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先学王者4年前
健身干货🔥🔥，如何完成✅做俯卧撑不用脚
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庆2月前
你们蹲的俯卧撑教程来了 #俯卧撑教学 #俯卧撑#日常锻炼
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C虎子2月前
从0开始学练俯卧撑，适合新手#俯卧撑教学 #居家锻炼 #健身
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范范教练的健身课堂2月前
新手友好的跪姿俯卧撑正确打开方式✅ #健康 #居家锻炼 #健身教学 #健身小白必看经验 #减脂
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杨老师健身1年前
从0到标准，新手如何做俯卧撑？ #俯卧撑 #俯卧撑训练 #力量训练 #居家锻炼 #增肌
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街健·醉翁1年前
俯卧撑你真的了解吗？这些做法你试过几种？ #健身干货 #花式俯卧撑 #俯卧撑 #徒手健身
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阿宇a💪（周村自由教练）5月前
俯卧撑这样练，胸肌的感受翻倍 #健身干货 #健身教学 #健身教练 #胸部训练 #俯卧撑
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肌肉杀手｜徒手健身版4月前
放假在家增粗手臂！开学惊艳你的兄弟✅#钻石俯卧撑 #徒手健身 #自律 #健身 #居家锻炼
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李同学小课堂3月前
俯卧撑一个男生和女生都要练的动作，你能做几个？ #健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #俯卧撑 #万物皆可种草搜
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你的白月光5月前
这些动作可以更好帮助你练出想要的身材#居家锻炼 #俯卧撑 #健身 #自律
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一千（宿舍健身篇）3月前
你不试一下，你咋知道你会不会？#俯卧撑 #自律 #钻石俯卧撑 #徒手健身
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中考体育刘教练😏4月前
锋动体育金牌教练给大家带来第二个上肢动作，大家快来学起来吧#俯卧撑训练 #运动训练 #核心力量 #身体素质 #中考体育
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大雄3月前
今天分享：你们要的超人俯卧撑教学来了，建议收藏练起来！纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行。～#核心力量 #徒手健身 #运动 #健身教学 #高难度动作
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健身时刻3月前
俯卧撑绝对是徒手练胸肌的王牌动作，看一下它常犯错误以及纠正细节#健身干货 #俯卧撑 #健身小白必看经验 #健身教学
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疯狂的不离6月前
喜欢徒手健身的爱好者，单手俯卧撑你还不会吗？本期视频给到你详细的训练步骤，建议点赞收藏慢慢练#单手俯卧撑 #训练教程
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阿妍普拉提5月前
如何做好一个跪姿俯卧撑 家人们进来学俯卧撑#俯卧撑 #健身小白必看经验 #健身干货 #女生俯卧撑 #好身材练起来
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杨小龙（摔跤）4月前
#俯卧撑 #胸肌 #健身 职业运动员怎样练俯卧撑、七个动作分享给大家一起练起来吧！ #坚持的意义 #你的坚持终将美好
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袖凉要努力呀.4月前
想自律 想改变自己弱鸡身材的和想参军的小伙伴儿不会的可以行动了🤓#俯卧撑教学 #自然健身 #运动 #知识分享 #强身健体正能量
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大雄3月前
今日分享：双手触脚腾空俯卧撑教学来了，赶紧收藏练起来～#健身 #核心力量 #徒手健身 #体育 #高难度动作 今日央视诗句：君子量不极，胸吞百川流。
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徒手阿强1年前
徒手健身黄金动作，干货讲解。#徒手健身#徒手阿强健身教学
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小九妹妹_（日更）3月前
从0-1摸索着分享#俯卧撑#运动#好身材练起来#女生俯卧撑#创作灵感
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C虎子2月前
墙面俯卧撑详细教程#墙壁俯卧撑 #俯卧撑训练 #锻炼
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人无再少年（自律版）8月前
第八集｜天塌了！做一个礼拜俯卧撑，姿势竟然是错的。#俯卧撑#自律#健身#氮泵#爆改
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拿铁孙同学5月前
不同俯卧撑训练位置 #健身 #健身干货 #抖音健身房 #俯卧撑 #胸肌训练
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可乐-健身教学2年前
从零正确入门俯卧撑，学会俯卧撑，你身材一定不会差。#俯卧撑教学 #干货教学 #健身知识
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徒手老孟6月前
俯卧撑的正确做法，避免手腕、肩膀、腰部受伤！#俯卧撑 #因为热爱所以坚持 #春天了该健身了
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小黑脸3月前
平凡日记第321期（20250709） 马路边做俯卧撑教学来啦！#街头健身 #俯卧撑挑战 #居家健身 #力量训练 #随时随地动起来
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零号哨站（军事体育培训报名中）5月前
零基础俯卧撑教程来了，准备参军入伍的朋友们抓紧练起来吧，改变从今天开始#参军入伍 #健身 #俯卧撑
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徒手老孟7月前
俯卧撑的正确做法，避免手腕、肩膀、腰部受伤！#俯卧撑 #因为热爱所以坚持 #春天了该健身了
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植植是个P(运动版)5月前
撑墙俯卧撑动作详解，要是在开始练之前看到就好了！😭发给你的运动搭子一起练起来！ #你的坚持终将美好 #少女背 #运动 #锻炼 #居家锻炼
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徒手老孟2月前
俯卧撑的常见错误及纠正，你们的俯卧撑都做对了吗？#俯卧撑 #健身干货 #给运动来亿点多巴胺
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徒手阿强1年前
徒手健身黄金动作，干货讲解！#徒手健身 #徒手阿强#健身干货
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大雄3月前
今日分享：壁虎俯卧撑教学，时间仓促，但有用心，建议收藏练起来～（下面放软垫） #运动 #高难度动作#徒手健身 #健身 #俯卧撑
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北斗Tyson3月前
居家训练几个动作照样练出薄肌身材，亲测有效#健身动作细致教学 #居家锻炼 #手臂训练 #薄肌身材 #新手健身
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阿狗健身4月前
徒手胸肌训练 正确的徒手胸肌训练安排 #健身 #自律 #居家锻炼 #因为热爱所以坚持 #胸肌训练
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Kyle真的很努力6月前
怎么完成一个完美俯卧撑？看看这里吧！ 俯卧撑标准式送给你！ #塑形 #健身干货 #俯卧撑 #健身小白必看经验 #健身教学
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阿豪（爱吃土豆版）4月前
非常详细的标准俯卧撑胸肌训练教程 不知道自己动作标不标准 或者胸肌进步缓慢的兄弟们 可以试一下#俯卧撑教学 #薄肌 #健身 #胸肌 #徒手练胸
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徒手老孟2月前
俯卧撑的常见错误与纠正，动作不规范，效果差还容易受伤#俯卧撑 #健身干货 #给运动来亿点多巴胺
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爱健身的物理老师6月前
新手小白做俯卧撑手腕疼就这么解决#自律的顶端就是享受孤独 #健身教学
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自律的溪云6月前
坚持以上动作，你将会得到大步提升#自律#健身#精神氮泵#居家锻炼#俯卧撑训练方法
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小金瀚6月前
钻石俯卧撑怎么练？这个视频教你方法 #健身干货教学 #健身干货 #钻石俯卧撑 #俯卧撑 #健身
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枫芒7月前
俯卧撑的正确做法，避免手腕、肩膀受伤#徒手健身 #健身干货 #俯卧撑 @DOU+小助手
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轻风小师妹8月前
翻身俯卧撑教程，是不是很简单#翻身俯卧撑 #俯卧撑 #健身 #如何保持良好的身体状态 @抖音小助手
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徒手老孟2月前
徒手健身黄金动作，干货讲解！#俯卧撑 #健身干货 #给运动来亿点多巴胺
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Kyle真的很努力4月前
居家练全身！你的俯卧撑标准嘛？ #塑形 #健身干货 #健身教学 #俯卧撑 #健身小白必看经验
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波波不想啵啵5月前
居家徒手手臂训练 在家也可以把身材练好 #居家锻炼 #因为热爱所以坚持 #健身 #健身打卡 #自律
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阿宇健身（教学版）4月前
新手如何俯卧撑从0到1#俯卧撑训练 #俯卧撑 #俯卧撑练胸肌 #健身小白必看经验
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肌肉杀手｜徒手健身版3月前
想要徒手练好胸肌 宽距俯卧撑一定要做对✅#徒手健身 #宽距俯卧撑 #居家锻炼 #新手健身 #自律
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皮卡肌3月前
俯卧撑0基础→大神！4个动作完美解锁！#健身干货 #健身小白必看经验 #俯卧撑 #居家锻炼 #夏日减脂大作战
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大彬教健身2月前
#大彬教健身 #健身教学 #健身动作示范
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房子7月前
跟练 day01｜无器械就能做！每天 6 分钟让你胸肌速成！ 跟练 day01｜无器械就能做！每天 6 分钟让你胸肌速成！#居家锻炼 #胸肌训练 #俯卧撑 #夏天 #徒手健身
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雕刻腹肌的郭8月前
【拯救细弱】居家无器械四个动作增粗手臂 想要在家练出紧致有型的手臂这四个动作我不允许你不知道？#手臂训练 #男友臂 #居家锻炼 #俯卧撑 #紧致手臂
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大壮爱增肌2月前
俯卧撑是胸肌训练的王牌动作，这些细节一定要掌握好#健身 #俯卧撑#健身干货 #健身小白必看经验
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徐姐力量塑形2月前
新手如何解锁俯卧撑！#健身小白必看经验 #撸铁女孩 #居家锻炼#健身干货 #俯卧撑
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鑫想事成🐂5月前
跟普通俯卧撑不同，钻石俯卧撑主要是手型的变化，双手不再分居身体两侧，而是靠近在一起，左右手拇指和食指分别接触，组成一个钻石的形状
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李同学小课堂6月前
居家练胸，做俯卧撑就好 #健身 #俯卧撑 #胸部训练#健身干货 #健身教学
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自律小马2月前
新手还不知道怎么练更有效 #健身 #居家锻炼 #健身干货
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张老师8月前
起始：双脚肩宽站立，手垂两侧，背直、收腹、平视。 下蹲撑地：背部挺直下蹲，双手撑地与肩同宽脚向后跳成俯卧撑起始姿势，身体成直线。 做俯卧撑：屈肘胸贴地稍停，再推起身体。 跳回站立：脚快速跳回双手两侧，起身向上跳起，双手头顶击掌，落地膝盖微屈缓冲。#居家锻炼
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徒手斗士6月前
对于伸肌，我唯一的训练建议是指尖俯卧撑#指尖俯卧撑 #伸肌
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徐跑跑6月前
新手俯卧撑辅助器矫正姿势防伤手硅胶握把俯卧撑健身板俯卧撑支架#俯卧撑 #俯卧撑支架 #辅助器 #握把 #新手俯卧撑
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努力的路飞7月前
#内容启发搜索 #手臂 如何提升手臂力量#居家锻炼
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7080健身4月前
俯卧撑手垫，健身好帮手#上肢力量 #手臂训练 #手臂 #居家健身
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