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半月（练背版7月前
床上2min瘦肚子瘦腰，跟练版#瘦肚子#瘦腰#腰线#宿舍运动
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自律彤7月前
宿舍安静运动合集🔥每天15min，瘦肚子瘦腿，练出好体态！家人们！坚持就能看到效果！一起加油！#体态 #变美变瘦变好看 #自律 #瘦大腿内侧 #宿舍健身
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营养师刚哥（专注儿童青少年减脂）5月前
胖孩子肚子大✅4招儿轻松减掉小肚腩 #生长发育 #儿童减肥 #家长必读 #减肥 #孩子长高
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不晚never（塑造轻线条）2年前
仙女们躺着瘦肚子啦！一遍暴汗🔥每个动作30秒，看看能坚持到第几个动作！紧致腰腹，练出马甲线，适合宿舍党，直接开练#居家锻炼 #核心力量 #马甲线 #瘦肚子#减脂塑形
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1米93的大毛6月前
腰围速减8厘米，消灭内脏脂肪，刷刷掉秤！ 瘦肚子的最好办法，并不是吃水煮菜或者每天跑五公里，而是多喝水多活动。 那这套喝水方法，你一定收藏下来，或者分享给你有需要的姐妹 1，早起一杯水，疏通肠道补充水分，晚上睡前就不要喝水了，避免水肿 2，饭前要大量喝水，增加饱腹感，避免暴食 3，运动的时候要小口慢喝，不要牛饮狂喝 像我随身携带乐扣乐扣水杯，喝水真的超方便 而运动方面，并不是1个小时的运动才能减肥，5分钟一样瘦肚子，这里我专门做成了瘦肚子跟练课，纯站立无跑跳不伤膝盖 #瘦肚子 #马甲线 #瘦腰 #腹肌
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不会吃肉qwy4月前
宿舍5min瘦肚子！三天✂️2cm！6️⃣月份瘦下来冲！！#告别大肚腩 #瘦肚子 #瘦腰 #瘦腰腹 #瘦腰瘦腿瘦肚子
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四川林黛玉2年前
你们要的躺宿舍瘦肚子的跟练#大肚腩变小蛮腰 #减肚子赘肉的方法 #居家锻炼
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跃然普拉提·小跃老师7月前
躺床上就可以瘦肚子的动作，快来和我一起跟练吧#瘦肚子#躺着就能瘦#居家锻炼#宿舍锻炼
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芒果腻腻4月前
6min 极速瘦下腹！拯救小肚子凸出！新手友好 瘦下腹太快了🔥一遍肚子酸炸！！瘦腰腹懒人版 💦频率：2-3遍 💦针对：小腹突出 腹部胀气 核心力量弱 💦适合：打工人 宿舍党 产后宝妈 不胖但有小肚子的姐妹
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小张怎么越吃越瘦2周前
宿舍高效瘦肚子🔥躺床练！我的肚子真瘦了！！姐妹们每晚练三组！！肚子酸酸就是有效！ 瘦肚子｜瘦腰｜减肚子 #瘦肚子#瘦腰#减肥#创作者中心 #创作灵感
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蔓越莓莓2周前
vlog💭宿舍养生🍲在校干净饮食吃什么～ #干净饮食#我的健康生活#好好吃饭#养生女孩#我的养生仪式感
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发哥爱健身1月前
女生快速降体脂瘦肚子的核心方法#健身#好身材练起来#女子塑形 #减脂#瘦肚子
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蔓越莓莓3周前
vlog💭宿舍养生🥣女大早起养生吃什么～ #健康养生 #干净饮食 #宿舍美食 #我的健康生活 #养生女孩
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轻冉瑜伽10月前
速成马甲线✔️新手0基础训练❗️甩掉小肚子❗️|||利用6分钟碎片时间的入门马甲线训练💡 针对腹部赘肉 小肚子 腹部没线条感！ 在家在宿舍 躺在床上就能练习✅ 动作基础简单 易坚持✊ 体脂低 练2周就能出马甲线❗️ - 🟡每天做2-3遍 🟡全程动作要到位 找准发力点 🟡大体重建议每天搭配45分钟有氧运动 —————— 一起搞定小肚子 冲刺马甲线👊🏻👊🏻👊🏻 #练出腹肌马甲线 #瘦肚子 #瘦腰
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营养师李俊峰3月前
减肚子干掉内脏脂肪的9个狠招！ 减肚子干掉内脏脂肪的9个狠招！#减肥 #减脂 #吃瘦不饿瘦 #减肚子 #内脏脂肪
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一千（宿舍健身篇）4周前
减肥第一天，打卡加油。欢迎打卡监督 #减肥 #健身 #居家锻炼 #徒手健身 #自律
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薇薇很会吃3月前
不用运动就能瘦肚子的6个方法，赶紧行动起来#减肥知识 #瘦肚子 #瘦肚子瘦腰 #瘦肚子减脂肪 #涨知识
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自律的兔子1月前
别再说宿舍练不出身材！这个真的不用器械→评论区告诉我你卡在哪一步？”#健身干货 #居家锻炼#腹部训练
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我是小晶子1周前
细肚子也有邪修必须偷偷修炼起来#紧致腰腹 #腹式呼吸 #瘦肚子 #小肚子突出
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奶盖粉3周前
学姐教你在宿舍也能减肥！ #减肥#大学生#宿舍健身#健身#瘦肚子
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一千（宿舍健身篇）1月前
体脂高瘦肚子，跟我练这套动作 动作组间休息越短越好 高效燃烧多余脂肪 雕刻腹肌线条#自律 #瘦肚子 #减脂 #练腹 #居家锻炼
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芭娇叶6月前
姐妹们可以试一试 #大肚腩变小蛮腰 #上热门🔥 #宿舍 #苹果原相机 @上热门🔥🔥🔥
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轻冉瑜伽2月前
今天来分享一组学生党在宿舍就能练的马甲线训练💪 在宿舍床上或小场地都可以练习👌 入门初级 动作基础但高效✅ 改善小腹突出 消除腹部赘肉 练一周腹部就有明显改变‼️ - 🍊动作要到位 找到正确发力点 🍊对自己要求高可以循环做3遍 —————— 为了能穿上小背心小裙子 练起来吧～！ #练出腹肌马甲线
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夏子安爱运动1月前
速成马甲线🔥就5个动作！瘦肚子是真的牛 肚子肉多你就码死这5个动作，大肚腩游泳圈都消失 #瘦肚子 #减肥打卡 #瘦腿瘦腰瘦肚子 #瘦肚子瘦腰 #见人不如健身
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堡堡秘方xx3周前
108-86｜在校减肥经验大分享！🉑照抄 #减肥 #减肥日常 #女大学生 #在校减肥 #减肥逆袭
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爆辣米米2月前
【一首歌瘦腰腹】无跑跳｜巨简单｜轻松get马甲线 ✅每天5遍 ✅全程收紧核心 ✅新手 宝妈 大基数 宿舍党放心冲 #居家锻炼 #瘦腰腹 #瘦肚子 #夏天减脂最有用的方法 #运动减脂
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营养师半夏5月前
胖孩子肚子大❕8个高效瘦肚子的方法！#儿童减脂 #儿童减肥 #儿童减肥餐怎么做 #儿童减肥的正确方法
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李满菊4月前
救命🆘终于体会到吹气球的杀伤力了。产后小肚子突出，肚子上肉松松垮垮的，想要让我们的肚子变紧致的姐妹看过来，每天花10分钟吹气球，让我们的整个核心收紧，还你平坦紧致的小腹#产后瘦肚子 #吹气球 #生活化减脂教程 #创作者中心 #创作灵感
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摆烂特工1月前
大肚腩女生如何逆袭？这篇带你不踩雷！#减肥 #逆袭 #瘦肚子 #呼啦圈 #呼啦圈转起来
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李刚(专注儿童减脂)1月前
胖孩子减肚子 只要2招#胖孩子减肥#胖孩子#减肥#儿童#儿童减肥
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爆辣米米3月前
【20分钟无跑跳】巨掉秤｜big bang歌单｜带热身 🌟全程无跑跳，一遍暴汗 🌟新手 大基数 产后 宿舍党 放心冲✌️ 🌟每天1-2遍，轻松瘦😉 🌟晨起空腹有氧，效果更好哟 #快速燃脂瘦全身 #瘦腰腹 #变瘦 #夏日减肥一起练 #瘦全身
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一千（宿舍健身篇）1月前
只需要坐着就能减脂和瘦，肚子和瘦大腿一起练，你学还是不学？#徒手健身 #减肚子 #瘦腿 #居家锻炼 #腹肌
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豆米肉元3月前
200➡️140｜3天让你冲8个的超低成本食谱#vlog日常 #每日分享 #减肥
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暴跳礼礼1周前
🈚️广！女大宿舍瘦肚子呼啦圈测评！我们是认真的！#呼啦圈瘦身 #运动减肥 #双十一攻略 @DOU+小助手 @抖音小助手 #智能呼啦圈 #瘦肚子
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A佬教健身3年前
🔥四分钟Tabata冬日燃脂训练🔥瘦全身瘦小肚子、居家宿舍必备 零成本⭕️快来一起打卡吧💦#瘦全身 #全身燃脂 #燃脂爆汗 #秋冬减脂黄金期 #健身 #有氧运动 #自律 #遇见更美的自己 #肚子瘦了
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声缪健身跟跳3月前
第20集🔥7天甩掉腰腹赘肉！无跳不蹲的站立魔法，肚子小一圈 ✨ 被问爆的「懒人瘦腹法」更新啦！ 👉 专攻顽固下腹肉｜全程站立｜无跳跃/深蹲/弓步 👉 膝盖友好✅ 大基数友好✅ 宿舍党友好✅ 💡 为什么躺着练卷腹没用？ 下腹脂肪需要「血液循环激活」+「核心持续收缩」！ 跟练这套动作的学员反馈： ▫️第3天：腰线变明显 ▫️第7天：裤子扣松了一指 ⚠️ 注意：动作越慢越有效！ 重点感受下腹发力（像收紧安全带） 搭配早餐：2个鸡蛋+半根玉米（亲测燃脂更快） #居家锻炼 #塑型瘦身 #居家健身有新招 #瘦腰挑战 #站立燃脂
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国家队教练孙瑞芬4周前
肚子肉多软软塌塌的跟孙老师记住这个行为#锻炼#运动#健身
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李刚（专注青少儿减脂）4月前
胖孩子肚子大？4招轻松瘦肚子！#儿童肥胖 #儿童减肥 #儿童肥胖减肥要趁早 #儿童肥胖的危害 #儿童减肥餐怎么做
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中医减肥美容马医生1周前
抓住秋老虎 减肥正当时#医学科普 #科普健康知识 #科普健康知识 #秋叶减肥
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胖轩不胖2月前
告别大肚腩！苹果型身材该怎么减脂？ #苹果型身材 #减肥 #肚子大 #减肚子 #科学减脂
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哈喽kt眯眯1周前
准大一新生瘦腰呼啦圈测评 #宿舍减肥#马甲线#怎么瘦肚子#呼啦圈#减肥
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何大福（减肥版）1月前
140斤大骨架，在宿舍减肥⬇️20斤，低卡美食教学版，新手也能一次成功#减脂餐 #低卡低脂餐 #减肥 #vlog日常 #减脂期
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苹果大大大3周前
一个宿舍买了四种呼啦圈来测！看哪个最好用！#呼啦圈打卡 #呼啦圈 #智能呼啦圈减肥打卡 #女大学生 #瘦肚子瘦腰最快的动作 @DOU+小助手 @抖音小助手
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汤圆冰淇淋1周前
在宿舍也能做的低卡减脂餐！#大学生做饭日常 #宿舍美食 #妈呀太香了 #减脂餐 #大学生
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EthanCHCH1月前
坐着就能减腿减肚子，不用站不用跳，MIZI最新跟练 坐着就能减腿减肚子，不用站不用跳，MIZI最新跟练，这回算是把上班党，久坐党，宿舍党给照顾的kuku掉秤了。
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营养师李俊峰6月前
吃得很少了，肚子就是减不下去，6个狠招帮你干掉内脏脂肪！#减脂 #减肥小知识 #内脏脂肪 #减肚子 #吃瘦不饿瘦
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瘦不死不改名1月前
一个宿舍真的把呼啦圈智商税踩全了！ #呼啦圈#瘦肚子#绿滨呼啦圈#减肥#瘦腰
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刚刚3周前
学姐带你上岸！不踩雷买能瘦肚子的呼啦圈#减肥#逆袭#呼啦圈#智能呼啦圈
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聆聆大宝5月前
【静音防撞宿舍专用】弹簧软体呼啦圈加重圈设计瘦腰美腹健身收腹#呼啦圈#减脂塑形 #大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子#好身材练起来
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柿柿🎀如意3周前
【Keep】收腹美腰呼啦圈懒人神器塑身家用宿舍塑形初学者训练#Keep呼啦圈 #懒人塑身 #家用健身 #收腹美腰 #初学者训练
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鱼丸爱做饭1月前
宿舍不用锅做减脂餐｜紫薯肉松燕麦球 好喜欢这个搭配啊！软软糯糯的好好吃！！姐妹们都去做啊～#宿舍减肥 #女大学生在校减肥 #燕麦 #宿舍减脂餐 #紫薯燕麦球
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滚烫的蛋挞会冷成披萨3周前
想瘦肚子，找对方法快如邪修！上呼啦圈！#节后甩肉大作战 #女大学生 #呼啦圈转起来 #智能呼啦圈减肥打卡 #瘦肚子 @DOU+小助手
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小闫爱健身2周前
瘦身的动作有哪些? 姐妹们,如果你们身上的肉是软软的,尤其肚子上的肉更软。那么这一套训练计划一定要收藏下来,坚持训练。一个月后,你会遇到一个崭新的自己#健身 #减脂 #瘦肚子 #瘦全身 #居家锻炼 @DOU+上热门 @抖音创作小助手 @央视新闻 @人民日报
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滚烫的蛋挞会冷成披萨2周前
女大宿舍瘦肚子首选的呼啦圈怎么选？#呼啦圈瘦身 #瘦肚子 #智能呼啦圈减肥打卡 #女大学生 #瘦腰 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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暴跳礼礼3周前
能瘦肚子的呼啦圈到底怎么选？学姐告诉你！ #呼啦圈打卡 #女大学生日常生活 #瘦肚子 #减肥逆袭 #智能呼啦圈减肥打卡 @DOU+小助手
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旷野派橱语4周前
【Keep】收腹美腰呼啦圈懒人神器塑身家用宿舍塑形初学者训练#Keep呼啦圈 #收腹美腰 #懒人神器 #家用塑形 #健身器材
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每天给自己做顿饭6月前
#低卡汉堡 #早餐糊弄学 #宿舍美食 #麦芬的神仙吃法#曼可顿英式麦芬 减脂期也要快乐饮食～
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波比1月前
呼啦圈一转，肥肉全下岗 #呼啦圈转起来 #减肥 #扭一扭 #健身 #瘦腰 @抖音小助手 @DOU+小助手
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乐哥哥健身日常6天前
#核心训练 #健身 #腹部训练 #健身教学 #瘦肚子
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娄亚彤䴀𦒍5月前
大家期待的腹肌训练视频终于出啦，其实主播练的比较少，大家觉得哪里不对，可以说出来#健身 #健身小白必看经验 #瘦子增肌 #腹肌训练 #宿舍健身
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