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沐言愈见你🍃1年前
躺着打坐的感受和方法#内容过于真实 #打坐 #修行 #国学文化 #禅悟人生
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空调遥控器第二节电池管理员（静养中）5月前
平躺盘腿拉伸，有助于缓解内收肌群紧张。 #股骨头坏死 #肌肉拉伸 #锻炼 #个人观点仅供参考
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子时归（古法睡眠）4月前
直腿坐要点：刚开始不要纠结于姿势，能坐成怎样就怎样，主要是放松，慢慢去体会身体的感受，贵在坚持#改善睡眠#改善体质
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JoyeeYOGA3月前
坐不直才是腰疼的元凶：瑜伽砖垫高臀部 #腰疼 #坐不直 #瑜伽 #坐姿
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明心❤️7月前
躺着也能打坐?三种打坐姿势，那种合适你。#双盘 #打坐 #卧禅 #打坐姿势 #禅修
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骨小周9月前
玩手机也有正确姿势，减少对脊椎损伤 #正确玩手机姿势 #床上玩手机的正确姿势 #怎么躺着玩手机不伤颈椎 #玩手机颈椎疼怎么办 #抖出健康知识宝藏
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竹栖瑜伽3周前
安神助眠瑜伽序列，纯口令跟练版，躺在床上就能练。动作温和舒缓，希望能够帮助到睡眠不好的宝宝 #改善睡眠 #睡前瑜伽 #提高睡眠质量 #快速入睡 #瑜伽跟练版
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铁牛别熬夜（孕中期）3周前
身体允许的情况下，盘腿坐可以增强柔韧性，帮助我们快速顺产喔，姐妹们想刨还是想顺呢#孕期 #孕妇 #孕期知识 #怀孕生产
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瑜伽小王子6月前
睡前瑜伽，减压助眠-消除疲劳、睡得香✅ #健身 #居家锻炼 #瑜伽 #睡前瑜伽 #睡眠
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小涵流瑜伽7月前
想要睡好，睡前拉伸练习一定要试试 #居家锻炼 #运动 #拉伸 #自律 #瑜伽
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任老师温柔分娩3月前
孕28周之后，多练习盘腿坐，没有运动基础的妈妈也可以练习哦#孕期 #孕妈 #超快顺
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吉祥不熬夜1周前
打坐盘腿很多年的叔叔经验分享，都是叔叔自己慢慢学习和实践中得出的经验，仅代表咱个人意见哈，视频比较长，我分为4个视频发出，哈哈哈哈哈哈#正能量 #打坐 #盘腿 #分享 #经验分享
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达不刘5月前
#生活服务热点中心 #小动作大作用 #睡前床上瑜伽 #变美变瘦变好看 #臀型塑造 老婆们 给你们出了一个边玩手机边锻炼的三个动作🧘 ✨腿打开到最大程度 拉伸的同时燃烧后腿脂肪 ✨小腿收回 肚子尽可能的贴住枕头身体向下压 ✨ 盘腿后座（盘腿坐的同时就可以很好的刺激到臀部臀大肌位置）左右都要练习到臀型可以很好的得到改善 立竿见影赶快行动起来吧！！！
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骨科陈永和医生2月前
骨科医生教你如何正确玩手机 骨科医生教你如何在床上正确玩手机#体态纠正 #体态改善 #脖子酸痛 #腰痛 #玩手机姿势
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紫丹Rosy2周前
最近很多姐妹问我： “备孕期除了吃叶酸，还能做什么？” 💡我的答案是：让身体先“被滋养”，再“被激活”。 这套我每天在垫上做的7个备孕瑜伽动作， 帮助我温暖下腹、平衡内分泌、放松神经—— 整个人都变得更柔软、更安定💞 📋动作顺序如下👇 1️⃣ 盘坐侧屈 – 打开肋骨，放松呼吸，让气血流动起来 2️⃣ 蝴蝶抖动 – 打开髋部，促进骨盆循环，唤醒卵巢活力 3️⃣ 束角伸展 – 拉伸大腿内侧，温暖子宫 4️⃣ 雨刷摆动 – 调整骨盆平衡，让子宫回到正位 5️⃣ 桥式卷动 – 激活盆底肌，改善血液循环 6️⃣ 仰卧蹬伸 – 让双腿气血畅通，身体更轻盈 7️⃣ 仰卧抱膝 – 放松腰背，缓解焦虑，平稳情绪 🕯️每天6分钟，不求流汗，只求身体变“热”、心变“静”。 备孕，不只是等结果，而是让自己一步步更健康、更柔软、更安心💫 #期末精神状态belike #创作者中心 #创作灵感 #备孕 #备孕困难
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爱健身的熊猫4月前
躺卧式居家臀腿训练动作推荐，躺在床上就能练的动作，蜜桃臀居家必备，提升臀线，改善妈妈臀，臀下垂假胯等问题 #臀腿训练 #蜜桃臀养成记 #蜜桃臀 #改善妈妈臀假胯宽 #keep瑜伽垫
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林丽珊Lisa4月前
🌙 20分钟晚安阴瑜伽 | 卸下白天的重担，让身心柔软入眠 /让疲惫沉入大地，用呼吸融化焦虑的坚冰/ ✨ 今夜你将收获： → 深度释放肩颈、腰椎的紧绷与压力 → 疏通淤堵经络，安抚躁动不安的神经 → 正念呼吸清空思绪杂草，终结情绪性失眠 → 20分钟沉浸拉伸，零基础友好，只需跟随呼吸 🧘 课前准备小贴士： 将工作压力与精神内耗留在垫外 带着一身轻盈，赴一场与睡眠的温柔之约 #解压阴瑜伽#睡前拉伸 #经络疏通 #瑜伽小白入门 #放松身心
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吉祥不熬夜1周前
有姐姐跟我说，坐着做拉伸操更好，我今天就尝试了盘腿做拉伸操，没想到我能坚持做了5遍，简直太棒了，哈哈哈哈哈哈#居家锻炼 #盘腿 #拉伸操 #跟我一起做运动 #垫子
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厚朴 很养生5月前
床上八段锦 #床上八段锦 #国学文化 #古人的智慧 #睡眠 #厚朴很养生
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无碍师兄2月前
#日常分享 #打坐
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一恋一世普拉提培训学院2月前
核心床不一样的胸椎旋转 打造完全体态的同时 缓解肩背疼痛，颈椎不适 #肩背训练 #胸椎灵活性 #普拉提核心床 #一恋普拉提培训
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亦静通脉聚气4月前
腿盘不起来的人，先去开胯#开胯 #盘腿 #双盘 #打坐 #胯宽腿粗
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秦四月🌙4月前
身弱女生更适合的床上坐式八段锦！每天5分钟！ #道家养生 #床上八段锦 #养生功法 #养生操
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小磕收藏夹2周前
宿舍椅子安全下车 终于买到能躺能盘腿的椅子了 #购物分享 #种草好物 #宿舍椅子
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麦朵瑜伽2月前
零基础瑜伽 10分钟跟练版 在床上也可以跟练的动作，减轻压力和焦虑，提升情绪和幸福，改善睡眠。#零基础学瑜伽 #女性 #居家锻炼 #塑形 #健康
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素人养生3月前
躺着玩手机也能变美❗️❗️改善体态✅拒绝肩颈痛 #创作者中心 #创作灵感 #躺着玩手机#改善体态#肩颈
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文喜静坐4月前
早晚各一次，您坚持练习，益处多多 #静心 #放松 #修心
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生命智慧了烦7月前
打坐最重要的基础#打坐 #冥想 #瑜伽 #打坐教学
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晓晓的运动日记3周前
睡眠不好的，入睡困难的，练这个金刚趴动作试一试！ #睡眠 #运动康复 #居家锻炼 #宝妈 #我的电子教练
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静心打坐学堂1年前
躺着也能轻松入定#打坐 #双盘 #修行
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小陈的二胎日记薄(月子中)1月前
#创作灵感 #怀孕 #顺产 #孕晚期 #记录孕期生活 28周没有什么不舒服的情况就这样多坐坐，有利于顺产
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糖糖变美日记2月前
第一次跟练周六野痛经缓解操！动作不标准但效果绝了。大姨妈拜访，不能做武当二了。每次大姨妈腰酸肚子痛，实在难受，就找了一个生理期适用的床上运动，来缓解一下。本来练之前都还比较难受，但是练完确实缓解了很多！看我的动作就知道我是第一次做了，虽然不标准，但真的有用。如果有需要的姐妹赶紧点赞收藏起来！姨妈期可以试试！#运动 #居家锻炼 #姨妈期 #生理期 #缓解痛经
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控糖学长阿强2月前
分享一个床上坐着，就能耗唐的方法！ #糖友 #控糖 #控糖饮食 #控糖食谱
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房静8月前
孕28周盘腿练习---助力超快顺 孕28周盘腿练习---助力超快顺 孕期最简单基础的动作，随时随地都能做，28周以后就可以开始练习了，孕妈妈可以根据自己的实际情况来，#孕妈#孕晚期#孕期运动
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你好我好大家好4天前
#如何科学养生#每天学习一点点#原创作品#健康#养生
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哆咪妈妈健身记（月子中）3月前
孕期每日必练，躺床上就能练，孕晚期的姐妹快去打卡吧，练的时候温柔些#孕妇运动 #怀孕 #孕期日记 #产后宝妈 #孕期
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产康有摩力 (Morgan)3月前
产后久坐腰酸背痛？产后妈妈3个动作拯救老腰！(亲测有效) #产后恢复 #腰痛 #一个身体两个心跳 #创作者中心 #创作灵感 @DOU+小助手
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玉林中医传承2周前
#养生之道 #坚持的意义 #中医养生 #男性养生 今天你练了吗#创作者扶持计划
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马老师快乐孕育1周前
孕期最简单、最基础的动作，一条视频讲清所有细节！准备顺的妈妈赶紧来练~#孕期 #孕晚期 #孕期运动 #超快顺产 #顺产
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南昌健道运动服务工作室4周前
下角度腰酸，大家可以参考，跟着练#居家训练 #运动训练 #分享健康知识
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跟着中医学养生6天前
床上也可以做的懒人八段锦来啦！ #健康 #涨知识 #养生#锻炼#八段锦
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新乡欧缇蔓月子中心2月前
接宝妈回家喽~开启美好月子之旅！
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脊柱外科张红星5月前
天天躺着舒服多了吧，没事得起来坐坐#腰椎疼痛 #早日康复 #战胜病魔
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古法锻炼灵犀4月前
打坐 #打坐 #打坐教学
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任老师温柔分娩1周前
孕期耻骨痛，教你4个在家就能做的动作，记得点赞收藏哦~ #耻骨疼 #耻骨 #孕期 #孕妇 #孕妈不易
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木宫匠2周前
试过了❗️邪修折叠沙发，小户型可直接冲… 平时叠起来就是个慵懒感🍂满满的单人沙发，盘腿坐着读书刷剧都舒服； 朋友来过夜？轻轻一拉直接变身临时单人床🛏！ 软硬支撑刚好，不会塌腰，直接拯救小户型空间。 #木宫匠风间沙发床 #折叠沙发床 #多功能沙发床 #小户型 #我家的小角落
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白首暖居5天前
想要卧床老人坐起倚靠舒适！可以试试这个#靠背支架 #照顾老人 #适老化产品 #靠背推荐
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稻草人百货生活馆1周前
多美忆护腰坐姿垫椅人体工学床上办公室护腰靠垫护腰一体座椅靠垫 #多美忆护腰坐姿垫椅 #护腰靠垫 #一体座椅靠垫
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孕动见康5月前
🌞教你如何坐着或躺着练习呼吸，改善HCG 2分钟保姆级全口令教学❗超适合觉得自己“脖子短”或者“背厚”的姐妹，公司办公，居家休息，随时练习，一起孕动见康😘 #HCG #备孕 #试管移植 #试管 #孕早期
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况妈聊孕育4月前
5个动作，躺在床上也能练的孕期消肿操！ #孕期 #孕期运动 #孕妈 #消肿
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爱诺克居家3周前
主播直播 5 小时！这垫让腰坐得稳不晃！ ​​#久坐好物推荐​ ​​#护腰​ ​​#坐姿矫正器​ ​​#开车必备​ ​​#护腰神器​
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妮妮的甄选好物3月前
人体工学坐姿椅护腰靠垫屁股垫床上靠背垫一体办公室久坐椅子坐垫#护腰坐椅 #矫正椅 #人体工学椅 #护腰坐垫 #坐姿椅垫
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Hugtune家居用品旗舰店3天前
久坐救星！护腰椅封神✨ 老腰人狂喜❗️S 型工学靠背贴紧腰椎，像有手托着腰。透气网布不闷汗，办公打游戏 8 小时都不酸，全家能用💯 #护腰神器 #护腰坐姿椅 #久坐党必备 #办公好物
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大知闲闲6月前
走路✖️坐着✖躺着都能踮脚，养肾➡️养颜 #小动作大作用 #养生 #经络疏通 #上热下寒 #春季养生
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地茶百货店1周前
床上靠背椅家用寝室可折叠学生宿舍懒人沙发床可躺可坐懒人椅吸顶#家用椅子 #可折叠 #懒人椅 #学生宿舍 #靠背椅
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飞飞的37+养己计划3周前
跟着专家睡前做“坐姿八段锦导引法”，可放松身体，有个好睡眠#坐姿八段锦 #导引养生#睡前养生的动作 #居家锻炼 #小动作大作用赶紧动起来吧
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简单爱瑜伽3月前
睡前拉伸动作简单易学4个超舒服的拉伸动作，每天5组，焕发身体活力#居家锻炼#线上瑜伽#床上拉伸动作#睡前拉伸
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小雨伞Yoga4月前
睡前5个拉伸动作｜身心若松，夜才安稳 睡前10分钟，把卡在背上的压力、堵在胸口的情绪温柔释放掉 一整天电脑前坐着，肩膀僵硬、脊柱压迫，情绪卡在胸口、脑子停不下来，躺在床上，也睡不着。 这组五个睡前体式， 借助抱枕呼吸作为支撑，让你不用用力去对抗， 肩膀打开了，呼吸顺了；背部松了，情绪也开始往下沉；腿轻了，脑子也不再过载 @抖音创作小助手 #解压 #瑜伽 #睡前10分钟 #助眠 #拉伸
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浇收差百货1周前
床上靠背椅家用寝室可折叠学生宿舍懒人沙发床可躺可坐懒人椅吸顶#可折叠椅子 #懒人椅 #床上靠背椅 #学生宿舍好物 #寝室家具
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一一妈霞姐6月前
孕晚期睡觉胸闷气短可以试试这样睡 #一个身体两个心跳 #孕期 #怀孕 #三胎宝妈 #孕期知识
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王大大的菜1周前
实修入门之：如何打坐和调呼吸———打坐调呼吸的核心意义是啥…… #日常唠嗑#修仙#养生#修心修行#打坐
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任老师温柔分娩1月前
孕期耻骨痛，坐着难受、站着难受、躺着也难受，这几个动作轻松缓解，赶紧做起来#孕期#孕妈#耻骨痛
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明明的舞蹈日记2月前
学会正确拉伸是为了增加肌肉的柔韧性和弹性，降低在后续舞蹈动作中受伤的风险！#爵士舞 #热身拉伸 #盘腿坐 #脊柱拉伸 #干货分享
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