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小肥然🐑6月前
高位下拉｜6种练法 针对不同肌群#背部训练 #少女背 #健身小白必看经验 #健身干货 #好身材练起来
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蓝芯玫2周前
早晚坚持200➕，背薄了，肚子平了，手臂和腿也瘦了，整个人都自信了#你的体育老师蓝芯玫#居家锻炼#瘦腿瘦背瘦手臂 #好身材练起来
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张小多（健身版）4月前
女生如何通过练背打造「显腰细的倒三角」身材 关键在于精准刺激背部宽度肌群 例如：宽距下拉类动作（横向发展） 同时避免过度增加厚度 例如：划船，窄距下拉类动作（纵向发展）。 #我的健身知识分享 #背部训练 #健身小白必看经验 #健身干货 #女生健身
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梅姐爱瑜伽🧘‍♀️1周前
天花板体态全方位拉伸 体态好是一个人的最好状态#改善体态 #拉伸#居家锻炼 #好身材练起来 #开肩美背
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毛球姐姐jolissa3月前
体重不变|手臂细一圈，这组背薄，细手臂的跟练一定要码住，找一对哑铃或两个装满水的瓶子，这套跟练来试看 看 #薄背瘦手臂#居家跟练 #因为爱所以坚持 #三伏天邪修减肥还是太权威了 #夏日减脂大作战
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伽人瑶瑶3周前
每天靠墙三分钟，肩开了，背薄了！#肩宽背厚这样练 #居家锻炼 #居家健身运动 #开肩美背
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米乐乐乐乐爱健身2月前
练背不仅能打造薄背还能显腰细😍想要背薄背宽，就多练拉的动作，背厚度练划的动作，想显腰细不是练腹就行，把背和臀练好自然比例就出来了，腰臀比也就出来了😍#美背 #背部训练 #女生健身 #新手健身 #练背治垮脸
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Freya的⅓1月前
女生最难练到也最显壮的背，四个王牌动作，体态好十倍 #体态矫正 #开肩美背 #瘦背 #运动女孩
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软软00（养生版）2月前
体态比长相更重要❗️睡前2分钟🧘‍♀️改善体态 躺着就能改善体态的6️⃣个动作 超简单，超好坚持✊ 改善体态，养护脾胃 #体态纠正 #开肩美背 #小动作大作用 #体态调整 #变美小技巧
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菲菲爱运动（刷脂版）2周前
没有瘦不下来的背！居家4个动作练出气质少女背#背薄一寸年轻十岁 #美背 #居家锻练 #瘦背 #少女背
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何七月JuJu2月前
其实你不胖，都是体态惹的祸！5个动作逆袭 #改善体态 #改善含胸驼背 #开肩美背 #变美 #变美变瘦变好看
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杭美莉的运动日记1周前
四分钟肩背手臂哑铃跟练版来了感叹号❗ #开肩美背 #好身材练起来 #塑形 #居家锻炼 #女生必看
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Gin是我6天前
练背日 3大超级组 练出薄肌背 - 千呼万唤的“薄背”训练计划来了！ 专门针对‘显宽’和‘练薄’两个目标设计 都说背薄一寸，年轻十岁 练背可以改善圆肩驼背以及体态喔～ #撸铁女孩 #健身穿搭 #背部训练 #薄肌 #宽背窄腰
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丽达爱运动3月前
#居家运动健身 让我身心愉悦#居家锻炼 #自律遇见更好的自己 #一起来锻炼 #变美变瘦变好看
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宋一帆5天前
舞蹈生的居家锻炼小动作～改善体态一起练起来#开肩美背#运动#改善体态#北京舞蹈学院 #舞蹈生
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晶晶健身运动（力量塑型）直播回放录屏1周前
晶晶健身运动力量塑形10.21日周二晚课臂背训练直播回放完整版#好身材练起来 #居家锻炼 #自律 #撸铁女孩 #晶晶力量
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小肥羊4月前
练背真的能改善垮脸!女生都去练背! 练背体态越来越好，背薄了整个人看起来瘦了一大圈，下颚线越来越清晰 把背练宽还显腰细，露背的季节到了大家都练起来！！！！#练背 #练背不垮脸 #健身 #减肥 #塑形
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嘉宝妈1周前
《踏浪》#肩背训练 跟练版，上班族低头族久坐肩颈不舒服，一定要试试，坚持一周薄背薄肩，细手臂， 改善#圆肩驼背 消除富贵包，让你拥有完美背影！#变美变瘦变好看 #少女背#种草激励计划
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REBALANCE健身工作室5天前
女生的练背思路，肩宽腰细#健身小白必看经验 #健身教学 #北京私教 #改善虎背熊腰
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佩佩不躺平3月前
体态比长相更重要‼️睡前5个小动作气质飙升 睡前放下手机，跟我一起练起来，只要3分钟，打开肩背，身体更加灵活，脸部更紧张，噗噗也轻松啦，坚持30天，就会有不一样的变化，我们一起变更美#睡觉也能变美 #良好睡眠习惯 #体态#开肩美背#拉伸
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菲菲爱运动（刷脂版）1周前
女生想要练出薄背身材，视觉上宽肩细腰，会这几个动作就够了#背怎么变瘦变薄 #美背 #居家锻练 #拉力绳练背 #肩背训练
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峰萱3周前
9月13号到10月2号，我的臀有了明显改变，背薄了一点，臀提了一点，每天必备练的四个动作#居家锻炼 #上假胯宽#体态矫正 #梨形身材
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火师傅🔥5天前
想要“背”杀全场？6个黄金动作，帮你告别虎背熊腰！ #健身 #女性力量 #美背 #直角肩
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胡满意1月前
瘦腿瘦背必练！熬过泡沫轴的苦，背薄了，腿也细直了 #泡沫轴瘦腿 #泡沫轴瘦背 #泡沫轴瘦腿 #泡沫轴使用方法 #泡沫轴肌肉放松
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小乐宝i运动3周前
无论你是想塑形还是提升气质，只要自己自律一点，你的身材就会越来越好~#开肩美背 #瘦肚子 #改善假胯宽 #瘦腿提臀#抖音创作者广告分成计划
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健身教练太阳5月前
宽肩薄背，适合女生的上肢训练方法，改善驼背体态紧致拜拜肉副乳#健身教练 #驼背 #私教一对一 #体态纠正 #背部训练
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爱运动的刚好5天前
体态真的比长相更重要❗️睡前5个动作让你气质飙升，一起试试吧！#圆肩驼背 #体态矫正 #小动作大作用 #女生必看 #睡前运动
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虎牙依依居家塑型1周前
4个变美小技巧，每天睡前10分钟，脸部更紧致了，体态更好看了，整个人更有气质了 #女生必做 #体态纠正 #开肩美背 #女生变美小技巧
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运动康复杭老师6天前
四分钟肩背手臂哑铃跟练来了❗️❗️#开肩美背 #好身材练起来 #塑形 #居家锻炼 #女生必看
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芒果在努力1周前
姨妈期运动就去练这个啊！！直接一整个换背✅每天跟练30-40分钟‼️一周就有明显效果！#瘦背 #体态矫正 #欧阳春晓少女背#吉尼瘦背 #芒果在努力
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多瑜3月前
拉伸就能瘦下来 姐妹还不快来练习？ 锻炼不拉伸，秒变小胖墩喔！ #瑜伽 #减肥 #宝妈#居家锻炼 #变美变瘦变好看
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芋头很好（自律）1周前
你们要的古法健身跟练来咯，一天两组，每天坚持背薄了、腿子细了，黄气改善了。不信来试试。#古法健身 #运动 #锻炼 #居家锻炼 #养生操
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夏目1周前
有个门就一起练吧，瑜伽各种体式轻松解锁，初学者可练习#瑜伽 #瑜伽绳教程 #开肩美背 #居家锻炼 #好身材练起来
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玲子-瑜伽1月前
最佳抗衰运动！每周2次全身逆生长#瑜伽#运动#每日分享 #抗衰运动
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别拿肉包不当干粮1周前
居家一根拉力带在家也可以变瘦变美变好看提升气质#居家锻炼 #背薄一寸年轻十岁 #如何改善圆肩背厚 #居家健身有新招 #体态纠正
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张开开（塑形增肌中）6天前
居家跟练 美背薄背 居家美背跟练来啦！新手无痛跟全方位美背薄！收罗全网最火的居家美背#背部训练#居家练背 #女生练背#运动日常
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阿娇练瑜伽1周前
瑜伽初学者必练的5个动作，开肩美背🔥#每日瑜伽 #基础瑜伽分享 #养生健康 #健身瑜伽 #体态矫正
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土豆吖1周前
一个动作，每天静躺5分钟，肩开了，背直了，脊柱柔软了，腰腹也紧致了，整个人被拉长了#瑜伽 #拉伸 #开肩美背 #含胸驼背 #体态纠正
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晓寻变美记1月前
邪修体态 这个方法巨有用#美背 #体态矫正 #肩宽背厚 #变美逆袭 #身材管理
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胡满意4周前
瘦腿瘦背必练！每个部位三十秒，腿细直了，背薄了，体态也好了 #泡沫轴 #泡沫轴放松 #泡沫轴瘦腿 #泡沫轴滚背教程 #泡沫轴滚腿的正确方法
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我是芮瑞2月前
学会了吗？坚持一周体态能改善很多#居家锻炼 #改善体态 #开肩美背#圆肩驼背 #富贵包
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yoyo~爱自律6天前
不喜欢蹦跳，这个动作坚持每天200下，腿细了，背薄了，拜拜肉也不见了。#背薄一寸年轻十岁 #少女背 #减脂塑形 #瘦手臂
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@大丽丽【好物分享】3周前
一个动作瘦全身，改善腰背酸困，每天拉伸5分钟，肩挺了，背薄了，小肚子没了，大小腿瘦一圈，胳膊细了#瑜伽 #拉伸 #开肩美背 #居家锻炼 #万万没想到
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奔跑吧Elsa（跟练版）6天前
练一次就有用，碎片化时间办公室居家塑形，改善圆肩驼背，头前倾，颈椎酸疼，高低肩，没有学会的宝字收藏多跟几遍，全程不跑不跳，大小基数都能练～ #背宽背厚 #驼背 #练气质 #居家锻炼 #运动跟练
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小熊软糖✨5天前
瘦手臂瘦背天花板！练完直接细一圈！ #瘦手臂 #瘦背 #瘦手臂跟练 #体态 #少女背
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@大丽丽【好物分享】3周前
一个动作瘦全身，每天拉伸5分钟，肩挺了，背薄了，小肚子没了，大小腿瘦一圈，胳膊细了#瑜伽 #开肩美背#圆肩驼背 #拉伸 #居家锻炼
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敏子要逆袭5天前
姐妹们信我！每天雷打不动200下，肚子小了，腿细了，手细了背薄了！整个人体态都好了！年前你们还想瘦多少斤？#背薄一寸年轻十岁 #居家锻炼 #练出马甲线 #一个动作瘦全身 #大肚腩变小蛮腰
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爱生活1685天前
一个动作瘦全身，每天坚持拉伸15分钟，坚持一段时间，你会发现肩挺了，背薄了，腿细了，小肚子也没了，想要拥有好身材看过来#瑜伽轮#开肩拉背#居家锻炼 #运动女孩#瑜伽轮@DOU+上热门
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新闻法治在线5天前
居家把背练起来，这4个动作就够了，每天5组，吊带随便穿#居家锻炼 #改善体态 #开肩美背 #少女背 #背部训练
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擎天柱有腹肌1周前
女生塑形必练动作，把这几个动作练好了，紧致有型的身材不就来了嘛！#健身干货 #居家锻炼 #开肩美背 #直角肩#力量训练
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芭乐5天前
每天坚持滚五十次，会越来越年轻#瑜伽轮 #开肩美背 #居家锻炼 #改善体态 #背薄一寸年轻十岁
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@大丽丽【好物分享】2周前
一个动作瘦全身，每天拉伸5分钟，肩挺了，背薄了，小肚子没了，大小腿瘦一圈，胳膊细了#瑜伽 #开肩美背#圆肩驼背 #拉伸 #居家锻炼
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胡满意3周前
瘦背瘦腿必练！熬过泡沫轴的苦，真能拥有薄背，匀称直溜的腿 #泡沫轴 #泡沫轴放松 #泡沫轴瘦腿 #泡沫轴肌肉放松 #泡沫轴使用方法
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奥本瑜伽·普拉提4月前
维密同款！10 天背薄腿细，打造惊艳背影与美腿 #维密背腿塑形秘籍 #背腿燃脂大挑战 #告别厚背粗腿 #美背美腿跟练打卡 #高效背腿燃脂
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鑫多多3周前
圆肩驼背像大妈，一个动作瘦全身，每天拉伸5分钟，肩挺了，背薄了，小肚子没了，大小腿瘦一圈，胳膊也细了#瑜伽轮#让背部变薄的方法#缓解肩背疼痛的动作#改善体态
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张张的运动日记5天前
别看动作简单，每天坚持200个，背薄了，手臂细了，腿也瘦了，不知不觉整个人瘦一圈！#瘦肚子 #瘦背瘦手臂#一个动作瘦全身 #变美变瘦变好看 #好身材练起来
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@大丽丽【好物分享】3周前
一个动作瘦全身，改善腰背酸困，每天拉伸5分钟，肩挺了，背薄了，小肚子没了，大小腿瘦一圈，胳膊细了#瑜伽 #拉伸 #开肩美背 #居家锻炼 #万万没想到
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有个门就一起练吧，瑜伽各种体式轻松解锁，初学者可练习#瑜伽 #瑜伽绳教程 #开肩美背 #居家锻炼 #好身材练起来
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小雪z5天前
练背防脸垮 不用练那些有的没的 就练这几个动作 坚持就有变化#居家锻炼 #美背 #练背 #开肩美背 #背薄一寸年轻十岁
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晶健身24h−小优教练5天前
#美背 #瘦脸 #练背不垮脸 #练背 #成都网红健身房
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夏目1周前
有个门就一起练吧，瑜伽各种体式轻松解锁，初学者可练习#瑜伽 #瑜伽绳教程 #开肩美背 #居家锻炼 #好身材练起来
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瘦腿瘦背必练！熬过泡沫轴的苦，背薄了，体态好了，腿也细直了 #泡沫轴 #泡沫轴放松 #泡沫轴瘦腿 #泡沫轴肌肉放松 #泡沫轴使用方法
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胡满意3周前
瘦腿瘦背瘦手臂必练！熬过泡沫轴的苦，腿细直了，肩背也薄了！ #泡沫轴 #泡沫轴放松 #泡沫轴瘦腿 #泡沫轴滚背教程 #泡沫轴使用方法
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胡满意2周前
哪有瘦不下来的背！居家普拉提棍弹力绳，练这四个动作巨有效 #背薄一寸年轻十岁 #居家锻炼 #体态矫正 #肩背训练 #美背训练
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