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瑞火体育9月前
中考仰卧起坐不标准案例，仪器不滴滴，迅速调整姿势！ #体育中考 #仰卧起坐 #中考体育
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动越体育6月前
仰卧起坐很容易满分❓#中考体育 #体测仰卧起坐技巧 #仰卧起坐
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北京体测体考龙教练【全年带训】1月前
仰卧起坐电子测试 注意以下三点 否则机器识别不上#仰卧起坐 #体测仰卧起坐 #体测#西城 #海淀
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中考体育赵教练6月前
中考仰卧起坐标准动作示范#仰卧起坐#中考体育#体考#体测
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北京体测训练黄教1月前
仰卧起坐电子仪器测试，注意这些要点，避免因动作不规范而被扣分#体测 #中考体育 #仰卧起坐#北京中小学体测#种草激励计划
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北京体考指导蔡sir1月前
一分钟仰卧起坐测试，50个的速成诀窍！ #北京中小学体测 #青少年体育培训 #仰卧起坐 #体育训练 #体测
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北京体测训练黄教2月前
仰卧起坐不标准，做了也白做，一定注意这四点要求#中考体育 #体测 #仰卧起坐#仰卧起坐技巧#种草激励计划
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三五一十五1周前
6步让孩子的仰卧起坐进步飞快 #仰卧起坐 #仰卧起坐辅助器
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动越体育高老师10月前
中考仰卧起坐动作规格及考试操作要求： 1：考生仰卧在体操垫或仪器上。双手五指交叉贴于头后。同时两臂打开。双脚放置在垫上。屈膝，大小腿呈直角。两腿可以稍分开。压住脚背。发出考试信号后开始考试 起坐时，双肘必须触及或超越两膝。仰卧时，两肩胛骨必须触垫。使用仪器设备考试时，他人不能辅助。 2：考试时间及次数 考生一分钟内完成符合标准的动作次数。每名考生只考一次。考生犯规时，当次动作不计数。但可以继续考试。
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登云中考体育梁教练6月前
中考体育女生仰卧起坐测试标准和动作示范#中考体育 #排球 #仰卧起坐
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盐城中考体育满分训练营3月前
注意‼️仰卧起坐必须要过头部和膝盖两处感应，否则不识别，动作要求双手抱头完成，你达标了吗？#盐城中考体育#家长必读#仰卧起坐#体考加油
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动越体育（体能 乒乓 武术 排球考试）8月前
仰卧起坐四大考试细节 仰卧起坐红外线模考 动作到位极其重要‼️ 1️⃣ 双手抱头 过程不松开 2️⃣ 双肩触垫 达低位红外线 3️⃣ 双肘触膝 达高位红外线 4️⃣ 不穿黑色衣服 防止红外线识别不到🚫 #上海中考 #中考体育 #日常训练 #上海中考体育
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晴哥（体育生训练）1年前
仰卧起坐突然开窍是一种什么体验 #仰卧起坐 #体测仰卧起坐 #体测
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跃动体育7月前
天津中考体测一个标准的仰卧起坐，到底是什么样的 考试时少给我算了好几个？ 一个视频带你了解仰卧起坐动作标准 做到这三点你的仰卧起坐动作才算合格 1.手不离开头 2.背部要躺平 3.手要过膝或触膝 #天津体育中考 #天津中考体育 #天津中考体测#中考仰卧起坐 #天津初三
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季嘉赢·上门体能特训7月前
仰卧起坐有技巧。首先，双手切不可抱头，应放松自然放置，避免颈部受伤。起坐时核心发力收缩，同时要注重呼吸节奏，保持均匀呼吸。下落时身体自然贴紧地面，如此规范动作，能更高效锻炼腹部，减少运动损伤风险#中考体育 #仰卧起坐 #上门体育私教
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成都翎跃体育1月前
回复 @两份羊腿饭的评论 仰卧起坐小技巧#仰卧起坐 仰卧起坐是一项经典且高效的核心肌群锻炼动作，主要针对腹部肌肉，同时也能协调激活背部、盆底及髋部周围的肌群，全面提升核心稳定性。在进行动作时，呼吸的控制尤为关键：应在起身阶段用力呼气，通过主动吐气进一步收缩腹横肌和腹直肌，帮助核心区域更好地收紧，从而增强腹肌的募集效率，提升锻炼效果，同时降低腰部代偿受伤的风险。正确的呼吸配合不仅能优化肌肉发力感，也有助于维持动作节奏与身体控制，
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余姚北成体育-小胡同学1月前
#运动训练 #体育精神 坚持训练喔
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运动与健康蔡Sir3月前
仰卧起坐掌握正确姿势，至少让你省一半的力 #体测 #体考 #仰卧起坐
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和平中考体育培训唐老师6月前
长沙中考体育一分钟仰卧起坐模拟测试#中考体育 #仰卧起坐 #初三 #长沙中考 #中考倒计时
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动越中考体育1周前
【中考仰卧起坐红外线测试仪】 同时触及高低位红外线才计入成绩 动作杜绝变形🙅🏻双手抱头不可松开🆙 #上海中考体育 #中考仰卧起坐 #上海中考 #中考体育
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长沙上门体育-Jason教练（秋季招生）3月前
中考体育仰卧起坐怎么练？在家里就能练习的动作赶紧码起来！#中考体育 #尚体体育 #长沙 #中考体育仰卧起坐
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动越中考体育7月前
#中考体育 #上海中考体育 #中考仰卧起坐 #上海中考体育仰卧起坐 别太盲目自信🙅🏻 中考仰卧起坐红外线实测模考 非常多的女同学们根本做不到满分🚫 ✅ 自己勾脚 考场没有压腿 ✅ 起身 必须触及高位红外线 “滴” ✅ 落下 必须触及低位红外线 “滴” ✅ 双手必须包头 中途不可松开
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活蹦乱跳的体育老师6月前
体测仰卧起坐轻松突破50个！ #体测 #仰卧起坐 #中考体育
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武威市体育馆中考体育6月前
#家长必读 #体测技巧 #中考倒计时 #中考体育 #仰卧起坐的正确姿势 我们懂你在训练时的重复枯燥，更懂你对公平的绝对渴望——当科技与汗水同频，当精准与拼搏共振，这场关于青春的考试，终将以公开透明的姿态，为每一个全力以赴的你，写下最闪耀的注脚！
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北体船船11月前
你会做仰卧起坐吗？ #北体航航 #体育生 #仰卧起坐 #体测 #北体船船
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聿运动1月前
学生的仰卧起坐到底怎么做#仰卧起坐的正确姿势 #中学生
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浏阳中考体育/上门体育（招生中）6月前
体育中考仰卧起坐全真机器测试注意视频来了，机器会很严格，肩部的重力感应不到就不会计数！中考加油！#中考体育 #祝所有的考试都上岸 #浏阳 #浏阳田家炳中学
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星核运动健身5月前
仰卧起坐动作教学来咯，一起练起来吧！#仰卧起坐辅助器 #动作教学 #瘦肚子 #居家锻炼 #告别大肚腩
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瀚森教练5月前
双手抱头不离头，腹部收紧往上起 起时呼吸肘触膝，落时吸气背贴地 节奏均匀忌猛冲，坚持练习稳提速#中考体育训练 #仰卧起坐辅助器 #仰卧起坐的正确姿势 @兰州安宁中考体育冯教练 @力•领航殷教练 @力领航刘教练 @追羽少年 @篮球🏀
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北京体测训练黄教2月前
仰卧起坐提速技巧#中考体育 #体测 #仰卧起坐#考试技巧#种草激励计划
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北京体考指导蔡sir4月前
仰卧起坐提分速成4步法，突破50个不梦！ #体育训练营 #青少年体育培训 #训练日常 #仰卧起坐
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警察院校（体测规划）4月前
警校体能测试仰卧起坐标准：双手置于头部两侧，或抱头，向上肘部要超过膝关节，向下肩胛下角要着地一上一下算一次，所以大家尽量做标准，往30次去努力一下#公安类院校 #警校提前批 #2025高考 #仰卧起坐标准
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东方千拓贾老师4月前
#中考体育 #中考 #中考体育训练 #大同中考体育培训 #东方千拓
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你的体育老师1周前
仰卧起坐教学 第一视角带你立马提升仰卧起坐实力#武汉上门体育 #儿童体适能 #体育中考 #仰卧起坐
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趁早女孩儿小鱼🐟7月前
仰卧起坐卷腹跟练 #仰卧起坐辅助器 #瘦肚子 #腰腹训练 #高效燃脂
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竞界教练有话说1周前
仰卧起坐满分技巧解析 #仰卧起做 #体测 #中考体育 #太原
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疼痛科李多多主任5月前
仰卧起坐的“致命错误”伤腰风险极高？现场教学如何避免 #腰疼 #腰椎间盘突出 #仰卧起坐的正确姿势 #仰卧起坐 #锻炼
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沙式跳绳沙教练7月前
揭穿中考体育"骗局" 中考体测仰卧起坐的三个“骗局”，我来帮你揭开，帮你轻松拿体测满分 #仰卧起坐的正确姿势 #仰卧起坐 #中考体测 #沙式跳绳
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济南太阳上门体育（运动到家）5月前
济南中考体育仰卧起坐满分口诀 济南中考体育考生家长们注意了：不少考生反馈测试现场仰卧起坐次数够仪器扫描次数不达标，规范动作标准度防止丢分。 #小升初体育#中考体育#济南中考体育#仰卧起坐#仰卧起坐规则
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拓能青少年体能培训基地官方号3周前
#拓能青少年体能培训基地 #中考体育 #仰卧起坐
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篮球来亿点5月前
仰卧起坐想要满分，这些常见错误要注意！#中考体育 #仰卧起坐 #常见错误
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北京训练狮-中考体育-王教练2月前
掌握正确发力方式和调整细节能让仰卧起坐更省力，核心是用腹部主导发力，而非依赖颈部或腰部。#中考体育培训 #仰卧起坐 #北京中考 #北京体测 #体能训练
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刘局（人生旷野，何来局限）5天前
健身房不同等级的腹部训练 有你经常练的动作吗 #健身干货 #健身小白必看经验 #一起来锻炼 #抖音健身房 #腹部训练
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律动中考体育🏃林教头4周前
赤峰中考体育仰卧起坐标准，纠正动作，提升技术！#赤峰中考体育 #中考体育 #仰卧起坐 #赤峰中考体育培训
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北京体测训练营欢欢老师1周前
体测考试现场，仰卧起坐满分要点#体测 #中考体育 #北京体育 #体测现场
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在天津教篮球的冬冬教练6月前
仰卧起坐有技巧，科学训练，减少运动损伤风险 #中考体育#仰卧起坐#核心力量 #训练营
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动越中考体育3周前
【中考仰卧起坐红外线模考】 准确度要求极高‼️ 很多女同学不一定可以满分哦🙅🏻 专业模考设备💥优惠模考🔥
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动越体育（体能 乒乓 武术 排球考试）6月前
到底为何一直强调女生仰卧起坐不简单？！❌ #上海中考 #上海中考体育 #中考体育 #仰卧起坐 ⚠️ 25上海中考体育仰卧起坐 - 双肘触及膝盖 达高位红外线 - 双肩触及垫子 达低位红外线 - 电子计数器计时⌚️计数🧮 - 双手抱头 不松开
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初中体育王教练4月前
#仰卧起坐#中考体育 #泰州高港
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济南上门体育-苑老师5月前
一份科学系统的中考体育一分钟仰卧起坐训练计划 第一阶段：基础力量建立（第1-2周） 目标：强化腹部肌群，掌握标准动作 • 动作规范： 1. 仰卧屈膝，双脚踩稳地面，双手抱头但不拽拉颈部； 2. 腹部发力，上半身抬起至肩胛骨离地（约45°），缓慢下落。 • 每日训练： ◦ 分组练习：3-4组，每组15-20次，组间休息30秒； ◦ 辅助训练：平板支撑（3组，每组30秒），增强核心稳定性。 • 注意：动作宁可慢而标准，避免腰部代偿发力。 第二阶段：耐力提升（第3-4周） 目标：增加连续完成次数，提升肌肉耐力 • 训练模式： ◦ 定时训练：1分钟计时练习，3组，组间休息1分钟； ◦ 渐进式加量：每次练习比上次多做2-3个，突破舒适区。 • 补充训练： ◦ 动态卷腹（3组，每组20次）； ◦ 反向卷腹（3组，每组15次），强化下腹力量。 第三阶段：速度与技巧强化（第5-6周） 目标：优化节奏，提升单位时间内次数 • 冲刺训练： ◦ 45秒快速仰卧起坐（尽最大努力），3组，组间休息1分30秒； ◦ 配合呼吸节奏（起身呼气，下落吸气），保持连贯流畅。 • 技巧训练： ◦ 借助同伴轻压脚踝，模拟考试场景； ◦ 录制练习视频，纠正动作细节（如起身高度、手臂位置）。 第四阶段：模拟冲刺（考前1-2周） 目标：适应考试强度，调整状态 • 全真模拟：每天1次完整的1分钟测试，记录成绩； • 针对性补差：若最后10秒易乏力，增加30秒极限冲刺训练； • 放松恢复：训练后拉伸腹部和腰部肌肉（每个动作保持15-20秒），避免肌肉拉伤。 #宝华中学#中考体育#立定跳远#50米跑#排球项目
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动越体育5月前
"从每分钟20个到满分!中考仰卧起坐30天 逆袭计划，跟着练就对了!#中考体育 #仰卧 起坐技巧#仰卧起坐的正确姿势
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瑞火体育（乌海校区）5天前
居家训练 仰卧起坐训练小技巧#训练日常
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北京体考指导蔡sir4周前
仰卧起坐考场技巧，3个流程多做20个 #北京中小学体测 #青少年体育培训 #体测 #仰卧起坐 #体育训练
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趁早女孩儿小鱼🐟4月前
仰卧起坐卷腹器4分钟跟练#仰卧起坐卷腹器 #瘦肚子 #瘦全身 #卷腹器跟练
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RS-青少年运动1周前
仰卧起坐该怎么做？ 上课切片，干货满满#日常训练 #每日运动 #体育锻炼 #运动
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动越体育普陀店1周前
第二类项目选#仰卧起坐 的娃注意了 视频中为考场的“红外线感应测试” “它”的2个感应点是“高位线”和“低位线”，对起身高度及躺下程度都有要求，2点只要其中1个点感应不到则不计数； 同时要求双手十指交叉抱于后脑勺，测试中不能离开头 满分要求：1分钟50个及以上 #中考体育 #上海中考 #中考仰卧起坐#腰腹
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肖康在户外5月前
仰卧起坐四大技巧，让你中考体育轻松拿高分！ #体育中考 #体育 #仰卧起坐
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鸭头不打烊.11月前
宝子们，这是锻炼腹部的坚持就会有收获！#卷腹瘦大肚腩 #瘦肚子 #卷腹的正确做法 #大肚腩变小蛮腰 #仰卧起坐辅助器
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星河体育3周前
仰卧起坐技巧及注意事项#仰卧起坐 #青少年体能训练
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北京体测体考训练营索教练2月前
中考体育仰卧起坐提速技巧，一学就会2个点，轻松进50#健康你我 #中考体育 #体测 #北京中小学体测 #体测训练
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凌岳中考体育_3月前
兰州市中考体育女生仰卧起坐考试规则及测试要求#中考 #运动训练 #中考体育 #中考体育考试
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紫凝运动企业店3月前
其实大部分人都不会做仰卧起坐，越做越伤身，快看看你会不会 仰卧起坐也是很有讲究的，做错了只会伤身体，快来看看 仰卧起坐的正确姿势#居家锻炼 #居家运动 #仰卧起坐辅助器
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健身教练老燕子3月前
走哪儿练哪儿，仰卧起坐你做对了吗？#健身 #健体 #居家锻炼
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