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国际级运动健将-孙瑞芬6月前
跟着国家队教练拥有细直腿，居家锻炼#运动 #直腿#细腿 #健康 #教程
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朱建华6月前
跑步腿部没力？照我这么练还怕不涨力量吗？！每天一小时，一个月后看变化 #跑步训练 #腿部力量训练 #体育生 #运动的人先享受春天
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小暖L1周前
不经历拉伸｜怎么拥有大长腿‼️真的绝🔥 #每日运动健身分享 #创作者中心 #创作灵感 #瘦腿 #漫画腿
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正姿老师讲康复6月前
想要让下肢萎缩的肌肉重新强壮，光靠直抬腿是远远不够的， 跟我做这3个更综合的动作，强化大腿肌肉很高效！ #运动康复 #膝关节康复 #前叉康复 #体育 #正姿老师讲康复
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暴走的小志🙆🏻7月前
体测1000米腿软没力气❗️4招突击助你成绩暴涨#体考体测 #中考体育
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北体韩总6月前
收腹伸腿不好的话你就可以好好练这个动作 #立定跳远 #速跑斯克追光Pro
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夏至Solara的健身笔记2月前
“帕梅拉全身拉伸”真的吹爆了！拉完体态好多了，腿也又细又长！同款肌肉腿、脂包肌、运动后的姐妹们冲！ 6分钟的拉伸，还有详细解说呢#腿部拉伸#拉伸长高#帕梅拉 #帕梅拉拉伸 #瘦腿
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白日梦想官5天前
运动后怕粗腿❗️6个动作腿部拉伸到位 坚持练腿越来越细了 拉伸来的腿子就是肌肉线条流畅又细又直！！！ 拉伸的同时直腿、细腿还能锻炼到足弓🦶和跟腱肌肉腿、X/O型腿、腿不直 锻炼/跑步/走路/练腿/睡前 都适用 防止乳酸堆积水肿✅ 避免肌肉腿✅ 运动后腿粗✅ 6个动作针对腿部的专用拉伸 无论是日常美化腿部线条 还是运动前后的放松拉伸 都可以 记这一套就够了 快来和我一起get细直腿吧#小腿粗壮如何变细腿 #改善腿型 #直腿瘦腿 #腿部拉伸
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尼加提教练3月前
#居家锻炼 #运动健身 #健身干货 #小动作大作用 #感谢抖音我要上热门
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国家队教练孙瑞芬6月前
国家队教练教你如何正确练髋变直腿#运动 #健身 #锻炼
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芭蕾悟朱末5月前
腿部如何延长。 #成人芭蕾 #成人舞蹈 #芭蕾
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小卓超哇噻✨5月前
光看不练姐妹你糊涂啊！快艾特你的好闺蜜来学！#舞蹈生 #直腿 #瘦腿 #拉伸
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枭枭fit1月前
10分钟跟练版 | 亲测跳绳不长肌肉腿的关键做法 #训练动作小技巧分享 #创作者中心 #创作灵感 #告别肌肉腿 #直腿瘦腿 @巨量引擎小助手
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日照中考体育-赵教练🏆4月前
学会这两个动作，在家也可以让你的座位提前屈提高10厘米#中考体育#坐位体前屈
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Freya是扶摇呀~💜3天前
🔥舞蹈生6个动作，双腿细长直❗️❗️ 学舞蹈的女生双腿又细又直又有力量，太羡慕了🥹 ✅今天跟姐妹们分享6个适合新手的基训动作，帮助双腿激活正确力线，增强足底足踝稳定性，启动深层肌肉力量，避免表层肌肉代偿～拉伸双腿线条，让腿部细长直～ ✅建议每天练习3遍左右，一起加油吧❗️ #瘦腿 #直腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #夏日减脂大作战
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Rex要relax5天前
直腿训练之足弓训练细节与注意事项 #健身 #足弓 #直腿 #瘦腿 #成都
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懂康复的明星教练-三石2月前
腿粗腿不直？在家该怎么练呢？#纠正腿型 #瘦腿 #居家锻炼
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竞界教练有话说3天前
运动不练腿，迟早要后悔。强大的下肢可以让你跑的更快，跳的更远！一周2～3次，坚持下来必出效果！ #体测 #中考体育 #立定跳远 #跑步 #太原
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正姿老师讲康复5月前
想大胆上下楼梯，必须要练的5个下肢训练动作 #膝关节康复 #下肢力量 #体育 #正姿老师讲康复
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蹦蹦财5月前
把腿练长 #居家健身抖出花样 #臀部训练 #体态纠正 #腿 #腿长一米八
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爪爪子（健身版）3月前
大腿内侧肥肉多？大腿根粗？别怕 4个动作无器械开练！ 每天15分钟，无需器械，针对大腿内侧脂肪+塑形。 训练5天休2天，坚持4周大腿围平均减2-3cm！ 训练结束一定要多拉伸！腿部线条会更好看 搭配有氧+控制饮食效果翻倍！(大腿根脂肪很顽固！) #健身 #瘦腿 #瘦大腿内侧 #健身教学 #减肥
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居家健身私教-小楠哥4月前
消除膝内侧鼓包，4动作直腿细腿！ #细腿 #直腿 #瘦腿
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张超运动康复_长春2月前
三个动作打造细长直的双腿。 #大长腿 #瘦腿提臀 #运动
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辉辉的运动日记3月前
芭蕾蹲直腿细腿真的巨牛！腿粗的姐妹，都来练它#居家锻炼 #瘦腿 #直腿 #大粗腿#欧阳春晓
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月亮起床了5月前
一面墙让你的腿越来越细🔥跟练版一遍4分钟！每天坚持打卡3遍！ 挑战14天练出🦵直腿 瘦腿 全套做完！感觉辛苦流的汗水都特别值得只酸爽炸裂大腿小腿一起瘦！ 普拉提练腿瘦腿真的可以变直变细变紧致 姐妹们不要偷懒了！请大数据把这套训练推给想要瘦腿的姐妹👭#居家锻炼 #生活方式 #瘦腿 #普拉提打卡
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不会吃肉qwy4月前
帕梅拉瘦腿真的不反弹！➖11cm大腿小腿一起瘦！ #瘦腿 #帕梅拉 #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #帕梅拉瘦腿
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K K教练大长腿5月前
根本性瘦小腿！！瘦小腿的同时拉长跟腱，改善腿型，赶紧跟练起来吧！#瘦小腿#瘦腿＃纠正腿型#居家锻炼
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Na娜yoga5天前
7个动作小腿又细又直‼️ 小腿肌肉粗壮、小腿外翻不直的宝子，这组训练一定要码住! 这7个动作，深度松解拉伸小腿肌肉、重建小腿力线，让小腿又细又直。 建议每天早晚练习，每次1-3遍~ #健身 #瘦小腿 #小腿外翻 #腿部训练 #腿部拉伸
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玲儿练瑜伽1周前
熬过泡沫轴的痛 ｜ 才能拥有直溜溜的细长腿🔥 8 个部位，跟我一起练 #泡沫轴放松 #美化腿部线条 #腿部松解 #运动前后松解 #直腿
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爱吃香菜✨5月前
睡前必练拉伸！腿真的会越拉越细！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #拉伸 #直腿 #拉伸动作 #瘦腿
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Mr.Liu讲训练3月前
瘦腿，瘦小腿，你就这样练。 #瘦腿#瘦小腿#腿型矫正 #腿型矫正 #健身#运动
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居家健身私教-小楠哥3月前
快速重建足弓，也是细腿直腿的关键❗#直腿 #瘦腿 #足弓塌陷
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周伍与你共健身心1周前
想让小腿好看，想让冬天身体暖，小腿赶紧练#小腿 #健身#比目鱼肌 #跟腱 #真实生活分享计划
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小章鱼要逆袭2天前
练直腿必看🔥足弓没力量，腿练再久也白费 #纠正腿型 #直腿 #五环足弓鞋 #五环足弓鞋垫 #瘦腿
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深圳市万星体育文化有限公司2月前
这四个训练你就练吧，一个月后腿抬给你抬天上去#体育生 #抬腿训练 #髂腰肌
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瑜伽冥想者【喻妍】3月前
15分钟跟练版/腿部深度拉伸｜酸爽到尖叫！ 水肿退散！脂肪拜拜！ 每天1套，腿围悄悄掉 拉完腿修长，第二天腿细一圈 亲测一周，裤腿松了！#居家锻炼[话题] #瑜伽#瘦腿#腿部拉伸#体态改善
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嘉木yoga1月前
🔥5分钟练足弓，轻松get直腿秘诀！ 想要笔直美腿？先练足弓！每天5分钟，轻松改善腿型✨ #直腿 #足弓训练 #美腿秘籍#体态矫正 #腿部训练
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不会吃肉qwy2月前
一个动作直腿瘦腿！一周还改善肌肉腿！谁还不练！！！ #直腿 #瘦小腿 #瘦大腿 #小腿外翻 #瘦腿神器
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宋教运动4月前
根本性瘦小腿。！瘦小腿的同时拉长跟腱，改善腿型，赶紧跟练起来吧！#瘦小腿#瘦腿#纠正腿型#居家锻炼
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邓老师教你练体育🏈3月前
🤔️跑步步幅小？4个黄金训练动作，7天提升步幅 #跑步 #跑步提速 #居家锻炼 #跑步干货 #跑步训练
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辉辉的运动日记3月前
帕梅拉高效瘦腿跟练版来了 这是我练过上百个紧致瘦腿效果超级好的一套动作，超级、超级酸爽！谁懂安娜、帕梅拉的含金量啊！每天三遍！！#瘦腿#帕梅拉瘦腿#安娜瘦腿#居家锻炼 #瘦大腿
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小文教练没腹肌3月前
根本性瘦小腿❗❗瘦小腿的同时拉长跟腱，改善腿型，赶紧跟练起来吧！#瘦小腿#瘦腿#纠正腿型#居家锻炼
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老叮练瑜伽4月前
根本性瘦小腿❗❗瘦小腿的同时拉长跟腱，改善腿型，赶紧跟练起来吧！#瘦小腿 #瘦腿 #纠正腿型 #居家锻炼 #见人不如健身
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黑皮姗姗·健身·美黑3天前
分享一下我针对大腿内侧的臀腿训练，一周三练腿我也是有点疯魔了。真的求求了，别再说我腿细了。#健身 #瘦腿 #健身干货 #减脂 #健身计划
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刘教练健身教学3月前
想要腿直腿细，器械髋内收少不了#瘦腿动作 #大腿内侧赘肉 #内收肌训练 #女生练腿 #直腿瘦腿
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超级FOX1月前
超模瘦腿干货！5分钟get筷子腿！跟练一周每天5分钟就能拥有更直更细的美腿！不要偷懒动起来！#体态纠正 #健身女孩 #瘦腿 #塑形 #居家健身有新招
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185的大维维爱健身3月前
#小腿外翻 #小腿粗 其实巨好减两个高效 #瘦腿#直腿动作 你就偷偷练吧！窗每天睡前练一练简单轻松好坚持#当有氧运动遇上有氧穿搭
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Rex要relax4天前
难度升级，效果翻倍#瘦腿 #直腿 #健身 #翘臀 #健身干货
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小福猪练不瘦4月前
第六集｜6️⃣day 急性子15天瘦腿急救挑战 想改善小腿外翻 肌肉小腿 就去练足弓 #足弓塌陷 #直腿#瘦腿#瘦小腿#高效瘦腿攻略
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Luna想要马甲线4月前
7分钟| 超模Nina Dapper瘦小腿大腿内侧训练 超模瘦腿训练来啦 全程站立哦 跟练：Nina Dapper 时长：7分钟 难度：新手友好，后面还是非常酸痛的。 器械：无 #dou上热门 @DOU+小助手 #提臀瘦腿 #瘦大腿内侧 #瘦小腿 #直腿训练
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丹羽&木霂2天前
高效直腿拉伸版～ 四个动作 拉伸放松一步到位 练腿、练臀、练足弓统统照顾到。 如果想要又直又细的腿子 这组拉伸快快跟练!!! 拉伸来的腿子就是瘦而不柴的 坚持打卡十天#改善腿型 #瘦腿 #瘦小腿 #拉伸 #运动女孩
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助梦体育2月前
坐位体前屈训练方法#体育训练
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是静静呀🌸3月前
2周瘦出大腿缝🔥快速紧致大腿内侧‼️ 大腿内侧松快赘肉多的姐妹，今天这套闭眼冲‼️ 坚持✊两周让你的腿又细又直！快来一起跟练打卡吧！ #瘦腿 #瘦腿打卡 #臀腿训练 #好身材练起来 #居家锻炼
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贾小彩4月前
想要跑步不粗腿，这还不简单？ 跑后拉伸练起来，保证让你腿细又好看！ 以上是我跑步四年坚持用的黄金拉伸动作，毫无保留分享给大家，让你塑形好身材，轻松不受伤，你学会了吗？#贾小彩 #跑步 #跑后拉伸
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大杨师兄6天前
你的小腿越练越粗，可能就是因为足弓塌了！ 足弓没弹性，每一步小腿都得额外发力帮你“蹬地”， 相当于24小时无休练小腿。把足弓练起来， 才能让小腿肌肉“下班”，视觉上立刻变细长。 #扁平足 #拇外翻 #运动康复#体态纠正 @抖音小助手
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十刻体育1月前
想要瘦小腿跟着练就对了！ 四个动作拥有纤细小腿#十刻体育 #瘦小腿 #直腿 #瘦腿 #运动自律 @登云体育
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辉辉的运动日记3月前
第2集｜姐妹们，帕梅拉和安娜的瘦腿组合4分钟跟练版来了！谁懂这两个组合的含金量啊！简直是王炸，每天坚持3组、#瘦腿#帕梅拉#腿粗#瘦大腿#瘦小腿
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进击的鸭鸭3月前
腿细是真细，练是真练！ #劳拉之星#劳拉之星硬拉鞋#劳拉之星赤足鞋#健身
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98n鱼5月前
瘦小腿！流畅腿部线条！练臀跑步不粗小腿！练后拉伸跟练～ #健身 #见人不如健身
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国家队孙教练3月前
双腿变细无力 正确动作练习#锻炼 #双膝 #腰腿 #养生
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健身达人MR.王3月前
腿不直，小腿粗，就这三个动作坚持练#瘦腿 #直腿 #瘦小腿#纠正腿型 #健身干货
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