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重庆减重陈主任4月前
5+2轻断食的正确方法 #医学科普 #52轻断食 #减肥 #减重
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漏网之鱼香肉丝～6月前
5➕2轻断食 第一天就这么牛！#五加二轻断食 #00后宝妈 #哺乳期减肥 #吃瘦不饿瘦 #减脂餐
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营养师常艳6月前
5+2轻断食，断食日500大卡怎么吃？ #吃瘦不饿瘦 #轻断食 #减脂打卡
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Anne王森森5月前
体验央妈5+2轻断食2天，看瘦了几斤？ #减肥 #央视减肥 #轻断食食谱 #教师日常 #生活记录vlog
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柚妈在努力（已瘦20斤）6月前
这样吃5+2，真的掉秤！#我的减肥日记 #吃瘦不饿瘦 #一起减肥打卡
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栀萃4月前
跟着央妈的食谱一起轻断食 早餐：一杯牛奶/豆浆+一个鸡蛋 午餐：单一水果200g（水果种类无限制） 晚餐：25g—50g主食（男生50g，女生25g）+50g瘦肉+半斤蔬菜 根据自己的饮食习惯，也可以午餐与晚餐互换，多喝水早点睡，饥饿感就不会那么强 一个星期实行2天轻断食，坚持下去，效果非常明显 #早餐吃什么#轻断食 #减肥
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想吃绿化带6月前
5+2轻断食食谱一周能下多少呢 #记录饮食 #吃瘦不饿瘦 #自律
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开心大果子3天前
5+2轻断食第二天啦～#每日减脂餐 #减脂餐 #大基数减肥 #轻断食
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玲玲轻食4月前
打卡国家给的5+2轻断食#轻断食 #测评 #vlog日常
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旺角石岸2月前
被央视推荐的5+2食谱，绝绝子!强烈推荐！！👍 一天掉秤⬇️2斤 注意!!❗️❗️： 一周只能选不连续的2天轻断食，其他时间正常吃。 早餐：豆浆（黑咖啡）+鸡蛋 午餐：200g水果（尽量少糖的） 晚餐：25g主食+100g牛肉+250g蔬菜 午餐和晚餐可调换顺序，多喝水，早点睡觉 第二天等着掉体重吧! #轻断食食谱#52轻断食 #每日分享 #今日热点榜🔥🔥🔥 #轻断食食谱
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妮小湛3月前
央妈推荐5加2轻断食，小基数一周减5.9斤#体重管理 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐 #轻断食
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胖晴在努力（初始210）5月前
央视推荐的5+2#轻断食 ，绝绝子！第一天⬇️3.2！五一假期没少吃 正好这两天用来还债太哇塞了～很适合大餐后或者卡平台。正常5+2的话 一周只能选择不连续的两天#轻断食 ，其余五天正常饮食。午餐和晚餐的顺序可以根据自身调换～期待明天的体重#减脂期 #掉秤
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想吃绿化带6月前
5+2轻断食都吃了什么 #记录饮食 #吃瘦不饿瘦 #会吃才会瘦 #减脂期 #自律
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邹老师《高级私人营养师》5天前
5+2 轻断食后的早餐 小米花菜粥(*・ω・)つ🥣
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我是季大可呀🌞4月前
央妈轻断食太牛啦[强] 5➕2轻断食方法 视频末尾有文字版♥️#減肥 #轻断食 #轻断食食谱 #轻断食减肥
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一然管住嘴3月前
央妈推荐的“5+2轻断食法”，轻断食的两天怎么吃？这份食谱请收好#我的减肥日记 #轻断食 #央妈 #吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐
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糖宝又瘦啦（备婚版）3月前
央妈5+2轻断食正确吃法✅挑战第三天 三餐食谱抄作业就行#央视减肥 #吃瘦不饿瘦 #央视减肥食谱 #减脂一日三餐食谱 #5+2轻断食食谱
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励志的彤彤（带家人减肥中）2月前
央妈推荐5+2轻断食这样吃 #减肥 #减肥逆袭 #减肥前后对比图 #减肥路上的绊脚石
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减重外科刘国栋7月前
5+2轻断食的正确方法 #抖出健康知识宝藏 #轻断食#不节食减肥法 #一起减肥 #轻断食方法
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胖晴在努力（初始210）5月前
被央视推荐的#轻断食 早就想试试啦，刚好大餐后用来还债，平时5+2饮食法也很不错，早餐轻松拿捏，午餐后很快就饿了！晚餐还是相对满足的，期待明天的体重#减脂期 #减脂餐 #生活化减脂
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爽姐林哥（自律版）3月前
轻断食怎么吃详细版教程来啦，我觉得5➕2这个方法很适合我们，当然也因人而异，要根据自己的实际情况选择减脂方式，适合自己的就是最好的#减肥#夫妻减肥#减肥逆袭#轻断食的正确方法
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钟钟轻食3月前
吃放纵餐了怎么办？今天我们用央妈推荐的#轻断食食谱 来换债，听话照做，看看掉多少秤#每日减脂餐#减肥vlog #央妈推荐的轻断食
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宸泽妈妈（初始176.7斤）3月前
今天用央妈推荐的轻断食食谱来还债，我执行的非常严谨，看看明天能掉多少！#每日减脂餐 #减肥vlog #央妈推荐的轻断食
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张姐爱吃米饭1月前
轻断食第二天吃点啥#减脂餐 #减脂餐打卡 #轻断食食谱
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简1周前
轻断食该怎么吃？“5+2轻断食法”，轻断食的两天怎么吃？这份食谱快收好。#减肥 #减脂 #健康减肥 #轻断食 #科普
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奶芙太阳2天前
挑战央妈轻断食（5+2）第二天，今日体重98.4#vlog日常 #央妈 #记录真实生活 #减脂餐超冷门的低卡减脂食物分享
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减重医生孙妍教你减肥（徐州市中心医院）4周前
5➕2轻断食减重，轻断食日该怎么吃？ #减重 #减肥 #硬核健康科普行动 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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张园长5月前
减肥159天掉了69.4斤，5+2轻断食开始 #减肥 #减脂 #减重 #变瘦变美变好看 #体重管理年
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爱并痛着2周前
5+2轻断食#减肥#瘦轻食#减脂
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肉鸽（减肥版）1周前
挑战100天瘦50斤 | Day 3：5+2轻断食之断食日 开摆#减肥#减肥日常vlog#减肥打卡#减肥逆袭#减肥路上的绊脚石
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放心食品-24h监控溯源3天前
协和版5+2轻断食减肥指南 北京协和医院主任医师陈伟：5+2轻断食，认真坚持的话能够实现一个月减重两到三公斤。#减肥 #陈伟 #健康 #明食宝
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是派大星吖2周前
节假日后涨秤？5+2轻断食减脂食谱救急！详细到每天吃啥，吃瘦不饿瘦！#减脂餐#吃瘦不饿瘦 #轻断食
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肉桂小可1周前
5+2轻断食第4天｜已瘦4.2斤#减肥打卡 #减肥日常vlog #生活化减脂 #5加2轻断食 #16加8轻断食 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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玫子的吃喝日记2天前
轻减脂餐|养生女孩的早餐~香蕉牛奶燕麦粥，好喝又营养，连吃五天都不腻～#饱腹感超强的早餐 #低脂低卡 #健康饮食 #减脂早餐 #燕麦粥
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邹老师《高级私人营养师》1周前
轻断食后的小米粥，养胃暖心
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肉垫踩扁卡路里（减重30斤版）1周前
回归减肥第12天：轻断食太绝了！一天狂掉0.75kg！ 体重暴涨后卡住，今天直接开启5+2轻断食 没想到效果这么惊人！一天回到54.5！✨ 🎯今日轻断食食谱： ▪️早餐：牛奶黑咖啡+猕猴桃 ▪️午餐：西柚+无糖茶 ▪️晚餐：香蕉 全天总摄入777大卡，饱腹又满足！ 💡轻断食小贴士： ✔️选择高纤维水果，饱腹感更强 ✔️多喝无糖饮品，促进新陈代谢 ✔️控制热量在500-800大卡之间 ✔️搭配充足水分，帮助排毒 虽然轻断食掉秤快 但还是要提醒大家不要频繁使用哦 明天恢复正常饮食，继续加油！💪 #减肥 #减肥打卡 #一起减肥打卡 #体重打卡 #我的减肥日记
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大脸微姐1周前
#创作灵感 卫健委推荐#5+2轻断食 真的绝绝子，比液断还好用！第一天⬇️4.2斤！接下来我准备打卡一周！我给你们打个样，看下一周能掉几斤！#减肥瘦身 #减肥 #轻断食食谱
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大圆不馋3天前
明天启动5➕2轻断食，之前用过没坚持🥵，下个星期再试试能不能打破120#三餐打卡
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阿杨伴你逆袭（看主页）4天前
5+2轻断食7天改变看得见#减肥 #好好吃饭好好生活 #女性减脂
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油浸小番茄🍅2周前
轻断食早餐不能没有它！肉桂苹果燕麦粥，吃上一碗一整天都是元气满满的，而且低卡饱腹感超强！ #低卡减脂餐 #减脂早餐 #燕麦粥 #自制治愈系早餐#减脂期吃什么
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馒 头（减重版）2天前
#体重管理 #vlog日常 轻断食后这样吃 营养均衡还掉秤 快去试试吧
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慢慢XIAO1周前
已瘦20斤！轻断食减肥非断食日饮食VLOG！#轻断食减肥 #轻断食的正确方法 #减肥早餐怎样吃 #协和5+2轻断食食谱
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大脸微姐5天前
第四天轻断食体重下降4两，真的很饿，才掉了四两，体重真的是让人琢磨不透啊！#5+2轻断食 #减脂的一日三餐 #减肥 #减脂餐
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大脸微姐3天前
只要在变好，慢一点也无妨！加油#5+2轻断食 #减脂餐 #一起减肥打卡 #我的减肥日记 #瘦下来做最美的自己
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许思思的健康日记5月前
央妈推荐5➕ 2轻断食食谱🔥 真的太绝了❗ 大餐后来还债或者卡平台时真的很不错✌🏻 #dou上热门 #轻断食 #减脂餐 #低卡低脂餐 #日常vlog @DOU+小助手
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初九♓（彬彬+阿新同学）5天前
跟着央妈5+2轻断食的第3天，一点都不难受很好坚持哦~嘿嘿~又掉了1.1斤太开心啦！明天只有一餐碳水，再坚持看看7天瘦多少🤗#体重管理 #逆袭 #变瘦#央视轻断食
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奶芙太阳3天前
挑战央妈轻断食一天，今日体重101.4#央妈 #vlog日常 #轻断食食谱 #记录真实生活
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小佳七分饱🧑‍🍳5月前
5＋2减肥法 正常日 👩‍🍳今日食谱： •牛奶燕麦粥 •番茄牛肉意面 •南瓜小米粥 #小佳七分饱 #5+2轻断食
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大脸微姐6天前
挑战#5+2轻断食 的第三天！累计掉秤5.2斤！昨天有可能吃多了，哈哈，涨了二两#低脂低卡 #一起减肥打卡 #减脂期 #减肥的一日三餐
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叫我胖大星～6月前
今天试试国家发的轻断食食谱！果然很牛！！#轻断食 #体重管理 #吃瘦不饿瘦 #减脂期 #一起减肥打卡
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钰瑛生活营养5天前
央视推荐的5+2身体清洁法，食谱教程来啦 #抗炎日记#营养均衡#抗炎早餐#轻断食
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阿伦-食养美学2周前
轻断食日怎么吃#轻断食 #减脂 #健康
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大脸微姐4天前
姨妈前期掉秤真费劲啊，一两二两的掉，不过也很满足了，毕竟苍蝇腿也是肉，哈哈，接着自律，接着加油！#减肥vlog #5+2轻断食 #我的减肥日记 #我的减肥日记 #减脂餐
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大圆姐2周前
忽然胖个7-8斤，别着急，用5+2轻断食法，把体重拉回来#轻断食#减肥
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叫大美（必瘦版）3周前
央妈推荐的#轻断食 看看明天掉多少！第三十八天#减肥 #自律 #每日减脂餐 #减肥日常vlog
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明明很自律1月前
5+2轻断食#减脂餐 #吃瘦不饿瘦
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张园长3天前
减重75斤，上岸后5+2轻断食第163天 #减肥
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张园长1周前
减重75斤，上岸后5+2轻断食第159天 #减肥
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悦要自律1周前
以下是一份适合大众的“5+2轻断食”食谱参考，兼顾营养均衡与执行可行性，你可以根据自身口味和食材情况调整： 【5天正常饮食日】 早餐（选其一） • 方案1：全麦面包2片+煎蛋1个+无糖豆浆1杯+凉拌菠菜1小份 • 方案2：燕麦粥1碗（燕麦50g+牛奶200ml）+ 水煮蛋1个 + 草莓/蓝莓100g 午餐（选其一） • 方案1：糙米饭1小碗（约100g）+ 清蒸鲈鱼100g + 清炒西兰花1份 + 豆腐菌菇汤1碗 • 方案2：杂粮面条1碗（荞麦面为主）+ 番茄炒鸡胸肉1份 + 凉拌黄瓜1份 晚餐（选其一） • 方案1：玉米1根 + 凉拌虾仁（虾仁80g）+ 清炒油麦菜1份 • 方案2：紫薯1个（约150g）+ 水煮牛肉片（牛肉100g）+ 蒜蓉空心菜1份 【2天轻断食日】 轻断食日建议女性单日摄入热量不超过500大卡，男性不超过600大卡，以下为分餐示例： 早餐 • 无糖酸奶150g + 小番茄10颗 午餐 • 水煮西兰花200g + 清蒸鳕鱼80g + 黑咖啡1杯（不加糖奶） 晚餐 • 凉拌菠菜150g + 鸡蛋羹1份（鸡蛋1个） 注意事项 1. 轻断食日要保证水分摄入，每天至少喝1500-2000ml温水。 2. 正常饮食日需注意食材多样化，保证蛋白质、膳食纤维、维生素的充足摄入。 3. 如有慢性疾病、孕期哺乳期等特殊情况，建议先咨询医生或营养师后再尝试。 #真实生活分享计划 #减肥日记 #吃瘦不饿瘦 #轻断食#央妈推荐
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红群布艺2周前
5+2轻断食｜在美食与轻盈之间，找到属于自己的平衡节奏 想给身体来场“轻呼吸”？5+2轻断食了解一下！5天正常享受美食，2天适度轻食调整，既不用对美食说“永别”，又能给身体一个焕新的机会~ 就像这样，来一份缤纷轻食拼盘：猕猴桃的维C活力、石榴的酸甜暴击、香蕉的绵密温柔，搭配核桃的香脆营养；还有生菜的清爽、胡萝卜的清甜，再佐一杯蛋白饮品补充能量。轻断食不是挨饿，而是聪明地选择食材，让每一口都充满营养与满足感。 在轻断食的两天里，把精致和克制融入饮食，让身体在轻盈中重启代谢；另外五天，也能放心享受美食的治愈。这种张弛有度的生活方式，帮你在保持好状态的同时，依然能拥抱舌尖上的快乐~ 快来试试5+2轻断食，和更好的自己撞个满怀！
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皮肤科黄莹雪（国外访学版）4天前
都在说的轻断食减肥法，有16+8和5+2，怎么选呢？#轻断食 #减重 #减肥 #医学科普 #冷知识
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晴天0113周前
10天复食法成功掉5.2斤，低血糖宝宝谨慎参与轻断食！#创作者中心 #创作灵感 #减肥#刘亦菲减肥法 #刘亦菲复食食谱
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张园长4天前
减重75斤，上岸后5+2轻断食第162天 #减肥
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初九♓（彬彬+阿新同学）2天前
跟着央妈5+2轻断食的第6天✌️️涨了3两反弹，比第1天的3斤掉秤更珍贵——它在筛选谁能走到最后，而你没放弃!加油#逆袭 #瘦下来做最美的自己 #体重秤 #体重打卡 #减肥逆袭分享
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子莹轻食减脂3周前
轻断食食谱#轻断食 #节后甩肉大作战 #减脂
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