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172的楠楠教练1月前
40+女生如何紧致全身？这六个动作赶紧练起来！#女生必看#变瘦变美变好看#力量训练#女子塑形#减脂
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杭美莉的运动日记1月前
40+女性八爪鱼训练 八爪鱼训练跟练版#盆底肌训练 #盆底肌修复 #产后宝妈 #女性成长 #性健康
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阳阳形体运动1月前
女人过了40岁，不想皮肤松松垮垮的，收藏这套动作，赶紧练起来🔥#居家运动 #好身材练起来 #瘦全身 #瘦肚子 #阳阳形体运动
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玥玥的瑜伽日记5月前
女性紧致收胯#体态改善#拉伸 #居家运动#锻炼#收胯
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桃之桃2月前
40岁紧致有气场？胸肩背训练真的太重要了！ 很多女生上班久坐或者生完宝宝，上半身就容易松垮、驼背、显厚，整个人看起来没精神。 其实只要把胸肩背练出来，体态就会立马拉直，整个人都显年轻！ 我在家就做这几个动作👇 哑铃侧平举：练直角肩，改善溜肩 哑铃推肩：让肩膀立体有型 俯身飞鸟：肩膀不内扣 俯卧撑：练胸，改善塌胸 平板哑铃飞鸟：塑造胸型线条 壶铃单臂划船：收紧背部，拉开肩膀 弹力带直臂下压：让背更薄更紧致 这些动作不用健身房，家里有哑铃和弹力带就能完成。 坚持下来，你会发现： ✅ 上半身不再松垮 ✅ 背部线条拉长显瘦 ✅ 整个人站姿体态更挺拔 40岁，不是衰老的开始，而是轻盈紧致的底气。#dou来运动吧 #抖音创作者大会 #运动 #健身 #力量训练
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大萍姐健身6天前
女生过了40岁以后不要总是做有氧了不然就算你瘦下来全身的肉也是松松软软的，一对哑铃塑形全身#居家锻炼#好身材练起来#女生力量训练
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55岁蓉姐-肌肉奶奶3月前
40+女性想要减肥，做什么运动比较好？ #运动 #健身 #好身材练起来 #中老年健身
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健身搞肌（身材管理）2月前
40岁女性必练的11个动作，改善90%的身体问题 #女性健身塑形 #健身动作 #健康锻炼小妙招
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运动养生小如老师1月前
40岁+女性八爪鱼训练#盆底肌训练#盆底肌修复#产后宝妈#产后修复#女性健康
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丫娅有氧健身1月前
女人过了四十岁，就不要做大量的有氧，只会让你松松垮垮，今天分享四个动作让你全身紧致！#好身材练起来 #变美变瘦变好看 #居家锻炼
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杭美莉的运动日记1月前
40➕女性八爪鱼训练 #盆底肌训练 #盆底肌修复 #产后宝妈 #女性成长 #性健康
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国家队健美孙教练3月前
40+女性必练紧致全身 #好身材练起来 #居家锻炼 #运动 #健身 #一起来锻炼
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温子萱教练4月前
30➕40➕岁女性居家哑铃全身塑形 动作简单 紧致线条 降低体脂完整跟练 有热身讲解拉伸 打卡跟练吧#居家锻炼 #居家运动 #塑形 #力量训练 #女子塑形
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刚哥的运动养生笔记1月前
40+的花季少女如何减脂塑形？#居家锻炼 #一起来锻炼 #减脂 #养生操 #高效燃脂
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乔静-幸福教练3月前
40+女性练出灵动八爪鱼要多久#盆底肌#盆底肌训练#产后妈妈#居家锻炼#紧致盆底肌
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十年陈爱健身3周前
40+女性再懒都要做#凯格尔运动 4分钟tabata跟练完整版‼️#产后恢复#盆底肌修复#女性健康#居家锻练
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包哥有氧（燃脂&塑形）1周前
4个动作练全身 尤其是到了40岁的女生，不要做跑步、跳绳这类单一的运动，这4个动作紧致全身，快练起来 #居家锻炼 #减脂瘦身 #健身干货 #变美变瘦变好看 #健身
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主持人李静3月前
40+女性友好运动指南来了！静姐邀请了国家级运动健将@彭果 专门定制了一堂健康又科学的运动课程。如果你刷到了这条视频赶紧跟着静姐动起来！#静距离 #大有学问 #健康在于运动 #运动
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运动养生小如老师1月前
40岁+女性八爪鱼训练#盆底肌训练#盆底肌修复#产后宝妈#产后修复#女性健康
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娅婷有氧健身2月前
想要身材好看控制饮食第一，运动还是要跟上，一起练起来#女性练习#提升气质
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李姐说更年不惑3月前
适合40+女性力量训练，哑铃举重锻炼 #更年期 #更年期运动
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耳冉dan.3月前
安娜40分钟暴汗力量 小基数肉松垮 直接练力量 雕刻肌肉线条 告别松松垮垮妈妈感 越练越紧致#塑形 #运动 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂暴汗
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潘潘在家练瑜伽3月前
女性必练的3个瑜伽动作 瘦全身紧致肌肤 #瑜伽 #地心引力#居家锻炼 #居家运动健身
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静汐讲养生2周前
40+女性再懒都要做#凯格尔运动 4分钟tabata跟练完整版‼️#产后恢复 #体态矫正 #女性健康 #居家锻练
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秋泥肩背（早9:50和下午3:30运动3月前
过了40，一定要练习这几个动作，脸紧了，心情好了#练背不垮脸#美容操
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全哥聊健身减脂1年前
40+女生减脂塑形？教你三个动作紧致全身！赶紧练起来吧！#减脂塑形#高效燃脂#变美变瘦变好看#居家锻炼
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小金鱼🐠居家运动1周前
30，40，50岁的姐妹这样练#盆底肌#产后 #普拉提 #瑜伽球 #居家锻炼
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李姐说更年不惑3月前
40+女性手臂训练完美告别“拜拜肉” #更年期 #更年期运动
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健身健美国家队教练孙瑞芬4月前
分享40+女生动作便紧致有形好看 #好身材练起来 #改善体态 #女子塑形 #暴汗燃脂瘦全身 #好看
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露露（50岁中年女性的运动塑形）3月前
《四分钟Tabata哑铃全身训练》跟练版，姐妹们在家跟练紧致全身，练起来！🔥#居家锻炼#力量训练#减脂#健身#翘臀瘦腿
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雨朵儿跟练5月前
11首40分钟超长连跳经典流行曲一次跳过瘾💥 姐妹们，超长版40分钟带拉伸有氧燃脂舞来了!不用再停下翻找了，一次跳过瘾!燃脂全家桶。保准姐妹们又欢乐又爆汗!快快来流汗甩脂吧 ❗️ 《DADDY》 《爱的主打歌》 《Shake it off》 《Run into the sun》 《快乐阿拉蕾DJ》 《第一次爱的人》 《身骑白马》 《说爱你》#有氧塑型操 #一起运动一起变美 #女性独立
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哈哈女子健身1月前
40岁不是危机的开始，而是你最好年龄的开端。#居家锻炼#成为更好的自己#减脂塑形#瘦肚子#瘦全身
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72年的健身平哥3月前
40+女生怎样紧致全身#居家锻炼 #好身材练起来 #瘦全身
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十年陈的健身1周前
40+女生减脂塑形？教你四个动作紧致全身！赶紧练起来吧！#减脂塑形 #高效燃脂#变美变瘦变好看#居家锻炼
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有机西施（自律版）3周前
40岁+女性八爪鱼练习#女生必练#居家健身有新招 #盆底肌松弛漏尿 #保持身材
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脊柱保养七七师姐6天前
40岁➕女性八抓鱼训练#盆底肌训练#产后宝妈#女性健康
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杨磊健康运动1月前
锻炼四个动作让你紧致全身#运动康复 #健身
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全哥聊健身减脂1月前
40+女生怎样紧致全身#居家锻炼#健身#自律
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运动养生冯老师2月前
40岁+女性八爪鱼训练#盆底肌训练#盆底肌修复#产后宝妈#产后修复#女性健康
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56岁秋姐想要马甲线4月前
紧致全身#女生居家健身 #收藏这几个动作让全身更紧致#改善腿型和体态的训练 #翘臀瘦腿 #瘦手臂
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申沃运动健身旗舰店3周前
告别松弛，八爪鱼瑜伽球让你重获紧致！ 40+女性八爪鱼训练​#盆底肌修复​ ​#产后恢复​ ​#盆底肌训练​
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錡美人盆盆训练🏋️4月前
40岁左右女生把盆底肌练紧致需要多久？ #盆底肌修复 #盆底肌训练 #产后宝妈 #女性私密 #女性健康
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75年健身牙姐8月前
女生过了40岁，就做这4个动作，帮助你紧致全身！#好身材练起来 #高效燃脂 #居家锻炼 #自律
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全哥聊健身1年前
40+女生怎样紧致全身#居家锻炼 #塑形 #健身
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秋语｜初蕊之语3月前
40岁左右女生盆底肌紧致训练！#紧致盆底肌 #盆底肌训练 #产后宝妈 #女性健康 #女性私密
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185的辰辰爱健身1年前
40+的少女们，一定要试试这套动作，紧致自己，做精致女人#紧致全身 #中年女性 #居家锻炼 #恢复少女身材 #四十岁女人怎样变美
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谢姐5月前
40+女性怎么让全身紧致#小动作大作用贵在坚持 #一起来锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #健身养生操
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月姐说健身2月前
40岁+女性八爪鱼训练#盆底肌训练 #盆底肌修复 #产后宝妈 #女性成长 #性健康
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汐汐瘦腹教练2周前
40+女性再懒都要做#凯格尔运动 4分钟tabata跟练完整版‼️#产后恢复 #盆底肌修复 #女性健康 #居家锻练
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40+女生减脂塑形？教你三个动作紧致全身！赶紧练起来吧！#减脂塑形#高效燃脂#变美变瘦变好看#居家锻炼
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健身女魔头@倩倩3月前
紧致才是王道 40岁女性看过来啦#运动#减脂#瘦全身#居家锻炼 #古法健身
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跟着璇姐来运动9月前
40+女性必练的盆底操 三招紧致，告别松垮干涩#盆底肌 #产后恢复 #女性必练 #居家锻炼 #紧致盆底肌
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李姐说更年不惑3周前
更年期运动25分钟全身塑形适合40+女性 #更年期 #更年期运动
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自律菲力昂3月前
塑形黄金时间到！每天进步一点点#居家锻炼 #保持身材 #塑形 #女生必看 #变瘦
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阳光的陶教练8月前
40+女生减脂塑形？教你四个动作紧致全身！赶紧练起来吧！#减脂塑形#高效燃脂#变美变瘦变好看#居家锻炼#内容启发搜索
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铭老师居家运动养生3周前
40+女性八爪鱼训练#盆底肌训练 #盆底肌修复 #产后恢复 #女性健康 #居家锻炼
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聪哥爱运动1月前
40➕女性怎么样紧致全身？ #减肥 #女生必看 #好身材练起来 #居家锻炼
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刚哥的运动养生笔记1月前
40+的女生如何紧致全身？赶紧练这套动作！#居家锻炼 #减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #养生操
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溜哥爱健身1周前
40+女生怎样紧致全身#居家锻炼 #好身材练起来 #瘦全身
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章老师养生运动5天前
40岁+女性八爪鱼训练#盆底肌训练#盆底肌修复 #产后宝妈 #女性成长#性健康
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小子懿爱健身1周前
40岁+女性 八爪鱼训练 #盆底肌训练 #盆底肌正确收缩方法 #产后宝妈 #产后 #居家锻炼
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运动养生张老师5天前
40岁+女性八爪鱼训练#盆底肌训练#盆底肌修复 #产后宝妈 #女性成长#性健康
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瘦40斤的金燕4月前
40岁女生如何紧致全身，分享4个黄金动作#紧致全身 #居家锻炼 #瘦腰 #变瘦变美变好看 #健身
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小恒不是小胖1周前
40+女生减脂塑形？教你四个动作紧致全身！赶紧练起来吧！#减脂塑形 #高效燃脂#变美变瘦变好看 #居家锻炼
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