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楠朋友的线上yoga6月前
这是一期应粉丝要求的沉浸式胸椎灵活训练😘 美背必练胸椎灵活！！！ 练背找不到感觉的姐妹，呼吸练不明白的姐妹，快来练胸椎灵活。 提升胸椎灵活度的好处是广泛且深远的: 一，改善姿势，减少圆肩驼背；二，减轻颈部和下背部的压力; 三，优化呼吸功能；四，提升运动表现(减少肌肉代偿导致的损伤); 五，促进肩关节健康；六，增强核心稳定性; 七，预防肩颈背部疼痛…… #创作灵感 #因为热爱所以坚持 改善#圆肩驼背 #胸椎灵活性 #瑜伽女孩
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郑州弥修瑜伽9月前
30分钟基础入门瑜伽（口令跟练） 背部紧致塑形，灵活胸椎，改善后背僵硬，缓解扣肩驼背。也很适合睡前练习，减压放松，缓解疲惫。#改善体态 #女性力量 #弥修瑜伽 #瑜伽跟练 #抖音知识年终大赏
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李老师｜专注产康与普拉提培训8月前
垫上普拉提｜侧卧胸椎旋转你真的做对了吗？一定要注意这些细节！#普拉提 #胸椎 #灵活脊柱 #体态纠正 #居家锻炼
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宇庭-功能性瑜伽7月前
训练视频，约2分钟 主要针对胸椎旋转两侧不对称的恢复 翼状肩胛的改善，细节在于撑砖启动时，发力觉知在于肩胛骨内侧启动 声明：训练技巧只是一部分功效，不要作为主训练方式 #改善体态 #日常训练 #瑜伽教培 #宇庭瑜伽 #大理瑜伽小院
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延瑜伽yoga阿岩4周前
轮式挤压腰椎和胸椎怎么办？ 轮式超详细动作分解#瑜伽#延瑜伽#瑜伽日常#瑜伽体式#瑜伽教学
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贾若男私人教练培训中心1周前
一个 简单的动作 ！解锁 胸椎活动度，办公室体态急救指南。 #瑜伽教学 #知识分享 #办公室 #自创瑜伽体系#线上线下实体经营
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Zoe瑜伽2月前
恢复胸椎曲度 | 打开后纵隔，改善翼状肩胛 #瑜伽 #居家锻炼 #改善体态 #翼状肩胛 #胸曲变直
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老铁脑科学体态11月21广州站8月前
最深底层逻辑动作教学，来自瑜伽老师的挑战，练完背平了😎，不懂就问，#体态纠正 #胸椎曲度变直 #胸椎活动度 #翼状肩胛 #瑜伽普拉提女孩
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金娜瑜伽1月前
【脊柱保养之胸椎篇】腰背不适，你需要改善胸椎的灵活性。#胸椎 #理疗瑜伽 #金娜瑜伽
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楠朋友的线上yoga4月前
美背必练胸椎灵活！！！ 练背找不到感觉的姐妹，呼吸练不明白的姐妹，快来练胸椎灵活。 胸椎过直，呼吸受限，背部疼痛的姐妹，更要练胸椎灵活。 提升胸椎灵活度的好处是广泛且深远的: 一，改善姿势，减少圆肩驼背； 二，减轻颈部和下背部的压力； 三，优化呼吸功能； 四，提升运动表现（减少肌肉代偿导致的损伤) 五，促进肩关节健康； 六，增强核心稳定性； 七，预防肩颈背部疼痛 #创作灵感 #瑜伽 #胸椎灵活性 #美背 #因为热爱所以坚持
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小红薯引流变现 胡老师4月前
改善 胸曲变直&翼状肩胛，王炸 #瑜伽馆#普拉提馆#瑜伽教练#普拉提教练#普拉提工作室
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楠朋友的线上yoga4月前
美背必练胸椎灵活！！！9分钟跟练版 练背找不到感觉的姐妹，呼吸练不明白的姐妹，快来练胸椎灵活。 胸椎过直，呼吸受限，背部疼痛的姐妹，更要练胸椎灵活 提升胸椎灵活度的好处是广泛且深远的: 一，改善姿势，减少圆肩驼背； 二，减轻颈部和下背部的压力 三，优化呼吸功能；让你畅快呼吸 四，提升运动表现（减少肌肉代偿导致的损伤) 五，促进肩关节健康 六，增强核心稳定性 七，预防肩颈背部疼痛 #创作灵感 #因为热爱所以坚持 #胸椎灵活性 #美背 #瑜伽
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王小妮练瑜伽3月前
脊柱侧弯消失了‼️一个简单的动作，让你脊柱回正💯#居家锻炼 #运动健身 #瑜伽 #健身瑜伽 #脊柱侧弯矫正
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依宁-瘦身塑形7月前
胸椎骨折康复期运动｜肩背训练 ⭕️本着“核心-臀腿-肩背”的训练原则，这个是我在康复期做肩背训练常用的动作合集。 ⭕️要点： 发力呼气，还原吸气 全程不要耸肩 肩胛骨下沉 让我们的肩部远离耳朵 肋骨不要离开地面 感受背部肌肉发力 在动作最高点稍作停留 #骨折恢复记录 #胸椎压缩性骨折 #腰椎间盘突出 #骨折日记 #肩背训练 ！内容仅供参考，如有不适请线下就医
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Tina瑜伽4月前
‼️恢复胸椎曲度，体态才会好｜这不是驼背 ⚠别急着挺胸夹背！这可能是「胸椎变直+翼状肩胛」在作怪！盲目练习反而加重问题！ ✅今天分享4个动作，针对性恢复胸曲+稳定肩胛： 1⃣ 泡沫轴放松上背部（菱形肌、竖脊肌） 2⃣ 灵活脊柱（动作细节看视频👀） 3⃣ 后背式呼吸（关键！） 4⃣ 激活前锯肌（肩胛贴紧胸廓的秘诀） 💡坚持2周，背薄了、呼吸顺了、睡眠也好了！ #圆肩驼背 #翼状肩胛 #胸曲变直 #体态改善 #前锯肌
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安竹Elena丨线上瑜伽4月前
初级后弯必练丨骆驼式4个充分伸展 脊柱灵活 骆驼式 瑜伽小白入门后弯必练 1.脖子 2.胸椎 3.腰椎 4.腹股沟 这4个地方充分伸展 拒绝腰痛 #瑜伽 #后弯 #骆驼式 #瑜伽小白 #线上瑜伽
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迈索尔创始人第14期弟子朱迪1周前
开肩开胸椎辅助 轻松解锁超级弓#瑜伽#瑜伽教培#改善体态
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花花Yoga瑜伽2月前
一个动作打开胸廓空间轻松改善翼状肩 #翼状肩胛 #肋骨外翻 #胸曲变直 #瑜伽 #胸廓
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依宁-瘦身塑形7月前
胸椎骨折康复日记｜简易跟练版 总结了胸椎骨折后，卧床康复期间锻炼脚踝，核心力量，髋关节灵活，手臂肩背力量，臀肌…… 适合初期想要做康复训练的折友们 锻炼需要量力而行，且循序渐进 #骨折恢复记录 #康复运动#腰椎间盘突出 #骨折日记 #居家锻炼 ！内容仅供参考，如有不适请线下就医
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白色橄榄树3月前
如何有效锻炼脊柱 秦皇岛大白老师教你理疗胸椎的 第二种方法 试试看 练习后手臂长了 胸椎活动度增加了 呼吸也舒畅多啦#瑜伽路上一直在坚持 #瑜伽日常 #瑜伽教培
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瑜伽理疗师小宇2月前
你平时是不是经常感觉胸闷气短，一尝试吸气到胸腔就会耸肩缩脖子，或者上翻肋骨？ 错误的呼吸模式会加剧我们圆肩驼背等体态问题，如果这个时候你在不断的挺胸夹背，那么胸廓后侧也会被压缩，导致胸椎曲度变直…… 所以今天这个视频通过松解胸廓周围肌肉，来恢复胸廓弹性，改善呼吸模式，从而改善胸廓压缩的问题，后边分享动作来配合练习，我们下期见哦#胸廓压缩 #体态改善 #胸椎曲度变直 #翼状肩胛 #呼吸练习
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Ida.德德呀4月前
胸椎灵活性训练✅六个动作盘活胸椎 圆肩驼背、练背练胸找不到发力感？多半是胸椎卡住啦！💢 今天分享一套超有效的胸椎灵活性激活训练，灵活脊柱，改善体态，提升训练效率！ 动作简单高效，做完立刻感觉胸腔打开！ 快收进你的上肢训练热身清单，练前必做！做一次就见效！ #圆肩驼背#胸椎灵活性训练#体态#薄背#夏日减脂大作战
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张博士聊体态5月前
在家躺在床上就能做的，胸椎侧弯矫正动作 #脊柱侧弯矫正 #脊柱侧弯 #胸椎侧弯
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学瑜伽找平哥3月前
蝗虫式起不来，不一定是背部无力，很有可能是你的胸椎灵活性不够，导致了后背僵硬起不来。#蝗虫式练习 #日常分享 @关庄莲儿-定制瑜伽
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帅老师教瑜伽2月前
瑜伽练习中，如何保持胸椎的正常位置？ #瑜伽 #瑜伽练习 #瑜伽体式 #新月式
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就叫我浩克吧5月前
后备僵硬｜胸椎僵直，远比驼背更让人头疼 #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #在抖音pick你的健康搭子 #胸椎 #脊柱
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Siri2月前
灵活胸椎 舒展肩颈 成人友好胸腰训练 #居家锻炼 #灵活胸椎 #改善体态 #提升气质 #开肩美背
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练瑜伽的永辉1月前
核心床｜脊柱灵活串联，灵活胸椎，打造气质肩背 #普拉提 #普拉提器械 #好身材练起来 #塑形 #居家锻炼
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运动员康复师谢思源7月前
提高胸椎灵活性|每天2min，圆肩驼背❌ #运动康复 #胸椎活动度 #胸椎灵活性 #功能训练 #体态纠正
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瑜伽理疗师小宇1年前
10分钟胸椎灵活性练习跟练版，适合肩颈不适，胸椎曲度变直，每天花10分钟灵活胸椎，肩颈也会轻松许多#瑜伽 #线上瑜伽 #胸椎灵活性训练 #圆肩驼背 #胸椎曲度变直
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丽丽线上瑜伽yoga2月前
斜方肌紧张❗️可能跟胸椎有关❗️3个小动作大作用✅#斜方肌 #斜方肌放松技巧 #斜方肌拉伸#胸椎 #健身
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瑜伽理疗师小宇4周前
这个体态结构先行，先要实现三腔对位，再通过手臂去激活上背，才能有效的调整胸廓问题，而不是在这个错的结构当中去拼命的练背！#体态改善 #胸廓压缩 #鱼余瑜伽 #翼状肩胛 #胸椎曲度变直
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爱练功能性🏋️‍♀️韦🦾教练3月前
胸椎灵活性训练 #健身 #胸椎灵活性 #功能性训练 #减脂 #每个动作都是用汗水换来的
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怡帆瑜伽5月前
胸腔 脊柱 灵活性练习 #瑜伽 #自律遇见更好的自己 #运动 #锻炼 #胸椎灵活性
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小超人练瑜伽1月前
#改善体态 #胸椎曲度变直 #斜方肌 #圆肩驼背 #定西瑜伽
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小禾瑜伽3月前
脊柱侧弯两步矫正#改善体态 #体态矫正 #拉伸 #零基础学瑜伽 #因为热爱所以坚持
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小禾瑜伽2周前
一面墙就可以恢复我们的胸椎曲度，改善翼状肩胛，赶快码住练起来吧 #开肩美背 #体态矫正 #居家锻炼 #零基础学瑜伽 #好身材练起来
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贾若男私人教练培训中心1周前
久坐导致胸椎僵硬？1分钟瑜伽调理，让肩背彻底 ”松绑 “ #瑜伽教学 #知识分享 #办公室 #自创瑜伽体系 #线上线下实体经营
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芊夏瑜伽•普拉提•女子塑形3周前
体态调整🔥灵活脊柱、改善胸椎曲度，身体挺拔、气质提升💯#居家锻炼 #体态纠正 #肩背训练 #脊柱 #圆肩驼背
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正体能8月前
改善肩内外旋胸椎灵活性#胸椎#肩关节灵活性训练 #功能性训练
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聂博之（DOTS to 520）5月前
除了胸椎的旋转还能把延伸手再次向前方延伸拉伸紧张的背阔肌～ #专业健身联盟 #健身小白必看经验 #胸曲变直 #胸椎活动度 #功能训练
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健身瑜伽教练邱勤琴3月前
驼背千万不要这样做，90%的家长都做错了，让他去练腹式呼吸练核心，如果胸廓压缩，首先恢复胸椎的生理曲度做胸式呼吸先解除胸廓压缩#体态纠正 #驼背矫正 #胸廓压缩 @抖音小助手
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运动复健师小明明4月前
如何快速打开胸椎活动度？每天坚持3分钟，告别含胸驼背！ #圆肩驼背 #久坐 #脊柱 #拉伸 #apt运动康复中心
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杭州仕安运动康复笔记4月前
强化胸椎旋转对脊柱侧弯的作用 脊柱侧弯的自我训练还可以练的就是胸椎的旋转 如果有类似问题的大人还是小朋友 都和视频里的陈老师一起做起来！ #脊柱侧弯 #体态纠正 #康复运动 #杭州仕安
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美美[瑜伽日记]1周前
打开胸腔🌹 灵活胸椎🧘‍♀️#居家瑜伽
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玲儿练瑜伽4天前
胸椎曲度变直试试这个方法#胸椎曲度变直改善 #脊柱灵活性 #居家锻炼
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una yoga5月前
#解锁体式 #创作者中心 #创作灵感 练习时去想象你的后背脊柱是一个c字型 将动作放慢配合呼吸 这三个动作能很大程度打开胸腔 记得结束后回一下胸椎哦
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体+6月前
胸椎活动度的提升与运动表现呈正相关，更灵活的胸椎往往带来更合理的动作衔接减少对下背或肩关节的额外压力 #功能性训练 #运动表现 #灵活度训练
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Coco居家普拉·晚上八点到十一点直播3月前
姐妹们，今日分享来啦！一个动作提高胸椎灵活度又可以加强核心，家里没有瑜伽球可以利用抱枕，一组20个，六组起，建议先关注主播哦！居家练起来吧#女性力量训练 #居家锻炼 #垫上普拉提 #胸椎活动度
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体态学习笔记6月前
胸椎受限的原理和纠正方法#体态纠正 #运动康复#干货分享 #胸椎受限 #胸椎
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唐一4月前
瑜伽体式中的胸椎灵活开发
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Tina瑜伽3月前
懂了‼️好的呼吸是吸气到骶骨恢复胸椎曲度 #圆肩驼背 #瑜伽 #体态矫正 #呼吸决定 #脊柱健康
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老铁脑科学体态11月21广州站5月前
一招改善胸椎曲度变直，翼状肩胛，薄背，瘦肩#体态纠正 #翼状肩胛 #健身#瑜伽 #普拉提
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丽丽线上瑜伽yoga4月前
这里痛！千万别再乱按摩了！问题可能在胸椎！#居家锻炼 #腰椎间盘突出 #腰疼 #腰肌劳损 #腰痛
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健身瑜伽教练邱勤琴3月前
驼背矫正胸椎灵活度才是关键，今天教你科学改善圆肩驼背，每天5分钟改善#体态矫正 #驼背矫正 @抖音小助手
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南京水沐莲清瑜伽丁丁姐6天前
一个动作拉伸胸椎，增加身体灵活度 #身体稳定性 #身体灵活度 #打开肩胸 #跟我一起练瑜伽吧 #南京水沐莲清瑜伽
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🐟佳毫的运动康复3月前
胸椎活动受限怎么解决？ #运动康复 #康复训练 #胸椎曲度变直 #胸椎活动度 #腰椎锻炼了
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佛山睿梦运动康复小睿6天前
#灵活胸椎 #瑜伽垫 #拉伸动作 #运动康复 今天再和大家分享一个灵活胸椎的小动作，关注我~
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广元 沸瑜伽万缘馆婷婷老师1月前
梯桶训练胸椎、脊柱灵活🧘🏻‍♀️#功能训练
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教瑜伽的宋宋（有课）8月前
胸椎灵活度练习，每天50个开肩美背 告别僵硬，改善富贵包 快来练起来吧#零基础学瑜伽 #居家锻炼 #瑜伽 #宋宋瑜伽 #胸椎灵活性
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明明的瑜伽3周前
1分钟打开你的钢铁胸椎 每天练习｜关注你的胸椎健康
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本念瑜伽～小娜子1周前
改善体态 美化肩背，提升胸椎活动度 改善钢板胸椎 提高呼吸效率#西安普拉提#西安瑜伽#西安健身 #瑜伽女孩的日常
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Ananda Xu1周前
#瑜伽是一种生活方式 后弯流瑜伽串联｜灵活脊柱 改善含胸驼背 更加深入呼吸 保护腰椎 释放情绪 打开胸腔是后弯练习的核心 而不是单纯追求深度 通过正确的热身 肌肉启动和循序渐进的方式 你可以安全地提升胸椎灵活性 让后弯更舒适、更有效。^_^ ✨ 记住：后弯不仅是身体的弯曲，更是心灵的开放。 ✨慢慢练习，享受这个过程！ 🧘‍♂️💖 #瑜伽 #健身 #运动 #口令跟练
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