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Yang4月前
跑步/越野跑补给策略｜快糖慢糖怎么选？看完秒懂！ #越野跑 #越野跑补给 #sis能量胶 #马拉松 #马拉松补给
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青沙雨6月前
越野跑比赛前，你需要先知道这些（赛事篇） 越野跑比赛前，你需要先知道这些（赛事篇）#跑步 #运动 #越野跑 #云丘山越野赛 #马拉松
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越野跑小白菜3周前
越野跑补给有门道：能量、水分与个性化策略 越野跑的补给是确保完赛和提升表现的关键，它比路跑更复杂，需要综合考虑能量、水分和电解质的平衡。本文详细阐述了这三大核心要素，并提供了基于比赛时间、地形和个人情况的策略制定方法，强调补给品的多样化选择和实用操作技巧。#越野跑 #越野赛 #跑步技巧 #跑步 #补给
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越野跑小白菜2月前
对于越野跑新手的超全科学补给方案来了 #热点 #越野跑 #越野跑技巧 #越野跑补给 #新手
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岁月化成歌3周前
越野跑为什么要用软水杯？因为要环保因为各种！ 很多人问我#凯乐石贡嘎100 越野赛为什么一定要用软水杯？因为越野赛在山里面举行，为了环保和节约，都是尽量规定选手带自己的软水杯进行自补给！ 2：为什么水杯要是软的？为了更轻，也是为了能够折叠起来塞到腰包或者是背包里面跑起来不晃动而且不撑大！ 3：为什么不能在补给站直接对着瓶子喝？为什么不能隔空喝？因为一次性喝不了那么多，喝了剩下的别人也不喝，就会造成浪费！越野跑或者是跑步补给都要少量多次的进行补给！一次喝多了肚子容易胖，而且容易胃里面电解质失衡呕吐！ 4：用其他的冰露矿泉水瓶等等的裁切之后行不行？尽量使用购买的产品的软水杯！到了赛场如果没有了，再想其他的办法，具体看赛事方的强制装备检查要求！软水杯一般的要求是大于100毫升且能够折叠！#越野跑 #软水杯 #朗途野生代言人 #贡嘎100
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凯乐石磐石行动1周前
30公里越野赛补给攻略|分阶补给完赛更轻松！ 越野跑补给从不是 “凭感觉吃喝” 科学合理的补给分配 是完赛的关键✅ 这篇视频根据不同配速的跑友 提供不同的补给策略方法 快@你的越野跑搭子一起学起来吧！ - 想要了解跑山干货 欢迎点击主页专辑【跑山秘籍】查看 关注@凯乐石磐石行动 Get更多户外小知识 - #凯乐石磐石行动 #磐石行动 #越野跑 #越野跑山 #户外运动
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蒙光富（越野跑运动员）1年前
这里来到港百赛道57公里处的补给站，来自HOKA队友#向付召 的补给视频第一人称视角，100公里距离长时间长必须要多吃东西才能跑得动，取得好成绩的背后离不开后勤团队的支持与配合#港百 #香港100 #越野跑 #比赛现场
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越野跑小白菜3周前
越野赛前三天：关键准备，助你跑出巅峰状态 越野跑赛前三天是决定比赛表现的关键时期，需系统调整以确保身心处于巅峰状态。准备工作主要集中在通过碳水化合物负荷最大化能量储备、减量训练和充足休息，同时进行心理调适。此外，彻底检查和整理装备，并确保比赛前夜的饮食和睡眠也符合最佳实践，才能以最佳状态迎接挑战。#越野赛 #赛前训练 #跑步计划 #热点 #越野跑技巧
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大毛8月前
越野跑赛后补给复盘：拆解能量管理黄金法则与实战优化方案#徒步圈 #开跑就是马拉松 #跑赢春天 #这就是越野跑#我的故事山知道
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Yang5月前
别让补给拖后腿！越野跑者必知的 “防吐补给”策略 别让补给拖后腿！越野跑者必知的 “防吐补给”策略 #越野跑 #越野跑补给 #越野跑山 #跑步 #越野跑山
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空中吊环范范（Ruby）2月前
新疆168超级越野赛以及若尔盖42km越野賽的補給，8月注定不平凡⋯⋯ #越野跑 #越野跑补给 #新疆喀纳斯超级越野赛 #马拉松#能量胶怎么吃
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攀爬小伙6天前
环广西吃播，分享一下世巡赛是如何补给的#环广西公路自行车世界巡回赛
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第一赛道强哥7月前
养成良好的补给习惯是很有必要的 #第一赛道#第一赛道强哥#马拉松#跑步#健康@抖音小助手@抖音创作小助手
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阿楠跑不瘦4月前
来看看跑一场越野跑比赛都需要准备些什么 这也是我的第一场越野跑比赛，准备的也算比较齐全，主打一个安全快乐完赛！#越野跑 #越野跑装备 #越野背包 #跑步 #强制装备
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李新宝1月前
百公里越野：从体能到战术的五维备赛全攻略 #AI抖音懂我的奇奇怪怪 #这一次换AI带我去旅行 #极限运动 #随时随地标记一下
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李新宝2周前
越野跑路书 | 写给身体的补给计划 | 让你安全顺利到终点 #dou来运动吧
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跑越野的鸟叔6月前
新手必备越野黑话，你都知道哪些？赛事暗语篇 #越野跑 #赛事术语 #越野跑黑话
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张雨涵-Yuki1月前
无废话，越野跑新手指南🏃⛰️ 跑了两年越野，自己也经历了脚踝骨裂、膝韧带炎 无伤越野才能尽情玩耍 在玩一项运动之前，还是要做好攻略哦 这一篇我总结了自己的参赛经验，希望帮助到大家 祝大家都能运动快乐，无伤越野🏃⛰️🥳 #越野跑 #越野跑鞋 #运动员 #经验分享
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李新宝4月前
越野跑新手能量智慧管理指南 越野跑新手能量智慧管理指南：摒弃固定配速，以自觉尽力程度（RPE）为核心，通过保守起跑、地形策略、分段管理及规律补给，助你安全愉快完赛并积累宝贵经验。 越野跑新手应将重心放在智慧管理能量而非追求速度，核心理念是以“自觉尽力程度(RPE)”取代固定配速。通过保守起跑、研究赛道、分段管理体能与精神，并结合地形特点运用不同配速策略，同时配合规律的补给，最终目标是安全、愉快地完赛并积累经验。
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碧云姐姐1周前
一条视频火了，但我更希望它能带来一些正确的理解。补给区不是事故现场，而是职业赛场的一部分。感谢每一位默默付出的工作人员。 #环广西公路自行车世界巡回赛 #我们的世巡赛 #环广西 #骑行 #公路车
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Yang5月前
越野跑不会补给？MT.FUJI冠军来教你 #凯乐石FUGA #凯乐石FUGAPRO #FUGA跑山帮 #越野跑 #越野跑补给
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八百流沙极限赛3周前
八百流沙赛事规则：自导航、自补给、自负重。这位选手的补给规整度没人比得过#2025八百流沙极限赛
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小胖爱户外6天前
马拉松越野赛补给备好了吗 #运动补给 #备赛日记 #马拉松 #越野赛 #迈胜
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詹友友1周前
能力不够，补给来凑。想要完成一场长距离越野跑比赛，补给相当重要，每个人都有自己习惯的一套补给策略，那么你有算过跑一场越野比赛要吃掉多少钱的补给吗？#越野跑步 #户外补给 #宁海越野挑战赛 #宁海越野赛 #越野跑
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brucego4年前
TNF越野赛补给点究竟有啥好吃？！#dou是跑马人 #越野跑 #跑步 #TNF100
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马拉松武明瑶1月前
决胜阶段，无私分享补给，感谢@马拉松🏃李波 #太原马拉松 #2025太原马拉松 #正能量 #马拉松比赛
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大沛又跑山了1周前
每当看到你们越野赛检查强装现翻包，我煞费苦心，献此一计 出此下策 实为不易 若有幸看到 请对号入座 #越野跑 #越野赛强装 #大话越野跑 #大沛的越野赛全程拍摄
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博敬8月前
你们上山补给都带什么？自热火锅？ #户外 #户外运动 #徒步 #越野跑 #户外徒步登山
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马拉圈2年前
神农架越野赛补给点缺水，选手排队取山泉水#马拉圈 #跑步 #越野跑
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跑野小司机Seven李松1周前
我的宁海100越野跑补给计划，用迈胜的Ai大数据计算分析科学补给。了解迈胜的每个产品的特性及注意事项！#宁海越野挑战赛 #宁海100 #迈胜 #迈胜运动蛋白瓶 #越野跑
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未未运动6月前
救命！要是早点知道这些越野赛补给技巧就好了！ 超详细补给指南+注意事项，看完直接收藏，下次参赛稳了！速码！#跑步补给 #能量胶 #谷物棒 #越野赛
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越野跑小白菜1月前
越野跑强制医药包：不只救命，更是安全责任与自救互助 越野跑中强制携带医药包是基于丰富经验制定的关键安全规则，其核心在于构建一套用于“自我救助”和“初步互救”的微型应急系统。这套系统旨在专业救援抵达前控制局面、防止情况恶化，为生命争取宝贵时间。它不仅能处理常见小伤，更是应对危及生命突发状况的“保命”工具，同时也在哲学层面培养跑者的安全意识和社群责任感。#越野跑强装 #越野跑 #户外技巧 #户外知识 #越野赛
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柯城发布4天前
灵鹫山古道越野赛鸣枪开跑，为保障赛事安全与选手状态，组委会沿途设置10个免费补给点，除饮用水、饮料、新鲜水果等常规物资外，还准备了本土特色小吃，让选手在补给时享受柯城美食。（记者 祝方林 童媛媛）#衢州古城超好柯 #我为衢州古城代言#2025衢州柯城灵鹫山古道越野赛@柯城发布
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李新宝3月前
你以为撞墙只是因为累了？真相可能关乎生命！越野跑电解质的致命 你是否也曾在比赛后半程感到恶心、头痛、四肢无力，甚至意志崩溃？ *你以为这只是普通的疲劳“撞墙”？大错特错！ *这背后隐藏的，可能是电解质失衡这个“隐形杀手”。补水过多或过少、盐丸乱吃…每一个错误的决定，都可能让你从挑战极限变成挑战生命。 *本期视频，我们将用最硬核的科学知识，为你揭开电解质的全部秘密。这不只是一份补给指南，更是一份赛道上的“保命手册”！ *看完它，你将彻底告别补给焦虑，学会： *✅ 为什么“钠”是决定你运动表现的终极开关 *✅ 识别“低钠血症”和“高钠血症”这两种致命危险的早期信号 *✅ 一套简单的公式，计算出专属于你的“出汗率”和“汗钠浓度” *✅ 如何制定从A到C的比赛日补给预案，从容应对一切突发状况 *不要再凭感觉跑步了！把命运掌握在自己手中。 *本期精华导航【时间戳】 *00:15 ⚡ 决定你能否完赛的“命脉” *00:33 🔑 “钠”：最关键的生理开关 *01:12 💀 补给失衡的两大极端危险 *02:16 🚦 赛道上的快速自检法 *03:02 📝 定制你的专属补给方案 *04:26 💧 赛前大招：超级水合状态 *05:38 🚀 终极策略：混合补给模式 *07:26 🍲 真实食物：后半程的救星 *08:38 🥇 黄金法则：绝不在比赛日尝试新东西 *09:24 🧠 比赛日：当计划赶不上变化 *#越野跑 #电解质 #马拉松 #运动补给 #跑步教学 #盐丸 #能量胶 #低钠血症 #跑步安全 *💬 在评论区分享一下：你在比赛中遇到过最棘手的补给难题是什么？
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RunnerLoc1周前
如何科学补给 在LSD和比赛中告别撞墙 字幕为本人原创二次创作成果，非机器翻译。 本字幕基于自研翻译/配音软件，结合独家纠错/翻译/润色等提示词工程，并经过最终人工精校制作完成，旨在提供较为准确的观看体验。原视频来自：Göran Winblad的yt频道 #马拉松能量补给
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宇頔吃不胖（强直跑者）1月前
给第一次参加越野跑比赛的宝子们一些装备的建议和参考，越野跑和马拉松比赛的区别非常大，希望宝子们把安全放在第一位。明天就要出发龙脊啦，周六赛道见@耐吉赛事 #龙脊100 #第一赛道 #耐吉赛事 #思凯乐越野跑
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阿步健康跑2周前
跑全马补水是自己带水，还是去补水点喝呢？ #跑步 #马拉松 #阿步健康跑 #马拉松补给 #科学运动
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我是维兽1年前
八百流沙400km的自补给，都带些啥啊？ #八百流沙极限赛 @八百流沙极限赛
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朱哥哥（追风少年）5天前
莫干山越野的补给，这样的规格随便吃，你想跑吗？#莫干山越野赛 #补给站 #比赛现场 #美食不可辜负 #越野补给
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野人王哈哈一笑4年前
来看看精英运动员是如何快速补给的？#越野跑 #崇义越野赛
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吉吉要pb3周前
龙洞越野赛讲讲真实体验: 首先感谢主办方志愿者们的辛苦付出🙏🏻感恩 ①赛中和赛后的补给都很棒:补给点物资充足，志愿者还主动帮忙接水，还有最爱的可乐和各种水果，终点处也有水果，肉汤还有主食和姜汤 ②情绪价值到位：开跑前，补给点，终点处都很热情，每位选手都会被摄影师抓拍，记录美好的瞬间，是一个有温度的赛事 ③温暖赛道：赛前强装检查认真负责，赛道很滑泥巴路很多，路上有人主动搀扶，最难的泥路志愿者帮忙挖了防滑小台阶，一路上有人互相鼓励#2025逐日者跑山训练赛 #2025逐日者跑山训练赛济南龙洞站 #龙洞越野 #凯乐石#畅睿体育 @KAILAS凯乐石 @逐日者JURUZER
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Abdulla阿卜1月前
关于备赛营养#越野跑 #开着房车去跑越野
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本山酱3月前
崇礼168参赛包揭秘！人生首野装备详解 这是一条记录崇礼168领物日领物的Vlog，同时： 🙋‍♀️为大家解答，越野比赛你要准备哪些装备。 🎒揭秘这次比赛的参赛包里都有些什么。 崇礼168，人生第一场越野赛，我准备好了。 那么，朋友们，明天赛场上见～ #崇礼168国际越野赛 #崇礼168 #越野跑 #人生首野
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皮皮仙子爱跑步1周前
冠豸山越野赛前公告。赛前公告很重要，新手跑者不懂的所有问题都有写详细，一定要学会去看！#运动女孩
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姚雨在路上3月前
拿好小本本，夹了不少私货哦#崇礼168越见新巅峰 #崇礼168一路跑一路发 #用越野赛的方式打卡崇礼夏日新体验 #我的故事山知道
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朱哥哥（追风少年）5天前
热气腾腾的补给随便吃，吃不完根本吃不完，莫干山越野赛强烈推荐越野爱好者来跑！#莫干山百公里越野赛 #越野补给 #户外运动#比赛现场#网红打卡
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家乐RUN5天前
比赛补给，注意事项 #马拉松#比赛#能量补给
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野漠户外5天前
越野比赛赛后经验分享#宣传正能量 #热血青年
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李新宝4月前
越野跑新手指南：拥抱自然，挑战自我 越野跑定义、公路跑差异、新手吸引力及须知：地形路面复杂、专注力要求高、风险与收益并存，需充分准备拥抱自然挑战 越野跑的核心在于跑者与自然环境的互动，环境本身积极参与到运动中。 越野跑更侧重于跑者的努力程度和“在路上的时间”，而非单纯的公里配速。 虽然常有说法称越野跑“对关节冲击较小”，这更多指的是重复性压力损伤，而非完全没有受伤风险。 越野跑需要持续的高度警觉和对前方路况的专注，这是一种独特的冥想体验。 新手必须调整对配速的预期，理解越野跑在很多方面比公路跑“更难”，可以帮助新手以更平和的心态度过适应期。#总在成为大人的路上 #夏日奇旅季 #秀出我的夏日户外穿搭 #吹爆美好目的地 #在拍一种很新的vlog
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悦跑别样红6天前
全程马拉松补给保姆级教程 #干货分享 #马拉松 #强烈推荐 #迈胜 #补给 @迈胜官方旗舰店
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军军不运动4天前
全马后半程十几个公里 把速度提起来的神奇的补给来了 西安马拉松补给策略里唯一的变量 其他的补给都和之前的比赛一样 所以很大的概率是他起了作用 补给不会提高你的能力 但是合适的补给会让你发挥的更好 #军军不运动 #迈胜 #迈胜速耐饮 #马拉松补给 #运动装备
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沈阳贴地飞旺仔8月前
跑步的那些黑话你知道多少？#耐力键prlotion #跑步野知识 #跑步黑话
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吶咓洪宏星6月前
虽然这个视频很长，但我认为可以很好的帮助到各位，在户外时发生的那些不舒服的情况，如果可以星哥希望你可以耐心看完，同时分享给那些你认为他们会需要的朋友，毕竟降低自己的疼痛指数，甚至预防发生，都可以大幅度的提升完赛的概率哦。#急救包 #户外急救 #越野跑 #知识分享
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邱坤旺1周前
越野跑如何补给？ #越野跑#能量补给 #葡萄糖
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跑步装备-阿堇jin3天前
#越野赛 #龙泉 #班夫电影节 688到底有啥豪横的物资?跟着班夫组委会，一起享受这一场不一样的越野盛宴吧！
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闲亭漫步3天前
#2025年随县大洪山百公里越野赛：很荣幸参加2025大洪山越野赛当志愿者， 早上4：40出发，提前1小时在风雨里搭补给站，按口味分好能量胶、热饮、水果、面包等各种补给，哑着嗓子喊“前面有坡，加油”……最难忘的不是赛道风光，是递水时跑者扶着树喘气的模样，是帮磨破脚的人缠绷带时她咬着牙的“谢谢”，也是参赛大哥说“明年再来”时眼里的光——原来志愿的意义，是和跑者一起，把坚持熬成了双向的暖。 在CP9补给点见证了100公里、50公里的大佬们，在风雨中不断地挑战自己的极限：背包携仗入山林，青春志，永相随……  山野万里，余生路长，跑最美的山，流最值的汗，唯有挑战自己，梦想才能落地！
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68在线1周前
金寨越野赛后的个人解析🌴
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小王🏃🌾🌾1周前
宁海越野赛补给真的好丰富啊，最后一个CP点什么都还有#宁海越野赛
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阿飞铁三2月前
0糖的饮料能叫补给吗？ #铁人三项 #户外运动 #运动补给 #跑步治愈一切 #干货分享
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旭坤商行2周前
马拉松越野训练比赛补给助力
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引擎鸟跑步集合店4月前
借五台山越野赛聊聊越野赛装备 最近总有朋友会问我第一次越野跑需要准备哪些，今天我们借五台山这个比赛来对照各组别的强装要求去聊一下，仅代表个人观点，有不同意见欢迎交流! #五台山越野赛 #越野跑 #越野跑装备 #越野跑入门 #越野跑分享
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行派运动装备专营店4天前
莫干山越野赛 | winsports能量登场 win双效能量胶，入口顺滑，无需配水，让补给更轻松，无论是赛道上还是日常训练，每一步都需要稳定的能量支持#win能量胶 #能量胶补给 #莫干山越野赛 #能量胶推荐 #win双效能量胶
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