您是不是在找：

成长书库2周前
书籍《睡眠革命》精读：让你的睡眠更高效！ “必须睡满8小时”这个谎言，可能正是你睡眠焦虑和精神内耗的根源。我们总在为“没睡够”而自责，却不知早已陷入了错误规则的陷阱。本期视频，我将带你深入C罗睡眠教练尼克·利特尔黑尔斯的《睡眠革命》，彻底把你从“时长”的枷锁中解放出来。我们将学习以90分钟为单位的全新睡眠思维，让你从此告别罪恶感，睡得更少，精神却更好。#好书分享 #睡眠质量 #知识分享 #健康 #睡个好觉
00:00 / 18:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
星空精读2周前
睡够 8 小时还累？《睡眠革命》教你科学睡够精力！ 顶级运动员和成功人士都在用的R90睡眠法，教你用90分钟周期重构睡眠，告别无效熬夜。3分钟精读，揭秘如何通过科学小睡、固定起床时间，把1小时睡出3小时效果！高效修复精力，轻松掌控全天状态👉右滑视频，解锁“睡少还能睡好”的终极秘诀！#精读好书 #优质睡眠 #睡眠革命 #失眠
00:00 / 11:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞82
李建青医生1周前
血不足睡不着，气不足睡不够，今天分享一个土方子 #中医 #中医养生 #气血不足 #鸡蛋 #生姜
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞1510
云舒助眠日记6天前
从去年开始，我就基本和睡不着说再见了#睡眠 #失眠 #入睡困难 #睡不着 #睡不好
00:00 / 03:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
悲伤枸杞螺蛳粉1周前
闹钟才是你犯困的元凶！诺贝尔奖认可的睡眠法，让你6小时精神一整天#睡眠#提升自己 #干货
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞41
中医庆慧主任1周前
#医学科普 #睡不着 #睡不够 #失眠 #中医庆慧
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞108
是小晓呀（晚8:30）1周前
熬夜党必备｜气血不足，虚不受补就喝这个水！#养生 #气血不足
00:00 / 02:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
清松说睡眠6天前
睡前一句话，放松更好睡。#睡眠 #失眠 #入睡困难 #睡不着 #睡不好
00:00 / 03:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
睡眠健康管理清松老师6天前
自救指南，我是如何睡好觉#睡眠 #失眠 #入睡困难 #睡不着 #睡不好
00:00 / 04:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
河南药品监管6天前
整天没精神，像是睡不醒一样？轻轻按揉这个穴位，帮你提神醒脑，改善脑补供血。#精神状态良好 #穴位 #穴位按摩
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞334
清松睡眠疗愈1周前
睡前在心里默念这三个字，让你睡得更好 #睡眠 #失眠 #入睡困难 #睡不着 #睡不好
00:00 / 03:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞137
皮肤科张靓医生1周前
易疲劳必看！5个方法让你能量满满（超简单那种 #医学科普 #低精力人群 #低能量 #易疲劳 #缓解压力
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞47
京润堂—糖糖4周前
睡不醒，浑身疲惫？ #成年人 #欲望 #养生茶 #调理身体 #中药材
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞91
李冉在冥想1年前
15min，拯救一天 #冥想 #午休 #效率 #正念 #充电
00:00 / 14:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞4801
凤栖养生堂5月前
教你一招调回精气神#肾精#戒色 #中医养生
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞329
哈哈1周前
#睡不着 #睡不着怎么办 #提高睡眠质量 #改善睡眠
00:00 / 02:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
小兰story3月前
这期打工人必看！八小时睡眠是个谎言！完全不符合现代社会的工作规律！为什么你总是没有精神，一个视频告诉你应该怎么做#睡眠 #没有精神 #睡不够 #睡眠时间 #打工人
00:00 / 04:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞392
翻书茶馆1周前
#vlog十亿流量扶持计划 别被 “8 小时睡眠” 绑架！《睡眠革命》的 R90 周期法，教你睡更少却更精神，今天学明天就能用的睡眠圣经～
00:00 / 06:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
要入团的小妖怪3周前
重启生命活力的隐藏法门，密不外传的睡眠心法 #优质内容创作计划   #认知觉醒  #顶级智慧 
00:00 / 04:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
娜娜聊健康6天前
失眠睡不着，一碗大枣鸡蛋汤。成本不到3块钱 #失眠 #睡不着 #中医养生 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞108
Fiona运动日志4周前
花5分钟就可以开启到美好的一天🌼 相信大家经常一起床都会因为没睡够或者熬夜，导致脑雾很大，或者脾气烦躁打不起精神； 但只要你尝试一下花5分钟去拉伸，唤醒身体，你会得到一个完全不一样的一天； 以下四个动作是主包最爱的拉伸动作，做完元气满满开启新一天。💪 大猫伸展式，可以伸展肩关节，美化颈部线条；伸展背部肌肉，缓解背部压力，能够强化脊柱弹性。 大拜式，放松后腰、背部和脊柱；舒展骨盆和髋部，伸展膝盖和脚踝；缓解头痛与疲劳，使神经得到镇静，放松身心。 穿针式，伸展肩膀与背部，使脊柱变灵活，缓解肩背肌肉僵硬；按摩腹部，促进消化，缓解背痛与坐骨神经痛。需要注意的是，在经期中的宝宝要避免做深度扭转。 青蛙趴，使髋关节变灵活，促进髋部的血液循环；伸展大腿内侧肌肉，矫正O形腿。 #晨练随拍 #一起练瑜伽 #开启美好的一天 #拉伸 #每日瑜伽
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
CC~养了个生3年前
晚上没睡好怎么办？教你3招让你白天精神百倍！ #世界睡眠日好好睡觉 #健康睡眠 #南方健康
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞177
钟鹏谈失眠6天前
长期失眠的患者，该怎么重拾久违的安稳睡眠 #麻醉治疗失眠 #麻醉睡眠专家钟鹏 #失眠怎么办 #星状神经节阻滞
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
小钰在法国3周前
2分钟：身体快速高能充电法 #古法健身#高能 #熬夜救星 #气功 #法语
00:00 / 01:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
与康同行6天前
总熬夜到天亮， 第二天脑袋昏沉沉？这杯安神助眠饮真的绝了#熬夜 #安神助眠 #安神茶 #精神恢复 #助眠茶 @DOU+小助手
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
喜姐说养生1周前
#犯困 #合理饮食 #健康美食自己做 #认知觉醒掌控人生
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
老道思维2周前
3招把睡意带回家：能量守恒式睡眠自救法 #气息练习 #补觉有用吗 #睡眠质量
00:00 / 06:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
巷口老陈2周前
精力重启三步法：让你重新有劲儿的底层逻辑 #能量管理 #精气神修炼 #国学智慧#身心合一 #长期主义
00:00 / 01:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
董董(成长版)1周前
拯救低能量的自己#上热门 @DOU+小助手 #唠嗑 #正能量 #生活不会辜负每一个努力的人
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
中医失眠专家张青槐1周前
睡眠不好很烦恼，今天张医生教你两个方法，让你的睡眠质量越来越好。#失眠烦躁 #睡不好没精神 #中医失眠专家张青槐 #梦多
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞148
lron铁魂1周前
30 秒搞定10个精力小技巧 #励志 #精神氮泵 #人生感悟
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞938
中医杜仲平医生1周前
气虚睡不够，血虚睡不着，记好一碗大枣煮鸡蛋 #气血不足 #涨知识 #中医 #中医养生 #医学科普
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞68
大成拳扶阳桩1周前
早晨起床，是不是总觉得没睡够，身体像灌了铅一样沉重？ 面对美食，是不是经常没有胃口，或者吃完总觉得肚子胀胀的？ 照镜子时，是不是总感觉自己有些“浮肿”，精神也提不起来？ 这一切，很可能都是体内**湿气过重**在作祟。 #站桩 #大成拳扶阳桩 #温度 #提温 #大成拳
00:00 / 02:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
是禾薇呀～（养生版）1周前
晚上睡不好，白天没精神，快试试这个方法！ #穴位养生 #每日一个养生小知识 #白鹿养#养生就是养健康
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
子龙医生4周前
气不足，睡不够，血不足，睡不着，牢记一碗鸡蛋汤 #中医 #健康科普 #医学科普 #补气血
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞92
周茉爱生活6天前
有睡不好的朋友吗？ 这两招你也来试试，帮你睡个好觉#睡眠不好 #失眠怎么办 #失眠 #创作人计划 #经验分享 @周茉爱生活
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞108
隐学秘谈2周前
睡眠密法，重启生命活力#睡眠#修心养性#提升自我
00:00 / 05:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
中医柴芳芳1周前
气不足睡不醒，血不足睡不着，教你一招补气养血 #科普一下 #中医 #养生 #气血不足 #补气血
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞47
老蟹睡好觉1月前
睡前4个字，失眠立刻好 释放情绪，放过自己#失眠 #睡眠 #睡不着 #情绪 #正能量
00:00 / 01:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞233
阿文睡不醒1周前
#睡不着到底该怎么办 #失眠多梦睡眠浅怎么办
00:00 / 02:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞98
李琦军医生1周前
气不足睡不够，血不足睡不着，一碗红枣鸡蛋汤 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #气血不足
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞51
桃桃玄“记”2月前
睡眠不足怎么办，学会子午觉，精神百倍 #日常唠嗑 #气息练习 #睡眠 #子午觉
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
精力管理干货君4月前
啥事没干，却总觉得累？ #压力 #工作 #休息 #内耗 #精力管理
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞208
立立医生1月前
气不足睡不够，血不足睡不着，调理记好两个实用招 #医学科普 #失眠 #补气血 #养生小知识 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞56
周小鹏4月前
如果你觉得很焦虑，那每天做一下这个动作
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞1601
玄贤子中式养身3月前
醒来总觉得累不是因为没睡够#玄贤子
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞1613
不太精神的精神科的王医生4月前
不吃药拯救失眠2，快来学习！ #医学科普 #失眠 #医生 #科普知识 #医学常识
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞654
精神医学科普 孙菲菲医生3月前
睡不着、睡不成、睡不香，记好简单一招，安睡8小时 #失眠 #睡不着怎么办 #科普
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
勇卷半6月前
一个动作助你提升阳气，经常没什么精神的人可以看看，睡不好也可以提提神#阳气 #睡觉 #精神
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞96
精神心理科马风红主任6天前
哪有什么顽固性失眠 这个助眠小方法要记好 #医学科普 #精神心理科 #失眠 #焦虑
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
花月吟的冷知识1周前
有趣的冷知识，熬夜后如何快速恢复 #有趣的冷知识 #冷知识 #知识科普 #涨知识 #知识科普 @DOU+小助手
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞65
暖阳小少年3周前
密不外传的睡眠心法，重启生命活力的隐藏法门 密不外传的睡眠心法，重启生命活力的隐藏法门#人生修行
00:00 / 05:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
老蟹睡好觉2月前
靠着这句话，我的失眠突然消失了 改变睡眠认知，告别自我内耗！#睡眠 #失眠 #睡不着 #焦虑 #休息
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞1068
陶学长高考逆袭3月前
没睡好=白努力，这套高效睡眠法让你躺着也能把分赚！#学习方法#高中#睡眠 #高效学习方法 #高三
00:00 / 05:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞1698
阿文睡不醒7月前
#睡眠不好的看看吧 #提高睡眠质量的小妙招 #一觉睡到大天亮
00:00 / 01:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞343
95斤的大表姐爱养生4月前
#快速入睡 #失眠焦虑 #睡不着 的让你呼呼一觉到大天亮
00:00 / 02:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞131
万事皆大吉(Balance养生博主)2月前
有没有跟我一样确诊了“#陈泽病 ”的？就是没干啥觉得累和疲惫！精神内耗严重，熬夜不咋活动就会有这样的状态！#陈泽病治疗方案建议 1多出去亲近大自然，尽可能社交多和让自己开心的人交流！2尽可能别熬夜，睡前30分钟别碰手机和做让自己交感神经紧张兴奋的事！3多做促进血液循环的事比如多运动多活动（建议少量力量训练分泌内啡肽且长期来看减脂塑型效果明显），泡脚，按摩，捶打等！哈哈不知道对你有帮助不？很多人其实都是是越呆越懒越动越舒服的！先把自己带到环境养成习惯，摸鱼打酱油都可，培养习惯！随着能力提升再提高训练饮食强度！“祝我们早日康复”！开心很重要！
00:00 / 02:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞485
君君的养生日记4月前
深夜舍不得睡，早上起不来～干了！ #食疗小妙招 #牛大力黑豆汤 #五指毛桃 #熬夜 #没精神
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞122

简介:

您在查找“没睡够如何提起精神”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-10-26 07:26

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: