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流云 yoga4月前
听劝！！别再做无效的平板支撑了❌ 五个细节必看！ 标准的平板支撑可以瘦腰瘦肚子 有效建立肩背力量 #线上瑜伽课 #瑜伽分享 #一起瑜伽吧 #平板支撑训练 #核心力量训练
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每天睡够8小时3月前
day13｜挑战21天练出马甲线。我又坚持了一天，真太棒了！！挑战时间过半，瘦了5.6斤😁不知道有没有和我一起打卡的姐妹，你们战况如何？#马甲线 #瘦肚子 #居家锻炼 #变瘦变美变好看 #创作灵感
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练瑜伽的Sophia呀🌿2周前
坚持平板支撑，核心力量up！💪 每天一分钟，腰腹更紧实！ #核心训练＃零基础瑜伽＃瑜伽日本
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六六妈娅娅4月前
平板支撑第一天，一组只能坚持30多秒，做了5组。练核心，瘦肚子就练它，坚持加油✊#拆除情绪隐患找回开心 #平板支撑 #瘦肚子 #坚持锻炼给自己一个好身体 #平板支撑能减肚子赘肉吗
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铁蛋妹妹5月前
7分钟平板支撑挑战🔥核心没力就多练‼️瘦肚子包快的 本期核心训练加时了！动作简单，时长粗暴👹 7个动作每个动作1分钟🤪 练完我的肚子真的很有感觉！ 中间累了随时休息两秒再继续！ 换了我喜欢的音乐做bgm！嘻嘻！ 希望大家喜欢！练完来评论区告诉我呀～ #核心训练 #瘦肚子 #瘦腰腹 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #马甲线腹肌
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白女士甄选4月前
如果你是大肚腩，不用整花里胡哨的！ 每天坚持10分钟平板支撑+100个呼啦圈，坚持一个月， 腰细小腹平坦，整个人小了一圈，惊艳所有人#平板支撑的正确做法 #平板支撑腰腹运动 #平板支撑的功效与作用 #平板支撑正确姿势 #每天平板支撑
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铁蛋妹妹3月前
新手友好🔥核心没力练她‼️巨巨巨巨有用✅ 小腹平了‼️7分钟平板核心训练🔥瘦肚子嘎嘎快💨 新手炒鸡友好的核心训练😈 全程静态保持无跳跃！ 前4组平板支撑，从30s开始每组递增10s 让大家逐渐适应～ 后4组是侧平板支撑，30s-40s 真的真的非常适合新手！ 核心练好后瘦肚子真的很容易！还能提高运动表现！ 都快去练！！！！ #核心训练 #瘦肚子 #瘦下腹 #腹肌马甲线 #平板支撑
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刷到就开练❗️3周前
一分钟跟练版！ #平板支撑 #邪修 #减肥 #瘦肚子#不潮不用花钱
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米粒爱瑜伽3月前
#上热门 不跑不跳！躺着瘦腰的“懒人平板支撑法” 🔥从“小肚子”到“马甲线” 每天3分钟平板撑 30天见证腰围-5cm ✨ 坚持打卡的姐妹 评论区晒你的变化！ # 居家瑜伽#见人不如健身#平板支撑#瑜伽瘦肚子
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姚月半不想胖了2月前
第二天就有效果的，超👍瘦肚子+瘦腰还简单。平板支撑细节，1分钟平板相当20分钟跑步！！#瘦肚子瘦腰最快的动作 #创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 #减肥 @再瘦五斤 @啊切 @“贰叁” @羊羊爱盛汤（减肥中）
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翟猪.（小翟翟）1月前
平板支撑不能直接瘦肚子，别听他们瞎说啦，各位老板#说真话 #减脂 #平板支撑 #减肥 #瘦肚子
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仙仙不闲1月前
平板支撑的正确姿势✅再大的肚子都能瘦🔥不跑不跳让你瘦全身~ 1分钟平板等于跑步20分钟，你做对了吗？#练出好身材 #正确的运动方式 #居家锻炼 #腹部训练 #瘦肚子
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筱竹yoga3月前
你的平板支撑做对了吗 别再做无效的平板支撑！标准的平板支撑可以瘦腰瘦肚子，增强肩背力量，提高身体代谢，在瑜伽练习中非常重要，一个动作建立基础力量#居家锻炼 #居家瑜伽 #健身 #零基础学瑜伽 #平板支撑
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爱瘦才会赢1月前
肚子真的是全身最好瘦的部位，新的跟练又来了，姐妹们给我冲啊#告别大肚腩 #居家健身 #马甲线 #瘦腰腹 #告别大肚腩
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运动养生莫老师2周前
没有时间可以试试平板支撑，1分钟就能让你暴汗！相当于跑步20分钟！#平板支撑 #居家锻炼 #核心力量训练 #瘦肚子 #健身
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大头呢~3月前
为了瘦肚子又开始练这个小青蛙平板了！#瘦肚子 #好身材练起来 #练出马甲线
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鈴鈴鈴～5月前
挑战无休息平板一首歌，6分30秒🔥瘦全身 每天一首歌的平板，瘦全身，紧致，塑形 坚持不下来中间可以偷偷休息一下哦～ #瘦全身 #平板支撑挑战 #核心力量训练 #燃脂塑型 #居家运动
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爱瑜伽的潘潘2月前
懒人瘦身｜平板支撑 一分钟平板支撑相当于30分钟跑步！每天坚持一分钟，轻松练出马甲线！#平板支撑#减肥减脂#健身运动#减肥减脂#抖音dou➕上热门话题
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刷到就开练❗️2周前
晚间一分钟平板支撑小练 #每日分享 #平板支撑#减肥#瘦肚子#张杰
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刷到就开练❗️1周前
晚间小练一分钟跟练版 #平板支撑 #减肥#瘦肚子#每日分享 #情人蔡徐坤
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爱瑜伽的潘潘3月前
一分钟平板支撑相当于30分钟跑步！每天坚持一分钟，轻松练出马甲线！#平板支撑#减肥减脂#健身运动#减肥减脂#真实生活分享计划
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刷到就开练❗️3周前
今日份一分钟跟练来咯！ #平板支撑#每日分享 #日常更新 #瘦肚子 #邪修
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药监冀语1月前
每天平板支撑2分钟，一个月后身体会有什么变化 #平板支撑 #自律 #日常锻炼 #权威解读
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刷到就开练❗️4周前
今日份打卡，一分钟跟练，别忘了各位坚持✊#平板支撑 #邪修减肥 #瘦肚子#大笑江湖 #每日分享
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方方脸要自律4月前
平板支撑两组 一组一分半一组一分钟 每天进步一点点#居家健身 #夏天减肥#瘦肚子#马甲线#平板支撑训练
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李李可以1月前
快来试试，平板支撑唱歌 真的可以瘦肚子#减肥#平板支撑唱歌挑战 #勇气 #唱歌
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五月禾1周前
别再说瘦肚子难，每天1分钟平板支撑就够了！腰背贴紧地面，核心狠狠发力，每一次颤抖都是脂肪在燃烧，每一秒坚持都是身材在蜕变。 不用跑跳，不用节食，撑住就是胜利。当别人还在犹豫时，你早已用汗水雕刻出腰线。坚持很酷，结果更酷——30天后，镜子里的平坦小腹会告诉你：所有的咬牙坚持，都值得！#居家健身 #运动 #自律打卡 #居家运动 #平板支撑
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刷到就开练❗️3周前
午饭前小练一分钟，今日份平板支撑就达标了哦 #平板支撑 #天天 #每日分享 #邪修#瘦肚子
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大力橙有腹肌3周前
居家有效虐爆腹部撕裂腹肌瘦肚子#运动#居家锻炼#瘦肚子#练腹#上热门
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赵练瑜伽3周前
一分钟平板支撑相当于慢跑20分钟，每天完成1分钟*3组撑出马甲线#居家练习#瘦肚子#居家健身#居家锻炼强身健体
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阿七的健身日记1周前
一分钟平板支撑相当于慢跑20分钟#体态矫正 #健身减肥 #瘦肚子 #腰腹训练 #好身材练起来
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诗露～1月前
一分钟平板撑相当于跑步10分钟🔥#平板撑 #居家锻炼 #瘦腹#塑形 #减肥
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刷到就开练❗️2周前
平板支撑一分钟跟练版 #平板支撑 #邪修 #瘦肚子#减肥 #平板支撑挑战
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余念.安（塑型中）1月前
如何正确的平板支撑‼️ 平板支撑能高效的燃烧核心脂肪 平板支撑1分钟＝跑步20分钟 用正确的姿势，正确的发力方式更好的收紧整个腹部#平板支撑 #核心力量 #核心燃脂 #亲测有效的减肥方法 #大肚腩变小蛮腰
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大力橙有腹肌4周前
魔鬼版腰腹训练，小肚子有救了！#瘦肚子#健身#练腹#居家锻炼#上热门
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菜鸟爱运动4月前
#俯卧撑 #腹肌 #核心力量 #腹部训练 #减掉大肚腩
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Joey2周前
正确的平板支撑会大大消耗身体的脂肪 坚持一分钟相当于跑步20分钟！#居家锻炼 #一起野个好身材 #瘦全身 #瘦瘦瘦 #减肥
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开朗豌豆公主(i人)3周前
姐妹们一起练起来，把小肚子瘦下去，打卡第一天#锻炼 #平板支撑打卡 #变瘦 #瘦肚子瘦腰
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青梨在家练瑜伽2周前
平板支撑 每天做三组平板支撑，一组一分钟，拥有健康好身材。#瘦肚子 #核心力量 #居家锻炼 #平板支撑 #一个动作瘦全身
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小九妹练瑜伽1月前
一眼看懂平板支撑的正确练习姿势！每天完成1分钟*3组，撑出马甲线#居家运动健身 #瑜伽 #居家锻炼 #瘦肚子 #平板支撑
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三横一竖哇Yoga1月前
"撑不住的时候，正是蜕变开始的时刻！" ✨#燃脂马甲线#瘦肚子🔥
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高妹陪你自律4月前
1分钟的平板支撑相当于跑步20分钟，今天就来挑战5分钟的平板马拉松，你是那个级别？核心力量跟练，我们一起打卡！#坚持自律 #居家锻炼 #女性力量 #核心力量 #瘦肚子
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炜炜2周前
#平板撑 打卡第45天，每1分钟一组共10#瘦出小蛮腰
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皇后梁梁练瑜伽1月前
#运动打卡记录 临睡前一分钟就够了，平板做对了事倍功半的效果🔥#瑜伽体式[话题]# #见人不如健身[话题]# #瘦肚子瘦腰[话题]# #瘦肚子最快的方法[话题]
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八字眉教练4周前
平板支撑你学会了么？#居家锻炼 #腹部训练 #平板支撑 #居家健身有新招 #瘦肚子
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运动养生古老师3月前
#平板支撑的正确做法#瘦肚子 #核心腰腹#居家锻炼
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玲儿练瑜伽1周前
挑战平板3分钟，无休息，瘦全身❗️❗️ 每天平板3分钟，1分钟1组，做3组～ 瘦全身，强化核心，紧致塑形 #平板支撑 #强化核心力量#居家锻炼 #打卡
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云朵妈妈的元气工坊3月前
平板支撑真的好神奇，坚持一个月，身体会瘦一圈，肚子会变小，脂肪率会下降。#平板支撑#减脂 #瘦肚子#居家锻炼#瘦全身
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沙丽姐爱生活爱运动6天前
20秒纠正错误动作，肘平板支撑你做对了吗？每天1分钟相当于跑步10分钟。 #正确的运动方式 #腰腹核心力量 #肘板撑 #平板支撑正确姿势 #强化核心肌肉
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岁月 静好2周前
今晚又是吃撑的一天，挑战一分钟平板支撑#腰腹训练 #核心力量 #宅家健身 #瘦肚子 #腹肌马甲线
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小小要减肥5天前
马甲线打卡第 10 天，想要拥有马甲线的姐妹们开始一起打卡吧，21天一天不落。#21天马甲线养成记#腹部训练 #好身材练起来 #瘦肚子 #虐腹马甲线
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媚魅儿 (彬彬有氧)4天前
#dou+上热门 #平板支撑 #彬彬有氧运动 #运动  别觉得1分钟平板支撑太短！它藏着不输给跑步5公里的核心爆发力——跑步靠耐力丈量距离，平板支撑靠专注雕刻腹肌，前者跑过风景，后者练出线条，不同的坚持，同一种对身体的较真。
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钻钻木Vlog（自律）1周前
平板支撑跟练，10组只做下来近6组，还要努力呀#创作灵感 #坚持打卡 #腰腹训练
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是爱运动的左呀～2天前
瘦肚子，就练它！！ #核心力量 #居家健身 #坚持打卡 #腹部训练 #一分钟平板撑
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猫神〔自律版〕1月前
打卡第 3️⃣ 天 每天坚持 3 分钟平板 一个月会有什么变化？ #健身 #核心力量 #平板支撑
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是爱运动的左呀～4天前
今天比昨天进步！ #核心力量 #腰腹训练 #居家健身 #平板支撑
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玲爱瑜伽1周前
核心力量搞起来，瘦肚子，瘦侧腰，瘦全身，练出小蛮腰马甲线 #好身材练起来 #在家练瑜伽 #核心力量 #健身训练 #瑜伽体式分享
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明明的舞蹈日记3周前
一眼看懂平板支撑正确姿势，瘦肚子练核心，避免腰疼，伤腰，其他部位代偿。一分钟平板支撑相当于跑步20分钟。#平板支撑 #舞蹈 #腹部训练 #核心力量 #体态矫正
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高台媳妇（爆款跑鞋在橱窗）3周前
一分钟真的很长啊#腰腹训练 #核心力量 #瘦肚子 #平板撑
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Demo 虾（减肥版）4天前
15天时间，平板支撑从一开始的1分半，到现在的3分钟，这是什么水平？ #平板支撑 #健身 #腹肌 #马甲线 #薄肌男孩
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大力橙有腹肌3周前
新手有效腹肌训练，挑战14天瘦腰急救#创作者扶持计划#瘦肚子#居家锻炼#练腹#上热门
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懒大王锻炼日记3天前
平板支撑一分钟，相当于跑步10分钟 3分钟平板支撑唱歌跟练，《暧昧》《方圆几里》《丑八怪》《刚刚好》#3分钟平板支撑#马甲线#平板支撑唱歌挑战
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尚妈在成长1月前
每天一分钟平板支撑，练出马甲线‼️ 在家随时随地就可以练起来，一分钟就暴汗‼️ 马甲线不知不觉就练出来了 姐妹们快一起试起来，腰围小一圈！ #健身 #居家锻炼 #平板支撑 #运动女孩 #燃脂
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水水如望萍1周前
专门做的科普：平板支撑✔是一个简单暴汗的经典动作，长期坚持可以瘦肚子，瘦手臂，还可以瘦大腿，塑造紧致身体线条，有没有一起打卡的伙伴？#核心力量 #平板支撑 #坚持自律打卡 #正能量
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莎啦啦啦啦1周前
以为当妈了 其实当“超人”了 Supermom! We are invincible, we are unique， We are incredible, we are free， We are beautiful, we are a dream， We are wonderful, you and me， We are powerful! #平板支撑1分钟 #睡前运动 #瘦肚子 #为自己而活
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