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小翠爱轻线条9月前
逆袭成功以后才发现，训练方法不对健身房也练不出好身材，只要方法用对了居家也可以练出好身材。#居家锻炼 #健身小白必看经验 #干货分享 #减肥#力量训练
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比奇堡堡长3月前
暑假不出远门在家也能玩得开心… #大学 #大学生 #暑假
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Adada9月前
#居家锻炼 #在家健身系列
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一个小圆子3月前
大学生回村减肥🏃‍♀️已瘦20斤 #我的乡村生活 #vlog日常 #大学生 #减肥 #跑步
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米娜（定制训练计划）1月前
居家三个动作 练全身肌群#居家健身 #徒手训练 #蹲拉推
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徐雁医生7月前
运动坚持很难该怎么办 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #运动
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少儿语言表演-胖企鹅老师3月前
无声版口部操来啦✨ 抱歉最近更新不及时宝子们～ 线下连轴转两周活动直接把嗓子“干报废”😂 哑到说不出话，但训练不能停！ 今天安排超实用的原创无声版口部操👇 宝贝们在家每天跟着练几分钟 活动口腔肌肉、打开发音通道 悄悄练就清晰好口才～ 等我嗓子“满血复活”就立马回归有声更新！ 家长们快存起来给娃安排上吧～💪 #少儿口才语言艺术 #口才训练 #少儿口才 #口部操 #育儿干货分享关注胖企鹅老师，每周都有新作品哦
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小阳有氧健身3月前
想要练出马甲线早上空腹是最好的时候，练好这五个动作坚持打卡，练不出来来找我#暴汗燃脂 #自律打卡 #居家健身 #减掉大肚腩 #马甲线
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超哥没有肌肉1年前
不跑不跳瘦肚子，在家就能练，年前赶快瘦下来！#居家锻炼 #减脂 #瘦肚子
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不加糖1周前
保持呼吸顺畅才有效哦～ 10月打卡第20次#提肛运动#夫妻日常#养生#撮谷道
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野不出🐽4月前
独处时最轻松 因为我不觉得自己乏味🏃🏻‍♀️ #一直跑跑跑跑下去 #创作者中心 #创作灵感 #跑步 #运动vlog
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7号运动2月前
既好玩又锻炼，不管什么时候，想玩就玩，不限场地，简单容易上手#减重#居家锻炼 #运动 #羽毛球
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Jo姐-growwithjo3月前
和Jo姐一样，把客厅当作健身房 五年了，还是提不起劲去健身房，索性在家里训练。跟练我的健身课，在客厅里也能获得最佳效果，快来试试💪 #Jo姐 #在家也要运动 #居家锻炼 #暴汗燃脂 #全身燃脂
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李小宇2年前
不运动 不出门 在家暴瘦15斤#真实还原 #真实的样子 #血脉压制
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张紫娇3月前
不出小区的一天#东直门8号 #碧朗湾康养中心
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设计师 周韵2月前
家庭健身房 足🦶不出户就能享受运动的乐趣！ #居家健身 #家庭健身房 #好身材就要不断的雕 #每一个动作都是用汗水换来的
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王一一宅家记5月前
懒人快乐机，闺蜜机的N种宅家玩法！！#小度添添闺蜜机#小度闺蜜机#提升幸福感#宅家时光
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练不出腹肌的王女士4月前
🔥唤醒全身的热身运动！ #宅家不如健身 如此闷热的天做点什么好呢(*ﾉωﾉ) 😍想想夏日的吊带和短裙？宅着也是无聊，不如运动起来叭~@DOU+小助手 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #生命在于运动一起锻炼吧 #活力满满
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名游社1年前
给邻居一点小小的锻炼！ #这波操作很秀
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潘老师（专注中老年运动）4月前
风为万邪之首，身体里的很多小毛病都是风吹出来的，一定要注意保护好自己#风寒 #一起来锻炼 #中老年锻炼 #养生 #保暖
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明君运动塑形【优姿优态】4月前
🔥 15分钟弹力带美背精雕 | 告别虎背熊腰 薄背天鹅颈速成！夏天来了，背厚不敢穿吊带？圆肩驼背气质全无？每天15分钟，一根弹力带在家就能练出纤薄美背！ 这期视频专为忙碌/久坐的你设计： ✅ 精准塑形：高效激活背部肌群，雕刻迷人背部线条 ✅ 改善体态：强化后背力量，告别圆肩驼背，气质UpUp！ ✅ 超省时省心：只需15分钟，碎片时间就能练！ ✅ 零基础友好：动作详解，弹力带阻力可选，在家轻松开练！ 无需复杂器械，无需跑健身房！坚持打卡，迎接属于你的“背影杀”时刻！#体态纠正 #居家锻炼 #开肩美背 #明君运动塑形 #跟练
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小小小当归3月前
计划改变 还感冒了 那就安安心心在家做好nt吧也不知道现在去可小 #vlog日常 #在娘家的日子 #孕早期
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Bella李憨憨4月前
不要在家躺尸啦，快去户外运动啊！ #生活vlog#记录真实生活#老鼠人#gap#独居vlog
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马老师快乐孕育10月前
宝宝迟迟不发动，适当的运动练习，帮助我们加速开指！#孕期 #孕妈 #孕晚期 #分娩 #生孩子
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野不出🐽5天前
免费的阳光是资本做不了的局 #先跑再说 #运动女孩 #跑步 #在拍一种很新的vlog #dou来运动吧
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品品严选6天前
个子不高、臂力弱，爸爸在门口安排一根#单杠 每天放学都要玩一 会，拉伸舒展身体，个子蹭蹭的，臂力也惊人#单杠#身高管理#长高运动#室内单杠
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🥑艾米amy2月前
不愧是减脂效果比跑步跳绳还牛的有氧，谁懂这种在家就能暴汗，边追剧边瘦的快乐啊！#居家运动 #有氧减脂 #空腹爬楼 #暴汗燃脂
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A小花1周前
#宅家也能广场舞
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阿庆嫂⁶⁶⁹⁹1周前
我的下肢锻炼日复一日的坚持#居家锻炼 #偏瘫康复 #北健电刺激仪 #康复运动 #原创视频
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百集萃2周前
单人儿童亲子羽毛球训练器互动一个人打室内回弹 #亲子羽毛球训练器 #单人室内回弹训练器 #羽毛球互动训练器 #室内羽毛球神器 #亲子互动训练器
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夏奈严选1周前
个子不高、臂力弱，爸爸在门口安排一根#单杠 每天放学都要玩一会，拉伸舒展身体，个子蹭蹭的，臂力也惊人#运动长高 #可以长高的运动
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全国健美健身冠军-孙瑞芬1周前
每天晚上睡前必做动作一起来和孙老师练起来#运动#健康#锻炼
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重症守夜人黎哥2月前
肺不好，适当运动，四个黄金动作，养肺护肺 #健康科普有真知 #抖出健康知识宝藏 #肺部健康#养生就是养健康 #涨知识
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延靖师傅1周前
晚上最好的运动，学会到老不求人#站桩 #站桩养生 #站桩教学 #锻炼 #道家文化
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跟着小梦学养生1月前
噗噗不顺？拉不出？腿蹲麻？快来试试这五个动作，噗噗特畅快#便秘 #居家锻炼 #健康 #肠道健康 #促进肠道蠕动的运动
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莫洪莲1周前
#简单易学 #活动筋骨 #在家运动 #跳舞我不是专业的 #让健身成为快乐
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瑾烟6天前
爸爸带娃才能缓解妈妈的焦虑，不看手机电视，坚持每天带娃运动，用汗水代替电子屏幕，既是高质量亲子陪伴，也是给孩子大脑的“黄金投资”，这才是育儿该有的样子！#亲子互动 #感统训练 #爸爸带娃 #育儿
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小丹居家锻炼1月前
只要在家每天这样练一练#中老年人锻炼 #居家锻炼 #足底按摩 #中老年人 #中老年人健身操 #健身
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全国健美健身冠军-孙瑞芬1周前
晚上睡前做这个动作整个人一下子都轻松了#运动#锻炼#健身
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Meda1周前
居家运动好物·主打轻松高效不占地！ 不知不觉居家健身有半年了💪 本来以为没有教练督促，练不出效果 但没想我居然坚持下来，并小有成果了✌️ 今天就来分享一下我这半年里，经常使用的“运动好物”✔️ 想要趁着🍂秋冬开启居家运动的姐妹，可以mark一下哦！ - 1️⃣拉力带 不仅可以开肩美背，改善体态，不同的阻力还可以锻炼手臂力量和线条，十分适合女生练💪 - 2️⃣壶铃 练臀腿和腰腹必须备上！每天跟练10分钟，马甲线蜜桃臀指日可待😝 - 3️⃣泡沫轴 锻炼后要及时拉伸，尤其力量训练后难免会肌肉紧张和酸痛，用泡沫轴放松一下很有必要。 - 但是泡沫轴只能做到浅层肌肉的放松 深层的可以用🌟“欧美然全燃美塑仪”！！ 它全身都适用，腰腹、四肢都能安排 戴上后一键开启，操作很简单 ems脉冲刺激深层肌肉⚡️能令深层肌肉得到放松，缓解运动后的酸痛不适，还可以优化肌肉形态、减少筋膜粘连，帮助身体更快恢复👍简直是运动达人的救星啊！ - 它还有“7大模式➕16档力度”👊 选择捶打、按压模式，调至合适力度，能把深处的酸胀感都揉开，促进🩸液循环，加速恢复，真的很舒服喔～😌 - 还有♨️热敷功能 女生平时腰腹那块就要主要保暖，特殊时期还能热敷缓解一下疼痛，实在太贴心了！ 关键是它特别轻巧，随便塞包里就能带走，平时做任何事情也不会受影响；即使出门去上班，和朋友约会也能带上它（还可以藏在衣服里面谁也看不见哈哈🤫） - 姐妹们，咱就说想要锻炼出好身材 不需要花大时间大价钱，更不需要求人 只需要备上一个“好帮手”就行啦！😆 #OMR #OMR懒人腰带 #欧美然美塑仪 #我的运动日常 #居家健身
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英子爱运动《呼啦圈+古法甩臂》2周前
#每天坚持锻炼 #在家运动 #古法甩臂操#健康运动
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小黑姐重养ing2月前
三伏变美计划第15天｜1米6，110斤，33岁不上班，居家运动重养自己的一天都练些啥？减肥就是认真的人改变自己～#重养自己 #宝妈变美 #产后减肥 #居家运动 #欧阳春晓沙漏腰挑战
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冲驰俊谦母婴玩具专卖店4天前
喜欢#居家锻炼 的朋友真的要试试这个#羽毛球训练器 不用捡球，不需陪练，活动肩颈 #单人羽毛球
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小福袋好物2周前
个子不高、臂力弱，爸爸在门口安排一根#单杠 每天放学都要玩一会，拉伸舒展身体，个子蹭蹭的，臂力也惊人#运动长高 #可以长高的运动
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硬核力场6天前
男生必看！在家零器材暴虐下腹肌 夏天前甩肉指南 别再说没器械练不出冰块腹肌！这组男生必练的王牌动作 躺着就能精准刺激下腹 每天10分钟解锁搓衣板线条🔥动作拆解+呼吸节奏全掌握 新手友好零基础腹部塑形攻略 教你用床垫当器械高效燃脂 宿舍党打工人居家健身动作推荐 坚持一周轻松甩掉小肚腩！#下腹训练 #健身干货 #居家塑形攻略 #宿舍党必备 #逆袭打卡
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孙瑞芬-国家队教练1周前
晚上翻来覆去睡不着做这个动作让你睡的舒舒服服#锻炼#运动#健身
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全国健美健身冠军-孙瑞芬2周前
每天睡前必做动作一起来和孙老师练起来吧#健身#运动#锻炼 #健身
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欣宝同学（彬彬有氧）2周前
#彬彬有氧运动 别再说在家炼不出效果！跟着彬彬有氧运动直播间动起来，不用天赋，就靠重复和坚持，好身材慢慢就有了！想入门？彬彬有氧运动2号直播间、有氧教程都给你备好，居家锻炼选这个准没错！#彬彬有氧塑形运动 #种草激励计划 #居家锻炼 #简单易学
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枫儿.2月前
坚持运动打卡，好身材练起来#运动燃脂 #正能量有氧健身操 #健康在于运动健身
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小福袋好物2周前
个子不高、臂力弱，爸爸在门口安排一根#单杠 每天放学都要玩一会，拉伸舒展身体，个子蹭蹭的，臂力也惊人#运动长高 #可以长高的运动
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开心是福3周前
居家健身新宠上线！💪 床上也能练出好身材，告别健身房人挤人。这个动作简单又高效，轻松拥有迷人背部线条。#居家锻炼 #健身好物推荐
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小卤蛋2周前
个子不高、臂力弱，爸爸在门口安排一根#单杠 每天放学都要玩一会，拉伸舒展身体，个子蹭蹭的，臂力也惊人#运动长高 #可以长高的运动
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高唐新闻综合频道4周前
个子不高、臂力弱，爸爸在门口给安排了一根#单杠 每天放学玩一会，舒展拉伸身体，三个月下来满满的惊喜#运动长高 #可以长高的运动 #追高日常 #脊柱侧弯 #健身单杠
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东山再起7月前
#带娃好物 今日份运动量又达标了，再也不用去门口排队滑滑梯了，在家就能玩的折叠滑滑梯，好收纳不占地方，简直太爱了#哄娃神器 #宝妈带娃解放双手 #室内滑滑梯#我要上热门🔥 @抖音小助手 @抖音媒体内容优推官 @创作灵感小助手
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简介:

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