學蛙式可能會好些。 因為除了蛙式的其他三種泳姿，都必須有一個推水的動作，而這個推水動作，必須推過腰部，甚至到達大腿，等這個動作練熟之後，換成進行蛙式學習時，就會不由自主的把蛙手，當作其他的划水動作，直接往後划到大腿，再往前伸。 這個錯誤動作相當難改，也就是造成蛙式游不快的最大主因。 相對來說，我覺得先把蛙式的腿練好之後，剩下再把手的部分改成推水過腰，甚至上下往復式的打腿練習，都比較容易輕鬆上手。 當然，這是我現階段的想法啦，我小時候還是先從自由式開始練，等學到蛙式之後，至少有30年是錯誤的姿勢，直到五年前，我才體會正確要領，再加上大量練習後，一年前終於完成25公尺23秒，只要五下換氣的效率。 不知道各位朋友是從哪個姿勢先開始的？有沒有專家達人願意分享您的看法？
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