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静一教配音8月前
说话声音没有起伏没有情感怎么调整？ #播音 #配音 #普通话 #声音美化 #有声书
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颖颖心录4月前
【修心修行】生气了这么做，立马平静❗5️⃣个步骤 #高敏感 #修心修行 #内耗 #转念 #负能量清理
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陶白白直播日记3月前
如果一个人的内心足够平静，毫无波澜，没有情绪，但是喜怒哀乐非常的立体。你会很快乐#陶白白 我已经好几年没有情绪了#直播间 #快乐就这么简单
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荟楚心理6月前
如何克服清晨恐惧和情绪低落？#强迫症 #焦虑症 #恐惧 #抑郁 #失眠
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凡予啊💤3月前
很少人知道，到巨管用的方法#情绪内耗#认知提升#心灵成长#思维#女性智慧
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伍月主播不哑嗓（11.12杭州）1月前
为什么讲话很平没起伏？#伍月主播不哑嗓 #伍月主播培训 #主播培训伍月 #主播培训 #直播干货
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杏林丹语1月前
想要情绪稳定、吃的香睡的好，关键不能少了它 #健康科普不基础 #情绪健康 #肠易激退 #抖出健康知识宝藏 #肠道好状态
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唐艺老师教声乐2月前
情绪平直无波动？按照情绪调整声音和表情 #音乐生 #声乐教学 #声乐演唱 #艺考生 #声乐
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晓荷说2周前
三步让情绪被看见 我们总被教导，情绪稳定就是心静如水，喜怒不形于色。所以坏情绪一来，我们本能地就想控制它，压抑它，或者，干脆逃开。 但我想跟你分享一个，曾经也颠覆了我的认知的真相：让情绪稳定的关键，恰恰不是控制或逃避，而是学会——让它被看见。 没错，就是「被看见」。 想象一下，一个哭闹的孩子。你对他吼“不许哭！”，他只会把委屈憋回去。但如果你蹲下来问他：“你很伤心，对吗？”他反而会慢慢平静下来。 我们心里的情绪，就是那个孩子。 我以前就是个特别会压抑情绪的人。在我看来，情绪稳定，不被情绪控制是一个人成熟的标志。所以感到愤怒，我就在心里默念“不能生气，生气不好”。但结果呢？那股气根本没走，它在我身体里横冲直撞，搞得我胃痛、失眠，最后往往为一点小事彻底爆发。 直到我开始练习「看见情绪」，我才明白，真正的稳定，不是情绪没了，而是你和它的关系变好了。 这个方法很简单，就三步： 第一步，叫出它的名字。 情绪上来时，深呼吸，在心里像打招呼一样说：“哦，是「焦虑」来了。”或者“嘿，我感觉到「愤怒」了。” 第二步，不带评判地问问它。 我会问这个情绪：“你想告诉我什么？是我的边界被侵犯了？还是我在害怕什么？”记住，是好奇，不是批判。 第三步，给它一个空间安放。 这时我会接着问：“那我现在能做点什么，照顾好自己？”可能是写下来，可能是出去走一圈。神奇的是，很多时候，当我完成前两步，仅仅是这个「看见」和「询问」的动作，情绪就已经平复了大半。 所以你看，情绪像水，宜疏不宜堵。当你不再把它锁在心里，而是温柔地请它出来，看见它，听懂它，它就不再是你的敌人，而是告诉你内心需求的朋友。 情绪稳定的最高境界，从来不是没有情绪，而是你在情绪中，依然从容。 希望这个方法，也能帮你和你情绪，好好相处。 #晓荷说 #个人成长 #情绪管理 #自我提升 #停止内耗
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避风港6月前
情绪到位音浪翻倍 三个方法让你成为高段位主播 #娱乐直播 #女主播 #直播技巧 #避风港直播培训
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沈小蜗（加油版）2月前
分享一个可以让情绪快速平静的小视频。我之前听其他冥想视频感觉都没什么用，不太能真的沉浸，但是这个是真的很有效～ #情绪管理 #冥想 #心理疗愈 #如何缓解心情焦虑 #乳腺癌
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赵天娇专注皮肤管理3周前
内行人才知道：情绪稳定是靠吃出来的！ 五个靠吃就能稳定情绪的小妙招！原来胃才是你的情绪救星。 #冷知识  #情绪稳定  #科普  #饮食 #女生必看 #情绪  #压力 #情绪管理 #真实还原
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-金金4月前
好的感情 平静多于起伏 #情感 #恋爱 #清醒 #情绪稳定
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杨小柳5天前
你是否总在后悔过去、担忧未来，陷入无尽的焦虑和内耗？《当下的力量》这本经典，就是解药！它教你如何停止脑海中的噪音，真正活在此时此刻。看完这个视频，你会找到内心的平静和力量，告别情绪漩涡。点击收听，开启轻松自在的生活！#当下的力量#自我提升#好书分享#内耗 #心理学 @DOU+小助手
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shifangfa19921周前
焦虑压力深度释放引导 11分钟。#圣多纳释放法 #情绪疗愈 #冥想 #显化
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郑州小鱼儿（重生版）1周前
4分钟释放焦虑与紧张 无助 愤怒 嫉妒等情绪 4分钟平静内心#eft情绪释放疗法 #提升能量#释放焦虑与紧张#快速觉醒
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馨玉talk3周前
所谓的强者思维就是：一切发生皆有利于我。 这种积极心态是可以锻炼出来的，只要你愿意～#提供情绪价值的万能公式 #创作者中心 #创作灵感 #内容过于真实 #知识分享
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上行道开悟觉醒1周前
10种内观入门方法，向内求，开启清醒人生 #上行道 #情绪管理 #正念冥想 #女性成长 #缓解焦虑
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啧啧CINDY2月前
3个情绪稳定的独家方法#情绪稳定 #内耗 #每日分享 #调节情绪和心态的方法
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大象心Tia 潜意识整合教练1周前
🎧 心灵对齐引导练习｜让你的能量先到达目标现场 这段引导是我在每一次直播、演讲、课程带领或重要项目启动前都会做的“心灵对齐”练习。 它帮助我回到中心、松开表现焦虑、重新连接那份“我本来就够好”的平静力量。 ⸻ 💡 推荐使用场景： •📍在要登台、开讲、开会、录视频之前 •🧭在准备大型项目或重要谈话（pitch、签约、合作）之前 •💌在情绪波动、怀疑自己、或想重拾信心的时候 •🌙在睡前，为第二天的重要行动做能量准备 #重要场合心态调整 #高能出场前的秘密 #心态调频 #潜意识教练技巧
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煎蛋独自升级1月前
一招平复你的情绪-冰人呼吸法#知识分享 #焦虑 #上热门🔥
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播音配音教学1月前
播音配音教学：配音时没有情感起伏怎么办？ 播音配音教学：配音时没有情感起伏怎么办？#配音 #配音教学 #播音 #朗诵 #有声书
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喜樂下午茶♡3月前
不要介入他人因果。允许别人做别人，允许自己做自己。既是高情商的基础，也是一种高级的修养。运用好黄金六秒法则，一点一点开始修炼你的情绪稳定的能力～#弱者易怒如虎强者平静如水 #情绪稳定 #黄金六秒 #允许别人做别人允许自己做自己 #高情商
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金夜好眠1周前
靠自己走出抑郁情绪，其实很简单 #抑郁 #焦虑 #失眠 #医学科普 #健康科普
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邱贤音五谷餐1周前
被追问心态调整秘诀？借倪师对心态与健康的解读，找对方法释放情绪，好心态就来了
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林太杰4月前
情绪低落时我会这样做 情绪低落时我会用这4个方法缓解#情绪低落 #焦虑 #胡思乱想 #健康生活 #内容过于真实
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润棋说3月前
换个角度看问题，感受会截然不同静观放松冥想#觉知冥想#正念冥想#静心放松#能量
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悦兰-勇气驱动成长5月前
情绪稳定的真相大揭秘！家长必学培养孩子稳定情绪的方法 #家长必读 #孩子教育 #育儿经验分享 #情绪管理 #亲子沟通
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康辉·女性成长1周前
如何保持内心平静？ 一个人的内心越是平静， 其实人是没有烦恼的！ 那如何让己的内心保持平静的状态呢？ 两个心法： 第一、减少欲望，知足当下 第二、少看、少听 在30多岁的年龄， 愿我们都能褪去躁心， 内心平静、淡定从容的生活！ #女性成长 #纳兰文化 #修心修行
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小姜一直讲1周前
解决情绪问题第二期！ #情绪 #经验分享 #情绪稳定 请赐予我平静，去接受我无法改变的；请给予我勇气，去改变我能改变的！
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孩子学习问题专家石威2周前
情绪崩溃爆发就用它#情绪压力#发泄情绪#愤怒#崩溃#家庭教育 情绪崩溃爆发就用它#情绪压力#发泄情绪#愤怒#崩溃#家庭教育
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上海儿科主任张玉苹3月前
ADHD如何减少情绪失控，做到这些就好了！#多动症 #ADHD #A娃 #情绪失控 #父母必看系列
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Kim柒老师儿媳悠悠4月前
想孩子情绪稳定，是需要出绝招的！ 看《我的情绪小怪兽》的用处在此刻体现，阅读的过程，提升孩子的情绪力和理智脑。我们也能更加理解孩子，帮助孩子。#育儿经验分享 #育儿 #亲子教育 #情绪管理 #我的情绪小怪兽
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汝见心安1周前
如何不焦虑！ 分享给焦虑的你！最近感觉很的一段很有意思的观点！#焦虑#失眠#平静的心 #关注我每天分享不同的故事
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拾光书屋5天前
书籍精讲《10倍的平静》： 总被琐事烦扰、内心躁得静不下来？《10 倍的平静》教你轻松找回内心秩序！ 它不灌空洞鸡汤，而是聚焦日常焦虑源头 —— 比如过度思虑、欲望过载、人际关系内耗。书中分享了超多简单易操作的方法，比如简化生活、减少无效社交、专注当下、调整认知预期。 不管你是被工作压力压得喘不过气，还是被生活琐事搅得心烦意乱，都能跟着实践。不用刻意压抑情绪，就能慢慢摆脱内耗，让内心获得 10 倍的平静，日子过得松弛又自在！#好书分享 #书籍精讲 #情绪自救指南 #10倍的平静 #焦虑
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芸彤·聆语心声身心疗愈1月前
🤫 感觉心累？教你一个“手动”安抚自己的小方法~ 一只手+ 一次呼吸 = 5分钟快速回稳 当感到疲惫或低落时，试试这个简单的“自我接触”练习 通过连接心跳与呼吸，找回平静的节奏 ❤️点收藏，你的随身情绪缓冲垫 #自我关怀#情绪调节 #心理放松 #正念呼吸
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星辰祈愿3周前
分组塔罗占卜 什么能帮助你感到平静？刷到就是给你的！焦虑抑郁躁狂情绪起伏者进！
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魔都慧姐爱生活3周前
#心理学经典理论分析 #创作者中心 #创作灵感 #心理摆效应#女性成长智慧 戒掉情绪失控！ 一个心理学效应，让你告别大喜大悲。 真正的强大，不是没有低落，而是能在起伏中保持平衡。 学会理解并接纳情绪的自然规律，和那个时而开心、时而emo的自己和解吧！ 点个赞❤️收藏起来，下次情绪波动时翻出来看看，帮你快速找回平静！
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骞之讲焦虑5天前
应对抑郁情绪6步法 #抑郁 #情绪
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心理•密码2周前
心情烦躁的时候，能让自己保持松弛又平静的方法。#静心 #焦虑 #内耗 #情绪 #自渡自愈
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汕头发愤的榴莲（啊华）1月前
没精力、情绪差？不用硬扛！分享 5 个零门槛小方法，从扎根呼吸到饮食调整，每天花 5-10 分钟，帮你快速平静情绪、激活能量，轻松找回好状态。 #涨知识 #干货分享 #小知识 #知识科普 #经验分享
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美娜4月前
情绪快爆炸时，试试这个冥想，睡前emo克星！5分钟身体扫描，和坏情绪和平共处✨#今日热点🔥🔥🔥
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慧笑心理1月前
总是感到焦躁，怎么办？#情绪#焦躁 #焦虑 #婚姻 #亲子
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向荣1月前
当你情绪低落甚至处于人生至暗时刻，你会如何疗愈自己的情绪？#情绪疗愈 #古琴曲
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金鑫丨亲子心理3周前
这是专为妈妈设计的 “正念呼吸练习” ，在孩子哭闹、辅导作业的间隙，快速找回内心平静。 #情绪管理 #正念冥想 #妈妈成长 #育儿 #自我关怀
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极简生活2周前
【极简生活】放宽心态：找回内心的平静与力量。 #极简生活 #断舍离 #生活减法 #智慧生活 #如何放宽心态
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老A的进阶思维1周前
总是情绪内耗？三招立即见效：觉察念头、接纳情绪、立即行动。融合王阳明心学智慧，让你重获内心平静！#精神内耗 #精神内耗的调整方法 #职场 #情绪内耗 #情绪管理
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情绪说明书5天前
停止胡思乱想，拥抱内心平静！ #拒绝精神内耗 #提升自己 #心理学知识 #认知 #独立思考
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健康中国5天前
情绪调节小妙招#健康中国科普#精神卫生服务年
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思考的猴子1周前
3分钟学会修炼好心情，今天我们读《好心情练习手册》 基于日本“森田疗法”，提出“顺其自然，为所当为”的情绪调节原则。包含28个日常练习，如“愤怒时的冷水洗脸法”“焦虑时的5分钟正念”。 金句： • “好心情不是求来的，而是练出来的。” • “你无法控制情绪的产生，但可以选择不被情绪控制行为。” • “每天做一件让自己开心的小事，就是对自己最大的慈悲。” #每日分享 #读书 #读书成长 #上热搜 #成长思维
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郑老师心理咨询5月前
你是否时常莫名情绪低落 想流眼泪? 如果此刻的你正经历这些? 请试试这个情绪释放冥想。#心理学#冥想
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净尘早晚课2周前
3个生活小智慧，帮你找回平静感 刷短视频时总忍不住叹气？其实治愈坏情绪不用复杂方法，3个简单小理念，帮你轻松调整状态！ 第一个：“阳光不会挑人晒” 别总纠结自己不够好，就像太阳既照鲜花也照小草，你的焦虑、迷茫都很正常。试着像连WiFi一样主动调整心态，“信号”一直都在，愿意“连接”就能感受到轻松。 第二个：“试试3分钟‘暂停键’” 堵车时烦躁？孩子哭闹时着急？不妨花3分钟轻声重复一句让自己安心的话（比如“慢慢来”）。这不是玄学，是帮你把注意力从烦躁拉回当下，像给大脑做了次深呼吸。 第三个：“你比自己想的更有力量” 每个人心里都藏着“宝藏能力”——比如包容的善意、解决问题的创造力。就像手机里预装了好用的APP，只是偶尔会忘记打开，多给自己一点信心，你能做得比想象中好。 小行动建议： •每天睡前花3分钟调整呼吸，记录当天的小开心； •遇到冲突时，试着想“他可能有难处”，怒气会悄悄减少； •每周给自己一个小肯定，慢慢解锁内心的“宝藏”！ #生活小智慧 #情绪管理 #治愈自己 #积极生活#自信的重要性
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樾灵儿—冥想疗愈1周前
每天三分钟冥想丨把负面能量转为正向能量丨获得幸福感 #冥想疗愈#把负面情绪清除转为正向#祛除内心杂念
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赵伦练心理5天前
紧张急救练习【8分钟】只要全身不紧张，是很难生病的。 【我没有法力，也没有汤。保持好奇、信任、耐心为自己负责去练习】如果你冒出一丢丢想练的念头就别犹豫，沉下心，这可能是身体给你发的信号，你才是你的第一责任人。 无论是心理学还是神经科学的角度，如果化繁为简，人想要放松平静，直接的方式就是去，结合向内与向外凝视的感觉这样的状态，保持这样的觉察是可以让你在紧张时快速恢复平静和放松的。这在心理治疗中已有很强的科学结论和应用。 我这个视频中的练习，非常适合普通人上手实操，这是改编自，西格尔教授的正念心理治疗技术，西格尔教授是哈佛大学医学博士，曾任美国加州大学洛杉矶分校医学院精神医学临床教授，他严谨的将脑科学、心理学与人际神经生物学的整合有杰出的成就，具有权威科学的贡献。 希望我的视频内容能帮助到你，也期待你能分享你关心的人。毕竟这是人人都应必背的技能。请记住：任何的养生，在长期糟糕的情绪面前，都不值得一提。 #怎样缓解焦虑情绪 #心理健康知识 #焦虑急救 #保持好心态的方法 #创伤敏感
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林老师感统训练1周前
告别情绪过山车，用触觉与平衡能力重塑内心平静。#澄海 #专注力训练 #感统训练 #正确引导孩子 @静敏澄海教专注力
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渺静心理学1周前
焦虑紧张压力大？每天60秒478呼吸法，改善焦虑情绪，快速找回内心平静#青少年心理学 #焦虑#解压#心理学
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智慧•密码3周前
遇到事情，别总去钻牛角尖，让自己心静心安更重要。#静心养性 #拒绝内耗 #拒绝焦虑 #治愈自己 #情绪管理
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颖擎3月前
直播间收到留言：做为宝妈要如何调整情绪？ 虽然不知道具体环境和经历，但是从“妈妈”本身出发，认真整理了应对方法，希望可以帮到大家。#知识分享 #心理 #读书 #宝妈情感共鸣
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万户侯1周前
感到快要崩溃了？3分钟催眠急救，快速恢复平静，#催眠
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