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长征医院关节外科符培亮10月前
小腿不直，小腿外翻，膝盖内扣，其实不是骨头歪了，这2个动作教你越练越直！#腿形 #小腿外翻 #体态纠正 #硬核健康科普行动 #年度健康知识干货大赏
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健身刘教兽（直腿研究员）10月前
站着就能直腿的动作 #纠正腿型 站着针对#膝超伸 #膝盖内侧凸起 的动作 仔细看细节#o型腿 #xo型腿
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C戈体态矫正4月前
先正脚踝，才能直腿！根源矫正走路小腿外扩 #小腿弯 #步态矫正 #体态矫正
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is‘KiKi2月前
练完足弓腿还是不直怎么办？想直腿，练完足弓下一步就是练髋！#纠正腿型跟练版 #创作者中心 #创作灵感 #漫画腿 #直腿
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田主任健康说1年前
谁还不知道这个动作能直腿瘦腿？（附详细教学） #医学科普#体态纠正 #直腿 #腿型矫正 #硬核健康科普行动
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达不刘2月前
这个动作竟然能直腿❓ ✨脚是人体的地基，足踝功能加强，腿型自然就直～ ✨反之，足踝功能弱会导致小腿外翻、腿型不直、膝盖内侧鼓包、假胯宽等一系列问题！ #直腿瘦腿 #练足弓 #瘦小腿 #变美变瘦变好看 #跟着明星减肥
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泡泡的逆袭日记3月前
3分钟直腿跟练版！腿不直 腿型不好看必练！ 每天2-3遍！腿子又细又直！#膝超伸 #改善腿形 #直腿 #大腿前侧突出
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景腾聊筋膜睡眠4月前
学会"动态蹲立法"，腿型秒变笔直#腿型矫正 #直腿训练 #景腾#居家小妙招#健康运动
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一只铁梨4月前
把腿练直的第一步 锻炼足弓足踝的稳定性#足弓塌陷 #直腿 #直腿训练 #体态纠正 #体态矫正
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全身体态调整高老师8月前
坐着就能变直腿，懒人福音 坐着一周都能变直腿，这套动作想瘦腿直腿的一定要练起来！#居家锻炼 #瘦腿 #直腿 #腿型
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仁济关节康复傅志炜4月前
膝关节养护全攻略系列之直腿抬高 #仁济医院骨关节外科 #膝关节疼痛 #膝关节康复
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我是婷婷姐7月前
别不信 瘦腿直腿跟练版❗️直腿瘦腿芭蕾蹲 直腿一定要把思路打开：第一步就是把足弓建立好 ✅不然练什么都没用 ，不要小看“芭蕾直腿蹲”的含金量，练过都知道有多厉害👍#居家锻炼#芭蕾蹲直腿#纠正腿形#直腿瘦腿#跟练
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诺亚第~苗振5月前
你是不是以为腿不直就是O型腿？错！真正的O型腿和X型腿完全不同，甚至可能因为误判越练越糟！视频通过真人演示+动作拆解，揭秘如何通过膝盖旋转方向、膝超伸等细节，快速分辨真假O型腿，避免错误训练导致腿型恶化！健身党、体态焦虑者必看！#腿型矫正 #体态改善 #O型腿 #苗振
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赵可粒（练背版）3月前
芭蕾蹲真的太牛了，坚持1个月，腿又细又直。 如果你也是膝盖内扣，小腿外翻，怎么都并不拢的O型腿，这期一定要跟上。#直腿 #芭蕾蹲 #居家锻炼 #瘦腿 #纠正腿型
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我是婷婷姐4月前
直腿的正确顺序❗️想要直腿就按这个顺序每天坚持✅这些一步都不能少！#居家锻炼 #直腿 #纠正腿型 #瘦腿提臀 #假胯宽
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蛋挞哥3月前
芭蕾直腿真的太牛了❕ 真的可以直腿又细腿！ 锻炼足弓根源上达到直腿 不管你是什么腿型都可练！！！ 直溜又细的腿子真的可以练出来的#直腿 #芭蕾蹲#拉伸 #瘦腿 #纠正腿型
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胡满意3月前
如果你的腿型不好看可以多练这个动作 #纠正腿型 #改善腿型 #直腿 #居家锻炼 #足弓训练器
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达不刘4月前
#生活服务热点中心 #直腿 #直腿训练 #直腿矫正 #小动作大作用 姐妹们！跟练版它来啦‼️ 每组30秒时长/做三遍
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健身刘教兽（直腿研究员）3月前
🔥腿不直女生必练 #体态矫正 内八蹲一个动作还是膝盖内扣导致的#xo型腿 并且改善#小腿外翻
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是知知老师🌷7月前
想直腿的姐妹认真看，很多买了足弓训练器99%都用错点！ #直腿 #足弓塌陷#纠正腿型 #改善小腿外翻#膝内扣
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爱吃香菜✨5月前
睡前必练拉伸！腿真的会越拉越细！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #拉伸 #直腿 #拉伸动作 #瘦腿
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国家队健美孙教练3月前
想要直腿细腿必练足弓 #足弓训练 #直腿训练 #腿部训练 #运动 #一起来锻炼
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茜茜sissi4月前
直腿简单高效动作！#直腿 #直腿动作 #居家锻炼
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大茶刚子3月前
3个动作改善膝盖内扣！小腿外翻！直腿必练！坐着就能瘦小腿、直腿的懒人训练来啦！真的巨巨巨好用！#瘦小腿 #漫画腿养成记 #膝盖内扣 #小腿外翻 #纠正腿型
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阿群形体管理8月前
不用动腿都可以让你的腿变直！！ #居家锻炼 #直腿 #腿型矫正
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Li被善待（已瘦32斤）5天前
芭蕾蹲直腿真的很绝！我自己已经坚持了一年 亲测有效、小腿外翻 膝盖内扣的姐妹 你坚持一个月就会有明显的变化#直腿 #足弓训练器 #改善腿型拥有长直腿 #居家运动健身
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蛋挞哥2月前
高效直腿动作被我扒出来了❗️❗️ 腿不直的姐妹练这个就够了#直腿 #瘦腿 #芭蕾蹲 #足弓拖鞋#狗哥鲸鱼拖
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圆脸小敏（已减32斤）2周前
这五个直腿动作，亲测有效，坚持做，腿就会直#直腿 #小腿外翻
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达不刘2周前
超详细版足弓直腿！ #足弓 #足弓塌陷 #足弓训练器 #直腿 #居家锻炼 姐妹们👭 按照视频里面的内容来，再弯的腿再平的足弓都能给你练好，先掌握动作要领再练习这样才会更大化发挥作用
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彪哥运动康复3月前
小腿不直外翻，膝盖内扣，教你两个动作越来越直 #体态修正 #小腿外翻 #体态纠正 #腿不直
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佳欣普拉提1周前
打卡一周，坚持下来，小腿线条超绝! 想要少女腿别只盯着小腿！足弓才是“腿型开关”，足弓有力腿自然直又细！#足弓 #少女腿 #小腿
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大攀运动健康笔记3月前
直腿瘦腿救星🔥3招改善膝超伸✅ 大腿向前凸，小腿肚粗壮，膝盖窝向后顶，这是典型的膝超伸。 如果不先解决，做再多动作都没办法把腿变瘦变直。 分享3个动作，改善膝超伸，帮你重新把腿拉直。 #膝超伸  #大腿粗 #小腿粗 #直腿训练 #夏日减脂大作战
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邓与三4月前
嘎嘎有用！ 就练这个动作，腿真能变直#居家锻炼 #直腿 #髋关节
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南京闰泽康复大袁3天前
脚外八 腿不直 两个动作帮你纠正下肢力线 #外八字 #腿直 #运动康复 #南京闰泽康复 #体态调整
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中山体态纠正徐教4天前
小腿外翻终于有救了#瘦腿逆袭 #体态矫正 #纠正腿型 #体态纠正
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啊南啊南4月前
“腿弯的速跟！每天3分钟芭蕾蹲→膝盖内扣自己回正！亲测7天对比@我检查作业！”#居家锻炼 #直腿 #细腿 #芭蕾 #拉伸
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山茶花想变美4月前
关于我练人民日报推荐的调整骨盆前倾的动作意外收获腿变直了的详细解答#人民日报 #骨盆前倾#直腿 #变美就是这么简单
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美腿翠翠老师-意珈合瑜伽5天前
想拥有漫画腿？这个芭蕾基训动作精准狙击腿型bug！「芭蕾式直腿」！腿不直/假胯宽/大腿粗全搞定！#直腿#芭蕾蹲#漫画腿#瘦腿#矫正腿型
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木木于易服饰1周前
我每日必练的高效直腿动作！！ #直腿 #居家训练 #纠正腿型 #美化腿部线条 #dou来运动吧
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152的久久在美腿4月前
一秒直腿 动作细节 600块钱一节私教课的动作 好好练哦 #直腿 #x型腿 #O型腿 #xo型腿 #足弓支撑
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辣辣175（已瘦20斤）1月前
足弓直腿#健身 #直腿 #漫画腿 #足弓 #上热门
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小璐讲养生5天前
腿不直的都去练，坚持下来，你会来感谢我的#纠正腿型#告别肌肉腿#直腿#小腿外翻
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lingling练足1周前
小腿外翻的根源！就是足踝不正❌ #小腿外翻 #纠正腿型 #足踝训练 #足内翻 #直腿
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HuHu（直腿 瘦腿）3月前
每日必练高效直腿动作#纠正腿型 #直腿 #腿型 #小腿外翻 #提臀瘦腿
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小李不吃🐷5月前
梨形瘦腿直腿千万别一上来就跑跳蹲各种练臀，这才是高效瘦腿思路 #x型腿 #减脂 #塑形 #热门 #健身
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达不刘4天前
腿不直都来练足弓 #足弓塌陷 #扁平足 #弯腿 #小腿外翻 #直腿 姐妹们👭 ✨想直腿先搞清楚自己是不是有足弓塌陷扁平足等问题 ✨有这些问题要先建立好的足弓，而不是一味的练腿，这样没有用 ✨还是要从根源出发才会到达直腿痩腿‼️
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关你什么柿（已瘦53斤）3月前
X型O型小腿外翻逆袭直腿的教程来啦点赞收藏跟练起来！！#逆袭 #以前vs现在 #直腿 #身材管理 #纠正腿型
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173的后后姐吖(邪修)4天前
居家直腿方案#漫画腿 #改善腿型 #小腿粗
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野生小金3月前
让腿越来越直，这几个动作坚持练！ #dou来运动吧 #改善体态 #瘦腿 #一字马 #塑形
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陈震塑型（减脂）5天前
O型腿别瞎练！顺序对了才直腿 O形腿的姐妹,去跟练一周的记得回来打卡！效果炸裂！ #杰森老板的健身攻略 #陈震讲体态 #健身教学 #健身干货 #O型腿 @抖音小助手 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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达不刘2周前
直腿正确思路✅ #直腿 #足弓 #直腿训练 #直腿瘦腿 #把腿练直 姐妹们👭 以上动作每天打卡三组，一个动作不落认真的练，相信会看到变化，腿也不可能不直！
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宸妈食养记1月前
这三个动作睡前练，坚持一段时间你会回来反馈的#居家锻炼 #居家健身有新招 #体态纠正 #足底 #直腿
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辣辣175（已瘦20斤）1周前
足弓直腿的正确思路#纠正腿型 #足弓#直腿 #漫画腿 #十亿流量扶持计划
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尚尚爱健身3月前
#直腿#瘦腿#居家锻炼 #纠正腿型 直腿瘦腿就这几个动作 如果你平时鞋底都磨歪了 就很严重了想要好看的腿姐妹抓紧练起来
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Li被善待（已瘦32斤）3周前
细腿、直腿、建立足弓真的很重要。腿型不好、你瘦下来腿也照样不好看 #瘦腿#直腿#纠正腿型#瘦小腿
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阿群带你瘦2月前
小腿外翻，O型腿，腿不直还贼难看，试试这个动作#O型腿 #小腿外翻 #直腿
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HuHu（直腿 瘦腿）6天前
如果你喜欢这样站这样坐，小腿一定会弯❌#直腿 #小腿外翻 #居家锻炼 #足弓 #漫画腿
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只是徐幺妹儿（假胯宽）1周前
阿新武当改善不明显 多加一个动作 臀型好看了 腿直了 #假胯宽 你是不是跟阿新练了很久武当也没有明显改善，那快看看你是不是有膝超伸，练臀第一步，先改善膝超伸，你会发现臀型好看了，腿直了#妈妈臀 #改善假胯宽 #臀部两侧凹陷 #膝超伸 直腿
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脊柱保养老徐5天前
腿不直的都去练，坚持下来，你会来感谢我的＃纠正腿型 ＃告别肌肉腿＃直腿#小腿外翻
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叮当猫2周前
腿不直的姐妹们都去练#直腿#纠正腿型 #瘦腿#拉伸放松肌肉 #拉伸
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Rex要relax4天前
难度升级，效果翻倍#瘦腿 #直腿 #健身 #翘臀 #健身干货
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奶糖居家练瑜伽1周前
你的小腿不是骨头弯而是被歪用5步练对足踝 #小腿外翻 #小腿外翻改善 #直腿 #直腿跟练 #瑜伽
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米乐（变美干货版）2月前
超模睡前体态管理来咯！想改善体态的直接抄作业#让腿变直的方法 #直腿 #小腿外翻 #体态改善 #健身
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苏酥教练3周前
听劝，腿不直的女生都去练直腿硬拉，臀越练越翘腿越拉越直，脚尖朝前，膝盖贴住椅子，选择合适自己的重量，腰背打直核心收紧，哑铃垂直往下放，臀部不是向后推而是向上翻找天花板，膝盖不要内扣始终对准脚尖，这是直腿的关键#臀部训练 #健身干货 #坚持的力量 #直腿硬拉
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小艾筋膜塑形导师1周前
足底力线正了！臀型腿型自然就好看了#好身材练起来 #臀腿训练#直腿翘臀#体态评估#迈开腿动起来
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