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站桩冥想施老师2月前
就练它！淡化颈纹，下颌线也清晰了！ #颈纹 #颈椎 #富贵包 #变美 #天鹅颈
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文蔚-深圳运动康复3月前
一招改善你的富贵包！ 🔥比打瘦背针还管用的动作，剖析富贵包背后的秘密㊙️#改善富贵包#居家锻炼 #深圳私教#运动康复 #厚背圆肩
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阿奇力量塑形终点站6月前
正确拉伸斜方肌！改善脖子不适，溜肩，斜方肌肥厚#健身#健身干货#斜方肌#溜肩
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路哥能量宝6月前
肩膀后背越来越厚实，脖子曲度发生改变，就容易显老，这个动作可以伸展前锯肌和胸椎颈椎，改善圆肩！每天坚持越来越年轻！#保持年轻 #结构回春 #姨味逆龄
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小凌塑形（居家锻炼）2月前
有富贵包，斜方肌大，背还很厚的姐妹就死磕这几个动作练，如此反复，半个月见效果！#瘦斜方肌 #薄背 #改善圆肩驼背 #泡沫轴放松 #瘦背
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阿星带你调体态🔅3月前
一招改善颈后大包🔥比大瘦脖子针还管用的动作❗️ 深挖富贵包深层的奥秘㊙️ #富贵包#脖子酸痛 #居家锻炼 #深圳私教 #上热门
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三拾不想动3周前
每天两个动作，还原少女肩！ #溜肩 #斜方肌肥厚 #含胸驼背
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张老师运动康复1月前
颈椎最喜欢的五个动作，每天坚持练习，一周收获满满#养生操 #肩颈操#全民健身#居家锻炼 #瘦肚子
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就是珊娣噢3月前
练背除了体态好了，治胯脸，重点是我以前的经常肩胛骨缝酸疼和颈椎也痛的问题也几乎没有了#练背#改善体态 #好身材要不断雕刻 #健身塑形 #背厚怎么变薄
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三拾不想动4月前
私信答疑 溜肩、斜方肥大、高低肩解决办法。 #含胸驼背 #斜方肥大 #高低肩 #肱骨前移
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青小青爱健身5月前
姐妹们为了穿上漂亮的吊带，刷到就赶紧练起来吧！#美背训练 #背部肉厚怎么让它变薄 #改善体态 #练背打卡
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强仔（颈椎患者）4月前
拉力带锻炼 开肩美背 矫正弓腰驼背 缓解肩颈酸痛！#居家锻炼 #暴汗燃脂 #颈椎病 #肩颈疏通 #自律打卡
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米总5天前
6分钟开肩薄背跟练 | 这套真的太牛了！！ #练背 #瘦背 #背薄一年轻十岁 #开肩美背 #体态改善
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文蔚-深圳运动康复2月前
一招改善你的斜方肌厚！ 🔥比打瘦肩针还管用的动作，剖析斜方肌厚背后的秘密㊙️#瘦肩瘦背 #瘦斜方肌#居家锻炼 #运动康复 #好身材练起来
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是姜姜吖！3月前
平时经常久坐低头含胸，这几个动作改善体态！ #居家锻炼 #健身干货 #运动健身
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叫我娟娟吧（运动版）1月前
圆肩坨背的姐妹看过来 这套8min瘦背真的巨牛！！ 这套训练推荐给姐妹们 都去练起来！！矫正不良体态含胸驼背 #居家锻炼 #瘦背 #练背 #矫正体态 #体态
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米总6天前
7天体态逆袭版！！懒人急救［巨瘦肩背每天练2-3遍，一起悄悄努力，偷偷逆袭！！ 甩掉拜拜肉，改掉圆肩厚背，练出瘦肩美背#开肩美背#体态 #背部塑形 #改善形体提升气质 #圆肩驼背
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谢老师的康复笔记5天前
肩膀内扣？（简单有效） 1.肩胛骨有外翻 就搓侧腰 2.是端肩耸肩就多向下搓 3.是溜肩就多往上面带 4.颈椎前倾比较严重就头拔高 5.重点是整个肩胛带上下运动 不依靠莫一个部位（比较只靠手臂，只靠肩膀） #居家锻炼 #体态纠正 #干货分享 #圆肩驼背
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晶秋减减3月前
一面墙练出好体态 低头看手机，含胸多驼，经常久坐，坚持练这几个动作，改变体态让你更年轻#居家锻炼 #健身 #好身材练起来 #健身干货 #小动作大作用
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木子老师有氧健身操2周前
#居家锻炼 #居家锻炼强身健体 #变美变瘦变好看 #健康
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米总6天前
体态不对气质全废！一招改善圆肩脖子前倾#梨形身材#天鹅颈#体态改善#圆肩驼背#低头族
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陈小腰7月前
第376集.单只3公斤哑铃 瘦手臂后背 力量训练塑形，全程收腹，哑铃瘦手臂和后背，颈椎也跟着舒服了，4-5分钟一组，哈哈哈好的开始就是成功的一半#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #健身打卡 #好身材练起来 #好身材就要不断的雕刻
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木子老师有氧健身操1周前
#居家运动健身 #开肩美背 赶走圆肩驼背＃背薄一 寸年轻十岁 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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邢老师运动养生3月前
一个动作练到头颈肩，每天坚持3分钟，看看自己的进步#锻炼肩膀#锻炼颈椎#锻炼背部#金牌动作#瑜伽养生
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彤姐_健身运动2年前
《全套肩颈操》有肩周、富贵包、脖子前倾、含胸驼背的收藏练哦💕#肩颈操 #颈椎操 #改善肩颈 #肩宽背厚 #瘦后背 #健身操
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木子老师有氧健身操6天前
#居家锻炼 #开肩美背 #背薄一寸年轻十岁 #瘦背瘦肩动作 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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帅帅形体有氧运动3月前
久坐，低头含胸，这几个动作多练！#居家锻炼 #开肩美背 #体态纠正
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阿来老师的养生日志3月前
下班来套放松吧，久坐低头，含胸驼背，久站膝超伸骨盆前倾！#保护颈椎 #肩颈疏通 #含胸驼背 #圆肩驼背 ＃骨盆前倾
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乐老师运动养生2周前
经常玩手机，含胸驼背肩颈僵硬，练这四个动作 坚持练一个月，体态好了，气质也好了，#体态矫正 #肩颈疏通 #颈椎腰椎调理
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小同不想胖了1月前
居家4个动作改善富贵包，除了每日训练还要注意日常姿势 标本兼顾，希望宝宝们早日消灭富贵包吧～#富贵包 #肩颈放松 #体态矫正 #告别虎背熊腰练出少女背
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小胖老师颈椎锻炼5月前
5月新动作回放 一起打卡一起成长，练好肩颈背大家每天都好睡#体态纠正 #一起来锻炼 #每天健身打卡 #居家锻炼
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海想瘦.3月前
颈椎喜欢五动作，每天锻炼会改善。 颈椎如果不好，会影响头疼失眠、情绪不好，每天坚持锻炼会有好的改善。#居家锻炼 #改善肩颈 #肩颈 #乌龟脖 #富贵包
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金金师姐聊体态4天前
改善脖子前伸富贵包，肩颈不舒服，低头族、学生党、上班族、伏案工作者，一个动作每天坚持5分钟，淡化颈纹改善脖子前倾富贵包，找回天鹅颈，3个难度，按自己情况循序渐进，适合自己最重要哦！#居家锻炼 #颈椎 #富贵包 #体态纠正
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木子老师有氧健身操4天前
#开肩美背 #背薄一寸年轻十岁 #居家锻炼
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骨伤名医林定坤6月前
天天#走路 做锻炼 ， 为啥颈肩还是难受？ 骨科名医分享3个动作， 正确#锻炼 有收获！ #颈椎病 #肩周炎 #中老年健康 出镜/林定坤 审核/林定坤 侯宇 终审/郑子谦 制作/蔡颖怡
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一莎养生集5月前
老祖宗智慧🐮.最全古法开肩瘦背跟练版.每天这一组就够了！ 自律阿姨健康瘦身的一天！#肩宽背厚 #居家锻炼 #瘦手臂 #古法健身 #变美变瘦变好看
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燕子吖1周前
每天滚背50次，你会发现身体越来越柔软了，背薄了，肚子小了，颈椎生理曲度也正常了#瑜伽轮 #开肩美背 #居家锻炼 #拉伸 #圆肩驼背
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娅娅就要瘦1月前
8min改善圆肩驼背，富贵包训练✅练背、瘦背#瘦背 #练背 #富贵包 #圆肩驼背 #练背不垮脸
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这是依妈1年前
很多姐妹都说我比以前好看多了，背也比以前薄了，用我的经验告诉你！居家一根弹力带加这4个有效动作，，含胸驼背的、后背肉厚的姐妹，赶紧动起来吧！#开肩美背#让背部变薄的方法#拉力器#好身材练起来
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李老头古法健身（已瘦30斤）4月前
告别肩颈酸痛！中老年必练的三个动作！温和拉伸防僵硬，通气血强筋骨，在家跟练 肩颈轻松 不酸胀#居家锻炼 #养生 #健身操 #肩颈疏通 #即梦ai
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燕子吖3周前
每天滚背50次，你会发现身体越来越柔软了，背薄了，肚子小了，颈椎生理曲度也正常了#瑜伽轮 #开肩美背 #居家锻炼 #拉伸 #圆肩驼背
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曹教瘦4月前
颈椎最喜欢的5个动作、经常低头办公玩手机脖子不舒服建议试一下#颈椎#拉伸
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鲜的每日C8月前
想要打造天鹅颈、瘦脖子、祛除颈部细纹的姐妹赶快试起来！ #创作灵感 #颈纹 #颈纹淡化
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🍎句号2月前
#创作灵感 #居家健身 #肩胛骨灵活 #脊柱曲度变直 #改善体型体态 解决骨盆前倾 肩胛骨 溜肩问题 两个动作 可以去试试 🔥 亲测有效💪👸
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运动养生美希4天前
央妈推荐的就是牛，练完立马舒服了！这几个动作很好的放松肩颈#拉伸颈部肌肉#居家锻炼#一起来锻炼#拉伸
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爱运动的娜娜（已瘦十斤）6月前
肩颈保健操来啦，每个动作30秒，赶紧收藏#肩颈操 #养生操 #居家锻炼 #颈椎操
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爱运动的春春（减脂塑形）4月前
古法颈椎操太牛了！每天一遍，颈椎太舒服了！长期久坐的打工族，低头族，学生党来练！ 不服不行，练完肩颈真的太舒服了，适合久坐办公室，经常低头伏案的打工人！每天2～3遍，赶紧和我一起来打卡吧！ 五个动作： 1、合掌扩胸 2、仰头拉手 3、反向牵引 4、抬头观掌 5、头颈相争 随时随地可以练！练完记得打卡哦！期待你们的反馈噢！ 跟练：小飞龙～古法健身 注意：节奏可以尽量缓慢 #肩颈放松 #颈椎 #肩颈酸痛 #古法健身 #夏日减脂大作战
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小太阳爱运动5天前
#居家锻炼 #健康 #肩颈操 #颈椎操#减肥@抖音创作小助手 @抖音小助手
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@海燕呐(12年颈椎病锻炼康复中)5月前
#颈椎锻炼 #颈椎增生#颈椎突出#颈椎曲度变直 有颈椎病肩周炎的上班族简直就是煎熬痛苦！
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闪闪秋er4月前
这样练颈椎不疼了‼️富贵包不见了❗️#开肩美背 #消除富贵包 #瘦背瘦手臂 #一字肩#跟练打卡
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小太阳爱运动4周前
#居家锻炼 #肩颈操 #颈椎操 #身体管理 #肩颈疏通 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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醒PILATES（北京五环内均可上课）3天前
上门教练教你居家重塑“天鹅颈”，赶紧实操起来！ #北京普拉提 #居家锻炼 #北京上门 #改善体态
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壹壹姐的健身日记1周前
经常久坐，低头玩手机，肩颈不适，跟我打卡这套动作#天鹅颈 #肩颈操 #颈椎 #居家锻炼
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小太阳爱运动1周前
#健康 #开肩美背 #居家锻炼 #颈椎操 #肩颈操 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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爆牙姜轻体态3天前
改善脖子前伸富贵包 肩颈低头族、学生党，上班族伏案工作者，一个动作每天5分钟，淡化颈纹改善脖子前倾富贵包，找回天鹅颈3个难度，按自身情况循序渐进，适合自己最重要哦！# 居家锻炼# 颈椎 ＃ 改善体态# 富贵包
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梅牙姐妹2月前
🔥四分钟超强上肢负重训练❕告别虎背熊腰 想要背薄瘦肩瘦手臂的姐妹，赶快去练它‼️ 一遍下来，手臂酸爆了😮有效改善厚背圆肩、 斜方肌、颈椎酸痛‼️每天一遍，和肉肉说拜拜👋 哑铃:郎威 重量:单个/2KG 🌈跟练:170的冰冰教练 🌈暴汗:⭐⭐⭐⭐ 🌈难度:⭐ 🌈强度:⭐⭐⭐ #无跑跳有氧#练出直角肩天鹅颈#缓解肩膀疼痛 #背部塑形 #改善斜方肌
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杨小瑜伽2月前
溜肩、扣肩、圆肩，简单的动作这样做！#健身运动 #瑜伽#体态纠正 #正能量
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宁姐送健康2周前
#肩颈 #颈椎 #健康养生 #运动健身 #快速燃脂瘦全身
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蕊蕊有氧健身～停课中6月前
#健康减肥 #一个动作瘦全身 #健身
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斓斓爱养生5月前
推荐18分钟全套颈肩操跟练～保障级收藏！ 严重颈椎问题每天一遍，七天变轻松！#居家锻炼 #锻炼 #养生 #养生操 #颈肩操
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小太阳爱运动4天前
#居家锻炼 #颈椎操 #肩颈操 #健康 #减肥@抖音创作小助手 @抖音小助手
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Vova沃瓦5天前
改善圆肩的三大关键动作，让身体更长寿更挺拔 圆肩不仅影响外观，还压迫呼吸、加重颈椎压力。 这三个基础动作能帮助你打开胸腔、激活上背， 让姿势更正、呼吸更顺、身体更年轻。 #长寿训练 #圆肩改善 #功能性训练 #40岁健康计划
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@小圆满.3天前
第14天¦ 跟着大师练改善颈椎第四天#古法健身跟练版 #居家锻炼 #纠正体态
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