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成长书库2周前
书籍《胡思乱想消除指南》解读：一键清理负面情绪，重获内心平静 是不是经常因为一句话、一件小事就胡思乱想，精神内耗到深夜？不是你太敏感，而是你的“思维习惯”该升级了！其实，真正让我们痛苦的，从来不是事情本身，而是我们对事情的看法。本期视频，为你讲透《胡思乱想消除指南》这本“大脑使用说明书”，手把手教你运用ABC模型、苏格拉底提问法等强大工具，一键清理负面情绪，重获内心平静。全是干货，建议收藏！#精神内耗 #心理学 #认知行为疗法 #好书分享 #心理健康
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范李猿1年前
负面情绪不要“忍”13分钟排解负面情绪｜疗愈冥想 很多时候我们习惯了忍耐，甚至无意识的忽略自己。今天是一期能够安抚心灵获得平静的冥想跟练，让我们一起用10分钟的时间感受一下自己吧，希望我们都能更好的照顾自己#冥想 #负面情绪 @抖音小助手 @DOU+上热门 #艺术在抖音
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荟楚心理6月前
如何克服清晨恐惧和情绪低落？#强迫症 #焦虑症 #恐惧 #抑郁 #失眠
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艺术家是不能吃很多的1年前
用一分钟停止情绪暴食！降皮质醇！ 恢复高能量分享一个非常有效防止情绪暴食的方法：正念练习。压力大想要情绪暴食，食欲大增时有效稳定情绪，降低皮质醇，恢复平静。#正念 #正念冥想 #情绪进食 #暴食后如何快速恢复 #焦虑症自救
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shifangfa19921周前
焦虑压力深度释放引导 11分钟。#圣多纳释放法 #情绪疗愈 #冥想 #显化
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覺而未覺2周前
学会“屏蔽力” | 别让别人的噪音偷走你的平静 #屏蔽力 #生活感悟
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托瑞Tori3月前
这本书真的教会我怎么和情绪相处！ #情绪管理 #内耗 #内心强大 #个人成长
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云舒阅读1月前
今天分享的是《情绪控制方法》，写给每一个需要情绪陪伴的你。我们都曾经历：突如其来的焦虑，无法言说的低落，难以控制的烦躁。人性皆有脆弱，那是成长的起点；选择改变轨迹，觉察即是转机；关系映照内心，平静源于自己。试试这样相处：为情绪命名，看见即消解。深呼吸五次，让平静回归。收集日常微光，感恩照亮内心。请相信，情绪只是过客。穿越风雨，你会遇见更完整的自己。与情绪和解，就是与自己温柔相处。#分享 #提升自己 #成长
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悦心-心灵成长4月前
疗愈的五个步骤 如果有五个步骤能让你从焦虑和低谷中走出来，重新找回生活的掌控感，你会不会想试试？让我们一起踏上这场疗愈之旅，看看如何从混乱走向自由。
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煎蛋独自升级1月前
一招平复你的情绪-冰人呼吸法#知识分享 #焦虑 #上热门🔥
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精神科医生赵婷4月前
焦虑的人该如何大胆的走出家门 #焦虑 #焦虑症 #情绪 #抖出健康知识宝藏 #精神科医生赵婷
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悦心冥想-助眠解焦虑5月前
10 分钟释放负能量，重拾内心平静 每天抽出10分钟，找个安静的地方，闭上眼睛，深呼吸。感受空气进入身体，再慢慢呼出。把注意力集中在呼吸上，让身体逐渐放松。#负面情绪 #内心平静 #冥想 #心理健康 #压力 #自我疗愈 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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玄门易先生4月前
情绪总是失控，玄学➕心理学双管齐下，3招让你瞬间平静！#知识分享
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万能的大叔3月前
想安身立命先找回自己的心气 #认知觉醒 #情感共鸣 #调节情绪和心态的方法 #自我成长
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甲东聊焦虑3月前
帮助你停止精神内耗的5个好习惯，获得内心安宁。#心理学 #精神内耗 #情绪
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平静的杏仁核11月前
打断内耗 一分钟不到！#内耗 #内耗型人格 #情绪管理 #拒绝精神内耗
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是小麦哇3月前
5min自我接纳冥想 | 停止自责❗学会真正爱自己 #冥想 #爱自己#情绪疗愈 #自我接纳 #女性成长
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悦心冥想-助眠解焦虑5天前
情绪着陆技术：从情绪波动到平静的觉察练习 @DOU+上热门 @DOU+小助手 #正念冥想 #情绪管理 #静心 #回归当下 #放松身心 情绪波动是我们生活中不可避免的一部分，但如果我们能学会快速从情绪波动中恢复平静，就能更好地应对各种挑战，提升整体的心理健康。情绪着陆技术通过觉察和接纳情绪，帮助你快速从情绪波动中找到平静。
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万能的大叔3月前
想要变好就得让自己的恐惧变少#个人管理 #提升自我 #调节情绪和心态的方法 #情感共鸣 #认知提升
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悦心冥想-助眠解焦虑3周前
接纳冥想：允许一切如其所是 在生活中，我们常常因为对事物的抗拒和不满而感到痛苦。接纳冥想是一种帮助我们学会接受现状的练习，通过允许一切如其所是，我们可以减少内心的冲突和痛苦，找到真正的平静。#接纳冥想 #正念冥想 #如其所是 #回归当下 #放松解压 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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金夜好眠1周前
靠自己走出抑郁情绪，其实很简单 #抑郁 #焦虑 #失眠 #医学科普 #健康科普
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悦心冥想-助眠解焦虑1周前
释放负能量，重启身心能量 负能量是我们生活中不可避免的一部分，但如果不及时释放，这些负面情绪会积压在心里，影响我们的身心健康。通过释放负能量，你可以找到内心的平静，提升整体的心理健康。#负能量走开 #正念冥想 #情绪管理 #静心 #觉察 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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郑州小鱼儿（重生版）6天前
4分钟释放焦虑与紧张 无助 愤怒 嫉妒等情绪 4分钟平静内心#eft情绪释放疗法 #提升能量#释放焦虑与紧张#快速觉醒
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杨小柳3天前
你是否总在后悔过去、担忧未来，陷入无尽的焦虑和内耗？《当下的力量》这本经典，就是解药！它教你如何停止脑海中的噪音，真正活在此时此刻。看完这个视频，你会找到内心的平静和力量，告别情绪漩涡。点击收听，开启轻松自在的生活！#当下的力量#自我提升#好书分享#内耗 #心理学 @DOU+小助手
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退休爱养生的阿红2周前
简单又快，让内心平静的邪修方法 #创作者中心 #创作灵感 #抖出健康宝藏知识 #情绪 #焦虑
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长虹谈心理8月前
焦虑症发作时如何快速平静下来 焦虑症发作时，可以尝试以下方法快速平静下来： 1.深呼吸 找一个舒适姿势，闭眼，用鼻子吸气，让腹部鼓起，数到4，屏气数到4，再用嘴呼气，数到4，重复10次。深呼吸能激活副交感神经，缓解紧张。 2.渐进性肌肉放松 从头部开始，依次紧绷和放松肌肉，如皱眉、耸肩、握拳等，每次紧绷5-10秒后放松，感受紧张感的消散。 3.自我暗示 用平静的语气对自己说：“我能够平静下来，这只是一时的焦虑。”重复这些话语，帮助大脑抑制焦虑情绪。 4.转移注意力 数数、回忆歌词或想象宁静场景（如海滩）。这些方法能将大脑从焦虑中解脱出来。 5.改变环境 离开引发焦虑的地方，到安静或空旷的环境中，减少外界刺激。 6.感官放松 闻薰衣草精油、听轻柔音乐或触摸柔软物品，通过感官刺激传递放松信号。 如果焦虑频繁发作或症状严重，建议及时就医，通过专业治疗缓解症状。#医学知识科普 #好医生 #焦虑症 #焦虑 #焦虑情绪
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老九认知1月前
千万远离这5种人！否则情绪永远被操控#情绪稳定 #自我提升 #心理知识 #生活服务热点中心 #人性感悟
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郭鸣扬3月前
平静不是软弱，是顶级的掌控力 #认知思维 #平静的力量
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夏鹏2年前
如何拥有平静的内心？#平静的心 #情绪管理 #人生哲理
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阿超认知圈5天前
摆脱焦虑内耗心法#个人成长 #内耗 #焦虑 #抖音创作者激励计划
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笑甲堂.干支哲学1周前
一种强大而简单的心理疗愈技巧——-圣多纳释放法可以帮助你释放负面情绪，减少压力和焦虑，克服恐惧，改善人际关系，处理过往的创伤和负面记忆等#情绪 #情绪疗愈#圣多纳释放法 #情绪稳定 #心理疗愈
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泉州心理医生贺佳3月前
你以为抑郁只能吃药?医生分享3个自然疗法! #情绪管理 #心理科普 #抑郁 #泉州一院心理专家贺佳 #硬核健康科普行动
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Coin识海焠金3月前
远离内耗：“钝感”是盾，“无念”是光 开解现代精神内耗的两把钥匙 #自我成长 #内耗 #觉醒 #疗愈 #心灵
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直觉智慧•赵昕2月前
释放焦虑冥想，让心回归平静透明 这是一段简单的减压冥想引导，邀你在安静舒适处静坐或平躺，闭眼跟随呼吸释放紧张。通过从头到脚扫描身体放松每一处，再想象自己置身清澈湖边，让焦虑化作水中波纹随呼吸消散，即便思绪飘远也只需轻轻拉回。
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@。8月前
无论在什么样的环境下拥有平静的内心和稳定情绪才是王道#dou上热门 #百家讲坛
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AAAAA禅悟人生1周前
如何让你内心平静下来#涨见识 #冰心诀 #天涯神贴
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开鑫悦读1周前
今天分享的是《情绪控制方法》 心情不好时别硬扛，也别为难自己：先深呼吸3秒，告诉自己“不值得”，把注意力拉回喜欢的事上。学会看淡、想开，不是妥协，而是放过自己～ 控制好情绪，就赢了人生大半的轻松，日子自然越活越亮。#情绪控制方法 #书籍 #情感共鸣 #每日分享 #治愈系书籍推荐
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郑州小鱼儿（重生版）5天前
EFT8分钟带你从害怕到相信自己，来直播间一起跟练起来喽 EFT释放技巧8分钟学会，护你随时随地一颗平静安稳的心#EFT#EFT情绪疗愈#提升能量#释放焦虑抑郁#
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馨心之乐1周前
如何让你的内心平静下来#涨知识 #天涯神贴 #冰心诀
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雷爸爸.重新定义护肤5月前
人到中年怎么守住内心的平静？ #女人必看 #人到中年 #人间清醒 #女性认知 #女人
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郑州小鱼儿（重生版）6天前
15分钟，把焦虑与恐慌，转换成安全与平静 hello朋友们 今天的EFT敲击练习非常适合，你有15至20分钟 ，建立安全感与自我信任。只要你能够相信它，5-10分钟后开始感觉到压力开始不那么强烈，心里的困扰逐渐散开。 希望对你有帮助，记得给自己打分数，告诉我，你们的体验吧#拥抱身体信号#EFT情绪释放#缓解压力和焦虑#拒绝焦虑#走出焦虑
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戒色才有光1月前
所有的情绪只有自己在消化… #戒为良药 #不要让欲望击穿意志
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美娜4月前
情绪快爆炸时，试试这个冥想，睡前emo克星！5分钟身体扫描，和坏情绪和平共处✨#今日热点🔥🔥🔥
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老A的进阶思维1周前
总是情绪内耗？三招立即见效：觉察念头、接纳情绪、立即行动。融合王阳明心学智慧，让你重获内心平静！#精神内耗 #精神内耗的调整方法 #职场 #情绪内耗 #情绪管理
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解密人性情感8月前
克服焦虑技能 #焦虑 #心理学 #努力成为更好的自己 #情感共鸣 @抖音小助手
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兴兴说家教5天前
“看见即疗愈，回应即改变。”当你焦虑、愤怒时，别再压抑或对抗。试试视频里这个心法，不是控制情绪，而是温柔地接住它。亲测有效！#重养自己#情绪管理#个人成长#养育自己#亲子教育#鼓励咨询
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呼吸转化堂-静弘6月前
“怕”是人这一生做大的障碍 “怕”是人这一生做大的障碍#情绪管理 #释放情绪 #不开心 #烦躁 #睡不着
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黄老板择偶圈2月前
越过喧嚣，爱该是心照不宣的安宁，和那些让你内心平静的人在一起 #情感 #相处之道 #同频共振的人是会互相吸引的 #亲密关系
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近书不近视6天前
被情绪绑架？被想法困扰？被身份束缚？《遇见未知的自己》教你如何抽离"小我"，找到内在的平静与力量。年轻人必看的心灵成长指南。 #读书 #抑郁 #焦虑 #内耗 #认知
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拾光书屋4天前
书籍精讲《应对焦虑》 书籍精讲《应对焦虑》： 总被焦虑缠得睡不着、做不下？《应对焦虑》就是超实用的 “情绪自救指南”！ 它不只是安抚情绪，更从根源拆解焦虑的成因，不管是对未来的担忧、社交恐惧，还是压力过载引发的焦虑，都能找到对应症结。 书里给出 4 大核心应对方法：放松身体、调整思维、暴露疗法、自我关怀，还有超多简单易操作的小技巧 —— 比如快速放松的呼吸法、拆解焦虑的认知重构、逐步克服恐惧的小练习。 不管你是偶尔焦虑，还是长期被焦虑困扰，都能跟着步骤落地实践，不用依赖外力，就能慢慢掌控情绪，摆脱内耗，找回平静从容的生活状态！#好书分享 #书籍精讲 #情绪自救指南 #应对焦虑 #焦虑症
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汝见心安1周前
如何不焦虑！ 分享给焦虑的你！最近感觉很的一段很有意思的观点！#焦虑#失眠#平静的心 #关注我每天分享不同的故事
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康辉·女性成长6天前
如何保持内心平静？ 一个人的内心越是平静， 其实人是没有烦恼的！ 那如何让己的内心保持平静的状态呢？ 两个心法： 第一、减少欲望，知足当下 第二、少看、少听 在30多岁的年龄， 愿我们都能褪去躁心， 内心平静、淡定从容的生活！ #女性成长 #纳兰文化 #修心修行
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青松快跑1周前
如何保持内心平静，不被打扰？当你了解它时，你已经战胜了他。#原创视频 #说出你的故事 #内心 #正能量 #口播
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田宝🍬3月前
庄子讲的是中庸之道，遇事能忍则忍。不张扬但内心压抑。不符合情绪逻辑，情绪该释放就应释放压力，这样内心平静才是真正的平静对身体有好处的。#国学文化 #佛渡有缘人 #修行修心 #道家文化
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天哥灭焦虑7月前
焦虑恢复的4个阶段 #创作灵感 #如何缓解焦虑情绪 #焦虑躯体化的症状与表现 #缓解焦躁情绪的方法 #缓解精神内耗方法
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拾光书屋3天前
书籍精讲《10倍的平静》： 总被琐事烦扰、内心躁得静不下来？《10 倍的平静》教你轻松找回内心秩序！ 它不灌空洞鸡汤，而是聚焦日常焦虑源头 —— 比如过度思虑、欲望过载、人际关系内耗。书中分享了超多简单易操作的方法，比如简化生活、减少无效社交、专注当下、调整认知预期。 不管你是被工作压力压得喘不过气，还是被生活琐事搅得心烦意乱，都能跟着实践。不用刻意压抑情绪，就能慢慢摆脱内耗，让内心获得 10 倍的平静，日子过得松弛又自在！#好书分享 #书籍精讲 #情绪自救指南 #10倍的平静 #焦虑
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高维智慧论坛3月前
刘丰老师从高维智慧，透彻分析我们要学会掌控情感，预防能量波纠缠，生活更平静！安定内心。#刘丰老师讲高维智慧 #哲学人生
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静姐倾听 与你同行4月前
情绪带来的影响很大，如果你被情绪掌控了，就学会调整吧！
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橱明星官方旗舰店4月前
"别让焦虑占据你的生活！学会像扔垃圾一样丢掉烦恼，找回内心的平静#情绪释放术 #垃圾桶 #心灵治愈
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林老师感统训练1周前
告别情绪过山车，用触觉与平衡能力重塑内心平静。#澄海 #专注力训练 #感统训练 #正确引导孩子 @静敏澄海教专注力
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