您是不是在找：

脉哥跑步健身2月前
正确的做俯卧撑应该是这样练效果会更好#居家锻炼 #每日分享 #健身干货 #俯卧撑
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞1863
庆2月前
你们蹲的俯卧撑教程来了 #俯卧撑教学 #俯卧撑#日常锻炼
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
范范教练的健身课堂2月前
新手友好的跪姿俯卧撑正确打开方式✅ #健康 #居家锻炼 #健身教学 #健身小白必看经验 #减脂
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞53
C虎子2月前
墙面俯卧撑详细教程#墙壁俯卧撑 #俯卧撑训练 #锻炼
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞262
丹哥.2年前
如何做一个标准的俯卧撑，细节满满，点赞收藏#俯卧撑#力量训练 #居家锻炼 #减脂塑形
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞3526
袖凉要努力呀.4月前
想自律 想改变自己弱鸡身材的和想参军的小伙伴儿不会的可以行动了🤓#俯卧撑教学 #自然健身 #运动 #知识分享 #强身健体正能量
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞122
植植是个P(运动版)5月前
撑墙俯卧撑动作详解，要是在开始练之前看到就好了！😭发给你的运动搭子一起练起来！ #你的坚持终将美好 #少女背 #运动 #锻炼 #居家锻炼
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞2572
小花的妈妈日记4月前
家庭运动｜儿童俯卧撑训练 #俯卧撑 #儿童俯卧撑 #上肢力量 #儿童体能 #儿童体育锻炼
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞215
小九妹妹_（日更）3月前
从0-1摸索着分享#俯卧撑#运动#好身材练起来#女生俯卧撑#创作灵感
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
薄肌丁3月前
新手掌握好做俯卧撑的细节不仅胸肌进步更快也能避免受伤#俯卧撑 #胸肌 #健身干货 #健身教学 #居家锻炼
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞1023
阿武MAX3月前
如何训练窄距俯卧撑#新手健身指南 #创作者中心 #创作灵感 #胸肌训练 #窄距俯卧撑
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
肌肉杀手｜徒手健身版3月前
想要徒手练好胸肌 宽距俯卧撑一定要做对✅#徒手健身 #宽距俯卧撑 #居家锻炼 #新手健身 #自律
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞1062
小窑4年前
这三种俯卧撑，你觉得哪种最标准，哪种做起来最费劲？#俯卧撑 #健身 #增肌
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞598
彤杉在成长1月前
【从O到1】 如何做一个标准俯卧撑，又有多久没做体能了🥵 #俯卧撑#体能训练#核心练习#核心手臂力量训练 @抖音小助手
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞165
睿嘉爱运动和口才6月前
我讲清楚了吗？#俯卧撑教学
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞578
落花下逢君2周前
俯卧撑准备！#健身打卡#加油
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞62
怀念过去每一天2周前
今天是自律训练的第65天！ 我是按照力竭来做的，俯卧撑合是双腿合并会难一点，分开会简单一点。 （标准俯卧撑效果是背如砖压酸痛，脸充血这才是标准俯卧撑效果，以前只是脸充血算半标准俯卧撑） 力竭是当你脸充血头疼就可以换分开俯卧撑，当分开也脸充血头疼，换跪姿俯卧撑，当跪姿俯卧撑没力气起来或者腰不直了换扶墙俯卧撑，直到胳膊酸痛即可算力竭。 好比俯卧撑，你做标准合并30个再做31个时发现起不来了，改为分开俯卧撑，然后又做20个又起不来改为跪姿然后做40个起不来？改为扶墙做，真的做不了才是力竭。 再比如减脂训练3组后汗流满面不想做不等于没有力气完成开合跳等等训练继续做直到开合跳都难分开跳起来才是力竭。 再比如跑步4分配跑5km不行了跑不了了改为5分配跑5km又不行了6分配3km，还不行7分配2km，最后8分配1km这才是力竭
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
人无再少年（自律版）8月前
第八集｜天塌了！做一个礼拜俯卧撑，姿势竟然是错的。#俯卧撑#自律#健身#氮泵#爆改
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞887
凌绝先生功夫推拿3月前
你的五指俯卧撑练对了吗 #健康养生 #推拿按摩#推拿培训 #美容#无限回购的宝藏单品
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
自律的强3月前
如何正确做折刀俯卧撑 #俯卧撑 #折刀撑 #居家锻炼 #坚持自律 #锻炼身体增强体质
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞631
阿豪（爱吃土豆版）4月前
非常详细的标准俯卧撑胸肌训练教程 不知道自己动作标不标准 或者胸肌进步缓慢的兄弟们 可以试一下#俯卧撑教学 #薄肌 #健身 #胸肌 #徒手练胸
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞4614
莽付 若有战召必回2月前
#型男 #纠察#退伍 别问了，视频我已经发了，认真看，好好学吧，加油
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞556
大宇i健身3月前
俯卧撑做对了练胸，你做对了吗#俯卧撑 #练胸 #俯卧撑
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞180
小林不语🍔4月前
练胸没感觉？分享俯卧撑三个多月的经验#俯卧撑 #胸肌 #自律 #徒手健身
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞1618
小李居家健身1月前
俯卧撑保姆级教程，快@你那个练完俯卧撑胸部还没感觉的兄弟来一起变大。#健身干货 #俯卧撑 #俯卧撑教学 #徒手健身 #胸肌训练
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
降龙健身1月前
【第3期】求求你了！不要再乱做俯卧撑了！ 今天给大家分享标准的俯卧撑的训练细节以及变式，打好动作基础，你才能解锁更多的变式训练！#俯卧撑 #自律 #教程来了
00:00 / 04:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
自律的黑4天前
学会了这些高效的俯卧撑 那你离宽肩窄腰的身材也不远了 #徒手健身 #居家锻炼 #健身 #俯卧撑
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞285
董自律0011月前
#健身#居家锻炼 #居家健身 #运动健身 #健身干货
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞3611
李志佑（躺尸哥）1周前
我说白了，98%的新手连标准俯卧撑也做不好，想必你也很难有一个比较好看的薄肌身材，因为标准俯卧撑是徒手乃至健身所有领域里最为基础的一个动作，跟着躺尸哥把动作细节学起来吧，加油#俯卧撑#标准俯卧撑#健身小白必看经验 #居家健身教学
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞121
小钢炮7月前
每天练俯卧撑肌肉恢复会不过来，可以一次把俯卧撑练透然后休息两三天再练才会不断的进步#新手健身#胸肌训练 #俯卧撑
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞1327
隔壁小苏3周前
俯卧撑变式训练#俯卧撑 #居家锻炼 #日常锻炼 #锻炼
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞162
是大力啊1月前
《0基础小白》之俯卧撑第二阶段#健身干货 #健身小白必看经验 #健身 #徒手健身
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
Jester 杰🔥3天前
俯卧撑系列 第五式 标准俯卧撑 #俯卧撑 #健身 #健身干货 #徒手健身 #关注我每天坚持分享知识
00:00 / 01:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
Jester 杰🔥3天前
俯卧撑系列 第四式 半俯卧撑 #俯卧撑 #健身 #健身干货 #徒手健身 #关注我每天坚持分享知识
00:00 / 01:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
肌肉杀手｜徒手健身版3月前
新手小白俯卧撑应该这样做 从0➡️1#俯卧撑#新手俯卧撑 #Hot蛋白粉 #居家锻炼 #健身
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞2860
小钢炮7月前
新手怎么做俯卧撑进步快 肌肉不是练得越多，进步得越快 俯卧撑也不是每天练，就能让你的胸变得好看 每天做100个俯卧撑，不如隔两三天做一次俯卧撑，每一次把胸肌练透练到完全力竭。 不要每次都重复同样次数的撑，也不要一直都做不负重的撑。渐进超负荷才是肌肉增长的底层逻辑。 #俯卧撑 #每天一百个俯卧撑 #瘦子增肌 #徒手健身
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞91
Zeal真燃人3周前
越简单越容易出错，这是俯卧撑最普遍的错误，看看你中招几个#真实生活分享计划 #俯卧撑 #居家锻炼 #自律 #徒手健身
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞159
Jester 杰🔥1周前
俯卧撑系列 第四式 半俯卧撑 #俯卧撑 #健身 #健身干货 #徒手健身 #关注我每天坚持分享知识
00:00 / 02:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
自律佑李1周前
标准俯卧撑是练胸王牌动作，这几个动作细节学起来吧#俯卧撑#标准俯卧撑#居家健身教学
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞223
小钢炮6月前
每天练俯卧撑是练不出来胸肌的，想要练出来只有让肌肉恢复然后不断的突破原来的强度，并不是每天去做多少个俯卧撑，分早中晚做的更离谱！#俯卧撑 #每天100个俯卧撑 #胸肌训练 #居家锻炼 #健身小白必看经验
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞540
哇（健身教学）2周前
标准俯卧撑教学 #俯卧撑教学 #逆袭 #健身 #每天学习一个健身小知识
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞135
芋子学长9月前
俯卧撑你这样做 效果那必然会翻倍 #居家锻炼 #俯卧撑 #自律
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞1060
阿康爱家庭健身3月前
新手不管你怎么做，只要你做就有效果 #暑期变强计划 #简单粗暴 #居家健身妙招
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞5372
杨老师健身4月前
如何做一个标准俯卧撑？ #俯卧撑 #居家锻炼 #力量训练 #中老年锻炼 #俯卧撑教学
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞154
排骨战神（练不成薄肌不改名）4月前
一个视频 解答新手健身的问题 #新手健身 #瘦子增肌 #健身#Mkan增肌粉
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
Chris克里斯健身3月前
【Thenx】如何正确做俯卧撑训练 【Thenx】如何正确做俯卧撑训练#健身 #日常训练 ##自律##自然健身#减脂
00:00 / 10:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞104
信仰-健身之路2天前
作为新手上路想要练好上肢一定要学会“俯卧撑”这个动作#健身小白必看经验 #俯卧撑#上肢力量训练
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞170
阿癸（自由搏肌版）3天前
俯卧撑不标准？一个小垫子就解决了#健身 #俯卧撑 #真实生活分享计划 #上热门 #自律
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
疯狂的不离5月前
宽距俯卧撑建议每周2-3次训练，每组8-15次，配合窄距俯卧撑可达成胸肌全面发展。#胸肌训练 #宽距俯卧撑
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞61
私教-李志锋6天前
在家健身#健身 窄距俯卧撑是练肱三头肌的#手臂训练 #健身教学 #俯卧撑 #肱三头肌
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
云龙爱健身3周前
三步教会你做正确的俯卧撑#健身干货 #俯卧撑 #俯卧撑教学
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞45
TC磊（健身版）5天前
射手俯卧撑详细动作教学丨主要的用处：可以提升手臂力量和解决肌肉大小不一，让身材更匀称，完成5个以上后，还能进阶单手俯卧撑！#居家锻炼 #健身 #俯卧撑 #自律
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞91
任我行（沉淀版）1周前
俯卧撑小技巧 #自律 #视频日记 #教学 #小技巧 #徒手健身
00:00 / 03:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
薄肌丁3月前
你知道新手怎么进阶俯卧撑吗？#居家锻炼 #健身干货#健身教学 #俯卧撑 #练胸
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞1271
圆圆❤️运动1周前
超宽距俯卧撑是为射手俯卧撑打基础 别再局限于常规，超宽距俯卧撑才是王道——让三角肌发力，每一秒都在靠近理想肩型。#俯卧撑 #徒手健身 #核心力量 #健身打卡
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞570
小金刚健身5天前
刚开始健身的兄弟 一定要注意健身的顺序 顺序不对 效果减半 #健身干货 #健身小白必看经验 #一起来锻炼 #抖音健身房 #新手健身
00:00 / 01:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞1776
玩室PlayRoom3天前
【运动解剖】你真的做对俯卧撑了吗？ Are you really doing your Push-ups right? 🚨 你真的做对俯卧撑了吗？ 💪 Push-ups are among the most popular bodyweight exercises - but are you sure you’re maximizing their benefits? 俯卧撑是最受欢迎的自重训练之一——但你确定你最大化它的益处了吗？ 👉 The result? 结果？ Reduced load of the pectoral muscles and unnecessary overload on the shoulders. 胸肌的负荷减轻，肩膀承受不必要的过度负荷。 But here’s the good news: 但好消息是： ✅ Place your hands in line with the mid-chest and guide the elbows horizontally. This brings the focus back to the pecs for maximum engagement. 将双手与胸部中部对齐，让肘部保持水平。这样可以将注意力重新集中到胸肌上，使其得到最大程度的锻炼。 点个关注，点赞点推荐点转发就能保持进步！#运动解剖 #健身 #俯卧撑 #自重训练 #胸肌训练
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
林野风(健身版)3天前
标准俯卧撑真确做法#居家健身 #徒手健身 #俯卧撑
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞36
粤（自律版）8月前
做俯卧撑常见的错误细节#俯卧撑 #自律 #徒手健身 #精神氮泵
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞328
仁者少年3天前
今天做俯卧撑了吗（11/100） 今天总结一下，网友的一些建议， 他们说我屁股不够往下、太翘了哈哈哈🤣、 所以我也注意这个点，所以今天做就往下一点哈，俯卧撑看似简单，但是能真正做到标准的20个俯卧撑、 那你就不简单了， 我现在做的都不是很标准的哈， 大家帮我看一下我今天做得怎么样！有哪里做得不对有没有进步大家给个建议哈#徒手健身 #俯卧撑 @DOU+小助手
00:00 / 01:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
自律阿繁（励志版）3天前
你是不是做俯卧撑手抖得不行？想练出好看的倒三角，试试我为你们设计的这套俯卧撑顺序练习#俯卧撑#居家锻炼 #手臂#肩部训练 #胸肌
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
街健小亮（俄挺突破中)3天前
今天教我的宝宝练折刀俯卧撑，上次在公园带她练是正确的，这次她做错了我给她讲解，怎么去做正确的折刀俯卧撑#折刀俯卧撑#教学 #徒手健身
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞42
丁晓康吖1周前
俯卧撑顺序做对，你会越来越厉害#自律健身#俯卧撑#徒手健身#精神氮泵
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞229

简介:

您在查找“俯卧撑是合脚还是分开”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-10-27 07:24

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: